በክረምት ወቅት ፊትዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስለዚህ በፀደይ ወቅት በመስተዋቱ ውስጥ ለማንፀባረቅዎ በጣም በሚያሠቃይ ሁኔታ ህመም አይሰማዎትም, እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.

በክረምቱ ወቅት ከድካም ፣ ግድየለሽነት እና የበሽታ መከላከል ችግሮች በተጨማሪ ሌላ ችግር ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ - የፊት ቆዳ ስሜታዊነት ይጨምራል። በከባድ የአየር ሙቀት ለውጥ፣ ቀዝቃዛ ንፋስ እና በጣም ደረቅ አየር በሚሞቁ ክፍሎች ውስጥ ስለሚበሳጭ ህመም ይደርቃል፣ ይጠነክራል፣ ያለማቋረጥ ይፈልቃል እና ከፍተኛ ምቾት ያስከትላል።

ቀዝቃዛ የደም ዝውውር ፍጥነት ይቀንሳል እና ቆዳን ከመድረቅ እና ከመጉዳት የሚከላከለው የሰብል ምርት ይቀንሳል. ይህ ወደ ቆዳው ይደርቃል, ደነዘዘ እና የመለጠጥ ችሎታን ያጣል.

እነዚህን ሁሉ ወቅታዊ አለመግባባቶች ለማስወገድ ወይም ቢያንስ ቢያንስ እነሱን ለማቆየት ከታች የተዘረዘሩትን ቀላል ምክሮችን እና ዘዴዎችን ይከተሉ።

ቆዳዎን ከውስጥ እንዴት እንደሚንከባከቡ

የፊት ቆዳን ከውጭ ብቻ ሳይሆን በመዋቢያዎች እገዛ, ነገር ግን ከውስጥ ውስጥ, በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግብ እርዳታ አስፈላጊ ነው. የምንጠጣው እና የምንመገበው ነገር በቆዳችን ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ስላለው በመጀመሪያ ለአመጋገብ ባህሪዎ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው.

ብዙ ውሃ ይጠጡ

የሰው አካል በአማካይ 70% ውሃ ነው. የሰውነትን የውሃ ሚዛን ሳይጠብቅ መደበኛ ስራውን መገመት አይቻልም። በተጨማሪም ቆዳው ከውስጥ የሚበላ ነገር ሳይሰጠው አንጸባራቂ, እርጥበት እና ለስላሳ ይሆናል ብሎ ማሰብ አይቻልም.

ምንም ያህል ትሪቲ ቢመስልም በመጀመሪያ ግን ንጹህ ውሃ እንዲጠጡ እንመክራለን. ምን ያህል, እንዴት እና መቼ ለእርስዎ ነው የሚወሰነው. የፈሳሹን እጥረት ለማካካስ በቀን ቢያንስ ሁለት ብርጭቆዎችን አይርሱ።

አመጋገብዎን ይመልከቱ

ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ በቆዳው ሁኔታ ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው, ስለዚህ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ምግቦችን እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ.

አመጋገብዎ በቂ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ መያዙን ያረጋግጡ፣ ይህም የቆዳን ውጫዊ ጉዳት የመከላከል አቅም ይጨምራል። ሰውነትን በዚህ አሲድ ለማቅረብ ብዙ የሰባ ዓሳዎችን (ሳልሞን፣ሰርዲን፣ሃሊቡት፣ቱና) መብላት ያስፈልግዎታል። ዓሣ የማትወድ ከሆነ በዓሣ ዘይት እንክብሎች መተካት ትችላለህ።

በተጨማሪም ኦሜጋ -3ን የያዙ ሌሎች ምግቦችን በጥንቃቄ መመልከት አለቦት፡ ለውዝ (ዎልነስ፣ ፔካን፣ ለውዝ እና ማከዴሚያ)፣ ዘይት (የወይራ፣ የተልባ ዘር፣ በቆሎ፣ የሱፍ አበባ፣ አስገድዶ መድፈር፣ አኩሪ አተር)፣ ቶፉ፣ ዱባ፣ አቮካዶ፣ ስፒናች

የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል እና እንደገና የማምረት ሂደቱን ለማፋጠን በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ደማቅ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው: በርበሬ, ባቄላ, ባቄላ, ክራንቤሪ, ራትፕሬሪስ እና ጥቁር ጣፋጭ.

