ምንም ነገር በማይሰማዎት ጊዜ: የፀደይ ብሉዝ ላላቸው 7 መጽሐፍት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ህይወትን ትንሽ ብሩህ፣ የበለጠ አስተዋይ እና የበለጠ አስደሳች የሚያደርጉ ጠቃሚ ልምዶች፣ ታሪኮች እና ምክሮች።

1. "ውስጣዊ መረጋጋት", ታንያ ፒተርሰን

የጭንቀት ስሜቶች ልክ እንደ እክል የአደጋ ጊዜ ማንቂያ ስርዓት ናቸው፣ እረፍት የሌላቸው ሀሳቦች፣ አስከፊ ሁኔታዎች እና አሉታዊ እምነቶች ያለማቋረጥ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ይሽከረከራሉ። ይህ ጭንቀት ከባድ ኒውሮሲስ ሊያስከትል ይችላል.

የመጽሐፉ ደራሲ ታንያ ፒተርሰን በቦርድ የተረጋገጠ የስነ-ልቦና አማካሪ ነው። ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ ከ100 በላይ መንገዶችን በመጽሐፏ ሰብስባለች። የቤት እንስሳት ድንጋይ, ነጠብጣብ ወይም ባዶ ወረቀት, "እኩልነት ልዩነት", "ቀለም ያሸበረቁ ሀሳቦች" እና የዜን ቡዲስት ጽንሰ-ሀሳብ "ሾሺን" - ሙቀትን መቀነስ ሲፈልጉ, መጽሐፉን ይክፈቱ እና ማንኛውንም ዘዴ ይምረጡ.

2. "እረፍት" በሱዛን Elliott

ይከሰታል: ግንኙነቱ ያበቃል. ያማል፣ እና በዚህ ጊዜ ድጋፍ ከምንጊዜውም በላይ እንፈልጋለን። ይህ መጽሐፍ አዛኝ እና በጣም ተግባራዊ ነው። ውስጥ መለያየትን ለማለፍ የሚረዳህ እቅድ አለ። እና መፈወስ ብቻ ሳይሆን እራስዎን በደንብ ለመረዳት እና የበለጠ ጠንካራ ለመሆን ይህንን ተሞክሮ ይጠቀሙ። የመጽሐፉ ደራሲ ሱዛን ኤሊዮት የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሀዘን አማካሪ ነች። አንዴ እራሷ በአስቸጋሪ እረፍት ውስጥ አለፈች እና ከዛም ሰዎችን መርዳትን ሙያዋ አድርጋዋለች።

አሁን ለማመን ሊከብድህ ይችላል፣ነገር ግን የሚያሰቃዩ ገጠመኞች ትልቅ ጥቅም አላቸው። እሱን ለማግኘት፣ ያለፈውን ህይወት ፍርስራሽ በዘዴ መንጠቅ አለቦት። ወደ ጥልቁ ከወረድክ ግን ከሥር ሀብት ታነሣለህ - አዲስ ሕይወት።

3. "የይቅርታ መጽሐፍ" በዴዝሞንድ ቱቱ እና በኤምፖ ቱቱ

አንዳንዴ እንጎዳለን። አንዳንድ ጊዜ እኛ እራሳችን አጥፊዎች እንሆናለን። አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ላለፉት ስህተቶች የውርደት ማዕበል ይዋጥናል። የኖቤል የሰላም ተሸላሚው ሊቀ ጳጳስ ዴዝሞንድ ቱቱ ሰላምን መልሶ ማግኘት የሚቻለው በይቅርታ ብቻ ነው ብለዋል። ይህንን ከማንም በላይ ጠንቅቆ ያውቃል፡ ቱቱ የእውነት እና የማስታረቅ ኮሚሽኑን ሲሰራ በሰው ልጆች ላይ እጅግ አስከፊ የሆኑ ወንጀሎችን አይቷል።

ይቅር ማለትን እንዴት ይማራሉ? በዚህ መጽሐፍ ውስጥ አንድ ደረጃ በደረጃ መንገድ, መልመጃዎች, የአምልኮ ሥርዓቶች እና የህይወት ታሪኮችን ያገኛሉ. እና ብዙ ብርሃን።

4. የመኖር ደስታ በዊልያም ኢርዊን

ዓለም የተመሰቃቀለ እና ፍትሃዊ ያልሆነ ነው፣ እናም ሁላችንም፣ ወደድንም ሆነ ሳንፈልግ፣ በውድድሩ ውስጥ እንሳተፋለን “ጠንካራ! ፈጣን! በላይ! በጣም አድካሚ ነው, ነገር ግን የ stoicism ፍልስፍና ድጋፍ ለማግኘት ይረዳዎታል. የጥንት ጠቢባን ያለንን ነገር እንዴት ማድነቅ እንዳለብን, ኪሳራዎችን ለመለማመድ, ያለፈውን ለመተው እና እራሳችንን ላለመበደል ያውቁ ነበር. በ21ኛው ክፍለ ዘመን ይህ ትምህርት በሺዎች የሚቆጠሩ ተከታዮችን ማግኘቱ በአጋጣሚ አይደለም።

