ቀኑን ሙሉ ምርታማነትን እንዴት መቀጠል እንደሚቻል፡- 8 የተረጋገጡ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በኃይል መንቃት በቂ አይደለም, አሁንም በቀን ውስጥ ሁሉንም ፊውዝዎን ማጣት አለመቻል አለብዎት. እነዚህ ቀላል እና ቀላል መንገዶች እርስዎ እንዲሰሩ ብቻ ሳይሆን እንዲሻሻልም ያደርጋሉ.

በስራ ላይ ያለዎትን አቅም ሙሉ በሙሉ እየተጠቀሙበት እንዳልሆነ ይሰማዎታል? ምናልባት ምክንያቱ የትኩረት እና የእቅድ እጥረት ነው. ምንም ያህል በትክክል እየሰሩ ቢሆንም፣ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን የሚቀንሱበት እና ብዙ ጊዜ የሚያገኙበት መንገድ ሁልጊዜ አለ። መፍትሄው በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል-ለመከተል የድርጊት መርሃ ግብር እና ራስን መግዛት ያስፈልግዎታል. ችግሩን ይፈልጉ እና ያስወግዱት። ደረጃ በደረጃ.

ከስራ ዝርዝርዎ ውስጥ ግልጽ ያልሆኑ ነገሮችን ያስወግዱ

በተግባራዊ ዝርዝርዎ ውስጥ፣ እርስዎ በትክክል ዝግጁ እና ሳይዘገዩ ማድረግ የሚችሉትን ብቻ ነው ሊኖርዎት የሚገባው። ነገር ግን "አዲስ ፕሮጀክት ጀምር" የሚለው አማራጭ በስራ ዝርዝር ውስጥ መካተት የለበትም. ይህ በጣም ትልቅ እና ከባድ ስራ ነው። እንደ "የአዲሱን ፕሮጀክት በሚቀጥሉት ሁለት ወራት ውስጥ ያሉትን ግቦች ይግለጹ" በሚመስል ነገር ይተኩት። የተግባር ዝርዝሩ የተወሰኑ ተግባራትን ብቻ መያዝ አለበት።

ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ

በእርግጥ ከስራ ባልደረባህ ወይም ከማህበራዊ ሚዲያ ጋር ቻት ሳትቋረጡ ቀኑን ሙሉ መስራት አትችልም። ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ ነው. መተው ካልቻሉ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። ለምሳሌ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ለ10 ደቂቃ ያህል ዜና ማንበብ፣ ከምሳ በኋላ ከቡና ጋር ጊዜ ማሳለፍ እና ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ወሬ ማውራት እና ስራ ከመጨረስዎ በፊት 15 ደቂቃ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ማሳለፍ ይችላሉ።

አንቀሳቅስ

አእምሯችን ከአካላዊ እንቅስቃሴ የተሻለ እንዲሰራ የሚያደርግ ምንም ነገር የለም። ማተኮር እንደማትችል ከተሰማህ ቡና አትጠጣ። በምትኩ፣ ትንሽ ለመራመድ፣ ሁለት ስኩዌቶችን ለማድረግ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመተጣጠፍ ይሞክሩ። የ 10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀምዎን በእጅጉ ያሻሽላል።

ሙዚቃውን ያዳምጡ

ሙዚቃን ማዳመጥ እራስዎን ለማነቃቃት ወይም ትንሽ ለማረጋጋት ጥሩ መንገድ ነው። የትራኮች ምርጫ እንደ ምርጫዎ ይወሰናል. አንዳንድ ሰዎች ንቁ ሆነው ለመቆየት ፈጣን ምት ይመርጣሉ። አንዳንዶቹ ትኩረት እንዲሰጡህ የተረጋጋ ሙዚቃን ያካትታሉ። በዘፈኖች ውስጥ ባሉ ግጥሞች ከተከፋፈሉ በመሳሪያ የተቀናጁ ቅንብሮችን ይምረጡ። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ፣ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ የሚያግዝዎትን አጫዋች ዝርዝር ማቀናጀት ይችላሉ።

ዘመናዊ ቴክኖሎጂን ይጠቀሙ

በየአመቱ የስራ ሂደቱን ለማመቻቸት የሚፈጠሩ አዳዲስ ሶፍትዌሮች አሉ። እርስዎ የሚሰሩበትን መንገድ ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ, እና በእርግጠኝነት ቢያንስ ጥቂት ፕሮግራሞችን እና መተግበሪያዎችን መሞከር አለብዎት.

በሥራ ቦታ አሰላስል

የማሰላሰል እና የትኩረት ልምምዶች ቀኑን ሙሉ ሀሳቦችዎን ለማደስ ጥሩ መንገድ ናቸው። በነገራችን ላይ ስቲቭ ጆብስ በፕሮጀክቶቹ ላይ ሲሰራ ያደረገው ይህ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ማሰላሰል እንኳን የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል እና ትኩረትን ያሻሽላል. ስታሰላስል ስለማንኛውም ነገር መጨነቅ ያቆማሉ, እና ይሄ ብዙ ጉልበት ይቆጥባል.

እረፍቶችዎን በትክክል ይጠቀሙ

ያለ ዕረፍት ስምንት ሰዓት መሥራት አይችሉም። ይልቁንስ, ይችላሉ, ነገር ግን ምርታማነትዎ ይቀንሳል. ስለዚህ, ቀኑን ሙሉ ረጅም እረፍት እና ጥቂት ትናንሽ እረፍቶች ያስፈልግዎታል.

እርግጥ ነው, ትበላለህ. መክሰስዎን ገንቢ ለማድረግ ይሞክሩ, ነገር ግን በሆድዎ ላይ በጣም ከባድ አይደሉም. እና ከመጠን በላይ አይበሉ ፣ አለበለዚያ ሰውነትዎ ምግብን ለመፍጨት ብዙ ኃይል ያጠፋል እናም ድካም እና እንቅልፍ ይሰማዎታል።

ከምሳ በኋላ በይነመረብ ላይ ጊዜ አታሳልፍ። ጠቃሚ ነገር ያድርጉ.ለምሳሌ መጽሃፍ አንብብ፣ በእግር መራመድ፣ ከትምህርታዊ ትምህርት የተቀነጨበ ተመልከት… እረፍትህ በቀሪው ቀን ለፈጠራ ስራ የመነሳሳት ምንጭ ይሁን።

የሽልማት ስርዓት ተጠቀም

ለመጠቀም ከተለማመዱ የራስ-ሽልማት ስርዓት በጣም ጥሩ ይሰራል። አንድ ትልቅ፣ ፈታኝ እንቅስቃሴን ይጨርሱ እና ከዚያ ትልቅ ቡና እና ትንሽ ኬክ ውስጥ ይግቡ። ሌላ ፈተና ያጠናቅቁ እና የድመቶችን ቪዲዮዎች ለመመልከት ወደ YouTube ይሂዱ። ጥቃቅን ማበረታቻዎች የበለጠ ውጤታማ ያደርጉናል እና ነገሮችን በተቻለ ፍጥነት እንድናከናውን ያበረታቱናል።