2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
አሽታንጋ ቪንያሳ ዮጋ አንድ ሰው ለራሱ ሳይራራለት ወደ ሃሳቡ መንቀሳቀስ እንዳለበት የሚያመለክት ዘይቤ ነው። ክፍሎች በጣም ኃይለኛ ናቸው እና የአስተማሪውን መመሪያዎች በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልጋቸዋል። እራሳቸውን መቃወም ለሚፈልጉ እና አሽታንጋ ቪንያሳ ዮጋን ለመሞከር በቤት ውስጥ ለመለማመድ ብዙ ትምህርቶችን መርጠናል ።
ዮጋን በቁም ነገር ለመለማመድ ከፈለጉ ፣ ማለትም ፣ በመደበኛነት ፣ በስርዓት እና በንቃት ፣ ከዚያ ለጥልቅ ልምምድ አማራጮች አንዱ አሽታንጋ ቪንያሳ ዮጋ ነው። ይህ ተለዋዋጭ አቅጣጫ ነው፣ እና በተማሪው ላይ በጣም የሚጠይቅ። ሆኖም፣ ማንኛውም ሰው ልምምድ ማድረግ መጀመር ይችላል - ያለ ምንም ልዩ መንፈሳዊ ዝግጅት። እውነት ነው ፣ ቢሆንም ፣ Ashtanga Vinyasa Yoga ን ለመለማመድ አንድ ዓይነት የአካል ዝግጅት አስፈላጊ ነው-ጽናት ፣ መወጠር እና የጡንቻ ኮርሴት። እንደዚህ አይነት ነገር ከሌለዎት በቀላል አቅጣጫዎች መጀመር ይሻላል.
በአሽታንጋ ቪንያሳ ዮጋ ውስጥ ለጀማሪዎች በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ህጎች አንዱ አሳን በጥብቅ በተገለፀው ቅደም ተከተል እና በተወሰነ ምት ማከናወን ነው። ከራሳችን መቅደም ወይም የተሻለ እና የበለጠ ለመስራት መሞከር አያስፈልግም። ይህ አካሄድ ብቻ ቀስ በቀስ እድገትን እና ወደ አዲስ የልምምድ ደረጃ መሸጋገርን ዋስትና ይሰጣል።
አሳናስን ከማከናወን በተጨማሪ አሽታንጋ ቪንያሳ ዮጋ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- እንቅስቃሴዎችን ከአተነፋፈስ ጋር ማመሳሰል;
- አሳን ለማከናወን የሚረዱ አንዳንድ የሰውነት ነጥቦች ላይ ማተኮር;
- የማሰላሰል የንቃተ ህሊና ሁኔታን መጠበቅ.
Ashtanga Vinyasa Yoga ለማን ነው?
- ለጀማሪዎች የተለመደው የሃታ ዮጋ ትምህርቶችን ለሚያገኙ ሰዎች በቂ አይደለም: በአሽታንጋ ቪንያሳ ዮጋ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እንኳን ይህ በጣም ከባድ አማራጭ ነው እና እራሳቸውን መቃወም የሚወዱ ሰዎችን ያስደስታቸዋል።
- ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ. አሽታንጋ ቪንያሳ ዮጋ በጣም ኃይለኛ እና ከፍተኛ የካሎሪ ወጪን ያስከትላል, ብዙ ላብ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል.
መደበኛ ተቃርኖዎች: ከባድ ሕመም, የራሳቸውን ስሜቶች በበቂ ሁኔታ መገምገም አለመቻል.