የመንፈስ ጭንቀት ምንም ፊት የለውም: ሰዎች ለምን ፈገግ ይላሉ, ለእነሱ በጣም አስቸጋሪ ቢሆንም

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንድ ሰው እንደተለመደው የሚሠራ ከሆነ, ይህ ማለት እርዳታ አያስፈልገውም ማለት አይደለም.

የመንፈስ ጭንቀት ፊት ምንድን ነው

እ.ኤ.አ. በ 2017 የሊንኪን ፓርክ መሪ ቼስተር ቤኒንግተን ባል የሞተባት ታሊንዳ ቤኒንግተን ባለቤቷ እራሷን ከማጥፋቱ 36 ሰአታት በፊት የተነሳውን ቪዲዮ በትዊተር ላይ አውጥታለች። በቪዲዮው ላይ ሙዚቀኛው ከልጁ ጋር ተጫውቶ ይስቃል።

አንዳንዶች የራሳቸውን ሕይወት ስላጠፉ ስለሚወዷቸው ዘመዶቻቸው ተናግረው ነበር፣ እና በፎቶግራፎቹ ላይ ያሉት ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ታካሚ የሚታወቀውን ምስል በፍጹም አይመጥኑም።

የፍላሽ መንጋው እስከ ዛሬ ድረስ እንደቀጠለ ነው፣ ግቤቶች #የድብርት ፊት፣ #የፊት ድብርት፣ #የድብርት መረጃ በሚለው ሃሽታግ ስር ተለጥፈዋል።

የመንፈስ ጭንቀት ብዙ መገለጫዎች አሉት።

እና ይህ ከሀዘን ፣ እንባ እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ብቻ የራቀ ነው። በ ICD-10 ውስጥ በተዘረዘሩት መደበኛ የምርመራ መመዘኛዎች ላይ ከተደገፍን, ዲፕሬሲቭ ክፍልን ወይም ተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀትን ለመመርመር (ይህም ትልቅ ነው, ወይም ክሊኒካዊ) ሐኪሙ ቢያንስ ሁለት ዋና ዋና ምልክቶች እና ቢያንስ አንድ ሰው መለየት አለበት. ሶስት ተጨማሪ።

የመንፈስ ጭንቀት ዋና ዋና ምልክቶች ይህንን ይመስላሉ.

• አንድ ሰው በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ከሁለት ሳምንታት በላይ ቆይቷል, እና ሁልጊዜ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ የተመካ አይደለም.
• ተሞክሮዎች anhedonia - ምንም ማለት ይቻላል አያስደስተውም, የሚወዷቸው ተግባራት ማስደሰት ያቆማሉ እና ፍላጎት አይቀሰቅሱም;
• በፍጥነት ይደክማል ፣ ያለማቋረጥ ድካም ይሰማል ፣ ብልሽት ያጋጥመዋል።

ግን ተጨማሪ ምልክቶች ምንድ ናቸው:

• አንድ ሰው ዓለምን በጨለማ ቃናዎች ያያል ፣ ህይወቱን እና ተስፋዎችን በተስፋ መቁረጥ ይመለከታል ፣
• የጥፋተኝነት ስሜት, ጭንቀት እና / ወይም ፍርሃት, ምንም ጥቅም እንደሌለው ይሰማዋል;
• ለራሱ ያለው ግምት ይቀንሳል;
• ትኩረትን መሰብሰብ እና ውሳኔዎችን ማድረግ አስቸጋሪ ይሆናል;
• የሞት እና (ወይም) ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ይታያሉ;
• የምግብ ፍላጎት ይለወጣል, አንድ ሰው ለመመገብ ፈቃደኛ አይሆንም ወይም (ብዙውን ጊዜ) ከመጠን በላይ ይበላል እና በውጤቱም, ክብደት ይቀንሳል ወይም ይጨምራል;
• የእንቅልፍ መዛባት (እንቅልፍ ማጣት, ከመጠን በላይ መተኛት).

ያም ማለት የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ታካሚ ሁልጊዜ ከማንም ጋር የማይግባባ የተዳከመ፣ የገረጣ እና የሚያለቅስ ሰው አይደለም።

እሱ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ, በደንብ መመገብ ወይም ከልክ በላይ መጨመር. እሱ መሳቅ, ጠንክሮ መሥራት, ጥሩ እንቅልፍ መተኛት, መጓዝ, አዳዲስ ፕሮጀክቶችን መጀመር, ከልጆች ጋር መጫወት ይችላል. በተለይም በአሁኑ ጊዜ በሁለት ዲፕሬሲቭ ክፍሎች መካከል ባለው "የብርሃን ክፍተት" ውስጥ ከሆነ. ወይም ስሜቱን በመደበቅ ጥሩ ከሆነ.

