በህይወት እንዲደሰቱ የሚረዱዎት 8 እርምጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሕይወትዎን በጥልቀት ለመለወጥ ከመሞከር ይልቅ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት ቀላል በሆኑ ትናንሽ እርምጃዎች ይጀምሩ።

1. ለአዎንታዊ አስተሳሰብ እራስዎን ያዘጋጁ

ስሜቶች በአስተሳሰቦች እና በድርጊቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ስለዚህ፣ ስንናደድ ወይም ስንናደድ ምንም ነገር ለማድረግ አንፈልግም። ግን አሉታዊ ስሜቶች የማይቀሩ ናቸው. ግን በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን መማር ይችላሉ.

• የምስጋና መጽሔት አቆይ። በየእለቱ፣ አመስጋኝ የነበርክበትን ነገር ጻፍ፣ እና ስለሌለህ ነገር ለመጨነቅ ሞክር። ምስጋና የበለጠ ደስተኛ ያደርገናል, ምርታማነትን ይጨምራል እና በእንቅልፍ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• መሻሻል በሚፈልጉት አካባቢ እድገትዎን የሚያረጋግጡ አዎንታዊ አመለካከቶችን ይድገሙ።
• እራስዎን በአዎንታዊ ሰዎች ለመክበብ ይሞክሩ። ስሜቶች ተላላፊ መሆናቸውን አስታውስ.
• ንቁ ይሁኑ። እንቅስቃሴ-አልባ ስንሆን እራሳችንን ማነሳሳት እና ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅ እንጀምራለን። ነገር ግን ስፖርቶችን መጫወት ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል.

2. ማንቂያውን ከወትሮው ከግማሽ ሰዓት በፊት ያዘጋጁ

ብዙ ስኬታማ ሰዎች በጣም በማለዳ ይነሳሉ. እና ከጠዋቱ 3፡45 ላይ እንደሚነቃው እንደ አፕል ቲም ኩክ መሆን ባይጠበቅብህም፣ ከወትሮው ቢያንስ ግማሽ ሰአት በፊት ለመነሳት ሞክር።

ይህ በስፖርት፣ በማሰላሰል፣ በማንበብ፣ ከቤተሰብዎ ጋር ቁርስ ለመብላት፣ መጪውን ቀን ለማቀድ ወይም በሚስብዎ ነገር ላይ ለመስራት ተጨማሪ ነፃ ጊዜ ይሰጥዎታል። ከአሁን በኋላ ምንም ነገር እንደማያደርጉ እና ህይወታችሁን እንደማይቆጣጠሩ እየተሰማዎት ከቤት መውጣት የለብዎትም።

3. ከእርስዎ በኋላ ወዲያውኑ ያጽዱ

አልጋውን ለመሥራት ወይም ሳህኖቹን ለማጠብ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? አምስት ደቂቃ? ግን በሆነ ምክንያት ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉትን ነገሮች ለበለጠ ጊዜ እንተዋለን. እናም በፍጥነት ተከማችተው ወደ ነርቮቻችን ይገባሉ። ከራስዎ በኋላ ወዲያውኑ በማስወገድ እራስዎን ከተጨማሪ ራስ ምታት ያድናሉ. በተጨማሪም፣ የምርታማነት መጨመር ዋስትና ተሰጥቶዎታል።

4. ከአቅም በላይ የሆኑ ግዴታዎችን አይውሰዱ

ብዙ ጊዜ እራሳችንን ትልቅ ግቦችን አውጥተን በግማሽ መንገድ እንተወዋለን። ቀላል እና በደንብ ከተገለጹ ግቦች ላይ መጣበቅ እና እነሱን ማሳካት በጣም ቀላል ነው።

በትንሹ ጀምር. ምንም አይነት ዝግጅት ከሌለህ ማራቶን ለመሮጥ አትሞክር። መጀመሪያ ለምሳሌ 10 ፑሽ አፕ ያድርጉ እና በየቀኑ ይራመዱ። ማሰላሰል ማድረግ ከፈለጉ በየቀኑ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.