ስለ ቪታሚኖች አይርሱ

በክረምቱ ወቅት በሰውነት ውስጥ የሚታይ የቪታሚኖች እጥረት አለ, ስለዚህ ትክክለኛውን መጠን ማግኘትዎን ያረጋግጡ.

በተለይ ከምግብም ሆነ በቀጥታ ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጥ የምናገኘው የቫይታሚን ዲ እጥረት በጣም ይጎድለናል። ጉድለቱን መሙላት ይችላሉ እንጉዳይ, የዓሳ ዘይት, ቱና, ሰርዲን, ጉበት, ካቪያር, ቅቤ, ክሬም, የእንቁላል አስኳል, ፓሲስ.

ይሁን እንጂ ማንኛውንም ቪታሚኖች ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች ከመውሰድዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ጥሩ እንደሆነ ያስታውሱ.

የቆዳዎን ውጫዊ ገጽታ እንዴት እንደሚንከባከቡ

የፊት ቆዳዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እና በክረምት ወቅት የመለጠጥ ችሎታውን እንዳያጣ የተለመደውን የእንክብካቤ መርሃ ግብርዎን በትንሹ ማስተካከል እና የበለጠ ለስላሳ ማጽጃዎች መጠቀም ያስፈልግዎታል ።

ፊትዎን በደንብ ይታጠቡ

በክረምት ወቅት ቆዳዎን ላለመጉዳት ጥቂት መሰረታዊ ምክሮችን ያስታውሱ-

• ቆዳውን እንዳያደርቅ ፊትዎን በጣም በሞቀ ውሃ አያጠቡ;
• ከፍተኛ የአልካላይን ይዘት ያላቸውን ሳሙናዎች ከመጠቀም መቆጠብ;
• በጣም ለስላሳ የንጽህና ምርቶችን (ለስላሳ አረፋዎች እና ሙሳዎች, የመዋቢያ ቅባቶችን) ይጠቀሙ;
• የቆዳ መከላከያ ማገጃ ለመስበር እና ድርቀት እና flaking መንስኤ አይደለም ዘንድ, አልኮል እና ሰልፌት ነጻ የሆኑ cleansers ይምረጡ;
• ፊትዎን አያሻሹ እና የሚያጠቡትን ምርቶች "እስኪጮህ ድረስ" አይተዉት. ይህ በቆዳው ላይ ያለውን የሊፕዲድ መከላከያ ይረብሸዋል.

ለወቅቱ ትክክለኛውን እርጥበት ያግኙ

የእርስዎ መደበኛ እርጥበት በክረምት ወቅት በጣም ውጤታማ ሊሆን አይችልም. ምንም እንኳን እንከን የለሽ ቆዳዎ እድለኛ ቢሆኑም እርጥበት, ጥበቃ እና አመጋገብ በእርግጠኝነት ከመጠን በላይ አይሆንም.

ምንም አይነት የቆዳ አይነት ቢኖሮት አለም አቀፋዊ ምክሮችን ያዳምጡ፡ ለክረምቱ ከውሃ ይልቅ በቅባት (ዘይት) ላይ የተመሰረተ ጥቅጥቅ ያለ እና የተስተካከለ ክሬም መምረጥ አለቦት።

ጥሩ የክረምት ክሬም ለመምረጥ ምክሮች:

• በክሬም ማሰሮው ላይ የሚከተሉትን ጽሑፎች ይፈልጉ-ዘይት ላይ የተመሠረተ (ዘይት ላይ የተመሠረተ) ፣ ለስላሳ ቆዳ (ለስላሳ ቆዳ) ፣ መከላከያ ጥገና እና ቅባት መሙላት (የሊፕዲድ ሽፋንን ወደነበረበት መመለስ እና ከድርቀት መከላከል);
• ክሬሙ በቆዳው ውስጥ ውሃን የሚይዙ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት: ዩሪያ, ግሊሰሪን, hyaluronic አሲድ, ሲሊኮን, sorbitol, ዘይቶች;
• ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ለያዙ ክሬሞች ቅድሚያ ይስጡ እና በቆዳ ላይ መከላከያ ፊልም ይፈጥራሉ ።

