ውስብስብ እንዳያድግ ከልጁ ጋር ስለ ክብደት እንዴት ማውራት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቀጭን የመሆን አባዜ ከመጠን ያለፈ ውፍረት የበለጠ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

ለምንድነው ውፍረት ሃይስቴሪያ መጥፎ የሚሆነው

የዓለም ጤና ድርጅት በልጅነት ጊዜ ከመጠን ያለፈ ውፍረት መጨመር ስጋትን እያሰማ ሲሆን ችግሩን ለማስወገድም ኮሚሽን አቋቁሟል። በ2016 ባደረገችው መረጃ ከመጠን ያለፈ ውፍረት በ41 ሚሊየን ከአምስት አመት በታች እና ከ340 ሚሊየን በላይ ህጻናት እና ጎረምሶች ከ5-19 አመት ውስጥ ተገኝቷል። ከመጠን በላይ መወፈር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ, የሜታቦሊክ ሲንድሮም, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና የስሜት ችግሮችን ያስፈራል.

ግን አንድ ትልቅ እና አስፈሪ ነገር ግን እዚህ አለ። ከመጠን በላይ መወፈር የሕክምና ምርመራ ነው. እና ከመጠን በላይ ክብደት በተለይም በልጆች ላይ በጣም ቀላል አይደለም. በተጨማሪም, ጤናማ የሰውነት ክብደት እንኳን ከ glossy standards ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.

የሴት ልጅ ገጽታ በአጠቃላይ ከወንዶች ከፍ ያለ በመሆኑ ልጃገረዶች ልዩ የአደጋ ቀጠና ውስጥ ይገኛሉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቅድመ ትምህርት ቤት እድሜ ውስጥ ህጻናት በአካላቸው ደስተኛ አይደሉም. ልጃገረዶች ከሦስት ዓመት በፊትም ቢሆን ቀጭንነትን እንደ ጥሩ ነገር መገንዘብ ይጀምራሉ, እና በአምስት ሶስተኛው ውስጥ ቀጭን ለመሆን ለመመገብ እምቢ ይላሉ.

ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ቀጭን መጫኑ የተዛባ እና የተመጣጠነ ምግብ እጦት አደጋን ይጨምራል, በሰውነት እና በመንፈስ ጭንቀት ላይ እርካታ ያስነሳል, እና እነዚህ በሽታዎች ቀድሞውኑ ከ 7-11 አመት እድሜ ላይ ይጀምራሉ.

የልጅነት ውፍረት አደገኛ ነው, ነገር ግን ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ይልቅ ብዙ ልጆች በአመጋገብ ችግር ይሰቃያሉ. በእያንዳንዱ የሶስተኛ የሁለተኛ ደረጃ ተማሪ እና የስድስተኛ ሁለተኛ ደረጃ ተማሪ እነዚህ ችግሮች በጣም ከባድ እና የህክምና ጣልቃገብነት ያስፈልጋቸዋል።

ለምን ኪሎግራም በጣም ብዙ አይደሉም

ከመጠን በላይ የመወፈር ችግር በጣም የተስፋፋ በመሆኑ ወላጆች የስነ ልቦናዊ ሁኔታን ለመጉዳት ለህፃናት አካላዊ ጤንነት ለመዋጋት ዝግጁ ናቸው. ነገር ግን ቀጭን መሆን ከጤና ጋር ተመሳሳይ አይደለም, እና ከመጠን በላይ መወፈር የግድ በሽታ ማለት አይደለም. ከዚህም በላይ, ሁልጊዜ በጣም ከመጠን በላይ አይደለም.

