እንድንሻሻል የሚያደርጉን ቀስቅሴዎችን እንዴት ማሸነፍ እንችላለን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የአጭር ቢዝነስ ሥነ ጽሑፍ አገልግሎት መስራች ኮንስታንቲን ስሚጂን፣ ከማርሻል ጎልድስሚዝ አዲስ መጽሐፍ፣ ቀስቅሴዎች ጠቃሚ ግንዛቤዎችን አካፍሏል። የቅጽ ልማዶች - ባህሪህን ቁጣ። ይህ መጽሐፍ ወደ ተሻለ ለውጥ እንዳንሄድ ስለሚከለክሉት እንቅፋቶች ይናገራል። እና እኛ መሆን የምንፈልገውን ለመሆን ስለ መንገዶች።

ብዙ ጊዜ፣ ለበጎ ነገር ለመለወጥ ያለን መልካም እሳቤ በ“አዲስ ህይወታችን” የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ከንቱ ይሆናል። ምክንያቱን ብትጠይቁ ብዙዎች ይመልሱ ምክንያቱ ስንፍና እና የፍላጎት እጦት ነው። ነገር ግን የሌላውን፣ በጣም ኃይለኛ የሆነውን ተጽዕኖ አቅልለን ብንመለከትስ?

ቀስቅሴዎች ምንድን ናቸው?

በተወሰነ መንገድ እንድንመላለስ የሚያደርጉ ምልክቶች። ይህ በእውነቱ, አንድ ሰው ምላሽ የሚሰጠው ሁሉም ነገር ነው: ሌሎች ሰዎች, አካባቢ, ሀሳቦቻችን, ስሜቶች እና ትውስታዎች.

ቀስቅሴዎች እየጎዱን ነው?

በራሳቸው እና በውስጥም ቀስቅሴዎች ጥሩም መጥፎም አይደሉም። ለነሱ የምንሰጠው ምላሽ ውጤታማም ይሁን ውጤታማ ያልሆነ። ሁለቱንም ለጉዳት እና ለጥቅም ልንጠቀምባቸው እንችላለን.

ቀስቅሴዎች ከለውጥ ጋር እንዴት ይዛመዳሉ?

ለመለወጥ ስንሞክር ብዙውን ጊዜ ቀስቅሴዎች በእኛ ላይ ያለውን ኃይል አቅልለን እንመለከተዋለን። ከስራ ጨርሰህ ወደ ቤትህ እየሄድክ እንደሆነ አድርገህ አስብ፣ ተርበሃል እና በድንገት ከለምለም ጠረን ጠረህ። እና አሁን እርስዎ ወደ አመጋገብ ለመሄድ ከረጅም ጊዜ በፊት ቃል ቢገቡም ክሬን ይገዛሉ. ማሽተት በውስጣችሁ ምላሽ እንዲሰጥ የሚያነሳሳ ቀስቅሴ ነው፣ እንዲያውም ለእርስዎ ጎጂ ነው።

ቀስቅሴዎችን ተጽዕኖ ለመቋቋም የፍላጎት ኃይል ያስፈልግዎታል?

ፍቃዳችንን ከልክ በላይ የመገመት ዝንባሌ አለን። ሳይንሳዊ ምርምር አንድ አስደሳች እውነታ አሳይቷል. የፍላጎት ኃይል የተሟጠጠ ሀብት መሆኑ ታወቀ። በቀኑ ውስጥ ብዙ ውሳኔዎችን ማድረግ ካለብዎት በቀኑ መጨረሻ ላይ የኢጎ ድካም ይኖርዎታል። ጉልበት ዜሮ ይሆናል፣ እና ለፈተናዎች በጣም ተጋላጭ ይሆናሉ።

ግን መለወጥ እንደምችል አውቃለሁ

በጣም ቀላል አይደለም. ብዙ ሰዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው፣ እንዴት እና መቼ እንደሚያውቁ ያውቃሉ። ሁሉንም ነገር በደንብ ይረዳሉ. ግን አያደርጉም። ብዙዎች የሚያበሳጩት በአነሳሽ መጽሃፎች እና መፈክሮች ፣ የውጤታማነት ፕሮፓጋንዳ በሃሳቦች ግልፅነት ምክንያት ነው። ነገር ግን ምን መደረግ እንዳለበት በመረዳት እንኳን, ዝም ብለን መቀመጡን እንቀጥላለን. ዓይነተኛ ስህተት የሚለወጡ ሰዎች ጥንካሬያቸውን ከመጠን በላይ ግምት ውስጥ ማስገባት እና የአካባቢን ተፅእኖ ማቃለል ነው.