ቆዳዎን በቀን ውስጥ ብቻ ሳይሆን በምሽት ጭምር መንከባከብ ያስፈልግዎታል. የሴረም, የሉህ ጭምብሎች እና የተፈጥሮ ዘይቶች እንደ ተስማሚ የክረምት መፍትሄዎች ይቆጠራሉ. ጆጆባ፣ አልሞንድ፣ አቮካዶ፣ ኮኮናት ወይም አርጋን ዘይት የያዙ ምርቶችን ይሞክሩ።

ምን እንደሚገዛ:

• እርጥበታማ ክሬም ለደረቅ ቆዳ ከካሮት ዘይት ፣ ኮላገን ፣ ዩሪያ እና ኤልሳን ክሪስቲና ፣ 1 740 ሩብልስ →
• እርጥበታማ ክሬም በአቮካዶ ዘይት እና በ aloe extract Health & Beauty, 1,140 ሩብልስ →
• እርጥበት ያለው ክሬም በሱፍ አበባ ዘይት እና በሃይድሮላይዝድ hyaluronic አሲድ HOLY LAND, 2 300 ሩብልስ →
• እርጥበት ክሬም ለተለመደው ቆዳ ከ collagen, ዩሪያ እና የካሊንደላ ዘይት CHRISTINA, 895 ሩብልስ →
• የሚያረጋጋ ክሬም ከፓንታሆል ፣ ከሺአ ቅቤ እና ከአልሞንድ አዲስ መስመር ፣ 889 ሩብልስ →
• ለወንዶች እርጥበት ያለው ክሬም በጆጆባ ዘይት ወለዳ, 880 ሩብልስ →
• እርጥበት ያለው ክሬም ለደረቅ ቆዳ ከአሥር የተፈጥሮ ዘይቶች ስብስብ ጋር A'PIEU, 679 ሩብልስ →
• DERMALOGICA revitalizing ክሬም በሲሊኮን እና በቦርጅ ዘር ዘይት, 3,585 ሩብልስ →
• እርጥበት ያለው ክሬም በፕለም ዘር ዘይት፣ በአልሞንድ ዘይት እና በ WELEDA fatty acids፣ 1,098 ሩብልስ →

መፋቅ እና መፋቅ አይሆንም ይበሉ

በክረምት ወቅት, የፊት ቆዳ በተለይ ለተለያዩ የኬሚካላዊ ተጽእኖዎች እና ግጭቶች ስሜታዊ ነው. ልጣጭ፣ ማጽጃ ጭምብሎች፣ መፋቂያዎች መጠቀም ሳያስፈልግ ቆዳን ያበሳጫል፣ ይህም አስቀድሞ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እያለፈ ነው።

ስለዚህ, በክረምት ውስጥ, ሻካራ ልጣጭ (መፋቂያ) እና ጭምብል መጠቀም በሳምንት አንድ ጊዜ መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ መተው አለበት. በምትኩ, እርጥበትን እና ገንቢ ጭምብሎችን የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት.

በአይንዎ አካባቢ ከንፈርዎን እና ቆዳዎን ይንከባከቡ

በክረምቱ ወቅት, ምንም የሴባይት ዕጢዎች የሌሉባቸው ቦታዎች - ከንፈር እና በአይን ዙሪያ ያሉ ቆዳዎች - በተለይም ጥበቃ ያስፈልጋቸዋል. በድርቀት ፣ በከባድ የክረምት ንፋስ እና ደረቅ አየር ምክንያት በዋነኝነት ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው።

