በወገብ ላይ ያሉትን "ጆሮዎች" እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ኢያ ዞሪና አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ክሬም ፣ መርፌ እና ሌሎች ሂደቶች እንደሚረዱ ተረድታለች።

ለምንድን ነው "ጆሮዎች" በወገቡ ላይ የሚታዩት?

ምክንያቱም ከቆዳ በታች የሆነ ስብ ከጭኑ ውጭ ስለሚከማች። በተመሳሳይ ጊዜ "ጆሮዎች" ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደትን አያመለክቱም: መልካቸው የተመካው የአፕቲዝ ቲሹ እንዴት እንደሚሰራጭ ነው.

በሰውነት ውስጥ ባሉ የስብ ሴሎች (adipocytes) ውስጥ በርካታ ዓይነት ተቀባይ ተቀባይዎች አሉ. አንዳንዶቹ ቅባቶችን ለመስበር ብዙ ምላሽ ይጀምራሉ, ሌሎች ደግሞ በዚህ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. በኋለኛው ምክንያት, በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ስብ ይከማቻል - ወጥመድ ዞኖች የሚባሉት.

የእነዚህ ተቀባዮች ቁጥር በጄኔቲክ የተዋቀረ እና በአብዛኛው በጾታ ላይ የተመሰረተ ነው. በወንዶች ውስጥ "ወጥመዶች" ብዙ ጊዜ በሆድ ውስጥ ይገኛሉ, በሴቶች ላይ, በከፍተኛ ኢስትሮጅን ምክንያት, እንዲሁም በዳሌ እና በሆድ ላይ ይገኛሉ.

ሆኖም ግን, ልዩነቶች እዚህ ሊኖሩ ይችላሉ. ለምሳሌ አንዲት ሴት በሆዷ እና በሆዷ ላይ ወጥመዶች ቢኖሯት ነገር ግን ከጭኗ ውጭ ካልሆነ, ከመጠን በላይ ወፍራም ቢሆንም እንኳ "ጆሮ" አይኖራትም.

በወገብ ላይ ያሉትን "ጆሮዎች" ማስወገድ ይቻላል?

አዎን, በውጫዊ ጭኑ ላይ ከሚገኙት adipocytes ውስጥ ስብን በማስወገድ. ይህንን ለማድረግ ሁለት ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ-

1. አጠቃላይ ክብደት መቀነስ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ስቡ እየጠፋ ሲሄድ ጆሮዎች ይቀንሳሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ.
2. የአካባቢ ስብ መጥፋት በመዋቢያ ቅደም ተከተሎች ወይም በቀዶ ጥገና እርዳታ.

በወገቡ ላይ ያሉት "ጆሮዎች" በፍጥነት እንዲሄዱ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?

መደበኛ ዘዴዎች አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ናቸው. የትኛውንም የሰውነት ክፍል በፍጥነት እንዲቀንስ ማድረግ አይቻልም. የስብ መቶኛ ሲቀንስ "ጆሮ" ቀስ በቀስ ይቀንሳል. ይህ ማለት ክብደትን በፍጥነት በሚቀንሱ መጠን, ቶሎ ቶሎ ለስላሳ የሂፕ መስመር ይመለከታሉ.

ነገር ግን ከፍተኛ ጥራት ያለው ክብደት መቀነስ, ስብ ሲጠፋ, ውሃ ሳይሆን, ረጅም ሂደት መሆኑን ያስታውሱ. በተለይም ውጤቱን ለረጅም ጊዜ ማቆየት ከፈለጉ.

አመጋገብን በቀን 500 ኪሎ ካሎሪዎችን, ብዙ አትክልቶችን እና ጣፋጭ ያልሆኑ ፍራፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ስስ ስጋን እና አሳን መቀነስ, ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦችን ማስወገድ - እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በሳምንት እስከ 1 ኪሎ ግራም ለመቀነስ ይረዳል. በተመሳሳይ ጊዜ, በረሃብ አይሰቃዩም, እና ከዚያ በኋላ ያለፈውን ኪሎግራም መልሰው አያገኙም.

