መለያየትን እንዴት ማለፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ህይወት አላለቀም። እና በስነ-ልቦና ባለሙያዎች የተዘጋጀው የድርጊት መርሃ ግብር ይህንን ለማረጋገጥ ይረዳል.

ለምን በሳይንስ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል?

በግንኙነት መጀመሪያ ላይ አንጎል ኦክሲቶሲን እና ዶፖሚን ያመነጫል. ባልደረባ በሚኖርበት ጊዜ እና ሁሉም ነገር ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ የሽልማት ስርዓቱ ይበራል እና ሙሉ የሆርሞኖች ኮክቴል ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃል. እና ደስተኞች እንደሆንን ይመስለናል።

ከተለያየ በኋላ የሽልማት ስርዓቱ ሥራውን ያቆማል, አካሉ መበላሸት ይጀምራል. የሚመነጩት የጭንቀት ሆርሞኖች በሽታን የመከላከል፣ የምግብ መፈጨት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

ለሥቃይ ግንዛቤ ተጠያቂ የሆኑት ስርዓቶችም ነቅተዋል. ለዚያም ነው አንጎል በአካል በህመም ላይ እንዳለን የሚያስብ ቢሆንም በእውነቱ ሁሉም ነገር ከሰውነት ጋር የተስተካከለ ነው.

መለያየትን እንዴት ማለፍ እንደሚቻል

እራስዎን ይጎዱ

አዎ በትክክል. ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ማበረታታት አያስፈልግዎትም። ማልቀስ እፈልጋለሁ - ማልቀስ. መጮህ ከፈለጉ - ጩኸት (ስለሚሰሙት ጎረቤቶች ብቻ አይርሱ)። በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ አሳዛኝ ዘፈኖችን ዘምሩ። የቲቪ ትዕይንቶችን በደንብ ይመልከቱ።

ሁሉም ሰው እየተከፋፈለ እንደሆነ ይነገርዎታል እና ከእሱ አሳዛኝ ነገር ማድረግ አያስፈልግም. አትስማ ወይም ህመሙን ለመደበቅ አትሞክር. ከአንተ በቀር በነፍስህ ያለውን ማንም አያውቅም። የሚጎዳ ከሆነ ይጎዳል. እንባው እስኪያልቅ፣ ጥሩ ስሜት እስኪሰማህ ወይም ቢያንስ ባዶነት እስኪሰማህ ድረስ አልቅስ።

ጥንካሬ ወደ እርስዎ ይመለሳል, ግን ጊዜ ይወስዳል. እያንዳንዱ ሰው የራሱ ጊዜ አለው.

እራስህን አትወቅስ

የመለያየት ውሳኔ በአንድ ጀምበር አይመጣም። እና በአንድ ወር ውስጥ እንኳን አይደለም. ብዙውን ጊዜ ከረጅም የማሰላሰል ሂደት ጋር አብሮ ይመጣል።

ምክንያቶቹ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ማለት ግን የሆነ ቦታ አምልጦሃል ማለት አይደለም። ይህ ማለት ሁለታችሁም ግንኙነታችሁን ማቋረጥ የጀመራችሁት ከረጅም ጊዜ በፊት ነው።

ኃላፊነት ሁል ጊዜ በሁለቱም ላይ ነው, ምንም እንኳን ሁልጊዜ እኩል ባይሆንም. የበለጠ ተጠያቂው ማን እንደሆነ ማስላት ተገቢ አይደለም። ወደ ፊት ተመልከት እና ስህተትህን አትድገም.

እራስህን ብቻ አትወቅስ። አዎ፣ ያነሰ የተናደዱ ወይም ብዙ የሚጠይቁ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎ ስለ ጉዳዩ ሊያነጋግርዎት ይችላል.

አጋርዎን ለመመለስ አይሞክሩ

በህይወት ውስጥ ምንም የቀረ ነገር እንደሌለ እና ሁሉንም ነገር መመለስ ካስፈለገዎት ያቁሙ። ፍርሃት በአንተ ውስጥ ይናገራል።

ከረዥም ጊዜ ግንኙነት በኋላ ብቻውን መሆን ያስፈራል. እና ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ምላሽ ነው.

