ግምገማ፡ “በገደብ። አንድ ሳምንት ለራስ ርኅራኄ የሌለበት ", Eric Bertrand Larssen

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስለ እራስ-ልማት መጽሃፎችን ከወደዱ ነገር ግን ከማንበብ አልፈው ካልሄዱ, ሌላ እንመክርዎታለን. እዚህ ብቻ ያለ ድርጊት ማድረግ አይችሉም!

ይህ መጽሐፍ በከንቱ የተሸጠው አልሆነም። ይህ እንዴት ማሰብ እና መኖር እንደሚቻል ታሪክ ብቻ አይደለም። ይህ ለድርጊት ግልፅ መመሪያ ነው፣ አቅማቸውን ላይ ለመድረስ ለሚፈልጉ የሰባት ቀን ጥልቅ ኮርስ።

የላርሰን ሳምንታዊ ፕሮግራም የዚያ የሲኦል ሳምንት የሲቪክ ስሪት ነው። እንደ ደራሲው ከሆነ በጣም ተራ ሰው ሊሞክር ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ከምርት መላቀቅ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን አይመከርም.

የመጽሐፉ ዋና ሀሳብ፡- በችሎታዎ ወሰን ለ 7 ቀናት መኖር። በየቀኑ መኖር የምትችልበት መንገድ ፣ ስንፍና ፣ ፍርሃት ፣ ትኩረት ማጣት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ አስፈላጊ ያልሆነ የአየር ሁኔታ በአንተ ላይ ጣልቃ አልገባም … ግን ወደ ግብ በሚወስደው መንገድ ላይ ምን መሰናክሎች እንዳሉ አታውቅም!

ስለዚህ ላርሰን ሳምንቱን በተቻለ መጠን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሳለፍን ይጠቁማል። ይህ በጠባብ የጊዜ ሰሌዳ ላይ እንደሚኖሩ ይገምታል.

የገሃነም ሳምንት መሰረታዊ ህጎች፡-

• መነሳት - በ 5:00 (በሳምንቱ መጨረሻ ላይ እንኳን);
• ወደ መኝታ መሄድ - በ 22:00;
• ጤናማ ምግብ ብቻ;
• ቲቪ ታግዷል;
• በሥራ ሰዓት ምንም ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና የንግድ ያልሆኑ ግንኙነቶች;
• በተከናወኑ ተግባራት ላይ ከፍተኛ ትኩረትን;
• ቢያንስ ለ 1 ሰዓት በቀን ቢያንስ 1 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ።

ይህ የመሠረታዊ መመሪያዎች ዝርዝር ብቻ ነው። ከህይወትዎ ሁኔታ ጋር በሚመሳሰል መልኩ የእራስዎን ግቦች ከመጽሐፉ ግቦች ላይ መጨመር ያስፈልግዎታል. ለአሁኑ ሳምንት እና ለወደፊቱ ብዙ እቅዶችን እና የስራ ዝርዝሮችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ይሆናል. ከሁሉም በላይ, ምንም ግብ ከሌለ, ከዚያ ምንም መንቀሳቀስ የለም. ስለዚህ, ሙከራውን ከመጀመርዎ በፊት, ለምን እንደሚፈልጉ እና የት እንደሚሄዱ ይወስኑ.

በችሎታዎ ወሰን ላይ አንድ ሳምንት ለመኖር ፣ ስለሆነም ተራ ስራዎች ለእርስዎ እንደ የልጅነት ጩኸት ይመስላሉ - እንደዚህ ዓይነቱ ተሞክሮ ፣ እንደ ደራሲው ፣ የንቃተ ህሊናዎን ወሰን ያሰፋል። ሥራ ለመጀመር መፍራትዎን ያቆማሉ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።

የአንድ ሳምንት ሲኦል ካጋጠመህ በኋላ ግቦችህን በፍጥነት ማሳካት ትጀምራለህ። እና በአጠቃላይ ፣ በመጨረሻ እነሱን ታገኛቸዋለህ ፣ እና ጊዜን አያመለክትም።

መጽሐፉ በሁለት ክፍሎች የተከፈለ ነው፡ ቲዎሬቲካል እና ተግባራዊ። የኋለኛው ቀን ለድርጊት ግልጽ የሆነ የዕለት ተዕለት መመሪያ ነው.

