ምንም ነገር ለመስራት ጥንካሬ ከሌለዎት በመንፈስ ጭንቀት ወቅት ምን እንደሚበስሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የተለያየ ውስብስብነት ያላቸው የምግብ ዓይነቶች, ምግብ ማብሰል በማይፈልጉበት ጊዜ, ግን ማድረግ አለብዎት.

የመንፈስ ጭንቀት ራሱን በተለያዩ መንገዶች ይገለጻል, ነገር ግን ጥቂት የተለመዱ ምልክቶችም አሉ. ለምሳሌ, አንድ ሰው ገላውን ለመታጠብ ጥንካሬ ማግኘት አይችልም. ስለዚህ, የምግብ አዘገጃጀቶቹ ከዚህ የንፅህና አጠባበቅ ሂደት ጋር በማነፃፀር ውስብስብነት የተደረደሩ ናቸው.

ሻወር ከመውሰድ የበለጠ ቀላል

ለመልበስ ጥንካሬም ሆነ ፍላጎት የሌለበት ጊዜ አለ, ሙቅ ውሃ ስር ይቁሙ, ጸጉርዎን ይታጠቡ, ከዚያም ደረቅ እና እንደገና ይለብሱ. በዚህ ሁኔታ, መብላት አይፈልጉም. ነገር ግን ያለ ምግብ, የበለጠ የከፋ ስሜት ይሰማዎታል. በቤት ውስጥ ምግብ የማዘዝ አማራጭ ከሌልዎት, ከእነዚህ ቀላል አማራጮች ውስጥ ይምረጡ.

የቀዘቀዘ ምግብ

በአደጋ ጊዜ ጥቂት ፓኮች ለመብላት የተዘጋጁ ምግቦችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ። መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ማድረግ ያለብዎት እቃውን በማይክሮዌቭ ወይም በምድጃ ውስጥ እንደገና ማሞቅ ነው. የሚወዱት ነገር ይሁን. ከዚያ እራስዎን በሚያስደስት ጣፋጭ ምግብ እራስዎን የሚያስደስት ይመስላል, እና እራስዎን አያስገድዱም.

ሩዝ

ሩዝ በጣም የሚያረካ እና በፍጥነት ያበስላል. ቅቤ እና አኩሪ አተር ይጨምሩበት. ይህ ጣፋጭ እና ገንቢ ምግብ ይሰጥዎታል. ለብዙ ጊዜ በቂ እንዲሆንዎ ተጨማሪ እህል ያስገቡ።

ሚሶ ሾርባ

የ miso paste በማቀዝቀዣ ውስጥ ለማስቀመጥ በጣም አመቺ ነው. አይበላሽም እና በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ጣፋጭ ሾርባ ይለወጣል. በሚፈላ ውሃ ብቻ ማፍሰስ ያስፈልጋል.

የበለጠ የሚያረካ ምግብ ለማግኘት የቀዘቀዙ አትክልቶችን እና የተረፈውን ሩዝ እና ማይክሮዌቭን ይጨምሩ። በተጠናቀቀው ሾርባ ውስጥ ቅቤን ወይም የቶፉ ቁርጥራጮችን ያስቀምጡ.

ሻወር ከመውሰድ ጋር ተመሳሳይ ነው።

ቢላዋ ማውጣት፣ ቦርዶችን እና ሌሎች መሳሪያዎችን ማውጣት የማይፈልጉ ከሆነ ግን ምድጃውን ለመጠቀም ዝግጁ ነዎት። ለእነዚህ ምግቦች ብዙ እቃዎች አያስፈልጉዎትም.

እንቁላል

የተጠበሰ እንቁላሎች ከቶስት ጋር ቀላል እና አርኪ አማራጭ ነው. ይህ ሁለቱንም ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ይሰጥዎታል. የተዘበራረቁ እንቁላሎችን የማትወድ ከሆነ ኦሜሌት አድርግ። በጣም የወደዱትን የምግብ አሰራር ይቆጣጠሩ። ከዚያ ሁልጊዜ እራስዎን በፍጥነት መመገብ ይችላሉ.

