ነገን በአእምሮ መኖር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በየቀኑ መልእክቶችን በመመለስ እና በሺዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ ስራዎችን በመስራት በጣም ስራ ላይ ስለሆንን ብዙ ጊዜ በአውቶፒል ውስጥ እንሆናለን። ታዋቂው ጦማሪ ጆናታን ፊልድስ ከዚህ ወጥመድ እንዴት መውጣት እና አውቆ መኖር እንደሚቻል ይናገራል።

የማያቋርጥ የሥራ ስምሪት ችግር

የማያቋርጥ ሥራ አሁን ብዙዎችን ያስጨንቃቸዋል. በአንድ በኩል, የኃይል እና የስኬት ምልክት ሆኗል (በእውነቱ ምንም እንኳን ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት ባይኖረውም), በሌላ በኩል ደግሞ የአንድን ሰው ጊዜ በትክክል ማደራጀት አለመቻሉን የሚያሳይ ምልክት ነው.

ሜዳዎች የማያቋርጥ የስራ ጫናያችንን እንደ ትልቅ ችግር ምልክት አድርገው ይመለከቱታል።

በሥራ የተጠመዱበት እውነታ ጥሩም መጥፎም አይደለም። በትክክል ምን እያደረግን እንዳለን እና ለምን እንደሆነ እንዲሁም በሂደቱ ውስጥ መተው ያለብንን ነገር ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን.

በሥራ መጠመድ ለሌሎች ሰዎች ችግር ምላሽ ከሆነ በኛ ላይ ለሚጭኑብን ማንኛውም ነገር ምላሽ ከሆነ ይህ በእውነት መጥፎ ነው። በዚ ምኽንያት እዚ፡ ህይወት ንእሽቶ ንእሽቶ ንእሽቶ ኽንከውን ንኽእል ኢና። አሁን ባለንበት ሰአት ቆም ብለን መኖር አንችልም፣ ደስታ የሚያመጣልንን እና ህይወታችንን ትርጉም ባለው መልኩ እንዲሞላ ማድረግ አንችልም። ዞሮ ዞሮ፣ ያለምክንያት የተጠመድን መሆናችንን እና ይህም ብስጭት እና ባዶነት እንዲሰማን ያደርጋል።

ነገር ግን ከራሳችን አላማ ጋር የተጣጣመ ስለሆነ ከተጠመድን, ምንም ስህተት የለውም. ቀኖቻችን፣ሳምንቶቻችን እና ወራቶቻችን በሚያነቃቁ ግንዛቤዎች እና ድርጊቶች ከተሞሉ; ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እያደረግን ከሆነ; ዋጋ ከምንሰጣቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ; ጥንካሬያችንን ካዳበርን እና ሌሎችን ለመርዳት ከተጠቀምንበት ትርጉም ያለው፣ደስታ እና ጉልበት ያለው ህይወት እንገነባለን። በሂደቱ ውስጥ ተጭነናል? እንዴ በእርግጠኝነት! ነገር ግን በጣም መጠመድ የሙላት ስሜት ይሰጠናል እንጂ ባዶ ማድረግ አይደለም።

ሕይወት በራስ አብራሪ እንዴት እንደሚጀመር

ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው ቀስ በቀስ ነው, በእኛ ሳናስተውል. አንድ ቀን ተነስተን ህይወታችን የእኛ እንዳልሆነ ተረዳን።

አስብበት. ይህንን አንድ ጊዜ ወስነሃል: "ጠዋት ላይ ከአልጋዬ ሳልነሳ, ደብዳቤዬን ፈትሽ እና ሁሉንም መልዕክቶች እመልሳለሁ"? ለራስህ እንዲህ ብለህ ታውቃለህ: "ለሚመጡ ኢሜይሎች ሁሉ ወዲያውኑ ምላሽ እሰጣለሁ, በተሰጠኝ እያንዳንዱ ተግባር ላይ አስተያየት እና በፌስቡክ ላይ ስላለው እያንዳንዱ የሁኔታ ዝመና?"

የማይመስል ነገር። አሁን ማድረግ ጀመርክ እና ብዙም ሳይቆይ ልማድ ሆነ። እና ቀስ በቀስ፣ ሙሉ ለሙሉ ምንም ጉዳት የሌላቸው የሚመስሉ ነገሮችን በማድረግ፣ ሳታውቁ፣ በአውቶ ፓይለት መኖር ትጀምራለህ።

አንድ አማራጭ አለ

ከማይታወቅ ድርጊት አዙሪት ወጥተን የመምረጥ አቅማችንን መልሰን ማግኘት አለብን። ለራሳችን መንገር አለብን፡-

ራሴን መምረጥ እችላለሁ። ጊዜዬ እና ሕይወቴ የእኔ ናቸው. የሌሎች ሰዎች ዕቅዶች፣ መግለጫዎች እና ፍላጎቶች ትኩረቴን፣ ችሎታዬን፣ ጉልበቴን እና ፍቅሬን እንዴት እንደማከፋፍል አይወስኑም።

ቀኖቻችን በብዙ ነገሮች እንዲሞሉ እና ከሰዎች ጋር እንዲግባቡ ከፈለግን ምንም ችግር የለውም። ዋናው ነገር ህይወታችን በትርጉም የተሞላ እንደሆነ እንዲሰማን እና በማስተዋል ምርጫ ማድረግ ነው.