እውነቱን ለመናገር የንድፈ ሃሳቡ ክፍል ለእኔ በጣም ደረቅ መስሎ ታየኝ። ምናልባት እኔ ሴት በመሆኔ ብቻ እና ተጨማሪ መግለጫዎች ያስፈልጉኛል … አላውቅም። ነገር ግን እራስን ማዳበር በሚለው ርዕስ ላይ ብዙ ጽሑፎችን ካነበብክ ከመጽሐፉ የመጀመሪያ ክፍል ምንም አዲስ ነገር አይወጣም። እራስን የማሻሻል፣ የማሳየት እና የማቀድ እውቀት ላደጉ ተጠቃሚዎች ይህ የመፅሃፍ ክፍል በቀላሉ ሊታለል ይችላል። ሆኖም ግን, ሙሉ በሙሉ ችላ እንዳትሉት እመክራለሁ. የጸሐፊውን ማዕበል ለመቃኘት እና የገሃነም ሳምንት ስር ያለውን የሃሳቡን እና የሃሳቡን ባቡር ለመረዳት ይረዳል። ይህ በእቅድዎ ላይ እንዲጣበቁ ይረዳዎታል.

ሁለተኛው ክፍል ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ገሃነመም ሳምንት ስላጋጠመኝ፣ ለአንድ ቀን የተወሰነው ክፍል ከልምምድ በፊት ከ24-48 ሰአታት በፊት መነበብ የተሻለ ነው ብዬ አምናለሁ። ለምሳሌ፣ ቅዳሜ ወይም እሁድ ስለ ሰኞ ያንብቡ። ሁለተኛውን ክፍል አስቀድመው ማንበብ ምንም ትርጉም አይኖረውም: በተግባር መጀመሪያ ላይ በእርግጠኝነት ሁሉንም ነገር ይረሳሉ.

ደራሲው እራሱ መፅሃፉን መጀመሪያ እንዲያነቡ እና ከ 3 ሳምንታት በኋላ ብቻ መስራት እንዲጀምሩ ይመክራል. እውነት ነው, እሱ ሙሉውን መጽሃፍ ማንበብ አስፈላጊ መሆኑን ወይም የንድፈ ሃሳቡን ክፍል ብቻ አይጠቅስም.

ለምን ለሳምንት ሲኦል ወሰንኩ

የመጽሐፉን ግምገማ ለመጻፍ ዕድል በገደብ. አንድ ሳምንት ለራሴ ያለ ርኅራኄ”በደስታ ያዝኩ።

እውነታው ግን ለረጅም ጊዜ ጤናማ የሆነ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እየመራሁ ቆይቻለሁ እናም በሥነ-ምግብ ባለሙያነቴ በሙያዬ መጠን በተቻለ መጠን በትክክል እበላለሁ።በተለያየ ድግግሞሽ እና ጥንካሬ አሠለጥናለሁ, እራሴን በማሳደግ ቴክኒኮች ውስጥ ተሰማርቻለሁ, ምኞቶችን ለማሟላት ምስላዊ እና ሌሎች አስደናቂ መሳሪያዎችን እፈልጋለሁ. ግን ሁል ጊዜ ሁሉንም በተወሰነ እቅድ ውስጥ ለማስቀመጥ እና ሁሉንም የበለጠ ስልታዊ ለማድረግ እፈልግ ነበር። አንድ ሰው ሊወድቅ የማይችልበት እንዲህ ዓይነቱን የሕይወት ማጓጓዣ ያዘጋጁ። ይህ የሚቻል ከሆነ በፍፁም…

እነዚህን ሁሉ ብልጣብልጥ መጽሃፎች እንዴት ማድረግ እንዳለቦት ስታነቡ በአለም ላይ ማልደው ተነስተው በስርዓት እና በፅናት ወደ ግባቸው የሚሄዱ እንደ ጎሾች መንጋ ወደ ውሃ ጉድጓድ የሚሄዱ ብዙ ሃሳባዊ ሰዎች ያሉ ይመስላል። በማለዳ ከጨለማ መስኮቶችህ በታች የሚሮጡት እነሱ ናቸው ለመጪው ቀን በእቅዱ ጭንቅላት ውስጥ ይሸብልሉ። አንተም… ለራስህ ትተኛለህ፣ ህይወትም ያልፋል።

