በየቀኑ እንዲሻሉ የሚረዱዎት 16 ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ህይወት በከንቱነት የተሞላች፣ ጭንቀት፣ ቀናት ያልፋሉ። በአእምሯዊ፣ በአካል፣ በስሜታዊ እና በመንፈሳዊ በየጊዜው ማሻሻልን እንረሳለን። በየቀኑ መሻሻል እንደሚያስፈልግዎ እንረሳዋለን.

ይህ ማለት አሁን ቆንጆ አይደለህም ማለት አይደለም, ነገር ግን ደስታን, ተነሳሽነትን እና የአእምሮ ሰላምን ለመጠበቅ ከፈለጉ የማያቋርጥ እድገት አስፈላጊ ነው. እራስን ለማሻሻል መሰረት የሆኑትን ስለ 16 ህጎች እንነግርዎታለን. በየቀኑ ትንሽ እርምጃ ወደ ምርጥ የራስዎ ስሪት ይውሰዱ።

አእምሮን ያበለጽጉ

1. እንቁራሪት ይበሉ

በጥሬው አይደለም, በእርግጥ, ምንም እንኳን ይህ ባይካተትም. የዘወትር አንባቢዎቻችን ይህን አገላለጽ አስቀድመው አስታውሰው ይሆናል። "እንቁራሪት መብላት" ማለት ደስ የማይል ነገር ማድረግ ማለት ነው. አሁን, በቀኑ መጀመሪያ ላይ ያድርጉት. ከባድ ስራም ይሁን አፀያፊ የስልክ ጥሪ አንድ ነገር ነው። ይህንን ጉዳይ አስወግዱ እና ቀኑን ሙሉ በእርስዎ ላይ የሚንጠለጠል ከባድ ሸክም አይሆንም.

2. አስቀድመው ክህሎቶችን ማዳበር ወይም ማግኘት ይጀምሩ

ከአሁን የተሻለ ጊዜ አይኖርም, እመኑኝ. እንግሊዝኛዎን ለማሻሻል ወይም ጊታር መጫወት ለመማር ልዩ ቀን መጠበቅ አያስፈልግዎትም። ቋንቋ መማር ከፈለጉ፣ ለራስ ጥናት አገልግሎት ይመዝገቡ፣ የድምጽ ኮርስ ይግዙ ወይም ሞግዚት ይቅጠሩ። ከዚያ በእርግጠኝነት ማፈግፈግ አስቸጋሪ ይሆናል. ጊታር ይግዙ! አዎ, እነዚህ ወጪዎች ትክክለኛ ናቸው: ይህ ወደ ህልምዎ መንገድ ነው.

3. ከጓደኞች ጋር ስምምነት ያድርጉ

ወደ ኮርሶች ለመመዝገብ ወይም የሙዚቃ መሣሪያ ለመግዛት ምንም የገንዘብ ዕድል የለም? ጓደኞችዎን ለእርዳታ ይጠይቁ. ምናልባት አንዳንዶቹ ምንም ሳያደርጉት አቧራ የሚሰበስብ መሳሪያ አላቸው. በተጨማሪም ፣ ዕድለኛው ባለቤት ሁለት ኮረዶችን ሊያሳይዎት ይችላል። ወይም ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር የውጭ ቋንቋን ማጥናት ይችላል.

በነገራችን ላይ, በዚህ ሁኔታ, ጥቅሞቹ ለሁለቱም ወገኖች ይሆናሉ. ደግሞም ትምህርቱን ለአንድ ሰው ስታብራራ አንተ ራስህ በደንብ መረዳት ትጀምራለህ። ምናልባት ጓደኞችዎ ችሎታቸውን ለማስታወስ ጠቃሚ እና አስደሳች ሆነው ያገኙ ይሆናል።

4. ያንብቡ, ያንብቡ እና እንደገና ያንብቡ

የየትኛውም ዘውግ መጽሃፍትን አንብብ፣ በድምፅ አንብብ። መጽሐፍት ንቃተ ህሊናህን ያሰፋሉ፣ በእውነተኛ ህይወት ልታገኛቸው የማትችላቸው ልምዶችን ይሰጣሉ፣ እንድታስብ ያደርጉሃል። ምን ማንበብ እንዳለብዎ እርግጠኛ አይደሉም? ለእርስዎ የLifehacker ጽሑፍ “የላቁ ሰዎች ቤተ መጻሕፍት” አለ። እንዲሁም የምናገኛቸውን አስደሳች መጽሐፍት ግምገማዎችን እንጽፋለን።

ሰውነትዎን ያሳድጉ

1. በየቀኑ አንዳንድ የጥንካሬ ስልጠናዎችን ያድርጉ

በጂም ውስጥ፣ ጊዜህን በሙሉ በትሬድሚል ወይም ሞላላ አሰልጣኝ ላይ አታሳልፍ። እንዲሁም የጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. በ dumbbells ፣ ባርቤል ወይም የሰውነት ክብደት። በመደበኛ ስኩዊቶች ይጀምሩ.

2. ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በሚወዱት አትክልትና ፍራፍሬ ይለውጡ

ደህና, አዎ, አሰልቺ ይመስላል. እና እንደገና blah blah blah … ግን ይህ ምክር ጠቃሚነቱን አያጣም. በምግብ አማካኝነት አካልን እንጎዳለን ወይም እንጠቅማለን. ከቺፕስ ከረጢት ይልቅ የሚወዱትን አትክልት ወይም ፍራፍሬ ይበሉ። እንደዚህ አይነት መሆን አለበት?

