የሚያነቃቁ እና ሱስ የማያስገቡ 9 የካፌይን አማራጮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሊያገኙት የሚችሉት የኃይል ምንጭ ካፌይን ብቻ አይደለም። ለአእምሯዊ እና አካላዊ ስራ ጥንካሬን የሚሰጡ ብዙ አማራጭ አማራጮችን እናቀርብልዎታለን። የቡና ፍጆታዎን ለመቀነስ ወይም የካፌይን ሱስዎን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ከወሰኑ, በእኛ ምርጫ ውስጥ ለእርስዎ ትክክለኛውን መፍትሄ ያገኛሉ.

1.ኤል-ታይሮሲን

ኤል-ታይሮሲን በቲሹ ፕሮቲኖች ውስጥ የሚገኝ አሚኖ አሲድ ነው። ካፌይን የታይሮሲን መደብሮችን ያጠፋል. በጡባዊዎች ወይም በምግብ - ስጋ, ጥራጥሬዎች, የባህር ምግቦች እርዳታ መሙላት ይችላሉ. L-Tyrosine ብዙውን ጊዜ ድካምን ለማስወገድ በአትሌቶች ይወሰዳል: ድካምን ለመቋቋም ይረዳል እና ጽናትን ያሻሽላል. በተጨማሪም ታይሮሲን በእውቀት ችሎታዎች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, እንቅልፍ ማጣትን ያስወግዳል, ደህንነትን እና ስሜትን ያሻሽላል.

ታይሮሲን ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጥዎታል, ምንም እንኳን ከካፌይን ያነሰ ቢሆንም. ግን ከዚያ ብዙ ቡና ከጠጡ ብዙ ጊዜ የሚታየው የነርቭ ደስታ አይኖርም። በሰውነት ላይ በጣም ለስላሳ እና ሱስ የሚያስይዝ አይደለም.

2. ፒራሲታም

በአንጎል ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያለው በጣም የታወቀ ኖትሮፒክ መድሃኒት. ምንም እንኳን የዚህ መድሃኒት ውጤታማነት በክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ ያልተረጋገጠ ቢሆንም, በሩሲያ ውስጥ ፒራሲታም ብዙውን ጊዜ የነርቭ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል.

ፒራሲታም በአንጎል ውስጥ ያሉ የሴል ሽፋኖችን የመተላለፊያ አቅም በመጨመር እንደሚሰራ ይታሰባል. ይህ ማለት ሴሎች የተሻሉ ንጥረ ነገሮችን እንዲያልፉ እና ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን በፍጥነት እንዲያስወግዱ ማድረግ ይጀምራሉ.

መድሃኒቱ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል ታስቦ የተዘጋጀ ነው, በቀን 2-3 ጊዜ (በመመሪያው ውስጥ የበለጠ ያንብቡ ወይም ሐኪምዎን ያማክሩ). ምንም እንኳን አንዳንዶች ወዲያውኑ ውጤቱን ቢያዩም ፈጣን ውጤት መቁጠር ዋጋ የለውም።

3. ሰማያዊ ብርሃን

ሰማያዊ ብርሃን አንጎል ቀን መሆኑን ይጠቁማል. ያለ ክኒኖች እና የካፌይን ሱስ የበለጠ ንቁ ለመሆን ከፈለጉ ለ 20-30 ደቂቃዎች በፊትዎ ላይ ለስላሳ ሰማያዊ ብርሃን ያብሩ። በተጨማሪም ሰማያዊ ብርሃን የሚፈነጥቁ የማንቂያ ሰዓቶችን ማግኘት ትችላለህ። ከተለመዱት በጣም ውጤታማ ናቸው.

4. አልፋ ሊፖይክ አሲድ እና አሴቲልካርኒቲን

እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ሆነው ለአእምሮ እና ለአካላዊ ስራ ጉልበት ይሰጡዎታል. አሴቲልካርኒቲን ስብን ያቃጥላል, ጽናትን ይጨምራል, ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል እና በነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ላይ የመከላከያ ተጽእኖ አለው. አልፋ ሊፖይክ አሲድ የሰውነትዎ ሴሎች ስብን በሚነድበት ጊዜ አሴቲልካርኒቲን የሚያመነጨውን ኃይል እንዲወስዱ እና እንዲጠቀሙ ይረዳቸዋል። ተጨማሪዎች በተናጥል ሊወሰዱ ይችላሉ, ነገር ግን የተዋሃዱ መድሃኒቶችም አሉ.

እነዚህ ድብልቆች ጭንቅላትን በፍጥነት ለማደስ እና ውጥረትን ለማስታገስ አስደናቂ ችሎታ አላቸው። ስለዚህ ጠዋት ላይ መድሃኒቱን መውሰድ ጥሩ ነው. አንድ ነገር: አልፋ ሊፖይክ አሲድ እና አሴቲልካርኒቲን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳሉ, ስለዚህ በትንሽ መጠን ምግብ እንዲወስዱ ይመከራል.