ለፍርሃት አትሸነፍ። የቀድሞውን ሰው በተዋረዱ ጥያቄዎች ለመመለስ አይሞክሩ። ቢመለስም, እንደዚህ አይነት ግንኙነት ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም.

ስራ ይበዛል።

የመጀመርያው አጣዳፊ ሕመም ሲያልፍ አብረው ለመሄድ ጊዜ ወደማታገኙ ወይም ወደማታገኙበት ይሂዱ። የወደዷቸውን ነገር ግን የቀድሞ አጋርዎ ያልወደዱትን ፊልሞች ይመልከቱ። በግንኙነትዎ ወቅት ስለተተወ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አስቡ።

አብራችሁ የማታደርጉትን አድርጉ። ይህ ከዚህ በፊት ያልነበረ ነፃነት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል.

በብዙ ከተሞች ውስጥ ዳንስ, ስዕል, የሸክላ ሞዴል, ሹራብ ወይም የብረት ማቃጠያ ስቱዲዮዎች አሁን ተከፍተዋል. የሙከራ ትምህርት ብዙውን ጊዜ ነፃ ነው። ለምን አትሞክሩት? በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰዓት ያጣሉ. በጥሩ ሁኔታ, በሙሉ ነፍስዎ የሚወዱትን ስራ ያገኛሉ.

አንቀሳቅስ

ከመለያየት በኋላ ወዲያው ብዙዎች ለቀናት ሊራቡ ስለሚችሉ ክብደታቸው ይቀንሳል። ነገር ግን የሰውነት ሀብቶች ሙሉ በሙሉ ሲሟጠጡ, የምግብ ፍላጎት ይነሳል እና ክብደት ማደግ ይጀምራል.

በተመሳሳይ ጊዜ, መብላት ብቻ አይፈልጉም, ነገር ግን ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን በመጠቀም መጥፎ ስሜትን ለመያዝ: ፒዛ, አይስ ክሬም, ቸኮሌት. በተመሳሳይ ጊዜ ትንሽ ከተንቀሳቀሱ, ክብደቱ በፍጥነት ያድጋል.

ስለዚህ, በትንሹም ቢሆን, መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል.

የጥሩ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ

ዓለም የደበዘዘ እና ምንም ጥሩ ነገር የቀረ ይመስላችኋል? ይህ እውነት አይደለም. አንጎልዎ በቀላሉ ለጭንቀት ምላሽ ይሰጣል, እና አንድ ቀን ጥቁር ነጠብጣብ ያበቃል.

እስከዚያ ድረስ፣ ያላችሁን መልካም ነገሮች ዘርዝሩ።ስራ, ጓደኞች, መጽሃፎች, የቴምብር ስብስቦች ወይም ተወዳጅ ኩባያዎች, ጠዋት ላይ ትኩስ የቡና ጣዕም, አዲስ የተቆረጠ ሣር ሽታ, ግብይት - ደስታን የሚያመጣላችሁ.

እቃዎችን ወደ ዝርዝሩ በመደበኛነት ያክሉ እና ነገሮች በጣም መጥፎ ሲሆኑ እንደገና አንብባቸው።

አካባቢህን ቀይር

በዙሪያዎ ያለው ነገር ሁሉ የቀድሞ አጋርን የሚያስታውስ ከሆነ, አካባቢን ለመለወጥ ማሰብ አለብዎት. መተው አይቻልም? እንደገና አስተካክል, አዲስ መጋረጃዎችን ወይም ድስትን ይግዙ. የቀለማት ንድፍ መቀየር በተለየ መንገድ እንዲስተካከሉ ይረዳዎታል. ሙከራ.

ከጓደኞችህ ጋር ተወያይ

ከእነሱ ጋር መነጋገር ትችላላችሁ, በአስቸጋሪ ጊዜያት ይረዱዎታል. ነገር ግን ስሜታቸውን አትርሳ, ስለ መለያየት ከመናገርህ በፊት ጠይቅ. ምናልባት በዚህ ጊዜ ጓደኛዎ እርስዎን ለማዳመጥ ዝግጁ አይደለም ወይም ዝግጁ አይደለም, ነገር ግን ምክር ሊሰጥ አይችልም.

