የአየር ማቀዝቀዣ ከሌለዎት በሞቃት ወቅት እንዴት እንደሚተኛ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሻወር፣ ፍሪዘር እና ቀዝቃዛ መጠጦች ጓደኛዎችዎ ናቸው።

1. የመኝታ ቤቱን በር ይክፈቱ

ክፍሉን ቀዝቃዛ ለማድረግ, የአየር ዝውውር ያስፈልጋል. ስለዚህ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወደ መኝታ ቤትዎ በር ይክፈቱ። አድናቂውን ማብራትም ይችላሉ። ይህ አየር እንዲንቀሳቀስ እና ላብ እንዳይከማች ይከላከላል.

2. ከባድ ምግቦችን አትብሉ

በቀን የምንመገበው ነገር የእንቅልፍ ጥራትንም ይነካል። ስለዚህ በተለይ በሞቃት ቀናት ሰውነት የተበላውን አጥብቆ እንዲዋሃድ እና ተጨማሪ ሃይል እንዳያመነጭ ከመጠን በላይ መብላት እና ቀላል ምግቦችን አለመምረጥ የተሻለ ነው።

3. የንጣፎችን ወይም የድድ ሽፋንን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ

ፎጣ, የውሃ ጠርሙስ እና ለልጆች ለስላሳ አሻንጉሊት እንዲሁ ተስማሚ ናቸው. ነጥቡ የሚተኛበትን ቦታ ማቀዝቀዝ ነው. ለምሳሌ አንድ ሉህ ወይም የድድ ሽፋን በትንሹ ይርከሱት እና ይንጠፍጡ እና በማቀዝቀዣው ውስጥ በአጭሩ ያስቀምጡት. ጨርቁ ቀዝቃዛ እና ትንሽ እርጥብ መሆን አለበት, ነገር ግን ፍራሹን ለማራስ በቂ አይደለም.

4. ቀዝቃዛ ሻወር ይውሰዱ

በደንብ ለመተኛት, የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ዝቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ ረዥም ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ. በሂደቱ ውስጥ, በቀን ውስጥ የተከማቸውን ላብ እና ስብን ያስወግዳሉ, ይህ ደግሞ ቆዳዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲተነፍስ ያስችለዋል.

5. ከመተኛት አንድ ሰዓት በፊት ቀዝቃዛ መጠጦችን ይጠጡ

ልክ እንደ ቀዝቃዛ ሻወር፣ ከበረዶ ጋር የቀዘቀዙ መጠጦች ዋናውን የሙቀት መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ። አልኮል ወይም ካፌይን ያላቸውን መጠጦች አይጠጡ - እንቅልፍን ያበላሻሉ።

6. ያለ ልብስ ይተኛሉ

ይህም ሰውነት እንዲቀዘቅዝ ቀላል ያደርገዋል. ያለ ሁሉም ነገር መተኛት ካልቻሉ 100% የጥጥ ልብስ ይምረጡ። ይህ ጨርቅ ቆዳው እንዲተነፍስ እና እርጥበትን ከእሱ ያስወግዳል.