የጋዜጠኝነት ስራ ህይወትዎን እንዴት እንደሚለውጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጆርናል ማድረግ የራስዎን ሃሳቦች ለመያዝ እና በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ጥሩ መንገድ ነው። መዝገቦችን ለማስቀመጥ ጊዜ እንደሌለዎት ከተሰማዎት ወይም ስለ ምን እንደሚጽፉ ካላወቁ እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.

ጆርናል ማድረግ በጣም ቀላል ከሚመስሉ ጠቃሚ ምክሮች ውስጥ አንዱ ነው። ግን ብዙውን ጊዜ በሕይወታችን ላይ የበለጠ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ቀላል ነገሮች ናቸው።

ጆርናል በመያዝ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡-

• የዕለት ተዕለት ጭንቀትን ያስወግዱ.
• ለጭንቀት ሀሳቦችዎ ዋና መንስኤዎችን ይለዩ።
• አስቸጋሪ ውሳኔዎችን ማመቻቸት.
• ፈጠራን ማዳበር.
• ያለፈውን መተው.

ጆርናል ማድረግ የመቋቋም አቅምን ለመገንባት ይረዳል

በዓለም ላይ ታዋቂ የሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የደስተኝነት አድቫንቴጅ መጽሐፍ ደራሲ የሆኑት ሾን አኮር በአንድ ቃለ ምልልስ ላይ "የመጽናት" ችሎታ ለሥነ ልቦናዊ ጥንካሬ እድገት ዋናው ነገር አይደለም ብለዋል. በተቃራኒው በየቀኑ ውጥረትን ለመልቀቅ እና ከሁሉም ነገር ግንኙነቱን ማቋረጥ የበለጠ አስፈላጊ ነው.

እና ማስታወሻ ደብተር መያዝ ለዚያም ይረዳል። ሃሳቦችዎን በወረቀት ላይ በመጻፍ, እነሱን ማስወገድ እና በጥልቀት ማጥናት ይችላሉ. ለዓመቱ መዝገቦችን በመገምገም, እራስዎን በደንብ መረዳት, ማተኮር እና መጨነቅ ይማሩ.

ማስታወሻ መያዝ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳዎታል

1. የንቃተ ህሊና ማተኮር እና ማጽዳት

ሀሳባችንን ሙሉ በሙሉ በመገንዘብ ብቻ ነው መለወጥ የምንችለው።

ባርባራ ማርክዌይ ሳይኮሎጂስት

ሁሌም ጠዋት በጭንቅላታችን ውስጥ የሃሳብ እና የሃሳብ መንጋ ይዘን እንነቃለን። ዛሬ ምን መደረግ እንዳለበት እና ትናንት ያደረግነውን እናስባለን. እንዳታብድ፣ ሃይልን ወደ ሌላ አቅጣጫ ማዞር እና ይህን ሁሉ የሃሳብ ፍሰት ወደ ውጭ መጣል አለብህ። ማስታወሻ ደብተር ፍጹም ይሆናል።

2. ከስሜትዎ መራቅ

ጭንቀት, ቁጣ, ፍርሃት, አለመተማመን እና ሁሉም ሌሎች ስሜቶች ወደ ወረቀት ሊተላለፉ እና ከውጭ ሊታዩ ይችላሉ. ያኔ እነዚህ ሁሉ ቅዠቶች መሆናቸውን ትገነዘባላችሁ, ይህም የአእምሮ ጥንካሬን ማባከን ዋጋ የለውም.

3. ራስን መተቸትን መዋጋት

ዋናውን ተቺዎን ጸጥ ያድርጉ - ያለማቋረጥ የሚኮንንዎ ውስጣዊ ድምጽ።

4. የማንቂያ ቀስቅሴዎችን መወሰን

አንዳንድ ጊዜ ለምን እንደሆነ ሳናውቅ ጭንቀት ወይም ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥመናል. እንዲያውም ጉዳዩ በራሳችን ውስጥ እንዳለ፣ በእኛ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ሊመስለን ይችላል። ነገር ግን በመጽሔት ውስጥ መጻፍ ከጀመርክ የጭንቀት እና የጭንቀት መንስኤዎችን አስተውለህ እኛን እንዳይነኩ ማድረግ ትችላለህ።

መጻፍ እንዴት እንደሚጀመር

በተለመደው ወረቀት ላይ ይፃፉ

በኮምፒዩተር ወይም በስልክ ላይ ማስታወሻ መያዝ የበለጠ ተግባቢ እና ከስሜታዊነት የራቀ ዘዴ ነው። እርግጥ ነው፣ በዚያ መንገድ ጆርናል ማስቀመጥ በጣም ፈጣን ነው። ፍጥነት እና ድምጽ ብቻ ማስታወሻ ደብተር ሲጀምሩ ለመታገል ግብ አይደሉም። እዚህ ያለው ዋናው ነገር ውስጣዊ እና የአስተሳሰብ ግልጽነት ነው.