ይህን የመሰለ ነገር የሃሳቦችን ህይወት አሰብኩ፣ እሱም እስከ ገሃነም ሳምንት ድረስ እንደሚመስለኝ፣ እኔ አልነበርኩም።

እና አሁን የእራስዎ ምርጥ ስሪት የመሆን እድሉ በእጅ ነበር። እና ግምገማ ለመጻፍ ብቻ ሳይሆን የላርሰንን ዘዴ በራሴ ላይ ለመሞከር ወሰንኩ. ለማዘጋጀት ሶስት ሳምንታት አልነበረኝም: ጊዜ እያለቀብን ነበር. ነገር ግን፣ በእሳት ከተያዝኩ፣ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ አለብኝ፣ እና ስለዚህ የ 3 ሳምንታት መጠበቅን መቋቋም እቸገራለሁ። እንደ እድል ሆኖ, መጽሐፉ ትንሽ ሆነ, እና ለማንበብ ጊዜ አልወሰደበትም. እናም…

በብሎጌ እንደገለጽኩት እያንዳንዱን ቀን ለብቻዬ አልገልጽም ነገር ግን ስሜቴን ላካፍላችሁ።

በጣም አስቸጋሪ የሆነው ነገር ሆነ

1. እንቅልፍ መተኛት.ከጠበኩት በተቃራኒ በጣም አስቸጋሪው ነገር በ5፡00 ሰዓት መነሳት ሳይሆን በ22፡00 መተኛት ነበር። በመጀመሪያው ምሽት 23፡00 ላይ መብራቱን ለማጥፋት ራሴን አስገድጄ ነበር። በቀጣዮቹ ቀናት በተሻለ ሁኔታ አደረግሁ, ነገር ግን ምንም ያህል ብሞክር እንቅልፍ አልተኛም. ምንም እንኳን ቀደምት መነሳት ቢኖርም ፣ በጣም ሥራ የበዛበት መርሃ ግብር እና በችሎታዎች ወሰን ላይ ስልጠና (እኔ ሱስ ያለበት ሰው ነኝ - ቀድሞውኑ ወደ ጂም ከደረስኩ ፣ በተለይም ጊዜ ሲፈቅድ ማቆም ይከብደኛል)። እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ የተወዛወዝኩበት እና የምዞርባቸው ምሽቶች ነበሩ! ይህ ደግሞ ምንም እንኳን እንቅልፍ እንድንተኛ የሚከለክሉን ቡና እና ሌሎች መጠጦችን ባልጠጣም. ይህ ለምን ሆነ ፣ እኔ ልገልጽ አልችልም…

2. ከማህበራዊ አውታረ መረቦች እምቢ ማለት.እና በዚህ ውስጥ ምንም ያልተጠበቀ ነገር አልነበረም, ወዮ. ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላለመሄድ የተሰጠውን ምክር ተግባራዊ ማድረግ አልቻልኩም, ምክንያቱም የአገልግሎቶቼ ዋና ማስተዋወቂያ እዚያ ስለሚካሄድ, ይህ የሥራዬ አካል ነው. እና ለስራ ወደዚያ ከሄዱ በኋላ፣ ከጓደኛዎ በተላከ መልዕክት ላይ ላለመሰናከል ከባድ ነው። እና ሁልጊዜም "አሁን ብቻ እመልስለታለሁ እና …" ይመስላል.

ለእውነት ስል ፣ ምግብን በጭራሽ እንዳልመለከት እና የተለያዩ ጽሑፎችን እንደማልወድ ልብ ሊባል ይገባል። ለ husky የምራራ ንዴት እና አስፈሪ ሴት ስለሆንኩ አይደለም። አይ. ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ይልቅ የቀጥታ ግንኙነትን እመርጣለሁ። ሱስዬ ጎልቶ የወጣው በሌላ ምክንያት ነው፡ ስለ መጨረሻው ፅሑፌ ምን እና ማን እንደፃፈው ለማየት ተሳበሁ። ይህ ደግሞ መቆም አለበት። "በገደብ ላይ" የተሰኘው መጽሐፍ ይህን እንድረዳ አድርጎኛል። ለእኛ አንድ ደቂቃ ብቻ ነው የሚመስለን እና ሁለት ናቸው, ነገር ግን ድምር ድምር ጥሩ ጊዜ ነው.