መለወጥ ለምን ከባድ ሆነብን?

ምክንያቱም በጣም ከባድ ነው። ይህን ከራስህ ልምድ ታውቀዋለህ። የፈቃድ ኃይልን ተስፋ እናደርጋለን, ብሩህነትን ወይም ልዩ ቀናትን እንጠብቃለን, ገና ብዙ ጊዜ እንዳለ እናምናለን. በተጨማሪም፣ ሁላችንም ጥሩ ሰበብ ጌቶች ነን። ደህና፣ አንድ ዓይነት ለውጥ ለማምጣት እየሞከርን ከሆነ፣ እዚያ ማቆም እንደምንችል እናምናለን። ራሳችንን እያታለልን ነው። በተፈጥሮ የለሽ መሆናችንን መቀበል አንፈልግም።

ማለትም እኛ ለራሳችን ዋና ጠላቶች ነን?

ከመፅሃፉ ቁልፍ ሀሳቦች አንዱ በኛ ላይ ትልቁ አደጋ በአካባቢ ላይ ነው ፣ይህም ፀሃፊው የማያቋርጥ ቀስቅሴ ብለው ይጠሩታል ፣ምክንያቱም በየጊዜው እየተቀየረ ነው።

በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ ሰው እንሆናለን, እና በሌሎች - ሌላ. ባህሪያችን የአካባቢ ተጽእኖዎች ውጤት ነው. ለእኛ መጥፎው አካባቢ ደግሞ ስህተት ነው ብለን የምናስበውን እንድናደርግ የሚያደርግ ነው።

ብዙውን ጊዜ ከጥቅሙ የሚያገኙ ሰዎች ሆን ብለው ከጥቅማችን በተቃራኒ የምንሠራባቸውን ሁኔታዎች ይፈጥራሉ። ለምሳሌ በካዚኖዎች እና በገበያ ማዕከሎች ውስጥ።

ስለዚህ አካባቢን ካልቀየሩ ታዲያ መለወጥ አይችሉም?

ይህ አያስፈልግም. የአካባቢን ሃይል ማወቁ ከወዲሁ የለውጥ እርምጃ ነው። አካባቢን በጥንቃቄ ስንመረምር ወደ ማይፈለግ ባህሪ ለሚወስዱን ቀስቅሴዎች ተጋላጭ እንሆናለን።

ማርሻል ጎልድስሚዝ በመጽሐፉ ውስጥ ስለ ቀላል የመለወጥ ዘዴዎች ይናገራል።

እና እነዚህ ዘዴዎች ምንድን ናቸው?

እነሱ በቀላል እና በሚታወቅ ሀሳብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.ራሳችንን የምናገኛቸውን ሁኔታዎች መምረጥ ባንችልም ለእነሱ ያለንን ምላሽ መምረጥ እንችላለን። የእኛ ተግባር ወደ ያልተፈለገ ባህሪ የሚቀሰቅሱን በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ላይ ትክክለኛ ምላሽ ማዳበር ነው።

እነዚህን ትክክለኛ ምላሾች እንዴት ማዳበር ይቻላል?

በመጀመሪያ ደረጃ, ሁኔታውን ከአራት ገጽታዎች አንጻር መተንተን ያስፈልግዎታል: አዲስ ማምጣት የሚፈልጉትን, ምን ማቆየት እንደሚፈልጉ, ምን ማስወገድ እንደሚፈልጉ እና መቀበል ያለብዎት. እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ ለውጥን ለመጀመር አስፈላጊ የሆነውን ግልጽ ግንዛቤ ለማግኘት ቁልፍ ነው.

