የስልክ ሱስ ከየት ነው የሚመጣው እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አሁን በቀን በአማካይ ሶስት ሰአት በስልክ እናሳልፋለን። ነገር ግን ስማርትፎንዎን በእጆችዎ ውስጥ ያለማቋረጥ የመያዝ አስፈላጊነት በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን እንደሆነ የሚነግርዎት የመጀመሪያው የማንቂያ ደወል ሊሆን ይችላል።

ሊረዱን የሚገባቸው ቴክኖሎጂዎች ሙሉ በሙሉ እንዳንኖር እንቅፋት ሆነዋል። እና ከሁሉም በላይ ችግሮቹ ከስልክ ናቸው, ምክንያቱም ከእሱ ጋር ለአንድ ደቂቃ አንለያይም. እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ፣ አሁን በቀን በአማካይ ለሦስት ሰዓታት በስልክ እናጠፋለን። እና ስማርት ስልኮች ከመታየታቸው በፊት 18 ደቂቃ ብቻ ፈጅቶብናል።

“ሳይንቲስቶች ሰዎች የተሰበረ ስልክ ወይም ስብራት እንደሚመርጡ እንዲመርጡ ጠይቀዋል” ሲል አዳም አልተር ተናግሯል። - ከተሳታፊዎቹ 46% የሚሆኑት ስብራትን መርጠው እንደመረጡ ታወቀ። የተቀሩት 55% የሚሆኑት ጤንነታቸውን ይመርጣሉ, ነገር ግን ምርጫው ለእነሱ ቀላል እንዳልሆነ ግልጽ ነበር.

የስልክ ሱስ እንዴት ይነሳል?

ሱስ ደስታን አይደለም, አለበለዚያ እኛ ቃል በቃል የቸኮሌት ሱሰኛ እንሆናለን. ሱስ የሚነሳው የስነ ልቦና ጭንቀትን ለማርገብ፣ ችግርን ለመቋቋም ስንሞክር ነው።

ሱስ ብዙውን ጊዜ የሚያድገው በህይወት ውስጥ ችግሮች ሲኖሩ ነው። ለምሳሌ፣ በብቸኝነት ስንሰቃይ ወይም ህይወታችንን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ባንችል።

“ለመረጋጋት በትክክል ምን ብታደርግ ምንም ለውጥ የለውም፡ የኮምፒውተር ጌም ተጫወት ወይም አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ። በፊዚዮሎጂ ፣ የባህሪ እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይላል Alter።

የምንኖረው በውጥረት ውስጥ ነው፣ እና ስልካችን ያረጋጋናል። አንዳንድ ተመራማሪዎች ስማርትፎኑን እንደ አዋቂ ሰው አስታማሚ አድርገው ይጠቅሳሉ። ስንናደድ፣ ስንበሳጭ ወይም ስንደክም ያጽናናል። ነገር ግን ይህ ጤናማ ያልሆነ አካሄድ ነው, ምክንያቱም በጊዜ ሂደት ችግሩን ያባብሰዋል.

ሱስን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

1. ስልክዎን በእጅዎ አያቅርቡ

አካባቢህን ለመለወጥ ሞክር፡ የሚፈትንህን አስወግድ። ለመድረስ አስቸጋሪ እንዲሆን ስልኩን ወደ ጎን ያስቀምጡት. በክፍሉ ውስጥ በሌላኛው በኩል መተው ይሻላል. ይህ ስልክዎን ወደ እርስዎ ከማቅረብ እና የፍቃድዎን ኃይል ከመሞከር የበለጠ ውጤታማ ነው።

አሁንም ስልክዎን ከእርስዎ ጋር መያዝ ሲፈልጉ ሁሉንም አላስፈላጊ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ። እና እነዚያ ብዙ ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚቀመጡባቸው መተግበሪያዎች በአንድ አቃፊ ውስጥ ይሰብስቡ እና ይደብቁ።