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል፣ ሰውነትዎ ጠንካራ እና ተስማሚ እንዲሆን እና ክብደትን ለመቀነስ የሆርሞን አካባቢን ለመፍጠር ይረዳል።

ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ያሉት ረጅም የካርዲዮ ክፍለ ጊዜዎች በጣም ተስማሚ ናቸው-ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት ፣ በኃይል ፍጥነት የሚከናወኑ የብርሃን መልመጃዎች።

አጭር (ከ10-20 ደቂቃዎች) ነገር ግን በጣም ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴም ጥሩ ይሰራል። እነዚህ ሁለቱም ዘዴዎች ካሎሪዎችን በማውጣት እና ሰውነት የስብ ማከማቻዎችን እንዲያቃጥል በማስገደድ ጥሩ ናቸው.

ነገር ግን በወገብ ላይ ከሚገኙት "ጆሮዎች" ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችስ ምን ማለት ይቻላል?

እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ ውስብስቦች ወገብ እና መቀመጫዎችን ለማፍሰስ 5-10 መልመጃዎችን ያካትታሉ ። ብዙውን ጊዜ እንደ የሳንባዎች እና ስኩዌቶች አካል ፣ ግሉተል ድልድዮች ፣ የእግር ጠለፋ ወደ ኋላ እና ወደ ጎን።

ለጭኑ እና ለጭኑ መልመጃዎች ጡንቻዎችን ለማጠንከር ይረዳሉ ፣ ይህም የበለጠ ጥብቅ እና የሚያምር ምስል ይሰጣል ፣ ግን ጥቂት ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና ስለሆነም “ጆሮ”ን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ አይደሉም ። በተለይም ይህ ሙሉ ቀን የእርስዎ ብቸኛ እንቅስቃሴ ከሆነ።

የረጅም ጊዜ ካርዲዮ ወይም HIIT ከዋህ የሂፕ ልምምዶች የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።

ክብደቴ ሲቀንስ በወገቡ ላይ ያሉት "ጆሮዎች" በእርግጠኝነት ይጠፋሉ?

ሁሉም በሰውነትዎ መዋቅር እና በሰውነት ስብ መጠን ላይ የተመሰረተ ነው. የላይኛው ጭኑ በአንዳንድ ሴቶች ውስጥ ስለሚታሰር፣ ከክብደት መቀነስ በኋላም ቢሆን፣ ክምችቶች እዚያ ሊቆዩ ይችላሉ።

በውጤቱም ክብደት መቀነስ አለብህ በእውነቱ ትንሽ የስብ መጠን መቀነስ አለብህ ይህም የሴቶችን ጤንነት ሊጎዳ ይችላል ወይም ሰውነትህን እንዳለ ውደድ።

ከቀዶ ጥገና እና መርፌ በተጨማሪ ሌሎች ዘዴዎች አሉ?

በአካባቢው ስብን ለማቃጠል ታዋቂ የሆኑ ዘዴዎችን እንመለከታለን እና በትክክል የሚሰሩ መሆናቸውን ለማወቅ እንሞክራለን።

በምግብ ፊልም ውስጥ ስልጠና

የእንደዚህ አይነት መጋለጥ ብቸኛው ውጤት በላብ ውስጥ ብዙ ውሃ ማጣት ነው. ድምጹን ሊቀንስ ይችላል, ነገር ግን በስብ ክምችቶች ምንም አያደርግም.

ማሸት

ክላሲክ በእጅ ማሸት ፈሳሹን ከቲሹዎች ውስጥ ማስወገድን ያፋጥናል እና በዚህም የጭኑን መጠን በትንሹ ይቀንሳል, ነገር ግን የስብ ክምችቶችን አይጎዳውም. ስለዚህ, የዚህ ዘዴ ውጤት ትንሽ እና ጊዜያዊ ይሆናል.