3. እንቅልፍ ማጣት.ላርሰን “ደስተኛ መሆን ምን እንደሚመስል ይሰማዎታል” ቢልም እኔ ግን ተቃራኒውን አደረግኩ። ቀድሞውኑ ማክሰኞ በቀን ውስጥ በአስቸኳይ መተኛት ነበረብኝ, አለበለዚያ የእኔን የተለመደ መርሃ ግብር አልቃወምም ነበር. ለእውነት ሲባል፣ የእኔ የተለመደው መርሃ ግብር ብዙዎችን እንደሚያስፈራ ልብ ሊባል ይገባል፡ ብዙ ነገሮችን እንደገና መስራት ችያለሁ፣ ግን አሁንም…

ከላርሰን ስራዎች አንዱ ለ41 ሰአታት መተኛት ማቆም ነበር። ይህ ማለት ሐሙስ 5፡00 ላይ ተነስተህ አርብ 22፡00 ላይ ብቻ መተኛት ነበረብህ። ይህ ተግባር ምክንያታዊ ያልሆነ መስሎ ታየኝ። በዚህ ውስጥ ምንም ያህል ትርጉም ለማግኘት ብሞክር አላየሁትም. "ከአንድ ቀን በላይ ያልተኙ ሰዎች እንደዚህ አይነት ነገር ያውቃሉ …" የሚል ማረጋገጫ አላሳመነኝም። እኔ የሁለት ልጆች እናት ነኝ እና ሁለቱንም እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች እና ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ጠንቅቄ አውቃለሁ። እና በተማሪነት ዘመናችን በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት (ወይም ባልሆነ) ምክንያት ለቀናት ነቅቶ የመቆየት እድል ያልነበረን ማን አለ?

እስከ ሀሙስ ድረስ በእንቅልፍ መተኛት ባጋጠመኝ ችግር ምክንያት ቀቅዬ ነበር እናም አርብ ማታ ለመተኛት ወሰንኩ ። ለአንድ ሳምንት አንድ ሳምንት, ግን በሆነ መንገድ መኖር አለብህ.

4.ጉዳቶች. ከዚህ ሙከራ በፊት በሳምንት 2-4 ጊዜ በመካከለኛ ጥንካሬ አሠልጥነዋለሁ። ወዲያው እራሴን አልፌ (እንደታቀደው) እና በቀን ለ 1.5 ሰዓታት ማሰልጠን ጀመርኩ. በተመሳሳይ ጊዜ, በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠናን አጣምሬያለሁ. ቁም ነገር፡- ሐሙስ አመሻሽ ላይ ሁለቱም ጉልበቶች እና ትከሻዎች ክፉኛ ጎዱኝ … አርብ እለት ስልጠናው መሰረዝ ነበረበት፣ ይህ ካልሆነ ግን ቅዳሜ ወደ ተርታ ላለመቀላቀል ስጋት አደረብኝ። እናም ወደ አእምሮዬ ዞርኩ እና ስሜቴ ላይ አተኮርኩ።

5. ከእውነተኛ ህይወት ጋር በማጣመር. የሲኦል ሳምንት እቅድን ከእውነተኛ ህይወት ጋር ማስታረቅ ከባድ ነበር። በሰባት ቀን ሳምንት መጨረሻ፣ ፀሃፊው አሁንም ልጆች ካላቸው ሴቶች ይልቅ በፕላኔቷ ላይ ባለው ወንድ ህዝብ ላይ እንደሚያተኩር የበለጠ እርግጠኛ ሆንኩኝ። ላርሰን የሚያቀርበውን ሁሉ ለማቀድ እና ለመተንተን በቂ ጊዜ አላገኘሁም።

