እውነት ነው የሙሉ ጊዜ ሥራ ለአእምሮ ጎጂ ነው፣ በተለይ ከ40 በላይ ከሆኑ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአርባዎቹ ዕድሜ ላይ የምትገኝ ከሆነ በሳምንት ከ25 ሰአት በላይ መስራት ለአእምሮህ ጎጂ ሊሆን ይችላል። ይህ መደምደሚያ የተደረገው በሜልበርን የተግባር ኢኮኖሚክስ እና ሶሺዮሎጂ ተቋም ተመራማሪዎች ነው።

ከ40 ዓመት በላይ የሆናቸው ከ6,000 በላይ ሰራተኞች የተገኙበት የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ተካሄደ። እንደ ማንበብ እና የማስታወስ ሙከራዎችን የመሳሰሉ የተለያዩ ተግባራትን አከናውነዋል. በውጤቱም, የ 25 ሰአታት የስራ ሳምንት (አምስት ሰአት ወይም ሶስት ሙሉ ቀናትን በመስራት) የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል. ከዚህም በላይ ሰዎች በሳምንት ከ 25 ሰዓታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ቢሠሩ, ይህ ደግሞ በአንጎል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል: ብዙውን ጊዜ በእድሜ ምክንያት የሚከሰተውን የአስተሳሰብ ተለዋዋጭነት ያሳጣው.

ሥራ የአንጎል እንቅስቃሴን ለማነቃቃት እና በአርባዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሰራተኞች ውስጥ የግንዛቤ ተግባርን ይደግፋል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ በሳምንት ከ 25 ሰዓታት በላይ መሥራት ጨርሶ ካለመሥራት ያነሰ ጎጂ አይደለም. የረጅም ጊዜ ስራ እና ተመሳሳይ አይነት ስራዎች ድካም እና ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም የእውቀት ችሎታን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በቶኪዮ በሚገኘው የኪዮ ዩኒቨርሲቲ የኢኮኖሚክስ ፕሮፌሰር ኮሊን ማኬንዚ

ግን የ 40 ዓመት ዕድሜ ወሳኝ ነጥብ የሆነው ለምንድነው? እንደ ማኬንዚ ገለፃ ፣ የእኛ የሞባይል ኢንተለጀንስ (መረጃን የማወቅ ችሎታ) ከ 20 ዓመታት በኋላ ማሽቆልቆል ይጀምራል ፣ እና ብልህነት (አስቀድሞ የተማርነው ትውስታ እና እውቀት) - ከ 30 ዓመታት በኋላ።

ስለዚህ 40 ዓመታት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ለማጥፋት እንደ መነሻ ሊወሰዱ ይችላሉ. በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች የማስታወስ እና የአስተሳሰብ ተለዋዋጭነት ፈተናዎች ላይ የከፋ ውጤቶችን ያሳያሉ.

የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት አእምሮን ይጎዳል።

አሁን ያለው የኢኮኖሚ ሁኔታ ካለፉት ትውልዶች የበለጠ እንድንሰራ ያስገድደናል። በሥነ ሕይወት እና በስሜታዊነት አንድ ሰው ከ 40 ዓመታት በኋላ በሳምንት ስምንት ሰዓት ለአምስት ቀናት ለመሥራት አይስማማም.

ከዚህ ቀደም የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የትርፍ ሰዓት ሥራ የሚሰሩ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሠራተኞች ሥር የሰደደ ውጥረት፣ የግንዛቤ ችግር እና የአእምሮ ሕመም ይሰቃያሉ። እ.ኤ.አ. በ 1996 የቦስተን ዩኒቨርሲቲ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት የትርፍ ሰዓት ሥራ በአውቶሞቢል ፋብሪካ የመገጣጠም መስመር ላይ የሚሰሩ ሰዎችን የአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አረጋግጧል።

በአእምሮ ላይ የጭንቀት አሉታዊ ተጽእኖ በነርቭ ጥናት የተረጋገጠ እውነታ ነው. በመሠረቱ, ውጥረት በሆርሞን አማካኝነት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይነካል, በተለይም በስቴሮይድ ሆርሞኖች እና ኮርቲሶል, የጭንቀት ሆርሞን የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን, ትኩረትን እና ምክንያታዊ አስተሳሰብን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