3. የቡድን እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ

ደስተኛ አስተማሪ እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ትምህርቶችን ለመውሰድ በጣም ያነሳሳሉ። ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር እንዲያጠና ይጋብዙ። ምናልባት ሁለታችሁም በመደበኛነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችሁን ለመከታተል የወዳጅነት ምቶች ይጎድላችኋል።

4. ውሃ ይጠጡ

አሁንም ጥማትህን እንደ ውሃ የሚያረካ ምንም ነገር የለም። ጥማት ሲሰማዎት መጠጥ ይጠጡ። የተጋነነ የዋጋ መለያን እና የስኳር ሶዳዎችን ፈተና ለማስወገድ ውሃ ይዘህ ሂድ።

እውነተኛ ደስታን አዳብር

1. ሌሎችን አወድሱ

አንድን ሰው በተለይም የምትወደውን ሰው ማስደሰት በጣም ጥሩ ነገር ነው። በተጨማሪም, ደስታ ተላላፊ ነው. አድናቆትዎን ለሌሎች ይግለጹ። ሰዎች በአንድ ነገር ጥሩ ሲሆኑ ማወቅ አለባቸው፣ እና እርስዎ የጥሩ ስሜትን ይጨምራሉ።

2. ፈገግ ይበሉ

ከምር! በፈገግታ የምታገኛቸው ብዙ ጥቅሞች አሉ።ለምሳሌ፣ የበለጠ ደስተኛ የሚያደርጉዎትን ኢንዶርፊን ይለቀቃሉ። በግዳጅ ፈገግ ብንልም ጥሩ ስሜት ሊሰማህ ይችላል። በሚቀጥለው ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች ያሸንፉዎታል, በፈገግታ ይቆጣጠሩ.

3. በተሻለ ሁኔታ, ሳቅ

ከልብ ከሳቁ በኋላ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ያስታውሱ። ይህ ሁሉ በተመሳሳዩ ኢንዶርፊኖች ምክንያት ነው. ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ለመሳቅ ግብ አድርጉ። እንዴት? የሆነ አስቂኝ ነገር ያንብቡ ወይም የሚወዱትን ሲትኮም ክፍል ይመልከቱ።

4. ጥሩ ስሜት ከሚሰማቸው ሰዎች ጋር እራስዎን ከበቡ

በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ሁል ጊዜ ሲገናኙ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። ከነሱ መካከል የሚያፈናቅሉህ፣ ዘወትር አሉታዊ ስሜቶችን የሚያመጡ አይደሉምን? እራስህን ለማሻሻል የምታደርገውን ጥረት የሚያበላሹ፣ የሚጎትቱህ አሉ? በአሉታዊ ሰዎች ከተከበቡ በእውነት ደስተኛ መሆን አይችሉም። ጥረትህን ከሚያበረታቱህ እና ከሚያበረታቱህ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ሞክር። ይገባሃል.

በመንፈሳዊ እደግ

1. ለራስዎ ግቦችን ያዘጋጁ

አሁን ስለ የሙያ ግቦች እየተነጋገርን አይደለም, ምንም እንኳን እነሱ አስፈላጊ ቢሆኑም. እራስዎን ወይም ሌላ ሰው እንዴት ደስተኛ ማድረግ እንደሚችሉ በማሰብ ቀንዎን ይጀምሩ, ዛሬ ምን ጥሩ ነገር ማድረግ ይችላሉ? ለመንፈሳዊ እድገት ግቦች አውጣ።

2. ስላለህ ነገር አመስጋኝ ሁን።

ሁልጊዜ ማግኘት የምንፈልጋቸው ነገሮች አሉ ነገርግን እስካሁን የለንም። ወደ ግቦችዎ መሄድ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እስካሁን ድረስ ያልደረሱበት እውነታ መጨነቅ ምንም ፋይዳ የለውም. ያስታውሱ: ከእርስዎ ያነሰ ደስተኛ የሆነ ሰው አለ. ስላለህ ነገር በየቀኑ አመስጋኝ መሆን ህይወትህን እና ምርጫህን ዋጋ እንድትሰጥ ይረዳሃል። በቀኑ መገባደጃ ላይ ምን እንደተከሰተ እናመሰግንዎታለን። በሕይወታችሁ ውስጥ ባሉት አወንታዊ ነገሮች ላይ አተኩር እና በመንፈሳዊ ታድጋላችሁ።

3. ዮጋን ይሞክሩ

አሳናስ ለማከናወን የሚቸገርህ ጀማሪ ብትሆንም አሁንም ዮጋ ትደሰታለህ። ዮጋ የአዕምሮ እና የአካል ግንዛቤን ለማጽዳት ጥሩ ነው. በጣም ቀላል የሆኑ አቀማመጦች እንኳን ይህ ውጤት አላቸው. ቀንዎን በዮጋ ይጀምሩ እና ጥሩ ይሆናል.

4. ያስታውሱ: ሁሉም ነገር ያልፋል

በህይወት ውስጥ ችግሮች, ችግሮች, አሳዛኝ ክስተቶች ይከሰታሉ, ይህም ሙሉ በሙሉ ይዋጣሉ. ለመዋኘት እና ለመቀጠል አስቸጋሪ ነው. እራስዎን ይጠይቁ, ይህ ችግር በአንድ አመት ውስጥ ለእርስዎ ምን ትርጉም ይኖረዋል? እና በ 5 ዓመታት ውስጥ, በ 10 ውስጥ? የሕይወትን መጨረሻ ሳንጠቅስ።

አንድ ህይወት ብቻ ነው ያለህ! ጥረቱን ያድርጉ እና የተሻለ ያድርጉት።