ጥልቀት ያለው የሃርድዌር LPG ማሸት ከቫኩም እና ማሸት ሮለር ጋር በማጣመር ወደ አወንታዊ ውጤት ሊያመራ እንደሚችል የሚያሳይ ማስረጃ አለ - 15 ክፍለ ጊዜዎች በሳምንት ሁለት ጊዜ የጭንቱን ውፍረት በ 3 ሴንቲሜትር ያህል ይቀንሳሉ ። ይሁን እንጂ ውጤቱም በውሃ ብክነት ምክንያት እና የአሰራር ሂደቶች ከተቋረጠ በኋላ ብዙም ሳይቆይ እንደሚጠፋ መገመት ይቻላል.

ሊፖሊቲክ ክሬም

የአሚኖፊሊን፣ ዮሂምቤ እና ካፌይን ከፎርስኮሊን ጋር ተዳምሮ በወጥመዶች ውስጥ ያሉ ቅባቶችን በአገር ውስጥ ለማፍረስ የሚረዱ ትንንሽ ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች አሉ። በረዥም ጊዜ ውስጥ እነዚህን ክፍሎች ያካተቱ ክሬሞች ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ከተጣመሩ ችግር በሚፈጠርባቸው አካባቢዎች ስብን ማቃጠልን ያፋጥናል።

ነገር ግን፣ ይህ አካባቢ በደንብ ያልተረዳ ነው፣ እና በንግድ ምርቶች ላይ የተደረገ ጥናት ስጋትን ይፈጥራል። ምናልባት ለሸቀጦች ስኬታማ ሽያጭ የክሬሞች ተጽእኖ በጣም ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም ፣ የእነዚህ ገንዘቦች ንቁ አካላት በአጠቃላይ ወደ ጥልቅ የሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ እንደሚችሉ ጥርጣሬዎች አሉ።

በማንኛውም ሁኔታ, ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች የያዙ ክሬሞችን መሞከር ይችላሉ - ከዚህ ምንም ጉዳት አይኖርም. ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ስለ መሰረታዊ እርምጃዎች ብቻ አይርሱ።

ስለ መርፌስ?

የአሰራር ሂደቱ መርፌ ሊፕሊሲስ ይባላል. የችግሩ አካባቢ ማደንዘዣ ነው, ከዚያ በኋላ የሊፕሎቲክ መርፌ ተሰጥቷል - ይህ ዲኦክሲኮሊክ አሲድ (ካይቤላ) እና አንዳንድ ጊዜ ፎስፋቲዲልኮሊን የያዙ መድሃኒቶች ስም ነው. እነዚህ ሁለቱም ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ ይገኛሉ.

የተከተበው መድሃኒት በመርፌ ቦታው ዙሪያ ያሉትን የስብ ህዋሶች ማጥፋት ይጀምራል, ከዚያ በኋላ አካባቢው በድምጽ ይቀንሳል. እብጠት ከክትባቱ በኋላ ወዲያውኑ ይከሰታል እና እስከ 2-4 ሳምንታት ሊቆይ ይችላል. እንዲሁም ጉዳት በደረሰበት አካባቢ መሰባበር፣ መቅላት እና ከባድ ስሜት የሚሰማበት አካባቢ ሊታይ ይችላል። ይሁን እንጂ እነዚህ ተፅዕኖዎች በፍጥነት ያልፋሉ.

በተለምዶ ቢያንስ ከሁለት እስከ አራት ሕክምናዎች ያስፈልጋሉ, ከ4-6 ሳምንታት ልዩነት. የተፈለገውን ውጤት ከደረሱ በኋላ, የመርፌዎች ተጽእኖ ለረጅም ጊዜ ይቆያል. እርግጥ ነው, ክብደት ካልጨመሩ, ከዚያም በጭኑ ላይ ያለው የስብ ሽፋን ይጨምራል እና "ጆሮዎች" እንደገና ይታያሉ.

የአንድ አሰራር ዋጋ የሚወሰነው በልዩ መድሃኒት እና ክሊኒክ ላይ ሲሆን ከ 2, 5 ሺህ ሮቤል ይጀምራል.

