ማንኛውንም ችግር ለመፍታት 4 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምንም ተስፋ የሌላቸው ሁኔታዎች የሉም. የህይወት ጠላፊ ቀላል ስልተ-ቀመር በመጠቀም በማንኛውም የሕይወት ዘርፍ ውስጥ ያለውን ችግር እንዴት እንደሚፈታ ይነግርዎታል።

ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

አዲስ መግብር እየመረጡ፣ ከባልደረባ ጋር ያለዎት ግንኙነት ወይም የአዲሱ አለቃ ከልክ ያለፈ ፍላጎት ምንም ይሁን ምን፣ ይህን ስሜት ለማስወገድ አራት መንገዶች አሉዎት፡-

• እራስዎን እና ባህሪዎን ይቀይሩ;
• ሁኔታውን መለወጥ;
• ከሁኔታው ውጣ;
• ለሁኔታው ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ.

ምንም ጥርጥር የለውም, ሁሉንም ነገር እንዳለ ለመተው አሁንም አማራጭ አለ, ግን ይህ በእርግጠኝነት ችግሩን ለመፍታት አይደለም.

በቃ ዝርዝሩ አልቋል። ምንም ያህል ጥረት ብታደርግ ሌላ ነገር ማሰብ አትችልም። እና እንዴት መቀጠል እንዳለቦት ለማሰላሰል ከፈለጉ, የሚከተሉትን ደረጃዎች እንዲያደርጉ ሀሳብ አቀርባለሁ.

የእርምጃዎች አልጎሪዝም

1. በመጀመሪያው ሰው ውስጥ ችግሩን መቅረጽ

“ዓለም የሚያስፈልገኝን መግብር ገና አልፈጠረም”፣ “ስለ እኔ ደንታ የለውም” እና “አለቃው አውሬ ነው የማይቻለውን ይጠይቃል” የሚሉት ችግሮች የማይሟሟ ናቸው። ነገር ግን “መስፈርቶቼን የሚያሟላ መግብር ማግኘት አልቻልኩም”፣ “ጓደኛዬ ስለ እኔ ግድ ስለሌለው” እና “አለቃዬ የሚጠይቀኝን ማድረግ አልችልም” የሚሉት ችግሮች ብዙ ሰራተኞች ናቸው።

2. ችግርዎን ይተንትኑ

ከላይ ከቀረቡት አራት መፍትሄዎች ቀጥል።

• እራስዎን እና ባህሪዎን መለወጥ ይችላሉ- ለመግብር የሚያስፈልጉዎትን መስፈርቶች እንደገና ያስቡ፣ አጋርዎ አሳቢነትን እንዲያሳይ ይጠይቁ ወይም አለቃዎ የሚፈልገውን ለማድረግ ይማሩ።
• ልዩነት መፍጠር ይችላሉ፡- መስፈርቶቻችሁን በትክክል የሚያሟላ የእራስዎን መግብር ይፍጠሩ፣ ስለ ስሜቶችዎ ከአጋር ጋር ይነጋገሩ ወይም አለቃዎ እንዲባረር ያድርጉ።
• ከሁኔታው መውጣት ይችላሉ- መግብርን ጨርሶ ላለመግዛት፣ ከባልደረባ ጋር ላለመካፈል ወይም ላለማቋረጥ ይወስኑ።
• ለሁኔታው ያለዎትን አመለካከት መቀየር ይችላሉ- በመድረኮች ላይ ግምገማዎችን ያንብቡ እና እንደዚህ አይነት መግብር ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ይገምግሙ; የሥነ ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ እና እራስዎን እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ ይወቁ; ወደ ቡዲዝም ፍልስፍና ዘወር ፣ ከአለቃው ባህሪ ጋር ተስማምተው ይምጡ እና ፍላጎቶቹን ወደ ልብ አይወስዱ።

3. የትኛው ዘዴ ለእርስዎ በጣም እንደሚስማማ ያስቡ

ምናልባት ብዙዎቹን ማዋሃድ እንደሚፈልጉ ይገነዘባሉ, ለምሳሌ, ለሁኔታው ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ እና ባህሪዎን ይቀይሩ. ወይም ምናልባት በመጀመሪያ ለመምረጥ ብዙ ዘዴዎችን ያስቡ ይሆናል. ይህ ጥሩ ነው።

4. እራስዎን ለማሰብ አንድ, ሁለት ወይም ሶስት መንገዶችን ይምረጡ

አንድ ወረቀት እና ብዕር ውሰድ. ለእያንዳንዱ ዘዴ ችግሩን ለመፍታት በተቻለ መጠን ብዙ አማራጮችን ይፃፉ. በዚህ ደረጃ, ሁሉንም ማጣሪያዎች ("ጨዋነት የጎደለው", "የማይቻል", "አስቀያሚ", "አሳፋሪ" እና ሌሎች) ያስወግዱ እና ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ ይጻፉ.

ለምሳሌ:

እራስዎን እና ባህሪዎን ይቀይሩ
ከመመዘኛዬ ጋር የሚዛመድ መግብር አላገኘሁም።	ደስተኛ አለመሆኔ ይሰማኛል ምክኒያቱም የትዳር ጓደኛዬ ስለኔ ደንታ የለውም።	አለቃዬ የሚጠይቀኝን ማድረግ አልችልም።
መስፈርቶችን ይቀይሩ። ጊዜ ያለፈበት ፍለጋ። ለገንቢዎች ይጻፉ	ጭንቀትን ይጠይቁ. እንዴት አሳቢ እንዲሆን እንደምፈልግ ንገረኝ። ሲያስብ አመስግኑት።	ማድረግ ይማሩ። ለምን ይህን ማድረግ እንደማልችል አስረዳኝ። አንድ ሰው እንዲያደርግ ይጠይቁት።

ለተነሳሽነት፡-

• የምታከብረው እና በእርግጠኝነት ሊረዳህ የሚችል ሰው አስብ። ችግሩን ለመፍታት ምን አማራጮችን ይጠቁማል?
• ለእርዳታ ጓደኞችን እና የምታውቃቸውን ጠይቅ፡ በአንድ ኩባንያ ውስጥ አእምሮን ማጎልበት የበለጠ አስደሳች ነው።

5. ችግርዎን ለመፍታት ሁሉንም አማራጮች ዝርዝር ይመልከቱ

በተሰጠው ሁኔታ ውስጥ ለእርስዎ የሚስማማውን ይምረጡ.

6. የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይመልሱ

• ይህን ውሳኔ እውን ለማድረግ ምን ማድረግ አለብኝ?
• ምን ሊያደናቅፈኝ ይችላል እና እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?
• ይህን እንዳደርግ ማን ሊረዳኝ ይችላል?
• ችግሬን ለመፍታት በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት ውስጥ ምን አደርጋለሁ?

7. እርምጃ ይውሰዱ

እውነተኛ ተግባር ከሌለ ይህ ሁሉ አስተሳሰብና ትንተና ጊዜ ማባከን ነው። በእርግጠኝነት ይሳካላችኋል! እና ያስታውሱ፡-

ተስፋ የለሽ ሁኔታ ግልጽውን መውጫ መንገድ የማትወድበት ሁኔታ ነው።