የኤሌክትሮኒክ ማስታወሻ ደብተር መያዝ በአውሮፕላን ውስጥ እንደመጓዝ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ወደ መድረሻዎ በፍጥነት (የተወሰኑ የቃላት ብዛት) ይደርሳሉ, ነገር ግን በሂደቱ ውስጥ በዙሪያው ያለውን የመሬት ገጽታ (የእርስዎን ሃሳቦች እና ሀሳቦች) አያስተውሉም.

ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ያግኙ

የጋዜጠኝነት ስራ ሲጀምሩ በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርስዎ የሚስማማውን አቀራረብ መፈለግ ነው. ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ, ሁሉም ዓለምዎን ለመለወጥ ቃል ገብተዋል. የትኛውም አቀራረብ ለእርስዎ የማይጠቅም ከሆነ, ተስፋ አይቁረጡ እና ማስታወሻ ደብተርዎን ወደ ኋላ አይተዉት. የተለየ ነገር ይሞክሩ ወይም አወንታዊ ውጤቶችን በጭራሽ አታዩም።

እና በራስህ ላይ ከልክ በላይ አትፍረድ። በሳምንት ሰባት ቀን ለመጻፍ የግድ አትሞክር። ትንሽ ጀምር - በአንድ ዓረፍተ ነገር።

በመጽሔትዎ ውስጥ መጻፍ እንዲጀምሩ የሚያግዙዎት አንዳንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

1. አንድ ቀን ብቻ አስብ።
2. ብዕር እና ማስታወሻ ደብተር አስቀድመው ያዘጋጁ።
3. ከወትሮው 10 ደቂቃዎች ቀደም ብለው ይነሱ (ጠዋት ላይ ከጻፉ)።
4. አንድ ዓረፍተ ነገር ጻፍ. ስለ ይዘቱ አትጨነቅ፣ ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ሁሉ ጻፍ።
5. ነገም እንዲሁ ለማድረግ ሞክር።

ስለ ምን መጻፍ

ሶስት ነገሮች አመስጋኝ ነዎት

ምስጋና ለሁላችንም የሚገኝ ልዕለ ኃይል ነው። የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን፣ እንድንጨነቅ፣ እና በስራ እና በሌሎች የህይወት ዘርፎች የበለጠ ስኬታማ እንድንሆን ይረዳናል። ለዛሬ ያመሰገኑትን ጻፉ።

ለራስ ማረጋገጫ አንድ ሐረግ

እራስን የሚያረጋግጡ ሀረጎች የስነ-ልቦና መረጋጋትን ለማጠናከር ይረዳሉ. በህይወትዎ ውስጥ የሆነን ነገር ለማስወገድ ወይም በተቃራኒው አዲስ ነገር ለመፍጠር ቃላትዎን በጥንቃቄ ይምረጡ።

ዛሬ አንድ ፍርሃት ታሸንፋለህ

ጭንቀትን ለማስወገድ በየቀኑ አንድ ዓይነት ፍርሃት ለመጋፈጥ መሞከር ያስፈልግዎታል. ይህ ማለት ግን በየቀኑ ከአውሮፕላኑ ውስጥ መዝለል ወይም ሥራ ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. ሁላችንም እንዳናስብባቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ ትናንሽ ፍርሃቶች አሉን። በትንሹ ይጀምሩ እና በየቀኑ ይድገሙት. ከጊዜ በኋላ ፍርሃትዎን መቆጣጠር እና በአዎንታዊ አቅጣጫ ማስተላለፍን ይማራሉ.

አንድ ጥያቄ

ለምሳሌ:

• የአምስት ዓመት ግቦቼን በስድስት ወራት ውስጥ ማሳካት ካስፈለገኝ ዛሬ ምን አደርጋለሁ?
• ለምንድነው ሁልጊዜ ስራ እንደበዛብኝ ለሁሉም ሰው መንገር የምፈልገው?
• በስራ እና በህይወት ውስጥ ማንን ማለፍ ይፈልጋሉ? የእነዚህ ሰዎች አመለካከቶች እና እሴቶች ምንድ ናቸው?

በሳጥን ላይ መጣበቅ የለብዎትም ፣ የንቃተ ህሊና ፍሰት ብቻ ይመዝግቡ።