ከዚያም "የተከፋፈለ ስብዕና" መገንዘብ አለብን - በውስጥ መሪ ፣ ለውጥን በሚያዝዘው እና ውጤቱን በሚጠብቀው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ያልተጠበቁ መሰናክሎች በሚጋፈጠው አስፈፃሚው መካከል ያለው ግጭት።

የስትራቴጂው ባለሙያው መሰናክሎችን አስቀድሞ አይገምትም እና የበታችውን ይወቅሳል። እና ሰበብ ያደርጋል ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል። እንደ ብልህ መሪ የውስጣችን ስትራቴጂስት የውስጥ የበታች የሆኑትን ፍላጎቶች እና ችሎታዎች በትክክል መገምገም እና ትክክለኛውን የአመራር ዘይቤ መምረጥ አለበት።

እና ከዚያ በኋላ አዎንታዊ ቀስቅሴዎችን መፍጠር አለብን - እራሳችንን ንቁ ጥያቄዎችን መጠየቅ መማር።

ንቁ ጥያቄዎች ምንድን ናቸው?

ይህ ከፓሲቭ ይልቅ አማራጭ ነው። ተገብሮ ሰዎች ሁኔታውን ለመገምገም, ወንጀለኞችን ለመፈለግ ወይም ምክንያቶችን ለመፈለግ ነው.

ይህ ማለት እነሱ መጥፎ ናቸው ማለት አይደለም. ደካማ ነጥቦችን ለማግኘት ይረዳሉ. ወደ መለወጥ ፍላጎታችን ስንመጣ ግን ራሳችንን ንቁ የሆኑ ጥያቄዎችን መጠየቅ አለብን። እነዚህ ጥያቄዎች ለውጥ ለማምጣት ምን ማድረግ እንደምንችል ላይ ያተኩራሉ።

የግብረ-ገብ ጥያቄ ምሳሌ፡- "ዛሬ በስራው ውስጥ ምን ያህል ተሳትፎ ነበረኝ?" …

ንቁ ምሳሌ: "ዛሬ በስራው ውስጥ ለመሳተፍ የተቻለኝን ሁሉ ሞክሬያለሁ?" …

የመጀመሪያውን መልስ ስንሰጥ “የማያቋርጡ ጥሪዎች ጣልቃ ገብተውብኛል”፣ “ባልደረቦቼ የሞኝ ጥያቄዎችን አቀረቡ” በማለት ሰበብ ማቅረብ እንጀምራለን።

ሁለተኛው ጥያቄ እንዲህ ዓይነቱን ዕድል አይሰጥም. ጥረታችንን ለመገምገም ያለመ ነው። ትኩረቱ እየተቀየረ ነው፣ እና ምናልባት ስለራሳችን በጣም ደስ የማይል እውነት መጋፈጥ አለብን።

ግን በዚህ አካሄድ ነው የለውጡ ጅምር።

ግን ንቁ ጥያቄዎች እንዴት አዎንታዊ ቀስቅሴ ይሆናሉ?

የነቃ የጥያቄዎች ተግባር ትኩረታችንን በሀይላችን ውስጥ ወዳለው ነገር - ወደ ተግባራችን ማዞር ነው። የተለየ የተሳትፎ ደረጃ ይፈጥራሉ. የእነሱ አጠቃቀም ስርዓት ቀላል ነው, ነገር ግን መደበኛነት ያስፈልጋል.

ለረጅም ጊዜ ለመለወጥ የሚፈልጉትን ይምረጡ. ከዚህ ርዕስ ጋር የተያያዙ ንቁ ጥያቄዎችን ዝርዝር ይያዙ። እና በእያንዳንዱ ቀን መጨረሻ ላይ ላደረጉት ጥረት ከ 0 እስከ 10 ነጥብ ይስጡ።

ይህ ዘዴ የጥረታችንን ደረጃ እንድንገመግም ያስገድደናል, እኛ እምብዛም አናደርገውም. ጉጉትን ይገነባል, እድገትን ያሳያል.

ያም ማለት ለለውጥ የሚያስፈልገው ነገር ዘወትር እራስዎን ንቁ ጥያቄዎችን መጠየቅ ብቻ ነው?

ይህ ብቻ ሳይሆን ቁልፍ አካል ነው። ንቁ ጥያቄዎች ድጋፍ ሰጪ መዋቅር መሆን አለባቸው. የግዢ ዝርዝር ጊዜዎን እና ገንዘብዎን እንደሚቆጥብ ሁሉ ንቁ ጥያቄዎች ትኩረትዎን ወደሚፈልጉት ነገር ይመራሉ። ግልጽ የሆነ መዋቅር የኢጎ መሟጠጥ ችግርን ለመፍታት ይረዳል. ዕቅዱን ስለምንከተል የምንወስነውን የውሳኔ ብዛት ይቀንሳል።

ብዙውን ጊዜ ሊገመቱ ለሚችሉ ድርጊቶች ማዕቀፉን እናምናለን። ነገር ግን ባልተጠበቀ ሁኔታ ውስጥ ቢጽፉስ: ባለጌ ሻጮች, በመንገድ ላይ ቦራዎች, ለመጨቃጨቅ የቆረጠ የትዳር ጓደኛ, ለመጠጣት የሚያባብሉ ጓደኞች? ከሁሉም በላይ እርዳታ የምንፈልገው በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ነው.