በአዋቂዎች ውስጥ የክብደት መደበኛውን ለመወሰን የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እሱም በቀመሩ ይሰላል-

BMI = ክብደት (ኪግ) / ቁመት² (ሜ)

በሐሳብ ደረጃ, እኩል መሆን አለበት 18, 5-24, 9. ይህ ማለት 170 ሴንቲ ሜትር እና 54 ኪሎ ግራም ቁመት ላለው ሰው እና 71 ኪሎ ግራም መደበኛ ነው. እውነት ነው፣ Lifehacker አስቀድሞ የተናገራቸው ነገሮች አሉ።

በልጆች ላይ የበለጠ ከባድ ነው. ከ BMI በተጨማሪ የክብደት ደረጃዎች ቁመት እና ጾታ, የልጁ እድገት ታሪክ እና የቤተሰብ አባላት አካል አስፈላጊ ናቸው.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, በተለመደው ክልል ውስጥ ስለሚቀረው የስብ እድሜ ስርጭት መነጋገር እንችላለን. ወይም ልጁ በተለያየ ፍጥነት ስለሚዳብር ብቻ ከእኩዮቹ የበለጠ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ ጭንቀትን በቀላሉ መቋቋም ካልቻሉ ለልጆች ውስብስብ ነገሮችን ከባዶ አያሳድጉ። እና ምንም እንኳን ችግር ቢኖርም ፣ ከውፍረት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን በእውነተኛ ህይወት መታወክ መተካት ምንም የሚያሳስብ ስላልሆነ ፣ ለማንኛውም አታድርጉ።

ይህን አስብበት፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን ያለፈ ውፍረት አለመታዘዝ ክብደት መጨመርን ይከላከላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰዎች አመጋገብን እና ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልምዶችን በመተው ወደ መበላሸት እና ሌሎች የክብደት መጨመር ችግሮች ስለሚያስከትሉ ነው።

ከልጅዎ ጋር ክብደት እንዴት እንደሚወያዩ

በልጆችዎ ክብደት ላይ አስተያየት አይስጡ

ምንም እንኳን ህጻኑ ክብደትን ለመቀነስ በእውነት ባይጎዳም, ስለ እሱ በቀጥታ መናገር ገንቢ አይደለም. አንድ ሰው እንዴት እንደተሻላችሁ ከተመለከተ፣ በጭንቀት የተሞላ እንደ ተገቢ ምክር አድርገው አይወስዱትም። ልጆች የፈለጉትን ሊነገራቸው የሚችሉ አንዳንድ ልዩ ሰዎች አይደሉም።

ህፃኑ ቀጭን መሆን አስፈላጊ ተስማሚ መሆኑን አስቀድሞ ያውቃል. ቴሌቪዥን፣ መጽሃፎች፣ ፊልሞች፣ አከባቢዎች ይህንን ይደግማሉ።የድብቅነትን አስፈላጊነት ያለማቋረጥ መጫን ቀጫጭን ህጻናትን እንኳን እንዲያፍር፣ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት እንዲቀንስ እና ለድብርት ተጋላጭነትን ይጨምራል። የክብደት መቀነስ ትችት እና ማበረታታት በራስ የመተማመን ስሜትን ያነሳሳል እና ወደ ደካማ አመጋገብ ይመራል።

ስለ ልጅዎ ጤንነት የሚጨነቁ ከሆነ በክብደት ዙሪያ ውይይት መገንባት አስፈላጊ አይደለም, እና የበለጠ ለእሱ ጋስትሮኖሚክ ጌቶ ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደለም, ዘመዶቹ የሰባ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ይበላሉ.

ኃላፊነቱን ወደ ልጆች አይዙሩ, ሁሉም በወላጆች ላይ ነው. ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ለመላው ቤተሰብ በተመጣጣኝ ዝርዝር ውስጥ ያስቡ, በቤቱ ውስጥ አትክልቶችን መኖራቸውን ይንከባከቡ እና አጠቃላይ የእግር ጉዞዎችን ያዘጋጁ. ይህ ሁሉ የተደረገው ለጤና ሲባል ከሆነ, ከዚያም እንዲህ ይበሉ. እና ጥሩ ጤንነት ሁለታችሁንም አይጎዳችሁም.

