ለምንድነው ብዙ ጊዜ መቆንጠጥ እና ለምን ማድረጉን አቆምን ማለት ይቻላል።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለሰውነት የሚጠቅም አቋም እንዳንይዝ የሚከለክለው ጭፍን ጥላቻ ብቻ አይደለም።

ሁል ጊዜ እንቀመጣለን-በእራት ጠረጴዛ እና በጠረጴዛ ላይ ፣ ወደ ሥራ እና ወደ ኋላ በሚወስደው መንገድ ፣ በመፅሃፍ ወንበር ላይ እና በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ። እና አንዳንድ ጊዜ ብቻ ከአንዱ ወንበር ወደ ሌላ እና በአጫጭር ስፖርቶች ላይ በመንገድ ላይ እናሳልፋለን። በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብታደርግም፣ ነገር ግን በተቀመጠችበት ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ብትቆይም፣ አሁንም ለጤንነት ችግር ልትጋለጥ እና ቶሎ ልትሞት ትችላለህ።

ነገር ግን ጥሩ ዜናው ብዙ ጊዜ በመዳፋት ከዚህ የአኗኗር ዘይቤ የሚመጣውን ጉዳት መቀነስ እንችላለን። ይህ ለመገጣጠሚያዎች ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው አካልም ጠቃሚ ነው.

ስኩዌቲንግ ጤናዎን እንዴት እንደሚጎዳ

"Muscles and Meridians" በሚለው መጽሐፉ ውስጥ. የቅርጽ መጠቀሚያ”(ጡንቻዎች እና ሜሪዲያኖች፡ የቅርጽ መጠቀሚያ) የኒውዚላንድ ኦስቲዮፓት ፊሊፕ ቢች የአርኬቲፓል አቀማመጦችን ንድፈ ሃሳብ ቀርጿል። ዋናው ነገር አባቶቻችን ከሁለት ሚሊዮን ተኩል ዓመታት በፊት የተቀበሉት ቀዳሚ ቦታዎች መኖራቸው ነው። እና እነሱ ጠቃሚ ብቻ አይደሉም. ሰውነታችን ራሱ የተዘጋጀው አንድ ሰው በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ በተወሰነ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ ነው. ጨምሮ - መጨፍለቅ, በቱርክ ወይም በጃፓን ዘይቤ (በጉልበቶችዎ ተረከዙ ላይ ድጋፍ በማድረግ).

የአርኬቲፓል አቀማመጦችን ንድፈ ሐሳብ የሚደግፍ ሳይንሳዊ ምርምር የለም. ነገር ግን መድሃኒት ጥቅሞቻቸውን አይክድም.

ሁሉም ነገር ወደ ቀላል "ተጠቀምበት ወይም አጣው" መርህ ላይ ይደርሳል. እያንዳንዳችን መገጣጠሚያዎቻችን ሲኖቪያል ፈሳሽ አላቸው። የ cartilage ን እንደሚመገብ እንደ ቅባት ነው. ፈሳሽ እንዲፈጠር, ሁለት ነገሮች ያስፈልጋሉ: እንቅስቃሴ እና መጨናነቅ. መገጣጠሚያው ሙሉ በሙሉ ካልተንቀሳቀሰ ለምሳሌ የዳሌ እና የጉልበት መገጣጠሚያዎች ከ 90 ዲግሪ አይበልጥም, ሰውነቱ ጥቅም ላይ ያልዋለ እንደሆነ ያስባል - እና የሲኖቪያል ፈሳሽ ማምረት ያቆማል.

የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ ባህራም ጃም

በሌላ አነጋገር የጋራ ተንቀሳቃሽነት እና ተለዋዋጭነት በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ከፈለጉ ጉልበቶችዎን ብዙ ጊዜ ወደ ሙልነት ያጥፉ። ለምሳሌ, ቁመተ. ምርምር በተጨማሪም ይህ አቀማመጥ በአንጀት እንቅስቃሴ ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ያረጋግጣል.

ጤናማ የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት ተለዋዋጭ እና ቀልጣፋ እንድንሆን ብቻ ሳይሆን የህይወት ዘመንን ይነካል.