ይህ በንግድ ስራ ላይም ይሠራል. በአንድ ጊዜ በሁሉም አቅጣጫዎች ለማደግ አይሞክሩ, በአንድ ኢንዱስትሪ ውስጥ ይሻሻሉ. የማትደርሱትን ቃል አትስጡ።

5. በጣም የሚገመቱ አትሁኑ

ቀን ከሌት ተመሳሳይ ነገር ማድረግ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ሊዋዥቅ ይችላል። ስለዚህ, በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ብቸኛነት እና ትንበያ ለማስወገድ ይሞክሩ. ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ከምቾት ዞንዎ ይውጡ እና ከዚህ በፊት ያላደረጉትን አዲስ ነገር ያድርጉ። ለምሳሌ፣ በሌላ ካፌ ይመገቡ ወይም በሌላ ሱቅ ይግዙ።

አዲስ ተሞክሮዎች የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን ያደርጉናል፣ ዓለምን በተለየ መንገድ እንድናይ ይረዱናል፣ እና ኃይል ይሰጡናል።

6. ከማጉረምረም ይልቅ ምስጋናን ይግለጹ

ዛሬ ላጋጠሙህ መልካም ነገሮች አመስጋኝ ሁን። ይህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. በተጨማሪም ተመራማሪዎቹ የሚከተለውን አግኝተዋል.

• በየሳምንቱ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ምስጋናዎችን የሚጽፉ ሰዎች በስፖርት ውስጥ የበለጠ ተሳትፎ ያላቸው እና ስለወደፊቱ የበለጠ ብሩህ ተስፋ አላቸው.
• ለእያንዳንዱ ቀን ስለሚያመሰግኑት ነገር መወያየት ንቃትን፣ ትኩረትን፣ ጉልበትን፣ የእንቅልፍ ጊዜን ይጨምራል፣ እና ምናልባትም ድብርትን ለመዋጋት ይረዳል።
• በየቀኑ የሚያስቡ፣ የሚናገሩ፣ ወይም ምስጋናቸውን የሚመዘግቡ ሰዎች ሌሎችን ለመርዳት እና ድጋፍ ለመስጠት የበለጠ እድል አላቸው።
• አመስጋኝ የሆኑ ሰዎች ለቁሳዊ እሴቶች የሚሰጡት ዋጋ አነስተኛ ነው፣ በሌሎች ላይ ብዙም አይቀናም እንዲሁም ንብረታቸውን ለማካፈል የበለጠ ፈቃደኛ ናቸው።

ጓደኞችዎን ፣ ቤተሰብዎን ፣ የስራ ባልደረቦችዎን ፣ ደንበኞችዎን እናመሰግናለን ፣ ምክንያቱም ልባዊ ምስጋና ግንኙነቶችን ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ነው። አንተ ራስህ ጥሩ ለሠራህ ሥራ ወይም በቀላሉ ሰውን ስለሰማህ ማመስገን አያስደስትህም?

7. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ

ሌሎች ስላላቸው መበሳጨት አቁም። ሁልጊዜ ካንተ የበለጠ የሚያተርፍ፣ ትልቅ ቤት ያለው ወይም በጣም ውድ መኪና ያለው ሰው ይኖራል። እራስህን ከሌሎች ጋር በማወዳደር እራስህን በሌላ ሰው የስኬት መለኪያ እየመዘነ ነው። ይልቁንስ ስኬት ለእርስዎ ምን እንደሆነ ያስቡ.

8. ለረጅም ጊዜ ሲያስቀምጡት የነበረውን ነገር ያድርጉ

ሁላችንም የሆነ ነገር ለሌላ ጊዜ እናስተላልፋለን፡ ወደ ኢንሹራንስ ኩባንያው በመደወል፣ በማጽዳት ወይም አዲስ ባትሪዎችን መግዛት። በጊዜ ሂደት, እንደዚህ አይነት ጥቃቅን ነገሮች እንኳን ሳይቀር ይከማቹ እና ዘና ለማለት አስቸጋሪ ያደርጉታል. ከተቻለ, ልክ እንዳስታወሱዋቸው ወዲያውኑ ለማድረግ ይሞክሩ.

ወይም ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወደ ዕለታዊ የስራ ዝርዝርዎ ያክሉ። ዋና ዋናዎቹን ነገሮች ካወቁ በኋላ ለረጅም ጊዜ ሲያስቀምጡት የነበሩትን ያድርጉ. ይህን ሸክም ስትጥሉ ምን ያህል ደስተኛ እና የበለጠ ውጤታማ እንደሚሰማዎት ትገረማላችሁ።