ትክክለኛ ልምዶችን እንዴት ማዳበር እና ትንሽ ደስተኛ መሆን እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አብዛኞቻችን በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ነገር ደስተኛ አይደለንም. እና ያንን መለወጥ እፈልጋለሁ. ዕቅዶችን እናዘጋጃለን, ግቦችን አውጥተናል እና እራሳችንን ለመለወጥ እንገደዳለን. ነገር ግን የተለየ መንገድ መውሰድ እና ለእርስዎ ጠቃሚ የሆኑ ድርጊቶችን ልማድ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እናስተምራለን እና ለዚህ ትክክለኛዎቹ መሳሪያዎች እንነግርዎታለን.

በየቀኑ በደርዘን የሚቆጠሩ ጽሁፎችን ለእርስዎ እንጽፍልዎታለን, ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, ጤናማ ምግቦችን መመገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የመሳሰሉትን ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እንነጋገራለን. ብዙ ሰዎች የእኛን ምክር ያዳምጡ እና ወደ ተግባራቸው ዝርዝር ውስጥ ይጨምራሉ "ልምምዶችን ያድርጉ", "መጽሐፍ ለ 30 ደቂቃዎች ያንብቡ", "ለ 10 ደቂቃዎች ፈገግ ይበሉ" ወዘተ. እና አንዳንዶች, የእኛን ምክር በመከተል, አሁንም በእነሱ ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ተግባራት ለቀኑ ያጠናቅቃሉ.

እና ይህ ምናልባት ጥሩ ነው. ግን ይህ በጣም የሚያበሳጭ ነው. እነዚህን ስራዎች ለማጠናቀቅ (!) ያስፈልግዎታል. በተግባር ይህ ሂደት ጫና ውስጥ ነው. ተመሳሳይ ስራዎችን (ስፖርት, ማንበብ, ራስን ማጥናት) ልክ እንደዚያ ብናከናውን በጣም የተሻለ ይሆናል. ማድረግ ስለፈለግን ብቻ። ማድረግ ስለለመድን ብቻ።

እና እዚህ ነው ጥያቄው የሚነሳው. አንድ ነገር ልማዳችን እንዲሆን እንዴት እናደርጋለን? ይቻላል? እና ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ አለን። በመጀመሪያ, አዎ, ይቻላል. ማንኛውንም ነገር ልማድህ ማድረግ ትችላለህ። በሁለተኛ ደረጃ, ይህንን ለማድረግ የሚረዱዎት ብዙ መሳሪያዎች አሉ.

ልማድን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

በአጠቃላይ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. ተመሳሳይ እርምጃ በመደበኛነት መድገም ልማድ ያደርገዋል. የእኛ ደራሲ ሳሻ ሙራኮቭስኪ ድርጊቱን ለመድገም 21 ቀናት እንደሚወስድ ያምናል. በየቀኑ ጠዋት ለ 21 ቀናት ከተነሱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እራስዎን ካስገደዱ በ 22 ኛው ቀን አካባቢ ለእርስዎ ልማድ ይሆናል ። እና ከዚያ በኋላ እራስዎን ማስገደድ አያስፈልግዎትም. ስለለመዳችሁት ብቻ ታደርጋላችሁ።

በ 21 ቀናት ውስጥ ልማድ ማዳበርዎ እውነታ አይደለም. ረዘም ላለ ጊዜ እራስዎን ማሰቃየት ሊኖርብዎ ይችላል። እኔ ቁጥር 60 አምናለሁ. በሁለት ወር ሙሉ, እኔ እንደማስበው, ማንኛውንም ነገር መልመድ ይችላሉ. እና ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መለወጥ ሳይሆን ቀስ በቀስ ማድረግ የበለጠ ውጤታማ ነው። ስፖርቶችን ወደ ህይወትዎ በማከል ይጀምሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ → ሩጫ → ጂም. ስፖርቶች አንዳንድ ጥሩ ተጽእኖዎች አላቸው, ይህም ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ, በሥራ ላይ የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ, ወዘተ.

መሳሪያዎች

እድገትህ መመዝገብ አለበት። ይህ ልማዱን ለምን ያህል ጊዜ እንዳዳበሩ ለማስታወስ ይረዳዎታል. እድገትህን በዓይነ ሕሊናህ መመልከትህ በተነሳሽነትህ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል። በየቀኑ እራስዎን ለመግፋት የሚያስፈልግዎ ተነሳሽነት, ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ. እርስዎ የተሻሉ እንዲሆኑ ለመርዳት ተነሳሽነት። ሕይወትዎን ቀላል ለማድረግ ተነሳሽነት።

