መለያየትን እንዴት ማለፍ እና መቀጠል እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለምን በጣም ይጎዳል, የባለቤትነት ፍላጎት ከየት መጣ እና ሁሉንም እንዴት መቋቋም እንደሚቻል.

የመለያየት ህመም ለወራት ሊቆይ ይችላል። አንድ ሰው ስለቀድሞው አጋር በሚያስቡ ሀሳቦች ይጎበኛል ፣ እንደገና መገናኘትን ይናፍቃል። በዚህ ሁኔታ የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ባህሪ ሊታወክ ይችላል, አንዳንድ ጊዜ የደረት ሕመም ይታያል - የተሰበረ ልብ ሲንድሮም ተብሎ የሚጠራው.

በቅርብ ጊዜ በተጣለ ሰው ጭንቅላት ውስጥ ምን እየተካሄደ እንዳለ እና እነዚህ ገጠመኞች ለምን በጣም የሚያሠቃዩ እንደሆኑ እንወቅ።

አንድ ሰው ለምን ይወጣል ፣ ግንኙነቱ ይቀራል

ከአንድ ሰው ጋር መያያዝ የተፈጠረው በሆርሞን ኦክሲቶሲን ተሳትፎ ነው. እና ይህ ተመሳሳይ ሆርሞን የፍቅር ነገር ሲወጣ ይሰቃያል.

በግንኙነት ቀውስ ወቅት የኦክሲቶሲን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። የአንዱ አጋሮች ስሜት ሲቀዘቅዝ, ሌላኛው, በተቃራኒው, የሆርሞን ፍንዳታ አለው. ይህ ዘዴ ግንኙነቱ በአንዱ አጋሮች ተነሳሽነት ሲቋረጥ መስራቱን ይቀጥላል። የተተወው ሰው ከፍ ባለ የኦክሲቶሲን መጠን የተነሳ መያያዝን ይቀጥላል, ለመቅረብ, ለመውደድ እና ለመንከባከብ ይፈልጋል. ይህን ማድረግ አለመቻል ጉጉትን አልፎ ተርፎም ለጠፋ ፍቅር እውነተኛ ውድቀትን ያስከትላል።

መውጣት እንዴት እንደሚከሰት

የቀድሞ አጋርን ፎቶግራፍ ሲመለከቱ ፣የ ventral tegmental area (VTA) በአእምሮ ውስጥ ይንቀሳቀሳል ፣ ይህም የሽልማት ስርዓት ቁልፍ አካል ነው። ለደስታ እንድንጥር የሚያደርገንን ዶፓሚን በመጠቀም ቪቲኤ ከሌሎች የአንጎል መዋቅሮች ጋር ይገናኛል።

ቪቲኤ ከግንዛቤ ሂደቶች እና ከጤነኛ አእምሮ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። እሷ ትፈልጋለች, ይጠማል, በፍላጎት ይቃጠላል. ስለዚህ አጋርህን ለመርሳት የምታደርገው ጥረት ሁሉ ከንቱ ነው።

ደግሞም ፣ በፍቅር በሚሰቃዩ ሰዎች ውስጥ ፣ ኒውክሊየስ አክመንስ ይንቀሳቀሳል - ዋናው የደስታ ማእከል ፣ ተያያዥነት እና ጥገኝነት ተጠያቂ ነው። ሁለቱም ቪቲኤ እና ኒውክሊየስ አክመንስ ለኮኬይን በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ, ነገር ግን መድሃኒቱ ይለቃል, ፍቅር ግን አይሰጥም. በመለያየት ውስጥ ሲገቡ በእነዚህ አካባቢዎች ያለው እንቅስቃሴ አይቀንስም እና የሚፈልጉትን ማግኘት ስላልቻሉ ከኮኬይን መውጣት ጋር በሚመሳሰል መልኩ ይሠቃያሉ.

የቅድሚያ ኮርቴክስ እና የኒውክሊየስ የጋራ ሥራ ኪሳራን እና ትርፍን የመገምገም ሂደትን ይጀምራል-በግንኙነትዎ ውስጥ ምን ችግር እንደተፈጠረ ፣ ተጠያቂው ማን ነው ፣ ሁሉም ነገር መመለስ ከቻለ እና እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ሁል ጊዜ ያስባሉ። እነዚህን ሀሳቦች ለማስወገድ የማይቻል ነው, በተደጋጋሚ ይመለሳሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ከአካላዊ ህመም ጋር ሊወዳደር የሚችል የአእምሮ ህመም ይሰማዎታል. እና ይህ ደግሞ ማብራሪያ አለው.

ለምን በጣም ይጎዳል

የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ሰው የቀድሞ ባልደረባውን ፎቶግራፍ ሲመለከት, ደሴት እና somatosensory cortex, ስለ አካላዊ ሕመም መረጃን ለማስተላለፍ ኃላፊነት ያላቸው መዋቅሮች በአንጎሉ ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ. በማንቃት በ 88% ህመም መኖሩን መገመት ይቻላል.

የተሰበረ ልብ ያለው ሰው አካላዊ ሕመም አይሰማውም, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ አእምሮአዊ ወይም, ከፈለጉ, የአእምሮ ህመም ያጋጥመዋል.