ሶፊያ ኢኒኬቫ የሥነ ልቦና ባለሙያ, አሰልጣኝ

ስሜታዊ ሁኔታዎን ከሚያባብሱት ሰዎች ጋር እንደ "እና ነግሬሃለሁ፣ የራሴ ጥፋት ነው" በሚሉ ሀረጎች መገናኘት አያስፈልግም። አንዴ እፎይታ ሊያመጣልዎ የሚችል ነገር ካገኙ እና እርስዎን የሚደግፉ ሰዎችን ወዲያውኑ ይህን መገልገያ መጠቀም ይጀምሩ።

እና በምላሹ ጓደኞችዎን ማዳመጥ እና መደገፍዎን አይርሱ።

5 መልመጃዎችን ያድርጉ

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዳፍኔ ሮዝ ኪንግማ "" በሚለው መጽሐፋቸው ውስጥ የሚመክሩት ልምምዶች ሁሉም ነገር ለምን በዚህ መንገድ እንደተከሰተ እና ለምን እንደ ሆነ ለመረዳት ይረዳዎታል. ዋናው ነገር የመጀመሪያውን ህመም ሲቀንስ ብቻ እነሱን መውሰድ ነው. አለበለዚያ ግን ነገሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ.

በኮምፒውተርዎ ላይ መተየብ ወይም የተለየ ማስታወሻ ደብተር መውሰድ ይችላሉ። ሁለተኛው አማራጭ መልመጃዎቹን ካጠናቀቀ በኋላ ወረቀቱ በምሳሌያዊ ሁኔታ ሊቀደድ ወይም ሊቃጠል የሚችልበት ጠቀሜታ አለው።

መልመጃዎቹን በተከታታይ አያድርጉ። ስሜቶች ሲቀነሱ ቀጣዩን ይውሰዱ። ከደንበኝነት ምዝገባ ለመውጣት አይሞክሩ፡ ይህ በተቻለ ፍጥነት ተሞልቶ መቅረብ ያለበት ድርሰት አይደለም። አንተ የምትጽፈውን ከአንተ በቀር ማንም አያየውም።

1. ወደ መሰረታዊ ነገሮች ተመለስ

ስለ ትውውቅዎ፣ የመጀመሪያ ቀጠሮዎ፣ የአውሎ ንፋስ የፍቅር ግንኙነት መጀመሪያ፣ ገና የገቡበትን ጊዜ በአጭሩ ይንገሩን። ከቀድሞ አጋርዎ ጋር ምን ዓይነት ተስፋዎች እንደነበሩ ይግለጹ።

አሁን ያኔ ለነበሩ ችግሮች ጥላ በሆኑት “ማስረጃዎች” ላይ አተኩር። አንድ ዓይነት አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ባህሪ ሊሆን ይችላል.

2. ግንኙነትዎ እንዴት እንደዳበረ ግለጽ

በመጀመሪያ ከግንኙነት ውጭ በህይወታችሁ ውስጥ ስለተፈጠረው ነገር ተነጋገሩ. በዚያን ጊዜ ያለዎትን ሁኔታ ይግለጹ። ብቸኛ ነበርክ ወይም ምናልባት በፍቅር የመውደቅ ህልም አልምህ ይሆናል? ወይም ምናልባት ከሌላ ሰው ጋር ግንኙነት ነበረህ? ምን ለማሳካት ፈልገህ ነበር? ምን ልለማመድ?

ለባልደረባዎ ምን መስጠት እንዳለቦት እና እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ ምን መስጠት እንዳለባቸው ይንገሩን.

አሁን “ማስረጃው” እንዴት እና መቼ እንደተገለጸ ግለጽ። ምን ተሰማህ?

ስለ ግንኙነትዎ ፊልም እየተሰራ እንደሆነ አስቡት። ምን ስም ትሰጡት ነበር? ፖስተሩን መግለፅ እና ለዚህ ታሪክ ማጠቃለያ ማምጣት ይችላሉ።

የመለያያችሁ ትክክለኛ ምክንያት ይንገሩን። ይህ ምክንያት ከእርስዎ ወይም ከባልደረባዎ የእድገት ተግባር ጋር የተያያዘ ነው?