በብራዚል እና በዩናይትድ ስቴትስ ያሉ ዶክተሮች ተለዋዋጭነት, የጡንቻ ጥንካሬ እና ሚዛን ለረጅም እና ጤናማ ህይወት አስፈላጊ ናቸው ብለው ደምድመዋል. የጥናት ተሳታፊዎች ወለሉ ላይ እንዲቀመጡ እና ከዚያም ምቹ በሆነ መንገድ እንዲነሱ ጠየቁ. ከ 51 እስከ 80 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ታካሚዎች ምልከታ እንደሚያሳየው በቀላሉ የሚነሱት ያለ ድጋፍ ሊነሱ የማይችሉት እድሜያቸው ከሶስት አመት በላይ ነው.

ከመተራረም የሚከለክለን

ያለ ድጋፍ ለመነሳት ከሚያስቸግረን ምክንያቶች አንዱ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የመጎንበስ እድላችን አናሳ መሆኑ ነው። ነገር ግን ጥልቅ መጎምጀት ያለፈው ህይወታችን ዋና አካል የሆነ ከቤት ውጭ የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው። ለመመቻቸት እንዴት መቀመጥ እንዳለብን ረሳን እና ያለልፋት የመነሳት ችሎታ አጥተናል።

ሌላው ማብራሪያ ከመፀዳጃ ቤቶች ዝግመተ ለውጥ ጋር የተያያዘ ነው. ድስት እና የመጸዳጃ ቤት ፕሮቶታይፕ በመሬት ውስጥ ያሉትን ቀዳዳዎች ሲተኩ, ወደ ታች መጨፍጨፍ አያስፈልግም. አሁን እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ መሆን በአካል አስቸጋሪ ነው, እና ስለዚህ እናስወግደዋለን.

ሌሎች የሥልጣኔ ጥቅሞችም ጠቃሚ አቀማመጥን በመያዝ ላይ ጣልቃ ይገባሉ. በቢሮ ውስጥ እንደዚህ አይነት መቀመጥ ለሂፕ መገጣጠሚያዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የዘመናዊው ሰው ልብሶች, የንግድ ሥነ-ምግባርን ሳይጠቅሱ, ይህ የማይቻል ያደርገዋል. ፖለቲከኛን ወይም ዋና አስተዳዳሪን ስኩዌትቲንግ ልብስ ለብሶ በምናብ ስናስብ ይህ ከቆንጆ ልጆች ጋር የተደረገ ፎቶ ነው።በተመሳሳይ ጊዜ, በእግረኛ መንገድ ላይ በተመሳሳይ ቦታ ላይ የሚቀመጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በተቻለ ፍጥነት እንድናልፍ ያደርጉናል.

ይህ አቀማመጥ እንደ ጥንታዊ እና ከዝቅተኛ ማህበራዊ ደረጃ ጋር የተያያዘ ነው. ወዲያውኑ የሕንድ ገበሬዎችን ወይም የአፍሪካ ዘላኖችን እናስባለን, በከተማው ጎዳናዎች ላይ ያለውን የንጽህና ሁኔታ እናስታውስ.

የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ ባህራም ጃም

ይህ ለእኛ የማይመች እና የማይገባ ቢመስልም በፕላኔታችን ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች አሁንም ለማረፍ፣ ለመጸለይ፣ ምግብ ለማዘጋጀት ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት ይሄዳሉ። የሆስፒታሎች እጥረት ባለባቸው አገሮች ሴቶች በዚህ ቦታ መውለዳቸውን ቀጥለዋል። በዓለም ዙሪያ ያሉ ትናንሽ ልጆች, መራመድን ሲማሩ, ይንሸራተቱ - እና በቀላሉ ለመቀጠል ይነሳሉ.

ምን ያህል ጊዜ መጎተት ያስፈልግዎታል

ወደ "ኦሪጅናል" ሽንገላህ ለመመለስ ወንበሮችን ለመሰናበት አትቸኩል። ተመሳሳይ ፊሊፕ ቢች ያስጠነቅቃል-ማንኛውም አቀማመጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ወደ ችግሮች ያመራሉ. ይህ በቻይና እና በዩናይትድ ስቴትስ በተደረጉ ጥናቶች ተረጋግጧል፡- ለሰዓታት የሚራመዱ ሰዎች ለጉልበት ህመም እና ለአርትሮሲስ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው - በመገጣጠሚያዎች ላይ የተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ይጎዳሉ። በተለመደው ህይወት ውስጥ ይህንን ካላደረጉ, ብዙ ጊዜ ለመጨፍለቅ ነፃነት ይሰማዎት. ይህ ብቻ ይጠቅማል።