አጠቃላይ የከንፈር እንክብካቤ ምክሮች፡-

• ሰም ወይም ቫይታሚን ኢ የሚይዝ የንጽሕና ሊፕስቲክ ወይም የበለሳን ይዘው መሄድዎን አይርሱ - ለማይክሮክራክቶች ፈጣን ፈውስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ።
• ቆዳን ለማድረቅ ስለሚፈልጉ ማቲ ሊፕስቲክን ያስወግዱ ፣ አንጸባራቂ ሊፕስቲክን ይሂዱ። ሆኖም በተጣበቀ የሊፕስቲክ ላይ ከወሰኑ ፣ ከዚያ ከመተግበሩ በፊት የከንፈሮችን ቆዳ በመከላከያ በለሳን እርጥብ ማድረግዎን ያረጋግጡ ።
• በምሽት ከንፈርዎን ይንከባከቡ. ለእነሱ አለርጂ ካልሆኑ የሺአ ቅቤን ወይም የኮኮናት ዘይትን ይተግብሩ;
• በጣም አስፈላጊው ነገር: ምንም እንኳን በእውነት ቢፈልጉም, በቀዝቃዛ ጊዜ ከንፈርዎን አይላሱ.

በአይንዎ ዙሪያ ያለው ቆዳ ጤናማ እንዲሆን በመጀመሪያ መደበኛውን ክሬምዎን ይበልጥ ገንቢ በሆነ ዘይት ላይ በተመሰረተ ክሬም ይቀይሩት። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በአይን ዙሪያ ላለው ቆዳ እርጥበት ወይም ገንቢ ጭምብሎችን ማድረግ እንዲሁም ልዩ ፕላቶችን መጠቀም ይችላሉ ።

ምን እንደሚገዛ:

• ከፓንታኖል ላ ሮቼ-ፖሳይ ጋር የከንፈር ቅባትን ማደስ፣ 1,570 ሩብልስ →
• እርጥበት ያለው የከንፈር ቅባት በሃያዩሮኒክ አሲድ ፣ ላኪር እንጨት ሰም እና የሺአ ቅቤ ፣ ኮኮዋ እና የአልሞንድ ሎጎና ፣ 420 ሩብልስ →
• ተከላካይ የከንፈር ቅባት በሺአ ቅቤ, ሰም እና ቫይታሚን ኢ አፍሮዳይት, 288 ሩብልስ →
• የዓይን ክሬምን በ hyaluronic አሲድ, ቫይታሚኖች E, F እና C Ecocraft, 680 ሩብልስ → እንደገና ማዳበር.
• ሜካፕ ፋብሪካ ገንቢ የከንፈር ቅባት ከኮኮዋ ቅቤ እና ካምፎር ፣ 640 ሩብልስ →
• የዓይን ክሬም ከሺአ ቅቤ, ጆጆባ እና KLEONA hyaluronic አሲድ ጋር, 475 ሩብልስ →
• የአይን ክሬም ከአርጋን ዘይት ጋር አዲስ መስመር, 278 ሩብልስ →

ቆዳዎን እንዴት እንደማይጎዱ

በክረምቱ ወቅት የፊት ቆዳ በእርግጠኝነት ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን በአንዳንድ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት በትክክል መምራት እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል. በትክክል ገላውን መታጠብ, ለእግር ጉዞ በትክክል መዘጋጀት, በክፍሉ ውስጥ ተስማሚ የሆነ የሙቀት ስርዓት መፍጠር ለቆዳው እንደ ውበት እንክብካቤ እና አመጋገብ አስፈላጊ ነው.

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ፊትዎን ይጠብቁ

ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ ካለብዎት ወይም ከቤት ውጭ ኃይለኛ በረዶ ካለ, ቀዝቃዛ ክሬም ወይም ለከባድ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች የተነደፈ ልዩ ክሬም መጠቀም አለብዎት. በተለምዶ እነዚህ ክሬሞች በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. በወጥነት, እነሱ እንደ ቅባት ናቸው.

ወደ ውጭ ከመውጣታችሁ በፊት ከግማሽ ሰዓት እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ክሬሙን በቆዳው ላይ በመቀባት ጊዜ እንዲኖረው እና ፊቱን ከአካባቢያዊ ተጽእኖዎች መከላከል ይጀምራል. ለከንፈሮችዎ ትኩረት መስጠቱን ያስታውሱ እና መከላከያ በለሳን ወይም ሊፕስቲክ ይጠቀሙባቸው።

ምንም የአየር ሁኔታ ያልተለመዱ ነገሮች ካልተስተዋሉ ወይም ለጥቂት ጊዜ ወደ ውጭ መውጣት ከፈለጉ ለክረምቱ ጊዜ ተራ እርጥበት መጠቀም ይችላሉ.