በመጀመሪያ፣ ይህ ችግር እያጋጠመዎት መሆኑን ይወቁ። ሁለተኛ፣ አንዳንድ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን እያደረጉም ቢሆን በየቀኑ የማሰብ ችሎታን መለማመድ ይጀምሩ። አሁን ባለው ጊዜ ላይ ብቻ ያተኩሩ, በዙሪያዎ ያለውን ነገር ይወቁ. ይህንን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይድገሙት፣ እና ቀስ በቀስ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም በንቃተ ህሊናዎ ለመገንዘብ ይለማመዳሉ።

ሆን ተብሎ የኖረ ቀን ምን ይመስላል

እዚህ ሁሉም ነገር ሙሉ በሙሉ ግለሰብ ነው. ከጆናታን ፊልድስ የአንድ ቀን ምሳሌ እነሆ።

ከእንቅልፍህ ነቅተህ ስልኩን ለማንሳት አትቸኩል። ወደ ኢሜል ወይም ማህበራዊ ሚዲያ አትሄድም። መልዕክቶችን አይፈትሹ። አንድ እጅ በሆድዎ ላይ እና ሌላኛው በደረትዎ ላይ በአልጋ ላይ ይቆያሉ, አይኖችዎን ጨፍነዋል እና አተነፋፈስዎን ያዳምጡ. ምን እንደሚሰማዎት, ስሜትዎ ምን እንደሆነ ያስተውሉ.ምንም ነገር ለመለወጥ አይሞክሩ. ለዚህ ብቻ ትኩረት ይስጡ እና በቀንዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ አስቡ.

በቀስታ ከአልጋዎ ይውጡ እና በቀላሉ የሚቀመጡበት ምቹ ቦታ ያግኙ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እንደገና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ። ይህንን ለማድረግ ከ 3 እስከ 30 ደቂቃዎች ይውሰዱ. በመጨረሻም ለቀጣዩ ቀን ዋና ግብዎን ይግለጹ። ልታደርጋቸው ካሰብካቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱን ጻፍ።

ከዚያም ወደ ኩሽና ሄደህ ሻይ ወይም ቡና ታዘጋጃለህ. መጠጡ በሚጠጣበት ጊዜ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ለመገናኘት አንድ ደቂቃ ይውሰዱ። ለምሳሌ ለጓደኛህ "አሁን አስታወስኩህ መልካም ቀን ይሁንልህ" ብለህ ጻፍ።

ከሻይ ወይም ቡና ጋር ተቀምጠህ, በሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓታት ውስጥ በጣም ፈጠራ ጊዜ መሆኑን አስታውስ, ይህም በጣም አስፈላጊ በሆነው ወይም አስቸጋሪ በሆነው ሥራ ላይ የተሻለ ነው. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, መልዕክቶችን እና ማህበራዊ አውታረ መረቦችን የመፈተሽ ፍላጎትን ማስወገድ አለብን, ይህም በኋላ ላይ በዚህ እንዳይዘናጋ. አስቸኳይ መልዕክቶችን ብቻ በመመለስ ከአምስት ደቂቃ በላይ አታሳልፍ።

ይህ የእርስዎ ቀን መሆኑን አስታውሱ እና ሌሎች ሁሉንም ጊዜዎን እንዲወስዱ አይፍቀዱ። ከዚያ ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ.

ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ለማሞቅ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ (ከ10-15 ደቂቃዎች በቂ ነው) እና ከዚያ ምሳ ይበሉ። ከምሳ በኋላ, በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, ምክንያቱም ጠዋት ላይ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር አስቀድመው ስላደረጉት. አሁን እንደ ስብሰባዎች እና ከደንበኞች ጋር መነጋገር ያሉ ሌሎች ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም ለመልእክቶች የኋላ መዝገብ ምላሽ ለመስጠት ጊዜ ይመድቡ ፣ ግን ከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ ፣ እና በጣም አስፈላጊ በሆኑት እንደገና ይጀምሩ።

ከሰአት በኋላ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ 40 ደቂቃዎችን ይመድቡ እና ከዚያ ያንብቡ ወይም ዘና ይበሉ፣ ከምሳ በፊት ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።

ከእራት በኋላ, ፈጠራን መፍጠር ወይም አስፈላጊ ነገሮችን ማጠናቀቅ ይችላሉ. የቀረውን ምሽት በመዝናናት ያሳልፉ። ለምሳሌ ቀንህ እንዴት እንደሄደ፣ የተማርከውን፣ ከነገ የምትጠብቀውን ጻፍ። ወይም በቀላሉ አንብብ ወይም ፊልም ተመልከት።

በእርግጥ ይህ ሁሉ ትንሽ utopian ይመስላል. ግን ይህ እቅድ ብቻ ነው. ዋናው ነገር ከራስዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር ማስማማት ነው, ወደ አሁኑ ጊዜ የሚመለሱባቸውን መንገዶች በመደበኛነት ይፈልጉ እና ትኩረታችንን እና ተግባሮቻችንን በሚያበረታቱ ላይ ያተኩሩ.