በተጨማሪም ፣ ከተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀት እና ገለልተኛ ዲፕሬሲቭ ክፍሎች በተጨማሪ ዲስቲሚያ ወይም የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት አለ። ይህ ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ - ከሁለት አመት ጀምሮ - ምልክቶቹ ግን ቀላል ናቸው. እና ስለ ሳይክሎቲሚያ እና ባይፖላር ዲስኦርደር አይርሱ፣ በዚህ ጊዜ ድብርት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከከፍታ ጊዜያት አልፎ ተርፎም ማኒያ ይፈራረቃሉ።

የመንፈስ ጭንቀት በሴቶች እና በወንዶች ላይም ራሱን በተለየ መንገድ ያሳያል. ለምሳሌ, የመጀመሪያዎቹ ለጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው, የኋለኛው ደግሞ በጣም የተጨነቀ ነው.

ለምን አስፈላጊ ነው

ሰዎች ትክክለኛ የመንፈስ ጭንቀት አለመኖሩን አይረዱም እናም የእነሱን ሁኔታ ክብደት አቅልለው ይመለከቱታል። ወይም የሌሎችን ችግር ዋጋ ያሳጣሉ።

የመንፈስ ጭንቀት እራሱን በትንሹ በትንሹ በትንሹ የሚገለጥ ወይም እንደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት፣ ግድየለሽነት፣ ክብደት መቀነስ ያሉ "አንጋፋ" ምልክቶች ሳይታይበት ለራሱ እንዲህ ማለት ይችላል፡- “ይህ ሁሉ ከንቱ ነው፣ ትንሽ ጭንቀት ውስጥ ገብቻለሁ፣ እሄዳለሁ እና አካባቢን ይለውጣሉ, በይነመረብ ላይ ይጽፋሉ, ይህም መርዳት አለበት." ያዘኑ "በቂ አይደሉም" ራሳቸውን እንዳያታልሉ፣ እንዳይረጋጉ፣ ቸኮሌት ባር እንዳይበሉ ወይም ወደ ንግድ ሥራ እንዳይገቡ ይመከራሉ። ከሁሉም በላይ የመንፈስ ጭንቀት በአእምሮ ሆስፒታሎች ውስጥ ይታከማል, እና እርስዎ ትንሽ ትንሽ ሜክሉንዲያ አለዎት.

በዚህ ምክንያት ሰዎች ወደ ሐኪም አይሄዱም እና በጊዜ እርዳታ አያገኙም.እና ይህ በጣም በከፋ ሁኔታ ሊያበቃ ይችላል፡ የመንፈስ ጭንቀት ራስን የመግደል ሀሳቦችን ከሚጨምሩ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ነው።

የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል

ከዶክተሮች እና ከሳይኮሎጂስቶች ብዙ ሀሳቦች.

1. ያዳምጡ

እሱ ይናገር፣ አታቋርጥ። በትኩረት ይከታተሉ እና ጥያቄዎችን ይጠይቁ. ስሜቱን አቅልለህ አትመልከት ወይም አትቀንስ። ለእሱ ከባድ እንደሆነ ይወቁ እና የሚሰማውን የመሰማት መብት አለው.

2. የባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ አቅርብ

በዚህ ላይ ምንም ስህተት ወይም አሳፋሪ እንደሌለ አስረዳ። አንድ ሰው እራሱን ለመሥራት አስቸጋሪ ከሆነ ጥሩ ስፔሻሊስት ለማግኘት ያግዙ.

3. እውቀትዎን ያስፋፉ

በአስተማማኝ ምንጮች ውስጥ ስለ ድብርት ጽሁፎችን ያንብቡ, ከዚህ ሁኔታ ጋር እየታገሉ ያሉትን ሰዎች ተሞክሮ ያጠኑ. ይህ ስለ ችግሩ የበለጠ ለማወቅ እና አደገኛ አመለካከቶችን ለመተው ይረዳዎታል።

4. በዕለት ተዕለት ተግባራት እገዛ

ሥራ, የዕለት ተዕለት ኑሮ እና ሌሎች ጉዳዮች ለተጨነቀ ሰው በጣም አስቸጋሪ ናቸው. እና ለእሱ ወደ መደብሩ ከሄዱ, ለትክክለኛው ቦታ ማንሳትን ይስጡት, በጽዳት እርዳታ ከወሰዱ አመስጋኝ ይሆናል.

5. ቅርብ ይሁኑ

ሰውዬው በማንኛውም ጊዜ እርስዎን ለመነጋገር ወይም እርዳታ ለመጠየቅ ወደ እርስዎ ዞር ሊሉ እንደሚችሉ ያሳውቁ።