2. ለማቆም እራስዎን ይርዱ

ለደቂቃ ስልኩን አንስተህ ሳታውቀው አንድ ሰአት እንዳለፈህ አጋጥሞህ ያውቃል? በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ዝማኔዎችን እየፈተሽን ሳለ፣ አዲስ ደብዳቤዎች ይመጣሉ። ይህ ሁሉ በክበብ ውስጥ ይደጋገማል. ሳይንቲስቶች ይህንን ግዛት play loop ብለው ይጠሩታል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የቁማር ማሽኖችን ስንጫወት ነው።

ወደ ሰው ሰራሽ መረጋጋት እየተጎተትን ነው። በእሱ ውስጥ ለመቆየት, ተመሳሳይ ድርጊቶችን ደግመን ደጋግመን እንሰራለን. አንድ ነገር ትኩረታችንን የሳበን እና ከዚህ ሁኔታ እስካስወጣን ድረስ ማቆም አንችልም።

አዳም አልተር

እንደዚህ ላለው ትኩረትን አስቀድመው ያቅዱ። ቆም ብለው ከመረጋጋትዎ ሁኔታ እንዲያወጡዎት ማስታወስ አለበት። ለምሳሌ፣ የመቁጠሪያ ሰዓት ቆጣሪ ጥሩ ነው። ወደ ማንኛውም መተግበሪያ ወይም ማህበራዊ አውታረ መረብ ከመሄድዎ በፊት ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ። ማንቂያው ሲሰማ ስልክዎን ወደ ጎን ያስቀምጡ።

3. መጥፎ ልማድን ለማስወገድ አይሞክሩ, ነገር ግን ይተኩ

ሶፋው ላይ ሲቀመጡ ስልኩ ከእርስዎ በጣም የራቀ መሆኑን እና መፅሃፍ በእጁ እንዳለ ያረጋግጡ። ልክ በስልክዎ ላይ የመቀመጥ ፍላጎት እንደተሰማዎት መጽሐፍ ያዙ እና ማንበብ ይጀምሩ። ይህ ቀስ በቀስ መተው የሚፈልጉትን መጥፎ ልማድ በጥሩ ይተካዋል.

ቤት ውስጥ ከሌሉ እና ከእርስዎ ጋር ምንም መጽሐፍ ከሌለ ምንም ችግር የለውም። ሌላ ልማድ ይዘው ይምጡ። ለምሳሌ የኢንስታግራም ምግብን ካገላብጡ በኋላ መተግበሪያውን ከስልክዎ ይሰርዙት።ከዚያ በሚቀጥለው ጊዜ ወደ እሱ መሄድ ሲፈልጉ እንደገና መጫን ይኖርብዎታል።

የሚወዱትን የንባብ መተግበሪያ በመነሻ ማያ ገጽ ላይ ይተዉት። ሳታስበው ስልክህን ማንሳት ጊዜህን ማባከን ይሆናል።

በመጨረሻም

ሱሶች ብዙውን ጊዜ የሚዳብሩት በህይወት ውስጥ ችግር ሲፈጠር ነው። ስለዚህ ስልክዎን የመፈተሽ የማያቋርጥ ፍላጎት የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው እንደደረሰ የሚነግርዎት የመጀመሪያው የማንቂያ ደወል ሊሆን ይችላል።

አርኪ ህይወት ከኖርክ እና ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ጥሩ ግንኙነት ከያዝክ ለአንድ ነገር ሱስ የመሆን ዕድሉ አነስተኛ ነው።

አዳም አልተር

በስልክ ላይ የመቀመጥን ልማድ ለማስወገድ ከፈለጉ, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ.

ይህንን በስማርትፎንዎ ላይ እያነበቡ ከሆነ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ ሰው ይፃፉ። ስለ እሱ ያለዎትን አስተያየት ብቻ አሳውቀኝ። ቀጠሮ. ከዚያ ስልክዎን ያስቀምጡ።