በአማራጭ፣ መደበኛ የወረቀት ማስታወሻ ደብተር ይኑርዎት እና እድገትዎን እዚያ መመዝገብ ይችላሉ። ወይም በ A4 ሉህ ላይ ጠረጴዛ ብቻ ይሳሉ ፣ መስመሩ ከልማዱ ጋር የሚዛመድበት ፣ እና አምዶቹ ከቀኖቹ ጋር ይዛመዳሉ። እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሲያደርጉ በየቀኑ ምልክት ያደርጋሉ ወይም ይሻገራሉ. ነገር ግን ይህ የእርስዎን እድገት ለመመዝገብ ምርጡ መንገድ አይደለም. ደግሞም ለእያንዳንዱ ተግባር የስማርትፎን አፕሊኬሽን ባለበት በዚህ አስደናቂ ጊዜ ውስጥ እንኖራለን። እና አንድ እንኳን አይደለም - በአስር እና በመቶዎች የሚቆጠሩ አሉ።

አብዛኛዎቹ ጥሩ ልማድን የሚገነቡ መተግበሪያዎች በሆነ ምክንያት በእንግሊዝኛ ብቻ የተሰሩ ናቸው። አንድሮይድ እና አይኦኤስ መተግበሪያ ገንቢዎች፣ እባክዎን ያስተውሉ ይህ አይፈለጌ መልእክት አይደለም, ነገር ግን ገንዘብ ለማግኘት እውነተኛ ዕድል. የሚያምር እና ጠቃሚ መተግበሪያ ያዘጋጁ እና ደንበኛውን ያገኛል።

አንድሮይድ መሳሪያዎች

ልማዶች ()

ይህ በጣም ቀላል አፕሊኬሽን ነው በእውነታው ቀናቶችን እንዲያቋርጡ የሚፈቅድልዎ በወረቀት ካላንደር ላይ ሳይሆን በኤሌክትሮኒክስ ውስጥ። የእርስዎ ተግባር ለቀኑ የተቀመጡትን ተግባራት ያጠናቀቁበት ረጅም የቀን ሰንሰለት መፍጠር ነው።

HabitBull ()

ይህ መተግበሪያ፣ ልክ እንደ ሃብቢስ፣ በጣም የሚሰራ አይደለም። አዲስ ልማድ ሲጨምሩ ሥራው ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠናቀቅ መምረጥ ይችላሉ.እንዲሁም በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ስታቲስቲክስ በጣም ምቹ በሆነ ሁኔታ ይታያል።

ሀብ! ()

ይህ መተግበሪያ በሩሲያኛ ይገኛል ፣ እሱም ወዲያውኑ ሁለት ነጥቦችን ይጨምራል። በ Hab It ውስጥ ጥሩ ወይም መጥፎ ልማድ የመጨመር አማራጭ አለዎት። በተጨማሪም, አስቀድመው የተዘጋጁ ልማዶች ዝርዝር አለ, ምናልባትም, ለራስዎ ጠቃሚ ነገር ያገኛሉ. እዚህ, ልክ እንደ ሃቢቶች, ተግባራቶቹን ከተቋቋሙባቸው ቀናት ውስጥ ረጅም ሰንሰለቶችን መፍጠር ያስፈልግዎታል.

IOS መሳሪያዎች

የሕይወት ዜይቤ ()

ይህ መተግበሪያ ከ Hab It app for Android ጋር ፍጹም ተመሳሳይ ነው። ልማድ ጨምሩ፣ በየቀኑ “አዎ” ወይም “አይደለም” በማለት ያክብሩ፣ ከዚያ እድገታችንን አድንቁ። በነጻው ስሪት ውስጥ ሶስት ልማዶች ብቻ ይገኛሉ።

ሳምንታዊ ()

ፍጹም ነፃ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቆንጆ መተግበሪያ። በአጠቃቀሙ መጀመሪያ ላይ ሁሉንም ተግባራት በፍጥነት ለመረዳት የሚረዳ መመሪያ ይታይዎታል. ከሳምንት ጋር መስራት በጣም ቀላል ነው-አንድን ተግባር እንጨምራለን, ድግግሞሽ እንመርጣለን, እያንዳንዱን ተግባር በሻምፓኝ ብርጭቆ ያክብሩ.

ስማርት ስልኮችን ካልወደዱ ወይም ካልተጠቀሙባቸው የዌብ አገልግሎቶችን መጠቀም ይችላሉ። የእኛ ደራሲ ዲሚትሪ ጎርቻኮቭ ገምግሟቸዋል.

ልማዶችን በመምረጥ ላይ ችግር ካጋጠመዎት በድረ-ገፃችን ላይ ያለውን ፍለጋ ይጠቀሙ. ስለ መጥፎ ልማዶች ለማስወገድ ብዙ ጽሑፎችን ያገኛሉ. ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ የሚቀይሩ ጥሩ ልምዶች። ስኬታማ ሰዎች ስላሏቸው ልማዶች።

የተመደቡትን ተግባራት ስኬታማ እንድትሆኑ እንመኛለን።