ስማርትፎኖች አቀማመጣችንን፣ ስሜታችንን እና ትውስታችንን ያበላሻሉ።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስማርትፎንዎን ወደ ጎን ለማስቀመጥ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ከመካከላቸው አንዱ ማሳወቂያዎችን ያለማቋረጥ መፈተሽ የእውነታ ስሜትን እና ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር እውነተኛ የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ ነው። ግን የበለጠ ጠቃሚ ዜና አለ: ስማርትፎኖች የእኛን አቀማመጥ ያበላሻሉ. እና ይህ በአንገት ላይ ችግርን ብቻ ሳይሆን በስሜት እና በምርታማነት ላይ ያሉ ችግሮችንም ጭምር ተስፋ ይሰጣል.

በሕዝብ ቦታ ላይ ከሆኑ ከጽሑፉ እረፍት ይውሰዱ እና ዙሪያውን ይመልከቱ። በአጠገብዎ ስንት ሰዎች በስማርት ፎኖች ታጭቀዋል? የእነሱን አቀማመጥ አይከተሉም, እና ቴክኖሎጂ ለዚህ ተጠያቂ ነው.

በኒው ዚላንድ የፊዚካል ቴራፒስት የሆኑት ስቲቭ ኦገስት ይህንን የሰውነት አቋም iHunch ብለው ይጠሩታል። ሌላው የስሙ ስሪት - አይፖዝ - በሃርቫርድ ቢዝነስ ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሚ ኩዲ ጠቁመዋል።

በአማካይ የአንድ ሰው ጭንቅላት ከ 4.5 እስከ 5.5 ኪሎ ግራም ይመዝናል. የስልኩን ስክሪን ለማየት የበለጠ ምቾት እንዲኖረን አንገታችንን 60 ዲግሪ ማዘንበል አለብን። ስለዚህ አንገታችን የሚይዘውን ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ እንጨምራለን - እስከ 30 ኪሎ ግራም! ስቲቭ ኦገስት ከ 30 ዓመታት በፊት የሕክምና ልምምዱን ሲጀምር, ጉብታው በአብዛኛው በአረጋውያን ላይ እንደሚከሰት አስተዋለ. አሁን ዶክተሩ በምሬት እንደተናገረው በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ስለ ተመሳሳይ ችግር እያጉረመረሙ ነው።

ስናዝን እንዋረዳለን። ፍርሃት ወይም አቅም ማጣት ሲሰማን ተመሳሳይ የሰውነት አቋም እንይዛለን። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከአይሆምፕ ጋር በሚመሳሰል መልኩ አኳኋን እንደሚይዙ ያሳያል። እ.ኤ.አ. በ 2010 የታተመ አንድ ጥናት የተጨነቁ በሽተኞችን እና አቀማመጣቸውን ገልጿል፡ አንገት ወደ ፊት ተዘርግቷል፣ ትከሻዎች ወድቀዋል እና ክንዶች ወደ ሰውነት ይጎተታሉ።

አኳኋን የእኛን ስሜታዊ ሁኔታ የሚያንፀባርቅ ብቻ አይደለም: አንዳንድ ስሜቶችን ሊያመጣ ይችላል. እ.ኤ.አ. በ 2015, ዶ / ር ሽዌታ ናይር እና ባልደረቦቿ አንድ ሙከራ አደረጉ. በጭንቀት ያልተጨነቁ ተሳታፊዎች ቀና ብለው እንዲቀመጡ ጠየቁ። ከዚያም በጎ ፈቃደኞቹ በቃለ መጠይቅ ውስጥ ሰምተዋቸው ከነበሩት ጋር ተመሳሳይ ጥያቄዎችን መለሱ፣ ማለትም፣ በጣም አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ።

የሙከራው ውጤት የሚያሳየው፡- ወንበር ላይ የተጎበኟቸው ሰዎች አቅማቸውን ዝቅተኛ እና በአጠቃላይ አሉታዊ በሆነ መልኩ ተወግደዋል።

ተመራማሪዎቹ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው መቀመጥ የጭንቀት መቋቋምዎን ለማሻሻል ቀላል መንገድ ነው ብለው ደምድመዋል።

