ከፍተኛ የቬጀቴሪያን ልጥፎች ለጤና አፍቃሪዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ ልጥፍ በ Lifehacker ላይ ስለ ቬጀቴሪያንነት ሁሉንም ነገር ሰብስቧል። በተለይ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጠያቂዎች፣ አትሌቶች፣ እንዲሁም በሁሉም መልኩ ስለ ቪጋኒዝም የማወቅ ጉጉት ላላቸው ሰዎች ማንበብ ጠቃሚ ይሆናል።

በአስተያየቶቹ ውስጥ ያሉት ውይይቶች ሁል ጊዜ በጣም ሞቃት ስለሆኑ ሁሉንም ነገሮች እናስታውስ።:)

እንስሳትን ማሰቃየት ይቁም! ቪጋን ይሂዱ

የለውጥ ጥሪ።

ቬጀቴሪያን ለመሆን 5 ምክንያቶች

ብዙ ሰዎች kebabs, ቋሊማ, የሰባ ዓሳ እና ሌሎች መክሰስ እንዴት መተው እንደሚችሉ ያስባሉ? ይህ ማለት አንድም ስጋ ለእንደዚህ አይነት ግለሰቦች ደስታ መሆን አቆመ ወይም እምቢ ካሉ ከስጋ በጣም የቀዘቀዙትን "ቡንች" ይቀበላሉ ማለት ነው።

ቪዲዮ፡ ዘመናዊ የስጋ ኢንዱስትሪ vs ቬጀቴሪያንነት

ዶ/ር ማይክል ግሬገር ታዋቂ ቬጀቴሪያን እና በማይታመን ሁኔታ ታዋቂው NutritionFacts.org አስተናጋጅ ነው። በሚያስደንቅ ሁኔታ አስደሳች እና አስቂኝ ንግግር ስለ ዘመናዊው የስጋ ኢንዱስትሪ እና ስለ አመጋገባችን ይናገራል።

በአንድ ወር ውስጥ ወደ ተክሎች-ተኮር አመጋገብ እንዴት እንደሚቀይሩ

ስለ ቬጀቴሪያንነት ጥቅሞች ወይም አደጋዎች አንነጋገርም, ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ተጽፏል. ይህ ጽሑፍ ወደ አዲስ አመጋገብ መቀየር ለሚፈልጉ ነው, ነገር ግን ምን መቋቋም እንዳለባቸው እርግጠኛ አይደሉም.

መረጃ፡ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ የሚያስፈልገንን ሁሉ እንዴት እንደሚያቀርብ

ረጅም ዝርዝር ጤናማ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች, እንደ ቬጀቴሪያኖች ገለጻ, ለተለመደው የሰው ልጅ ህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ይዘዋል.

Leo Babauta እና በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ

የዜንሃቢት ብሎግ ደራሲ እና ስለ ዝቅተኛነት ፣ ምርታማነት እና ጤናማ ኑሮ በጣም አስደናቂ ቁጥር ያላቸው ትናንሽ መጽሃፎች ሊዮ ባባውታ ከመደበኛ አመጋገብ ወደ ተክል-ተኮር አመጋገብ ለመቀየር እቅድ አውጥቷል።

ለምንድን ነው "የህይወት ምግብ" ጤናን የሚያመጣው?

አንባቢያችን እንዴት ቬጀቴሪያን ብቻ ሳይሆን እውነተኛ ጥሬ ምግብ ባለሙያ ሆነ። ይህንን ያደረገው ኮስሞፖሊታን ወይም የወንዶች ጤናን ስላነበበ እና ለፋሽን ስለወደቀ ሳይሆን ሰውነቱን በመስማቱ እና ለእሱ የሚበጀውን ስላደረገ ነው።

"የቀጥታ ምግብ - 2". ለከባድ ጥያቄዎች ግልጽ መልሶች

ሰዎች በጥሬ ምግብ ውስጥ እንዴት እንደሚሳተፉ የሚገልጹ ህትመቶች ሁል ጊዜ ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው። ይህ ጽሑፍ በርዕሱ ላይ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን ጥያቄዎች ይዟል እና ለእነሱ መልስ ይሰጣል.

በፊት እና በኋላ፡ ስለ አመጋገብ መጽሐፍ እንዴት ጤናማ ሰውን ሕይወት እንደለወጠው

የዚህ ታሪክ ጀግና ጤንነቱን በጥራት ለማሻሻል የአመጋገብ ልማዱን ለውጦታል። ስኬታማ ልምዱን ከLifehacker አንባቢዎች ጋር “በፊት እና በኋላ” በሚል ርዕስ አካፍሏል።

ክለሳ፡ የቻይና ጥናት በኮሊን ካምቤል እና ቶማስ ካምቤል

በእውነቱ, መጽሐፉ ራሱ, ይህም በቀድሞው ልጥፍ ጀግና ላይ ተጽዕኖ ያሳደረ. በ 20 ዓመታት ጥናት ውስጥ መንስኤን በቀላሉ የሚያሳይ እና ትኩረትን የሚስብ መጽሐፍ።

በምግብ ቤቶች ውስጥ የቬጀቴሪያን ህጎችን ከመጣስ እንዴት መራቅ እንደሚቻል

ቬጀቴሪያን መሆን እና በምግብ ላይ ያለዎትን አመለካከት ከማይደግፉ ጓደኞች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ሬስቶራንቶች እና ካፌዎች መሄድ ከባድ ነው, ግን ይቻላል. ዋናው ነገር እራስዎን ከሳህኖቹ ጋር አስቀድመው ማወቅ እና ለራስዎ ቬጀቴሪያን የሆነ ነገር መምረጥ ነው.

ለጡንቻ ማገገሚያ የሚያስፈልገው ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን ካርቦሃይድሬትስ፣ ፋይበር፣ ቫይታሚኖች፣ ማዕድናት፣ አንቲኦክሲደንትስ ለማግኘት በፕሮቲን የበለጸጉ የእፅዋት አማራጮች ከስጋ እና እንዴት እነሱን በትክክል መጠቀም እንደሚቻል ልጥፍ።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: 5 የቬጀቴሪያን ፓስታ ምርጫዎች

እና በእርግጥ, በምርጫችን ውስጥ ያለ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት እንዴት እንደሚደረግ! እነሱ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ናቸው. በጣም ከተለመዱት የቅድመ ማራቶን ፓርቲ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አንዱ ፓስታ ነው።

ቬጀቴሪያኖች ጡንቻን እንዲገነቡ የሚረዱ ምግቦች

የስጋ አመጋገብን መገደብ ከእውነታው የራቀ ነው ብለው ያስባሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻን ይገንቡ? ለ20 አመታት ቬጀቴሪያንነትን ሲለማመድ የኖረው አሰልጣኝ ሮበርት ረሜዲዮስ በግላዊ ምሳሌው ሌላ አፈ ታሪክን ያስወግዳል።

ቪዲዮ፡ ቬጀቴሪያን መሆን በሳምንቱ ቀናት ብቻ

በሳምንቱ ቀናት ቬጀቴሪያን መሄድ ጥሩ ፕሮግራም ነው። በዚህ መንገድ ብክለትን ይቀንሳሉ, እንስሳትን ይከላከላሉ, ገንዘብ ይቆጥባሉ. ከሁሉም በላይ, ጤናማ ይሆናሉ, ረጅም ዕድሜ እንደሚኖሩ እና በእርግጠኝነት ክብደት እንደሚቀንስ ያውቃሉ.