ለምሳሌ, አርብ ላይ ልጄ ታመመ, በአስቸኳይ ወደ ሐኪም መወሰድ ነበረበት, ከዚያም ሐሙስ ምሽት ወደ መኝታ በመሄዴ ደስ ብሎኛል. ያለበለዚያ ፣ ከተሽከርካሪው ጀርባ እንዴት እሄዳለሁ? ሌላ ምሳሌ፡- አንድ ቀን መጽሐፍ ትልቁን ፍርሃትህን እንድትጋፈጥ ይጠይቃል። ይህ የምሽት ጫካ አለኝ። እና ጥያቄው-በሌሊት ጫካ ውስጥ እንዴት እሆናለሁ, ሁለት ልጆች በቤቴ ውስጥ በሰላም ሲተኙ, እና የሚተዋቸው ማንም የለም? ወይም አንድ ቀን በእግር ብቻ ለመንቀሳቀስ ምክር, ወይም እንዲያውም የተሻለ - በመሮጥ. ከሁለት ልጆች ጋር. ከከተማ ውጭ የሚኖሩ…

ሰበብ አላደርግም ፣ አይሆንም። ነገር ግን በጸሐፊው በተሰጡት ምሳሌዎች ሁሉ ጀግኖቹ ቤተሰብ ቢሆኑም እንኳ ወንዶች ናቸው። ስለዚህ አንድ ሰው ወደ ቤት መጣ, እና እዚያ በጣም ጥሩ ሚስት ነበረው, እና በመጨረሻም እሷን አደንቃታል እና በመጨረሻም ለልጆቹ ጊዜ ማሳለፍ ቻለ. ለእኔ, ቀላል ሴት, ይህ ተራ ህይወት ነው. ምሽት ላይ ለልጆች ትኩረት ካልሰጡኝ, ሳይራቡ, ሳይታጠቡ እና ሳይወድዱ ይቆያሉ … ስለዚህ - ለጸሐፊው የሚገባውን አክብሮት ሁሉ - በቅርቡ የእሱን መጽሃፍ ከሴቶች ሥራ እውነታ ጋር ቅርብ በሆነ ምክር አይቻለሁ. ልጆች.

ቀላል ሆኖ የተገኘው

1. እቅድ ማውጣት. ለእኔ አዲስ ነገር ስላልሆነ ቀላል ሆኖ ተገኘ።

2. ጤናማ አመጋገብ. ይህ ለብዙ ዓመታት አኗኗሬ ነው፣ ስለዚህ ምንም ነገር መለወጥ አላስፈለገኝም። ሁኔታዎቹን የበለጠ ጥብቅ አድርጌያለሁ እና ስኳር, ዱቄት እና አልኮል አጠፋሁ.

3. ከቴሌቪዥኑ እምቢ ማለት. በቃ የለኝም! ላርሰን ቴሌቪዥን ማየትን ካቋረጡ ብዙ ነፃ ጊዜ እንደሚያገኙ በትክክል ይገምታል። ነገር ግን እሱን ካልተመለከቱት ፣ ከዚያ በውጤታማነት መምጣት አለብዎት ፣ ካልሆነ ግን የገሃነም ሳምንትን ሁሉንም ተግባራት ለማከናወን ጊዜ አይኖርዎትም።

4. ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት. በተፈጥሮዬ ብሩህ አመለካከት አለኝ፣ እና በቅርብ ጊዜ ይህንን ባህሪ በራሴ ውስጥ እያዳበርኩ ነው። ስለዚህ፣ እዚህም ለእኔ ምንም አዲስ ነገር አልነበረም።

የገሃነም ሳምንት ካለቀ በኋላ በህይወቴ ምን ልተወው።

1. የተሻሻለ የጊዜ ሰሌዳ. ቀደም ብዬ መተኛት እጀምራለሁ እና ቀደም ብዬ እነሳለሁ. በዚህ የህይወቴ ደረጃ የ5፡ 00-22፡ 00 መርሃ ግብር ለእኔ እንደማይስማማኝ እርግጠኛ ነበርኩ፣ ግን 6፡ 00-23፡ 00 ሙሉ በሙሉ ስር እንደሚሰድ። በእርግጠኝነት።

2. በሳምንት 4-5 ጊዜ ስልጠናዎች. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቁጥር ለመጨመር ወሰንኩ ፣ ግን በየቀኑ ተመሳሳይ የጡንቻ ቡድኖችን ሳላደርግ በጥበብ ቀርባቸው ። ስፖርት ጉልበት ይሰጠኛል እና ያበረታኛል። ታዲያ ለምን ተጨማሪ ጊዜ አትሰጠውም?