ከመልክ ይልቅ ለሰውነት ተግባር የበለጠ ትኩረት ይስጡ

የልጁ ውጫዊ ጠቀሜታዎች የማያቋርጥ መቁጠር እነዚህ ባሕርያት በጣም ዋጋ ያላቸው እንደሆኑ ይተረጉማል. ይህ እንዲህ ያለውን ጠቃሚ ንብረት የመጠበቅ አባዜን ያስከትላል። ግን ስለ መልክ ከመናገር ሙሉ በሙሉ መራቅ አይችሉም። ሰውነት አለ, እና ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል: በፍጥነት መሮጥ, መደነስ, መሳል. በአጠቃላይ, በአንድ ሰው ውስጥ ብዙ ዋጋ አለ, ሁሉም ነገር በመልክ ብቻ የተገደበ አይደለም.

ለምሳሌ ሴት ልጃችሁ የሞዴሊንግ ሥራን ትመኛለች። ይህንን በቅጥነት እና በውበት ሁኔታ ውስጥ መወያየት ይችላሉ. እና ስለ የውጭ ቋንቋዎች እውቀት አስፈላጊነት, ጽናት እና የመግባቢያ ችሎታዎች መነጋገር እንችላለን.

ለሰውነትዎ ደግ ይሁኑ

ከልጁ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ያለማቋረጥ ከመስታወቱ ፊት ለፊት ያዙሩ እና እራስዎን ለምለም ዳሌ, በቂ ያልሆነ ቀጭን ወገብ, የተንጠለጠለ ሆድ. ብቻ፣ ምናልባት የበለጠ ከባድ ቃላትን ትጠቀማለህ። ልጆች ይህን ሰምተው በሰውነታቸው ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ይማራሉ.

ልጆች የሚያድጉበት ከባቢ አየር በጣም አስፈላጊ ነው. ሴት ልጅዎ በማንኛውም ክብደት ውስጥ ቆንጆ እንደሆነች ከነገሯት እና ይህ ዋናው ነገር አይደለም ፣ ግን እርስዎ እራስዎ ሁል ጊዜ በአመጋገብ ላይ ነዎት እና “ከቅድመ-እርጉዝ” ልብስ ጋር መግጠም እንደማይችሉ ይጨነቃሉ ፣ ከዚያ ልጁ በ ውስጥ ድርብነትን ያነባል። ይህ ጉዳይ እና በድርጊትዎ መመራት እንጂ በቃላት አይደለም. ከሰውነትዎ ስሜት ጋር ይስሩ, ይቀበሉት. ከራስዎ ጋር በተያያዘ ይህንን ማድረግ ከቻሉ ለወጣቱ ትውልድ ለመከተል ጥሩ ምሳሌ ይሆናል.

ስለ ሰውነት ልዩነት ይናገሩ

ስለ አካላዊ ችግር ከልጆች ጋር አለመወያየት አንበሳ ሲቃረብ ጭንቅላትን በአሸዋ ላይ እንደመጣበቅ ነው። ከሁሉ የተሻለው ዘዴ አይደለም. አብዛኛው የሚወሰነው በንግግሩ ውስጥ በምትወስደው አቋም ላይ ነው።

አካላት የተለያዩ እንደሆኑ እና ይህ የተለመደ መሆኑን ያስረዱ። ያ ህብረተሰብ ቀጭንነትን ከመጠን በላይ ይገመግማል እናም በዚህ ርዕስ ላይ የሚደረጉ ማጭበርበሮች ብዙውን ጊዜ ሕልውና የሌለውን ችግር ለመፍታት ቃል የሚገቡ ድርጅቶችን ለማበልጸግ ነው። እርግጥ ነው, በ interlocutor ዕድሜ ላይ ያተኩሩ እና ሁሉም ነገር ግልጽ እንዲሆን መረጃውን መጠን ይስጡ.

እንዲህ ያሉት ንግግሮች ምንም ዓይነት የክብደት ችግር ለሌላቸው ልጆችም ጠቃሚ ናቸው. ሰውን በአካሉ ቅርጽ ሳይሆን መገምገም ቀላል ይሆንላቸዋል።