ዳፍኔ ሮዝ ኪንግማ ሳይኮሎጂስት, ጸሐፊ

አንዳንድ ምሳሌዎች፡- “የእናት ፍላጎቴን በልጬ ነበር”፣ “በመጨረሻም ጠንካራ ጎኖቼን ለመረዳት ቻልኩ”፣ “ልጆችን አሳድገናል”፣ “በወሲብ ብቻ ተሳስረን ነበር፣ በቂ አልነበረም።

3. ክፍተቱን መተንተን

በአእምሮ ወደ መለወጫ ነጥብ ተመለስ። የሆነ ነገር ወደ ውስጥ ጠቅ አድርጎ እንደጎዳ መቼ ተረዳህ? የእረፍት አስጀማሪው እርስዎ ካልሆኑ፣ ያ የሆነው በኋላ ላይ ነው። በዚያ ቅጽበት ስሜትዎን ይግለጹ።

ግንኙነታችሁ አሁንም የማይሳካበትን ምክንያቶች ዘርዝር።

ለቀድሞ ጓደኛዎ የተመረዘ ደብዳቤ ይጻፉ። በውስጡ የተጨቆኑ ስሜቶችዎን በነፃነት ይግለጹ, ህመም, ቁጣ ወይም ቁጣ.

አሁን የጥፋተኝነት ስሜትዎን ይግለጹ. የፈለጉትን ያህል የራስ-ፍላጌል ማድረግ ይችላሉ - ወረቀቱ ሁሉንም ነገር ይቋቋማል.

ያስታውሱ፣ ሁለት ዓይነት የጥፋተኝነት ዓይነቶች አሉ። የመጀመሪያው ራስን ባንዲራ ማድረግ ጋር የተያያዘ ነው. ሁለተኛው ለአንዳንድ ድርጊቶች ትክክለኛ የጥፋተኝነት ማረጋገጫ ነው። መጥፎ ነገር የተናገርክበትን የቀድሞ አጋርህን ለማስቆጣት የሞከርክበትን ጊዜ አስታውስ።

ይህ ተስፋ አስቆራጭ ነው, ነገር ግን ጉድለቶችዎን እንዲያውቁ እና እነሱን ለማስወገድ ይረዳዎታል.

አሁን ለቀድሞ ጓደኛዎ የእውቅና ደብዳቤ ይጻፉ። እርስዎ የጻፉትን ለእሱ ወይም ለእሷ ማሳየት አያስፈልግዎትም - ለእርስዎ ብቻ ነው. ስህተቶችን መቀበል ከጥፋተኝነት ስሜት ነፃ ያደርገዎታል.

በመጨረሻም ለራስህ የይቅርታ ደብዳቤ ጻፍ። ትልቅ ስራ ሰርተሃል እናም በህይወትህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆነው ሰው - ከራስህ ይቅርታ ይገባሃል።

4. ይህ ግንኙነት የሰጣችሁን መልካም ነገሮች ሁሉ ይግለጹ።

ለቀድሞዎ ወይም ለቀድሞዎ የምስጋና ደብዳቤ ለመጻፍ ይሞክሩ።

5. እውነታውን እንደገና ገምግም

ለቀድሞዎ አዲስ ሚና ይምጡ።

አሁን ያለዎትን ፈተና ይግለጹ። ከወደፊቱ ምን ይፈልጋሉ? አዲሱን አጋርዎን እንዴት ያዩታል?