እና እርዳታ በቀላል ጥያቄዎች መልክ ይመጣል?

አዎ. በየሰዓቱ እራስዎን ለመጠየቅ ንቁ ጥያቄዎች።

የትኛውን ንግግር በትኩረት ያዳምጡታል፡ የተለመደው ወይስ መጨረሻ ላይ ስለ ይዘቱ ጥያቄዎች የሚጠየቁበት? ሁለተኛው ግልጽ ነው.

በተለመደው ህይወት ውስጥ ተመሳሳይ ነው. አንድን ሥራ በምታጠናቅቅበት ጊዜ፣ ሥራውን ከጨረስኩ በኋላ፣ እራስዎን ጥያቄዎችን ይጠይቁ፡- “ይህን በተሻለ መንገድ ለማድረግ የተቻለኝን ሁሉ አድርጌያለሁ?”፣ “በዚህ ትምህርት ውስጥ ትርጉም ለማግኘት የተቻለኝን ሁሉ አድርጌያለሁ?”፣ ወደ ሥራው እንድትገባ ያነሳሳሃል።

የበለጠ ኃላፊነት የተሞላበት እና ትኩረት የምንሰጥ እንሆናለን፣ ምክንያቱም እንደምንፈተን ስለምናውቅ።

አስቸጋሪ ሁኔታ ሲያጋጥሙ ዋናው ንቁ ጥያቄ "ይህን ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ አሁን ጥረት ለማድረግ ዝግጁ ነኝ?"

ለእሱ የሚሰጠው መልስ በማነቃቂያው እና በምላሹ መካከል ያለውን ክፍተት ይሞላል. ይህ ጥያቄ የነቃ ግንዛቤ አካል ነው። ጠቃሚ እና ጎጂ ምላሽ መካከል ምርጫ ነው.

እና ሁሉም ነው?

ለመለወጥ፣ ቀስቅሴዎችን ተጽእኖ አውቀን፣ በምላሽ እና በምላሽ መካከል ለአፍታ ቆም ብለን ቀኑን ሙሉ ዘወትር እራሳችንን የምንጠይቃቸውን ተከታታይ ጥያቄዎችን ማቅረብ አለብን።

በእርግጥ ያን ያህል ቀላል ነው?

ጸሃፊው እንደገለጸው ይህን መሳሪያ ውጤታማ የሚያደርገው ቀላልነት እና ተደራሽነት ነው። ይህ ዘዴ ለማስታወስ ቀላል ነው, ይህም የበለጠ እንድንጠቀምበት ያደርገዋል.

መጽሐፉን ማንበብ አለብህ?

የመጽሐፉ ሀሳቦች አዲስ አይደሉም። ይህ የምስራቃዊ የአስተሳሰብ ልምምድ ፣ ንቁ አስተሳሰብ ፣ የባህሪ አካላት ፣ በግላዊ ውጤታማነት ላይ ምክር ፣ ሁኔታዊ አመራር ድብልቅ ነው።

መጽሐፉ ብዙ ድግግሞሾችን፣ ምሳሌዎችን እና ታሪኮችን ከደራሲው እና ከሚያውቋቸው/ደንበኞቻቸው ይዟል፣ይህም ለዚህ የመጻሕፍት ዘውግ የተለመደ ነው።

እንደ ማንኛውም የግል ውጤታማነት መጽሐፍ, ለሲኒኮች እና እራሳቸውን በጣም ብልጥ አድርገው ለሚቆጥሩ ሰዎች ተስማሚ አይደለም.

ይሁን እንጂ የመጽሐፉ ዋነኛ ጠቀሜታ ግልጽና በተግባር ላይ ያተኮረ ሥርዓት ነው። ስለእሱ አንዴ ካወቁ በኋላ ላለማድረግ ምንም ሰበብ አይኖርዎትም።