ልክ እንደ አካላዊ ሕመም, የአእምሮ ሕመምን ችላ ማለት አይቻልም, በህመም ማስታገሻዎች ለመጥለቅ ወይም መንስኤውን ለማስወገድ ምንም መንገድ የለም.

ሁሉም ነገር ተስፋ ቢስ እና የተሰበረ ልብ ጊዜን ብቻ ይፈውሳል? እሱ ነው፣ ግን ቢያንስ ይህንን ሁኔታ ለማቃለል ማድረግ የሚችሉት ነገር አለ።

ደስተኛ ባልሆነ ፍቅር እንዴት እንደሚታከም

ሁሉንም አስታዋሾች ያስወግዱ

በሚወጡበት ጊዜ ሲጋራዎችን እና ላይተሮችን በቤት ውስጥ ማስቀመጥ እንደሌለብዎት የሚያውቁ ከሆነ። አሽትራይስ እና ሱስን የሚያስታውሱ ነገሮች ከታዋቂ ቦታዎች መወገድ አለባቸው። በፍቅርህም እንዲሁ አድርግ።

ሁሉንም ፎቶዎች ከማያ ገጹ ላይ ያስወግዱ ፣ በጣም ሩቅ በሆነው አቃፊ ውስጥ ይደብቋቸው። የሚወዱትን ሰው በቁም ሳጥን ውስጥ የሚያስታውሱትን ትውስታዎችን እና ነገሮችን ይዝጉ።ለጥንዶችዎ የሆነ ነገር የሚል ሙዚቃ አይስሙ እና ወደ ቦታዎ አይሂዱ።

የትዝታ ማዕበልን የሚቀሰቅስ እና የልብ ህመም የሚገርፍ ማንኛውንም ነገር ከህይወትህ አስወግድ።

አዲሱን እንኳን ደህና መጣችሁ

አዲስ ነገር ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው፡ የሙዚቃ መሳሪያ ተጫወት፣ እደጥበብ ወይም ምግብ ማብሰል፣ የተወሳሰቡ ርዕሶችን መረዳት፣ አዲስ ቋንቋዎችን መማር። አንጎልዎን ሙሉ በሙሉ ይጫኑ - ለማሰላሰል እና ለማስታወስ ጊዜ አይኖረውም።

አዲስ ያልተለመደ ሥራ በቂ መጠን ያለው የአንጎል ሀብቶችን ይፈልጋል እና አዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን ያነሳሳል። ይህ ስለ ቀድሞ ጓደኛዎ ከመጠን በላይ አስጨናቂ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

ወደ ስፖርት ይግቡ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትኩረትን የሚከፋፍል ብቻ ሳይሆን ለደከሙ ተቀባይ ተቀባይዎ ኦፒዮይድስ ያቀርባል።

ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ጥንካሬ ያሠለጥኑ. የመጀመሪያው ለመዝናናት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ ይረዳል, ሁለተኛው - ለመድከም "በማንኛውም ዋጋ ለመትረፍ" ካልሆነ በስተቀር አንድም ሀሳብ በጭንቅላቱ ውስጥ እንዳይቀር.

በኃይልም ቢሆን ተገናኝ

ከአሰቃቂ መለያየት በኋላ፣ ልምዱን ብቻዎን ማለፍ እንዲችሉ እራስዎን ከህብረተሰቡ ማግለል ይፈልጋሉ። ዋናው ነገር በዚህ ሁኔታ ውስጥ መጨናነቅ አይደለም.

ማህበራዊ ግንኙነቶች ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊ ናቸው. ብቸኝነት የተጋላጭነት ስሜትን ያስከትላል, እንቅልፍን ይረብሸዋል, በሽታን እና ሞትን ይጨምራል.

በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, ሞቅ ያለ ጓደኝነት ለእርስዎ አስፈላጊ ነው. አስፈላጊ ከሆነ, በግዳጅ ለመራመድ እራስዎን ይጎትቱ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ.

ሁሉንም ነገር ይገምግሙ

የመጀመሪያው የስሜት ማእበል ጋብ ሲል በሃሳቦችዎ እና ትውስታዎችዎ ላይ ይስሩ። ግንኙነቱ ምን እንዳስተማረህ አስብ, ከእሱ ምን ጥሩ ነገር እንዳገኘህ አስብ. አሳዛኝ ሁኔታህን እንደ ጠቃሚ ተሞክሮ ለማቅረብ ሞክር። ለአስደናቂው ተሞክሮ እናመሰግናለን ይበሉ እና ለመቀጠል ጊዜው አሁን እንደሆነ ይቀበሉ።

የጠፋውን ፍቅር ከአንድ አመት ወይም ከ 10 አመት በኋላ አሁንም ማስታወስ ይችላሉ, ምክንያቱም የቀድሞ የአደገኛ ዕፅ ሱሰኞች የሉም ይላሉ. ነገር ግን መከራው ከጥቂት ወራት በኋላ ይጠፋል, እና አዲሱ ግንኙነት የሚያሰቃየውን ልምድ ይተካዋል.