ለምንድነው ስህተቶችዎን መቀበል በጣም ከባድ የሆነው እና በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንዳለብዎት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አለመስማማትን እንዴት መቋቋም እና በራስ መተማመንን መጠበቅ እንደሚቻል።

ምንም ያህል ብንሞክር አንዳንዴ ሁላችንም ተሳስተናል። የራሳችንን ስህተት አምነን መቀበል ቀላል አይደለም፣ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ እውነትን ከመጋፈጥ ይልቅ በራሳችን ላይ እንጣበቃለን።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አለመስማማት

አመለካከታችንን የማረጋገጥ ዝንባሌያችን ምንም እንኳን ባይኖርም የራሳችንን ንፁህ መሆናችንን የሚያሳይ ማስረጃ እንድንፈልግ እና እንድናገኝ ያስገድደናል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ሳይኮሎጂ የግንዛቤ ዲስኦርደር ተብሎ የሚጠራውን ያጋጥመናል. ይህ ስለራሳችን ያለን አመለካከቶች፣ እምነቶች እና ሃሳቦች መጋጨት አለመመቸት ነው፣ እርስ በርስ የሚጋጩ።

እራስህን እንደ ደግ ሰው አድርገህ ነው እንበል። ለአንድ ሰው ባለጌ መሆን በጣም ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ይህንን ለመቋቋም ስህተት እንደሆንክ መካድ እና ባለጌ ለመሆን ሰበብ መፈለግ ትጀምራለህ።

ለምንድነው ከሃሳባችን ጋር የሙጥኝ የምንለው

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አለመስማማት ስለራስ ያለንን ግንዛቤ አደጋ ላይ ይጥላል። ደስ የማይል ስሜትን ለመቀነስ ስለራሳችን ያለንን አመለካከት ለመቀየር ወይም ስህተት መሆናችንን አምነን ለመቀበል እንገደዳለን። እርግጥ ነው, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, አነስተኛውን የመቋቋም መንገድ እንወስዳለን.

ምናልባት ለስህተትዎ ማብራሪያ በማግኘት ምቾቱን ለማስወገድ ይሞክራሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያው ሊዮን ፌስቲንገር ባለፈው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ አንድ ትንሽ ሃይማኖታዊ ማህበረሰብን ሲያጠና የግንዛቤ ዲስኦርደርን ጽንሰ-ሀሳብ አቅርቧል. የዚህ ማህበረሰብ አባላት የዓለም ፍጻሜ በታኅሣሥ 20, 1954 እንደሚመጣ ያምኑ ነበር፣ ከዚያ በበረራ ሳውሰር ማምለጥ ይችላሉ። ፌስቲንገር ትንቢቱ ሲከሽፍ በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ አምላክ ለሰዎች መዳን ብቻ እንደወሰነ በመግለጽ የኑፋቄው አባላት እንዴት እምነታቸውን አጥብቀው እንደቀጠሉ ገልጿል። ከዚህ ማብራሪያ ጋር በመጣበቅ፣ ኑፋቄዎች ከግንዛቤ መዛባት ጋር ተያይዘዋል።

የመረበሽ ስሜት በጣም ደስ የማይል ነው, እና እሱን ለማስወገድ የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን. ይቅርታ ስንጠይቅ፣ ተሳስተናል እና አለመስማማትን እንቀበላለን፣ ይህም በጣም የሚያም ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በበደላችን መጽናት ብዙውን ጊዜ ኃጢአታችንን ከመቀበል የበለጠ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል። ሳይንቲስቶች ለስህተታቸው ይቅርታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ ያልሆኑ ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት እየቀነሰ፣ ስልጣናቸውን በማጣት እና ሁኔታውን በመቆጣጠር ላይ የሚያጋጥማቸው ስሕተታቸውን አምነው ይቅርታ ከሚጠይቁት ያነሰ መሆኑን አስተውለዋል።

ይቅርታ ስንጠይቅ ስልጣኑን ለሌላ ሰው እያስረከብን ያለነው ከአስጨናቂ ሁኔታ ሊያርቀን እና ይቅር ሊለን ወይም ይቅርታ መቀበልን አንቀበልም እና የአዕምሮ ጭንቀትን ይጨምራል። መጀመሪያ ላይ ይቅርታ ላለመጠየቅ የመረጡ ሰዎች የኃይል እና የጥንካሬ ስሜት ይሰማቸዋል።

ይህ የኃይል ስሜት በጣም የሚስብ ይመስላል, ነገር ግን ውሎ አድሮ ደስ የማይል ውጤት ያመጣል. ለስህተታችን ይቅርታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ ባለመሆን ግንኙነቱ የተያዘበትን እምነት አደጋ ላይ እንጥላለን, እንዲሁም ግጭቱን ያራዝመዋል, ጠበኝነትን ያከማቻል እና የበቀል ፍላጎትን ያነሳሳል.

ስህተታችንን ባለመቀበል ከመጥፎ ልማዶች እንድንላቀቅ እና እንድንሻሻል የሚረዳን ገንቢ ትችት እንቃወማለን።

በስታንፎርድ የሳይንስ ሊቃውንት ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች የራሳቸውን ባህሪ መለወጥ እንደሚችሉ በሚያምኑበት ጊዜ ለስህተታቸው ሃላፊነት የመውሰድ እድላቸው ከፍተኛ ነው. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ መተማመን ቀላል አይደለም.

ስህተቶችዎን መቀበልን እንዴት እንደሚማሩ

ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር በእራስዎ ውስጥ የግንዛቤ መዛባት መገለጫዎችን ማስተዋልን መማር ነው። በተለምዶ፣ እራሱን ግራ መጋባት፣ ጭንቀት፣ የአዕምሮ ሚዛን መዛባት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማ ያደርጋል። እነዚህ ስሜቶች የግድ ተሳስተዋል ማለት አይደለም።ይሁን እንጂ ሁኔታውን በገለልተኝነት መመልከት እና ትክክል ወይም ስህተት የሆነውን ጥያቄ በተጨባጭ ለመመለስ መሞከር እንደማይጎዳው በግልጽ ያሳያሉ።

እንዲሁም የተለመዱ ሰበቦችዎን እና ማብራሪያዎችዎን ማወቅ መማር ጠቃሚ ነው። የተሳሳቱበትን እና ስለእሱ ያወቁበትን ሁኔታዎች ያስቡ ፣ ግን እራስዎን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ለማጽደቅ ይሞክሩ። ለአወዛጋቢ ባህሪህ ምክንያታዊ ምክንያቶችን ለማግኘት ስትታገል ምን እንደተሰማህ አስታውስ። በሚቀጥለው ጊዜ እነዚህ ስሜቶች ሲኖሩዎት, እንደ የግንዛቤ አለመስማማት አመላካች አድርገው ይያዙዋቸው.

ሰዎች ብዙውን ጊዜ እና ከሚመስሉት በላይ ይቅር የማለት ዝንባሌ እንዳላቸው አስታውስ። ታማኝነት እና ተጨባጭነት እርስዎን ለመቋቋም እንደ ክፍት ሰው ይናገራሉ።

በግልጽ የተሳሳቱ ሁኔታዎች ውስጥ, ለመቀበል አለመፈለግዎ በራስ መተማመን እንደሌለዎት ያሳያል. ሀሳቡን አጥብቆ የሚከላከል ሰው ስለ ድክመቱ ይጮኻል።