ስሎቺንግ የማስታወስ ችሎታችንንም ይነካል። እ.ኤ.አ. በ 2014 ተሳታፊዎች እንዲሁ ቀጥ ብለው እንዲቀመጡ ወይም እንዲታጠፉ የተጠየቁበት ጥናት ታትሟል ። ሁሉም ለማስታወስ የቃላት ዝርዝር ተሰጥቷቸዋል-ግማሹ በአዎንታዊ ትርጉም ፣ ግማሹ አሉታዊ ትርጉም። ቀጥ ብለው የተቀመጡት ብዙ ተጨማሪ ቃላትን ማባዛት ችለዋል, በአብዛኛው "ጥሩ". ነገር ግን ወንበሩ ላይ ያጎነበሱት በዋናነት እነዚያን አሉታዊ የትርጉም ጫና ያላቸውን ቦታዎች አስታውሰዋል።

እ.ኤ.አ. በ2009 ሳይንቲስቶች ሲያጠኑ ጀርባቸውን የያዙ የጃፓን ተማሪዎች በክፍል ውስጥ የበለጠ ውጤታማ መሆናቸውን አረጋግጠዋል።

ሌላስ ማሽኮርመም ባህሪያችንን እና ስሜታችንን ሊነካ የሚችለው እንዴት ነው? Maarten W. Bos እና Amy Cuddy ይህን ርዕስ በበለጠ ዝርዝር መርምረዋል። የሙከራው ተሳታፊዎች በስማርትፎን ፣ ታብሌት ፣ ላፕቶፕ ወይም ፒሲ ላይ አምስት ደቂቃ እንዲያሳልፉ ጠይቀዋል። ከዚያም ሳይንቲስቶች ተገዢዎቹ መውጣት ይችሉ እንደሆነ ምን ያህል በፍጥነት መጠየቅ እንደሚጀምሩ መከታተል ጀመሩ. የመሳሪያው መጠን ቁልፍ ጠቀሜታ እንዳለው ተገለጠ. በባህሪው ውስጥ ስልኩን በእጃቸው ይዘው የተቀመጡ ፣ የተጨማደዱ አቋም ለቀው አልወጡም እና ለራሳቸው የመቆም ችሎታቸው አነስተኛ ነበር ፣ ምንም እንኳን የሙከራው አምስት ደቂቃዎች ርቀዋል ።

በመግብር መጠን እና ምን ያህል በእኛ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ያለ ይመስላል።

መሳሪያው ባነሰ መጠን ሰውነታችንን ምቹ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ማላመድ አለብን እና ለራሳችን ስማርት ስልክ የበለጠ እናቀርባለን።

የሚገርመው ደግሞ ምርታማነታችንን እና ብቃታችንን ለማሳደግ ስማርት ፎኖች እና ሌሎች ትንንሽ መግብሮችን እንጠቀማለን። ነገር ግን ከእነሱ ጋር መገናኘታችን በራስ የመተማመን ስሜታችንን እና ስሜታችንን ያዳክማል። ምንም ይሁን ምን፣ በእኛ መግብሮች ላይ መታመንን እንቀጥላለን፣ ከኋላቸው ብዙ ጊዜ እናጠፋለን፣ ስክሪኖቹ ላይ መታጠፍ እና በቅርቡ ምንም ነገር አንቀይርም።

ግን እንዲህ ዓይነቱን ሹራብ መዋጋት ይችላሉ ።

• ስልክህን ስትይዝ ትከሻህን ዘንበል ብለህ ወደ ኋላ ጭንቅላትህን ያዝ፣ ስክሪኑን ወደ አይን ደረጃ ከፍ ማድረግ ቢኖርብህም እንኳ።
• በትከሻ ምላጭ እና በአንገቱ ጎኖች መካከል ያሉትን ጡንቻዎች መዘርጋት እና ማሸት የመለጠጥ ችሎታን ያድሳል።
• በሚቀጥለው ጊዜ ስልክህን ስታወጣ ይህን ማስታወሻ አስታውስ። መግብሮች ተንኮለኛ ያደርጉዎታል፣ ይህም ስሜትዎን እና ትውስታዎን ያበላሻል።

የእርስዎ አቀማመጥ በስነ-ልቦና ሁኔታዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እናም ለጥሩ ስሜት እና በራስ መተማመን ቁልፍ ሊሆን ይችላል.