ውጤታማ በማይሆኑበት ጊዜ እራስዎን እንዴት አለመውቀስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የጥፋተኝነት ስሜት በህይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት እና አላስፈላጊ ጭንቀት ይፈጥራል. እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ።

እንዴት ጤናማ፣ የበለጠ ውጤታማ እና መነሳሳት እንደሚችሉ ላይ ብዙ ጠቃሚ ምክሮችን ሰምተህ ይሆናል። በቀን 2 ሊትር ውሃ መጠጣት፣ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ፣ ክላሲኮችን እና ኢ-ልቦለዶችን ማንበብ፣ ከጠዋቱ አራት ሰአት ላይ መነሳት፣ ማሰላሰል እና በሳምንት ቢያንስ ሶስት ጊዜ ማሰልጠን የግድ ነው።

ግን ጥቂት ሰዎች ይህንን ሁሉ ለመከተል ችለዋል። ፍጹም በሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመቆየት ሕይወት በጣም ያልተጠበቀ ነው። እና ደጋግመን ዘግይተን ወደ መኝታ ስንሄድ፣ ስንዘገይ ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ስንዘል፣ ውጤታማ ባለመሆናችን እራሳችንን እንወቅሳለን።

ቀኖቹ በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆኑ በትክክል እንዴት መምራት እንዳለብን ካወቅን ነገር ግን ይህንን እውቀት ካልተከተልን አንድ ነገር እያጣን ያለን ይመስላል-ጊዜ, ገንዘብ, እድሎች. ይህ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው, ነገር ግን ጎጂ ነው: ሁኔታችንን የሚያባብስ ውጥረት ይፈጥራል እና እንዳንሻሻል ይከላከላል.

እንደ እድል ሆኖ, የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስወገድ መንገድ አለ. ይህንን ለማድረግ ሶስት ደረጃዎችን ብቻ ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል.

1. ማንም ፍጹም እንዳልሆነ ይገንዘቡ

ሁላችንም የተለያዩ ነን፣ ግን በየሰከንዱ ማንም እንከን የለሽ ባህሪ አያደርግም። በዓለም ላይ ያሉ በጣም ውጤታማ እና ስኬታማ ሰዎች እንኳን ብዙውን ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ጉዞን ለመዝለል ፣ ምሳ ድረስ በአልጋ ላይ ለመተኛት ወይም አጠቃላይ የሲትኮም ወቅትን በአንድ ጊዜ ለመመልከት ይፈቅዳሉ።

ከዚህም በላይ በዓለም ላይ ያሉትን ሁሉንም ምርታማነት ምክሮች ከሰበሰቡ እነሱን መከተል ከእውነታው የራቀ እንደሆነ ግልጽ ይሆናል. ብዙዎቹ እርስ በእርሳቸው ይቃረናሉ, እና ለመፈጸም ያቀረቡት ሁሉም ድርጊቶች በቀን ውስጥ በቂ ጊዜ የለም. ስለዚህ, ማጣራት ያስፈልጋቸዋል: ተገቢ እና አስፈላጊ የሚመስሉትን ብቻ ይምረጡ.

2. ፍጹም መሆን እንደሌለብህ ተቀበል

ፍጹም መሆን የማይቻል ብቻ ሳይሆን አላስፈላጊም ነው። በማህበራዊ አውታረ መረቦች ወይም በብሎግ ላይ የሚያገኟቸው ምክሮች ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ለመግፋት ያህል ለድርጊት መመሪያ አይደሉም. በትክክል መከተል የለበትም.

ለምሳሌ በሳምንት ሶስት ጊዜ ማሰልጠን እንደሚያስፈልግህ ካወቅክ ግን ለአንድ ትምህርት ጊዜ ብቻ ነው ያለህ። ምናልባት በኋላ ወደ ጂምናዚየም የጉዞዎች ብዛት መጨመር ይችላሉ, ነገር ግን አሁን ባለው ሁኔታ ውስጥ እንኳን, በየሳምንቱ ጤናማ እና ጠንካራ ይሆናሉ.

3. አሁን ባለው ላይ አተኩር

አንዱና ዋናው የጥፋተኝነት ምንጭ በማንነታችን እና በምንፈልገው መካከል ያለው ክፍተት ነው። የምንጥርበት የአኗኗር ዘይቤን እናስባለን እና ወደ እሱ ለመቅረብ ብዙ ጥረት እና ጊዜ እንደሚወስድ እንረዳለን። የሚያስፈራ እና የሚያበረታታ ነው።

እና ነገሮችን ለመመልከት ምርጡ መንገድ ይህ አይደለም. እርግጥ ነው፣ እንከን የለሽ ፍጥረታት፣ ጥበበኛ፣ ታጋሽ፣ የጥንካሬ እና የጊዜ መጠባበቂያ ብንሆን ጥሩ ነበር። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ይህ አይደለም.

እኛ ሰዎች ነን እያንዳንዳችን የየራሳችን ጥንካሬና ድክመት ያለብን።

"እንዴት የራሴ ፍፁም እትም መሆን እችላለሁ?" የሚለውን ጥያቄ ከመጠየቅ ይልቅ "በዚህ አካባቢ ውጤቴን ለማሻሻል ምን ማድረግ እችላለሁ?" ዋናው ነገር አሁን ለመሻሻል እየሞከሩ ነው. እና ለራስህ የፈጠርከውን የተወሰነ ግብ ገና እንዳላሳካህ አይደለም።

እራስዎን እንደገና ላለመውቀስ አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለብዎት:

• ጥቂቶቹን በጣም አስፈላጊ ግቦችን ምረጥ (ወይም አንድም ቢሆን) እና ነገሮችን ማጣት ምንም ችግር የለውም የሚለውን ሃሳብ ተቀበል።
• እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ. እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ልዩ መንገድ, ችሎታዎች እና ሁኔታዎች አሉት. እርስዎ ምን ያህል የተሻለ እንደሚያገኙ ብቻ አስፈላጊ ነው.
• ጠቃሚ ምክሮችን ወደ አስፈላጊ እና ተጨማሪ ወደሆኑት ይከፋፍሏቸው። የመጀመሪያውን ብቻ በመከተል ላይ አተኩር እና ቀሪውን በተቻለ መጠን ተከተል።
• የጥፋተኝነት ስሜት አላስፈላጊ መሆኑን ይረዱ. አበረታች ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እንደ የአእምሮ ጭንቀት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዋጋ አይኖራቸውም.ለማነሳሳት ሌላ ቦታ መፈለግ የተሻለ ነው።