በበረዶ መንሸራተት ፣ ስፖርት ለመጫወት ወይም ለእግር ጉዞ የምትሄድ ከሆነ እና ከቤት ውጭ ፀሀያማ ከሆነ ቆዳህን ከፀሀይ ጨረር መከላከልም ተገቢ ነው። አዎን, በክረምት ውስጥ ከበጋው በጣም ደካማ ናቸው, ይህ ማለት ግን የመከላከያ ክሬም መጠቀምን ችላ ማለት አለብዎት ማለት አይደለም. ለክረምቱ ወቅት 15 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የፀሐይ መከላከያ መጠን ያለው ክሬም ይምረጡ.

እንዲሁም መሰባበርን፣ ድርቀትን እና መቅላትን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በተቻለ መጠን ፊትዎን በልብስ ወይም በልዩ ማስክ ለመሸፈን ይሞክሩ።

በትክክል ይታጠቡ

በክረምት ወቅት የሞቀ ገላ መታጠቢያ ወይም መታጠቢያ ሀሳቦች ምንም ያህል ሞቃት ቢሆኑም ፣ ቆዳዎን ለመጉዳት ካልፈለጉ በመንገድ ላይ እንኳን እነሱን ማባረር የተሻለ ነው። የቆዳዎን የተፈጥሮ እርጥበት ደረጃ ለመጠበቅ ሙቅ ውሃን ያስወግዱ እና በሞቀ ውሃ ለመታጠብ ይሞክሩ።

የሙቀት ስርዓቱን ከማክበር በተጨማሪ ጥብቅ የጊዜ ገደቦችም አሉ-በክረምት ወቅት ከ 5-7 ደቂቃዎች በላይ በዝናብ ጊዜ ቆዳውን እንዳይደርቅ ይመከራል. ገላውን ከለቀቁ በኋላ የውሃውን ሚዛን ለመመለስ የፊት ቆዳ በክሬም መታጠጥ አለበት.

ጤናማ የቤት ውስጥ የአየር ሁኔታ ይፍጠሩ

በክረምት, በማዕከላዊ ማሞቂያ ምክንያት, በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር በጣም ደረቅ ይሆናል, ይህ ደግሞ የፊት ቆዳን ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የሚከተሉትን መመሪያዎች ይከተሉ፡-

• እርጥበት ማድረቂያ ያግኙ እና የአየር እርጥበትን ከ 30% እስከ 60% ያቆዩ;
• የክፍሉን ሙቀት ከ 20 እስከ 23 ° ሴ ለማቆየት ይሞክሩ;
• ክፍሉን አዘውትሮ አየር ማናፈስ.

ዋናው ነገር ምንድን ነው

• ንጹህ ውሃ መጠጣት እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ያስታውሱ.
• ገላዎን ይታጠቡ እና ፊትዎን በሞቀ ፣ ግን በጭራሽ ሙቅ ፣ በውሃ ብቻ ይታጠቡ።
• ከንፈርዎን አይላሱ ወይም ቆዳዎን አይላሹ.
• የመዋቢያ ቦርሳዎን በሚከተሉት ምርቶች ይሙሉት፡ በሻፕስቲክ ወይም በበለሳን, ለስላሳ ማጽጃ, በዘይት ላይ የተመሰረተ እርጥበት, ገንቢ እና መከላከያ ክሬሞች.
• ከፍተኛ የአልኮል ይዘት ያላቸውን በውሃ ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን ወይም ምርቶችን አይጠቀሙ.
• በፀሃይ አየር ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቤት ውጭ ከሆኑ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ.

በቀዝቃዛው ወራት ትክክለኛ የፊት እንክብካቤ ፣ ፀደይ ከመምጣቱ በፊት በፍጥነት ማደስ አያስፈልግዎትም ፣ ስለዚህ ቀላል ምክሮቻችንን ይሞክሩ።