5. የካርቦን ውሃ ከጭማቂ ጋር

ልማድን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማስወገድ ከባድ ነው, ነገር ግን በሌላ መተካት በጣም ቀላል ነው. ቡናን ሙሉ በሙሉ መዝለል ከፈለጉ በሌላ መጠጥ ይቀይሩት. ለሶዳ አፍቃሪዎች ጤናማ እና ጣፋጭ አማራጭ እናቀርባለን. 200-300 ሚሊ ሜትር የሚያብረቀርቅ ውሃ በትንሽ ጭማቂ (በተለይ በስኳር ዝቅተኛ) ይቀላቅሉ. ከመጠን በላይ እንዳይበከል ከጭማቂው ጋር ከመጠን በላይ አይውሰዱ.

6. ጂንሰንግ

ጂንሰንግ በጣም የታወቀ adaptogen ነው, ይህም ማለት ሰውነትን ለመለማመድ እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል. እንደ ነርቭ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖሩበት አበረታች ውጤት አለው.

ትንሽ የጂንሰንግ ሻይ ይሞክሩ. ለምሳሌ በቀን ሦስት ጊዜ ግማሽ ኩባያ.

ቡናን ሙሉ በሙሉ የማይተው ከሆነ, ጂንሰንግ በትንሽ መጠን ካፌይን በደንብ እንደሚሰራ ያስታውሱ.

7. Ginkgo biloba

ሌላው የተፈጥሮ ኖትሮፒክ የ Ginkgo biloba ቅጠል ማውጣት ሲሆን ይህም በእውቀት እና በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም, ከጂንሰንግ ጋር በደንብ ይሄዳል. በጣም ጥሩው ከምግብ ጋር ይወሰዳል። ውጤቱ በትክክል በፍጥነት ይታያል, ከአስተዳደሩ ከ2-3 ሰዓታት በኋላ.

8. የሎሚ ጭማቂ እና ጨው

ይህ ኮክቴል የታይሮይድ ሆርሞኖችን እና ኮርቲሶልን ለማምረት ይረዳል. ጠዋት ላይ የመጀመሪያውን ነገር ከጠጡ, በፍጥነት ከእንቅልፍዎ መነሳት ይጀምራሉ, ቀኑን ሙሉ የበለጠ በትኩረት እና በማተኮር, በጠንካራ እና በጉልበት የተሞሉ ይሆናሉ.

ቀላል የምግብ አሰራር፡- 200 ሚሊ ሜትር የሞቀ ውሃን ከ30 ሚሊር አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ጋር በመቀላቀል ¼ የሻይ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ።

9. የሰውነት አቀባዊ አቀማመጥ

አንጎልህ ለብርሃን ብቻ ሳይሆን ምላሽ ይሰጣል። እሱ ከመቀመጥ ወይም ከመተኛት ይልቅ እርስዎ በሚቆሙበት ጊዜ የበለጠ እንዲጠነቀቅ ፕሮግራም ተሰጥቶታል። ይህ የህይወት ጠለፋ ብዙ ጊዜ በአሽከርካሪዎች ጥቅም ላይ ይውላል። በመንኮራኩሩ ላይ መንቀጥቀጥ እንደጀመሩ ሲሰማቸው ከመኪናው ይውጡ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ቆመው ይራመዱ, ይህ ጥንካሬያቸውን ለመሙላት ይረዳል. ስለዚህ ድካም ሲሰማዎት ለ 15 ደቂቃዎች ብቻ ይቁሙ. ይህ ለአእምሮዎ ወደ ንቁ ሁነታ ለመግባት ምልክት እና ጊዜ ይሰጥዎታል።

በስራ ቦታ የመቆም እና የመቀመጥን ተለዋጭ ጊዜያት ይሞክሩ እና ምርታማነትዎ ምን ያህል እንደሚጨምር ይመለከታሉ። በሚቆሙበት ጊዜ በፍጥነት ማሰብ ይጀምራሉ, ይህም ብዙ ጊዜ በጉዞ ላይ ውሳኔዎችን ማድረግ ካለብዎት ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ በቆመበት ጊዜ ስልክ መደወል እና ተቀምጦ ለሚመጣው መልእክት መልስ መስጠት የተሻለ ነው።

ከፊት ለፊትህ ለካፌይን ዘጠኝ አማራጮች ዝርዝር ታያለህ, ነገር ግን ዘጠኝ በጣም ብዙ ነው. በዚህ ንግድ ውስጥ ዋናው ነገር ዘዬዎችን በትክክል ማስቀመጥ ነው. ከዝርዝሩ ውስጥ አንድ ወይም ሁለት የሚጠቅሙህን ነገሮች ምረጥ እና ሌላ ማንኛውንም ነገር ከመሞከርህ በፊት በሚቀጥለው ሳምንት ለመጠቀም ሞክር። የካፌይን መተካት በጣም ግላዊ ነገር ነው, ስለዚህ ለእርስዎ የሚጠቅም ነገር ይፈልጉ.