ዳፍኔ ሮዝ ኪንግማ ሳይኮሎጂስት, ጸሐፊ

ሰዎች ስለ መለያቸው የሚሰማቸው ምንም ይሁን ምን፣ አሁንም በጭንቀትና ግራ መጋባት ውስጥ እንዳሉ ቢገነዘቡም፣ መለያየታቸውን መቼም ቢሆን መግባባት እንደማይችሉ እርግጠኛ መሆናቸው፣ ሁሉም የቻሉትን ያህል ከክፍል በኋላ ወጡ። ወደ ንቃተ-ህሊና ደረጃ ከፍ ለማድረግ።

የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ይመልከቱ

ከተከፋፈለ በኋላ ህመም የተለመደ ነው. ካልሄደ ግን ድብርት ሊሰማዎት ይችላል። ቀኑን ሙሉ የማይመገቡ ከሆነ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ ከበሉ, ከተጨነቁ እና ሁሉም ነገር ከእጅዎ ውስጥ ቢወድቅ, ቀስ ብለው ካሰቡ እና በጭራሽ የማይንቀሳቀሱ ከሆነ, ወደ ሳይኮቴራፒስት ጉብኝት ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው.

መለያየትን ማለፍ የለብህም።

ተራ ወሲብን አትፈልግ

ምናልባትም ፣ እሱ አይረዳም ፣ እና ከበፊቱ የበለጠ የከፋ ስሜት ይሰማዎታል። የግብረ ሥጋ ግንኙነት የመፈጸም ፍላጎት የሚመነጨው በመውጣቱ ነው. አንጎል ኦክሲቶሲን ስለሌለው የሚያጽናናን ሰው እንፈልጋለን።

አላመንኩም? ከዚያ ቢያንስ ከቀኑ በፊት አትስከሩ። አልኮል የመንፈስ ጭንቀት ነው. ስለዚህ ከሚያስደስት ኦርጋዜም ይልቅ በቀድሞ ጓደኛዎ ላይ ቂም ብቻ ያገኛሉ እና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል እና ጠዋት ላይ እርስዎም ተንጠልጥለው ይኖሩዎታል።

ደህና, ስለ የወሊድ መከላከያ ያስታውሱ.

አትሳደብ ወይም አታላዝን

የተተወ ሰው ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ ጥቁረት ጥቅም ላይ ይውላል። ግቡ የቀድሞ ባልደረባው የጥፋተኝነት ስሜት እና ምቾት እንዲሰማው ማድረግ ነው. የቀድሞ ባልደረባው የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማው, እሱ አይመልስም እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ አይከብብዎትም.

ለምን ይህን ማድረግ አይችሉም? ምክንያቱም ዝቅተኛ ነው.

ከተለያዩ በኋላ ወዲያውኑ ግንኙነት አይጀምሩ።

አንዳንዶች በዚህ መንገድ የቀድሞ አጋርን ለመርሳት ይሞክራሉ. አንዳንድ ጊዜ ይሰራል. አንዳንድ ጊዜ አዲስ ግንኙነቶች ጠንካራ ይሆናሉ. ብዙ ጊዜ ግን ነገሮችን ያባብሳሉ። ስፌት በሚያስፈልግበት ጊዜ ማጣበቂያው አይረዳም.

የጋራ ጓደኞች ወደ ጎን እንዲቆሙ አያስገድዱ።

በመጀመሪያ ደረጃ ኡልቲማተም አትስጡ። ሰዎች ይህን አይወዱም።

የቀድሞ ጓደኛዎ ተሳዳቢ፣ በደል ወይም ጠበኛ ከሆነ እና ጓደኞችዎ አሁንም ከእሱ ጋር ቢነጋገሩ እና ከእሱ ጎን ቢቆሙ እንደዚህ ያሉ ጓደኞች ያስፈልጓቸው እንደሆነ ያስቡ።

የቀድሞ ጓደኛዎን እንዴት እንደሚረሱ

ከሁሉም ማህበራዊ አውታረ መረቦች ያስወግዱት።

አንዳንዶች ከተለያዩ በኋላ የቀድሞ ፍላጎቶቻቸውን ማህበራዊ አውታረ መረቦችን በትኩረት መከታተል ይጀምራሉ። አንድ ሰው በቅርቡ የመመለሻ ምልክቶችን ለማየት ተስፋ እያደረገ፡ "ባለፉት ፎቶዎች ላይ ስለናፈቀችኝ አዝናለች።" አንድ ሰው - ከ schadenfreude ውጭ: "በእረፍት ላይ እንደተቃጠለ, አሁን, እኔ እገምታለሁ, ቆዳው እየተላጠ ነው."

የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ አሁን የተለየ ህይወት አለው. እና በምግብዎ ውስጥ ስለእሷ ልጥፎች ካዩ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ቴፕውን ያጽዱ. እንዲሁም ሁሉንም ደብዳቤዎች መሰረዝ ጠቃሚ ይሆናል.

ሶፊያ ኢኒኬቫ የሥነ ልቦና ባለሙያ, አሰልጣኝ

እና ስለራስዎ ሚስጥራዊ (እንደሚያስቡት) ምልክቶችን መስጠት አያስፈልግም. ፎቶዎችን ፣ ሁኔታዎችን ፣ እንደ “ለማግኘት ከባድ እና ለመሸነፍ ቀላል ነኝ” እና የመሳሰሉትን ጥቅሶች አይለጥፉ። በተቋረጡ ግንኙነቶች ላይ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ባጠፉት ቁጥር በእነሱ ውስጥ እንደሚጣበቁ ይረዱ።

ሁሉንም ነገር እና ስጦታዎች ለእሱ ይመልሱ

ያለፈውን ምንም ነገር እንዳያስታውስ። ለረጅም ጊዜ አብረው ከኖሩ እና ብዙ አብረው ከገዙ ይህ ከባድ ነው። ነገር ግን ያለ አስታዋሾች፣ መለያየቱን በፍጥነት ማለፍ ይችላሉ።

እሱ ወይም እሷ እቃቸውን ለመውሰድ ካልፈለጉ ለሌላ ሰው ይስጡ ወይም ይጥሉት።እንዲያውም ሊሰብሩት ይችላሉ. ዕድሉ ትንሽ ቀላል ይሆናል።

ጓደኞች እንዴት እንደሚቆዩ

ካልፈለግክ ጥሩ ግንኙነትን መጠበቅ የለብህም። ብዙ ልጆች ወይም የጋራ አፓርታማዎች ቢኖሩም. ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር እንዴት የበለጠ ጠባይ ማሳየት እንዳለብዎ እርስዎ ብቻ መወሰን ይችላሉ። ሌሎችን ሳይሆን እራስዎን ያዳምጡ።

ጓደኛ ለመሆን ከወሰንክ ምንም ችግር የለውም። ከባድ ቢሆንም.

እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ

በጣም አስፈላጊው ነው. በጣም ጥሩ ያልሆነ ነገር ለመናገር ከፈለግክ ወደ ኋላ ለመመለስ ሞክር።

አስፈላጊ ከሆነ ጥልቅ ትንፋሽ ወይም ጥቂት ይውሰዱ. ስሜቶች ለምን በጣም ጠንካራ እንደሆኑ እና ለምን ለመያዝ በጣም አስቸጋሪ እንደሆኑ አስቡ. ምክንያቱን ሲያገኙ ቀላል ይሆናል.

ሁለታችሁም ዝግጁ ስትሆኑ ስለ ግንኙነቱ እና ለምን እንደጨረሰ ማውራት ጠቃሚ ነው።

ርቀትህን ጠብቅ

ምንም እንኳን አስቸጋሪ ቢሆንም, አሁን አብራችሁ አይደላችሁም. እርስ በርስ በሚገናኙበት ጊዜ አዲስ ድንበሮችን ለማግኘት መማር ያስፈልግዎታል, እና ይህ ጊዜ ይወስዳል.

የቀድሞ ጓደኛዎ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማው እንደበፊቱ እርስዎን ለመርዳት ሊሞክሩ ይችላሉ። ይህንን ማበረታታት እና አንገቱ ላይ መቀመጥ የለብዎትም.

ሕይወት በግንኙነት እንደማያልቅ አስታውስ። እና ምንም ክፍተት የሌለ ቢመስልም, የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰቃየ, ተስፋ አትቁረጥ. አንድ ጊዜ ያለ አጋርዎ ከኖሩ በኋላ እንደገና ይችላሉ ማለት ነው።

መለያየት የአዲሱ ሕይወት መጀመሪያ ነው። ከራስዎ በላይ ለማደግ, የበለጠ ንቁ እና ደስተኛ ለመሆን ያስችላል.