መርፌዎች ለሚከተሉት ሁኔታዎች እና የጤና ችግሮች የተከለከሉ ናቸው.

• ለእንቁላል ወይም ለጥራጥሬዎች አለርጂ;
• የአካባቢያዊ ኢንፌክሽን ወይም የቆዳ ችግር;
• ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን መውሰድ;
• የታፈነ መከላከያ;
• ሆርሞን ችግሮች, ሃይፖታይሮዲዝም እና polycystic ovary syndrome ጨምሮ;
• እርግዝና እና ጡት ማጥባት.

ያለ መርፌ የሆነ ነገር አለ?

ያለ መርፌ, ቀዶ ጥገና እና ማደንዘዣ - ክሪዮሊፖሊሲስ, ወይም CoolSculpting አማራጭ አለ. ይህ አሰራር የሚከናወነው በችግር አካባቢ ላይ የተስተካከለ ልዩ መሳሪያን በመጠቀም ነው. ቫክዩም በስብ ክምችቶች ላይ ያለውን ቆዳ ወደ አፕሊኬተር ያጠባል እና በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ተጽእኖ ስር ያሉ የስብ ሴሎችን ያጠፋል.

በተመሳሳይ ጊዜ ቅዝቃዜው ቆዳን እና የታችኛውን ጡንቻዎች አይጎዳውም, ስለዚህ ከሂደቱ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ቤት መሄድ ይችላሉ.

በማግስቱ፣ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ካለው ህመም፣ መቅላት፣ መሰባበር፣ ማበጥ እና ርህራሄ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ህመም። ነገር ግን ይህ ሁሉ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ያልፋል. በአጠቃላይ, የችግሮች አደጋ አነስተኛ ነው - ከ 1% ያነሰ.

Cryolipolysis በተጎዳው አካባቢ ውስጥ ያለውን የሰውነት ስብ በ 20% ይቀንሳል.ይሁን እንጂ ውጤቱ ፈጣን አይሆንም - ሰውነት የተበላሹ ሴሎችን ለማስወገድ ከ4-6 ወራት ይወስዳል. የክሪዮሊፖሊሲስ ውጤት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ካላገኙ ብቻ - በዚህ ሁኔታ, አዲስ ወፍራም ሴሎች የተወገዱትን ይተካሉ እና እንደገና "ጆሮዎችን" ያድጋሉ.

የክሪዮሊፖሊሲስ ዋጋ ከ 25 ሺህ ሩብልስ ይጀምራል. የሂደቱ ተቃራኒዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዝቅተኛ የሙቀት መጠን (cryoglobulinemia, ቀዝቃዛ urticaria, paroxysmal ቀዝቃዛ hemoglobinuria) ተጽዕኖ ጋር የተያያዙ በሽታዎች;
• ፍሌበሪዝም;
• በተጋለጡበት ቦታ ላይ dermatitis እና ሌሎች የቆዳ ቁስሎች.

በፍጥነት መሄድ አይችሉም?

በጣም ፈጣኑ ውጤት የሚገኘው በሊፕሶክሽን - የሰባ ክምችቶችን በቀዶ ጥገና ማስወገድ. ነገር ግን ከሌሎች ዘዴዎች ጋር ሲነጻጸር:

• ብዙ ሙከራዎችን ማድረስን ጨምሮ የተሟላ ዝግጅት ይጠይቃል;
• የተጨመቁ የውስጥ ሱሪዎችን በመልበስ እስከ 2 ወር ድረስ የመልሶ ማቋቋም ጊዜ አለው ፣
• በ 21.7% ከሚሆኑት ጥቃቅን ችግሮች, በ 0.38% - ከባድ.

የአንድ ዞን ዋጋ ከ 15 ሺህ ሩብልስ ይጀምራል. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ጣልቃገብነት ከመወሰንዎ በፊት በወገብዎ ላይ የስብ ክምችቶችን እንደሚጠሉ እና ጤናዎን አደጋ ላይ ሊጥሉ እንደሚችሉ በቁም ነገር ያስቡ.