የእንቅልፍ ምክንያት

እንቅልፍ የሙሉ ቀን ስራን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ቀደም ሲል የተሳካላቸው ሰዎች በቂ እንቅልፍ ባለማግኘታቸው ይኮሩ ነበር፣ አሁን ግን እንቅልፍ ማጣት ከማጨስ ጋር ይመሳሰላል።

የዩኤስ ናሽናል ስሊፕ ፋውንዴሽን ከ26 አመት በላይ የሆናቸው ሰዎች በቀን ከሰባት ሰአት በላይ እንዲተኙ ይመክራል። እንቅልፍ ለሁለቱም ለማስታወስ እና አዲስ መረጃን ለመዋሃድ አስፈላጊ ነው.

ባለሙያዎች ያነሰ ይሰራሉ

በፍሎሪዳ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ካርል ኤሪክሰን ያካሄዱት ጥናት የ40 ሰአት የስራ ሳምንት ለከፍተኛ ምርታማነት ምቹ እንዳልሆነ አረጋግጧል።

የእሱ ምርምር ከእድሜ ጋር በተያያዙ ለውጦች ላይ ልዩ ትኩረት አላደረገም ፣ ተግባሩ ምርጡን ሁሉ ለመስጠት በየሳምንቱ ምን ያህል ሰዓታት መሥራት እንዳለቦት ማወቅ ነበር። በውጤቱም, ምርታማ ባለሙያዎች በሳምንት ከ12-35 ሰአታት ይሰራሉ, ግን በቀን ከ3-5 ሰአት አይበልጥም.

ጥፋት የለም።

የጡረታ ዕድሜን ከግምት ውስጥ በማስገባት ብዙ ሰዎች በሳምንት ከ 40 ሰዓታት በታች የመሥራት እድል የላቸውም, እና ከጡረታቸው መጠን አንጻር, የጡረታ ዕድሜ ከጀመረ በኋላም መስራታቸውን ይቀጥላሉ.ግን ፣ እንደ ተለወጠ ፣ ብዙዎች ይህንን እንደ አደጋ አይመለከቱትም እና ከሙሉ ቀን ሥራ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ውድቀት አይሰማቸውም።

ለምሳሌ፣ የ58 ዓመቱ አውስትራሊያዊው ሪቻርድ ሳልስበሪ የማኪንሴይ ጥናት ከልክ ያለፈ ሆኖ አግኝቶታል። እሱ ለራሱ እና በርቀት ለተለያዩ ኩባንያዎች እንደ IT አስተዳዳሪ ሆኖ ይሰራል።

ሳሊስበሪ “በተሞክሮ ጊዜዬን መምራት ቀላል ሆኖልኛል” በማለት ተናግሯል። - በሳምንት 25 ሰአታት የመሥራት ሀሳብ ከተረት ብቻ የዘለለ አይደለም። አብሬያቸው የምሰራባቸው አብዛኞቹ ሰዎች በሳምንት ከ35 እና 40 ሰአታት ስራ ጋር የግንዛቤ ችሎታ ላይ የሚታይ ተፅዕኖ አይታይባቸውም።

ሁሉም በስራው ላይ የተመሰረተ ነው

በዩኬ ውስጥ በጣም ጤናማ የሥራ ሁኔታ ላላቸው ኩባንያዎች የሚሰጥ ሽልማት አለ። ባለፈው አመት ከስፖርት እቃዎች፣ ከፋርማሲዩቲካል እና ከአይቲ ኩባንያዎች ሽልማቶችን አግኝቷል። ሁሉም ሰራተኞች አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ እድሎችን ሰጥተዋል. ለምሳሌ በአንዳንድ ኩባንያዎች ውስጥ ተለዋዋጭ የስራ መርሃ ግብሮች ሰራተኞች ቀደም ብለው እንዲለቁ ሲፈቅዱ ሌሎች ደግሞ በምሳ ሰአት የስፖርት ስልጠና ይሰጣሉ.

ስለዚህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንድትመራ የሚያስችል ጥሩ ሥራ ካለህ ስንት ሰዓት ብትሠራ ለውጥ የለውም - 25 ወይም 40።