3. ጤናማ አመጋገብ

4. በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ቴሌቪዥን እና ባዶ ጊዜ ማሳለፊያ አለመቀበል

መደምደሚያዎች

እነሱ አሻሚዎች ሆኑ. በዚህ ሳምንት በጣም ገሃነም የሆነው ምን እንደሆነ አሁንም ሊገባኝ አልቻለም። በብሎጌዬ አንባቢዎች በጣም አስቸጋሪ የሆነው ነገር ሲጠየቅ፣ “በ22፡00 ተኛ” በማለት በሐቀኝነት መለስኩ። ግን! ይህ ማለት መጽሐፉ ለእርስዎ ጠቃሚ አይሆንም ማለት አይደለም. አይ. አንዴ እንደገና፣ ሁለንተናዊ የድርጊት መመሪያን መጻፍ በጣም ከባድ እንደሆነ እርግጠኛ ሆንኩ። ደግሞም ሁላችንም በተለያየ የእድገት ደረጃ ላይ ነን። በዚህ ሳምንት አስቀድሜ ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ እንደምሄድ ተገነዘብኩ፡ የእኔ ተራ ህይወት ወደ ገሃነም ሳምንት በጣም ቅርብ ነው።

ለብዙ ሰዎች እንዲህ አይነት ለውጦች ፈተና እንደሚሆኑ እርግጠኛ ነኝ።ለምሳሌ፣ ለአንዳንድ ሰዎች፣ ቴሌቪዥኑን አንድ አለመቀበል ቀድሞውንም ገሃነም ነው! በቀን አንድ ሊትር ኮላ ከሌለ ህይወት ማሰብ የማይችሉ ሰዎችም አሉ, ይህ ደግሞ የተከለከለ ነው. የሚወዱት መጠጥ ከሌለ ምን ይሆኑ ነበር? ይህ ደግሞ የሲኦል አይነት ነው. አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረገ የዕለት ተዕለት ስፖርቶች ከባድ ፈተና ይሆናሉ። ብዙ ምሳሌዎች አሉ።

የመጽሐፉ ውጤት እና የገሃነም ሳምንትዎ አስቸጋሪነት በአሁኑ ጊዜ ባሉበት ላይ ብቻ የተመካ ነው። ከሃሳብዎ ምን ያህል የራቁ እንደሆኑ ለመረዳት ሙከራ ማካሄድ ያስፈልግዎታል። ተስማሚ ምንድን ነው? ይህ በሙሉ አቅም ስትኖር፣ አቅምህን እስከ ከፍተኛው ድረስ ተጠቀምበት፣ ወደ ግብህ ስልታዊ በሆነ መንገድ ስትንቀሳቀስ፣ ጤናህን ተንከባከብ … በአንድ ቃል፣ አንተ የራስህ ምርጥ እትም ስትሆን ነው።

በማጠቃለያው አንድ ምክር መስጠት እፈልጋለሁ: መጽሐፉን ካነበቡ በኋላ በተቻለ ፍጥነት እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ. ትክክለኛው ጊዜ በጭራሽ አይሆንም. ያኔ ለምን 2 ሰአት በማንበብ አሳለፍክ? ይህ መጽሐፍ በተግባር ላይ ብቻ ጠቃሚ ከሆኑት ምድብ ውስጥ ነው. ስለዚህ እንሂድ! ለአንድ ሳምንት ያህል የእራስዎ ምርጥ ስሪት ይሁኑ, ነገር ግን ያስታውሱ: ፍጹም ሰዎች የሉም. ስለዚህ, ምክር ምክር ነው, እና በገሃነም ሳምንት ውስጥ እራስዎን ማዳመጥ ከቦታ ውጭ አይሆንም. መልካም እድል!