ዱባዎች

ውሃ ማፍለቅ እና ዱባዎችን ወደ ውስጥ መጣል ብቻ ያስፈልግዎታል። እና ለበለጠ አስቸጋሪ ነገር አስቀድመው ዝግጁ ከሆኑ, ይጠብሷቸው.

ዱባዎቹን በምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ እና በእያንዳንዱ ጎን ለ 3-5 ደቂቃዎች በመካከለኛ ሙቀት ላይ ያብስሉት። ከዚያም ትንሽ ውሃ ይጨምሩ, ድስቱን በክዳን ላይ ይሸፍኑት እና እሳቱን ይጨምሩ. ውሃ እስኪተን ድረስ ይቅቡት. ሽፋኑን ያስወግዱ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች ይቅቡት. አትቸኩል. ስጋው በእርግጠኝነት እንዲበስል በድስት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ማቆየት ይሻላል።

ፖፕኮርን

በቅቤ, በስኳር, አይብ - ፖፕኮርን ለእያንዳንዱ ጣዕም ሊዘጋጅ ይችላል. አንድ ሰሃን አይብ ፋንዲሻ ሙሉ ምግብ ነው ማለት ይቻላል። በቆሎ ጤናማ የአመጋገብ ፋይበር ይይዛል, እና አይብ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ይዟል.

ፖፕኮርን በማይክሮዌቭ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በምድጃ ላይም ማብሰል ይቻላል. ዘይት ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ እና መካከለኛ ሙቀትን ያሞቁ። የበቆሎ ፍሬዎችን ይጨምሩ እና ይሸፍኑ. ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ, እህልዎቹ መበተን ይጀምራሉ. ሙላውን ወደ ጣዕም ለመጨመር ይቀራል.

ሻወር ከመውሰድ የበለጠ ከባድ

ሻወር ከወሰዱ፣ በሆነ ነገር እራስዎን ለመሸለም ጊዜው አሁን ነው። በቂ የደስታ ስሜት እየተሰማህ ሳለ፣ የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር አብስል።

ብስኩት

በሚጣፍጥ መጋገሪያዎች እራስዎን ይያዙ። ለምሳሌ, የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች. አራት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያስፈልገዋል-ስኳር, እንቁላል, የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጨው. በ 335 ግራም ስኳር 2 እንቁላል ይምቱ, 450 ግራም የኦቾሎኒ ቅቤን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ. ድብልቁን ያቀዘቅዙ ፣ ከዚያም በተሸፈነው የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ማንኪያ ያድርጉ። በጠርዙ ዙሪያ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ኩኪዎቹን በጨው ይረጩ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ያብሱ።

ወይም ተራ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪ ጋግር።

የተጠበሰ አትክልቶች

አትክልቶችን ለመቁረጥ ዝግጁ ከሆኑ ይህ ጥሩ ምልክት ነው. እንደ ኤግፕላንት ፣ በርበሬ ፣ ብሮኮሊ ያሉ ተወዳጆችዎን ይምረጡ።በሎሚ ጭማቂ እና በወይራ ዘይት ያፈስሱ እና በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ. ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ምግብም ያገኛሉ. እነዚህ አትክልቶች በራሳቸው ወይም እንደ አንድ የጎን ምግብ ሊበሉ ይችላሉ.

የታሸገ ሾርባ

የሚሞቅ ነገር ከፈለጉ, የታሸገ ሾርባ ወደ ማዳን ይመጣል. በማሸጊያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች በመከተል ቀድመው ያሞቁት. በመጨረሻም ከመጠን በላይ አሲድ ለማስወገድ አንድ ሳንቲም ስኳር እና ቤኪንግ ሶዳ ይጨምሩ. ከተፈለገ የዶሮ ሾርባ, ፔፐር, መራራ ክሬም በሾርባ ውስጥ ይጨምሩ.

የተጠበሰ ዳቦ ከቺዝ እና ከተጠበሰ አትክልት ጋር ከቲማቲም ሾርባ ጋር ተስማሚ ነው.