በፍልስፍና ፕሮፌሰር ዊልያም ኢርዊን መጽሐፍ ውስጥ ለብዙ ጥያቄዎች መልሶች አሉ-ስለ ያለፈውን መቀበል ፣ ሞት ፣ ግዴታ። ነገር ግን ዋናው ነገር ከህይወት ደስታን ይሰጣል. በዙሪያው ያሉ ነገሮች መኖር እንደሌለባቸው ፣ ግን እጅግ ለመረዳት በማይቻል እና አስደናቂ በሆነ መንገድ መኖራቸውን መገንዘቡ።

5. "ምርጫው", ኢዲት ኢቫ ኢገር

ምንም ነገር በማይፈልጉበት ጊዜ እንኳን ጥንካሬን ለማግኘት እና እንደገና መኖር ለመጀመር የሚረዳዎት መጽሐፍ እዚህ አለ። ከጉዳት የመዳን እና የፈውስ ታሪክ ነው።

በ1944 እሷና ቤተሰቧ ወደ ኦሽዊትዝ ማጎሪያ ካምፕ በተላኩበት ወቅት ወጣቷ ባለሪና ኤዲት ኢቫ ኢገር ገና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለች ነበር። ነገር ግን አስፈሪዎቹ ኢዲትን አልሰበሩም, እና ውስጣዊ ጥንካሬዋ እንድታመልጥ እና ሌሎችን በሳይኮቴራፒስትነት መርዳት እንድትማር አስችሎታል.

በዚህ መጽሐፍ ውስጥ በእሷ ስለተያዙት ሰዎች የጸሐፊውን ታሪክ እና ልብ የሚነካ መስመሮችን ያገኛሉ ። እሷ ድጋፍ ትሰጣለች, እና ህይወት የሚያስተምረንን እና እየሆነ ካለው ነገር ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ሁልጊዜ መምረጥ እንደምንችል ያሳያል.

6. "ስጦታው," ኢዲት ኢቫ ኢገር

እነዚህን መስመሮች የምጽፈው በ2019 መገባደጃ ላይ ነው። እኔ ቀድሞውኑ 92 ዓመቴ ነው ፣ እና ከ 40 ለሚበልጡ ዓመታት የሕክምና ልምምድ እያደረግኩ ነው ፣” - በእነዚህ ቃላት የሥነ ልቦና ሐኪም ኢዲት ኢቫ ኢገር ሁለተኛ መጽሐፏን ይጀምራል። ኢጀር 12 የስነ ልቦና ችግሮችን ይመረምራል እና ወደ ወጥመድ የሚወስዱን እምነቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ይነግረናል.ከነሱ መካከል ተጎጂዎች ሲንድሮም እና መራቅ, ራስን አለማወቅ, እፍረት እና ፍርድ ናቸው.

ኢዲት በመቀጠል “ከረጅም ጊዜ ተሞክሮዬ በመነሳት ከሁሉ የከፋው እስር ቤት ናዚዎች የላከኝ እስር ቤት እንዳልሆነ መግለጽ እፈልጋለሁ። ለራሴ በጣም መጥፎውን እስር ቤት ገንብቻለሁ። ህይወት - ከስቃዩ እና ከስቃዩ ጋር እንኳን - ስጦታ ነው. የፍርሃታችን እስረኛ ስንሆን ችላ እንላለን። ይህ መመሪያ ነፍስዎን ለመፈወስ እና ውስጣዊ ነፃነትን ለማግኘት ይረዳዎታል.

7. "ራስህን ለመስማት ጊዜ" በአና ብላክ

አንድ አመት ሙሉ በደግነት ካሳለፉ ምን ይከሰታል? በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ያሉት ልምምዶች እና ልምምዶች ለራስዎ፣ ለምትወዷቸው ሰዎች እና ለአለም ያለዎትን ርህራሄ እንዲያዳብሩ ይረዱዎታል። በራስዎ ላይ የ 52 ሳምንታት የንቃተ ህሊና ስራ - እርስዎን እና ህይወትዎን የሚቀይር ሙሉ አመት. እራስዎን ማዳመጥን፣ አሉታዊ አመለካከቶችን መቋቋም፣ ፍቅራዊ ደግነት ማሰላሰልን ተለማመዱ እና እራስዎን በርህራሄ ማነሳሳት ይማራሉ።

በደግነት መኖር ማለት በዓለም ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ እርስ በርስ የተገናኘ መሆኑን መገንዘብ ማለት እንደሆነ ያያሉ. ጥሩ ነገሮችን በማስተዋል, ስህተቶችን አለመፍራት እና እራስዎን መቀበል. ማንኛውም ድርጊትህ በሌሎች ሰዎች ህይወት ላይ ምልክት እንደሚጥል አስታውስ። እና ምን እንደሚሆን በአንተ ላይ ብቻ የተመካ ነው.