በስማርትፎንዎ ላይ ብዙ ጊዜ ማባከንን ለማቆም 9 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የመፅሃፉ ደራሲ "ከስማርትፎንዎ ጋር እንዴት እንደሚለያዩ" ምክሮችን ከስልክዎ ሱስ ለመላቀቅ ይረዱዎታል።

የመጀመሪያው አይፎን ባቀረበበት ወቅት ስቲቭ Jobs "ከጊዜ ወደ ጊዜ, ሁሉንም ነገር የሚቀይር አብዮታዊ ምርት ይታያል." ከስራዎች ንግግር ከአስራ አንድ አመት በኋላ፣ስልኮች የቀየሩንን መንገድ የማንወደው ሆኖ እናገኘዋለን። ስራ እንደበዛብን ይሰማናል ነገርግን ውጤታማ እንዳልሆንን ፣የተገናኘን ግን ብቸኝነት። በተመሳሳይ ጊዜ ነፃነትን የሚሰጠን ቴክኖሎጂ እንደ ማሰሪያ ሆኖ ይሰራል፡ ከመሳሪያዎቻችን ጋር በተጣመርን ቁጥር ማን በእውነቱ ቁጥጥር ስር ነው የሚለው ጥያቄ የበለጠ ተዛማጅ ይሆናል።

ላለፉት ሁለት አመታት ካትሪን ፕራይስ ስለ ስማርትፎን ጤናማ አመለካከት እንዴት መፍጠር እንደሚቻል መፅሃፍ በመጻፍ በኒውሮፕላስቲሲቲ, በአእምሮ እና በባህሪ ለውጥ ሳይንስ ላይ ምርምር በማድረግ ላይ ይገኛል. ከዘጠኙ ምርጥ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. ስማርትፎን ምን እንደሚፈልጉ ይወስኑ

ብዙ ሰዎች በስማርት ፎናቸው ላይ ያነሰ ጊዜ የማሳለፍ ግብ ያዘጋጃሉ፣ ግን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚፈልጉ አይገልጹም። በድንገት ስማርትፎን መጠቀማቸውን ያቆማሉ, እና ከዚያ ምንም ነገር አለመከሰቱ ይገረማሉ.

ይህ እንዴት መሆን እንዳለበት ምንም ሳታውቁ "ግንኙነቱን ለማሻሻል" አንድን ሰው ለመጣል ከመፈለግ ጋር ተመሳሳይ ነው. ይህንን ጉዳይ ካልተረዱት, ምናልባት, የሚቀጥለው ግንኙነት ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ይሆናል.

ስለዚህ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት እራስዎን ይጠይቁ: ለምን ስማርትፎን ያስፈልግዎታል? የሚያስደስትህ እና የሚያበሳጭህ ምንድን ነው? ምን አይነት ልማዶችን መቀየር ይፈልጋሉ?

2. በስልኩ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ይወቁ

እንቅስቃሴዎን የሚከታተል መተግበሪያ ይጫኑ። ምን ያህል ጊዜ እንደሚባክን ስታውቅ ትበሳጭ ይሆናል፣ ነገር ግን እራስህን ለማነሳሳት እና እድገትህን ለመከታተል ጥሩ መንገድ ነው።

3. የትርፍ ጊዜዎን እንዴት ማሳለፍ እንደሚፈልጉ ይወስኑ

ብዙም ሳይቆይ ተጨማሪ ነፃ ጊዜ ታገኛለህ፡ ለምሳሌ፡ በአሳንሰሩ ላይ ስትጋልብ ወይም በመስመር ስትቆም። በጥልቀት ይተንፍሱ እና ዘና ይበሉ። በራስዎ ሀሳቦች ውስጥ የመጥፋት ስሜት ምን እንደሚመስል ያስታውሱ።

በነጻ ምሽትዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስቡ እና በቤት ውስጥ ተስማሚ ሁኔታ ይፍጠሩ. የበለጠ ለማንበብ ከፈለጉ መጽሐፉን በቡና ጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡት ስለዚህም ከአንድ ቀን ስራ በኋላ ሶፋው ላይ ሲወድቁ ይታያል. ሙዚቃ መሥራት ከፈለጉ መሳሪያውን ከሻንጣው ውስጥ አውጥተው ሁል ጊዜ በሚገኝበት ቦታ ያስቀምጡት.

4. እራስዎን ከመተግበሪያዎች ለመጠበቅ መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ

አያዎ (ፓራዶክሲካል) ይመስላል፣ ግን በእውነቱ እጅግ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው። እንደ Freedom፣ OFFTIME ወይም Flipd ያሉ መተግበሪያዎች የሌሎች መተግበሪያዎችን እና ድር ጣቢያዎችን መዳረሻ እንዲያግዱ ያስችሉዎታል። በስራ ቦታ ወይም በማጥናት ላይ ያካትቷቸው. አንዳንድ መተግበሪያዎች መርሐግብር እንዲፈጥሩ ያስችሉዎታል፡ ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች መዳረሻን ማገድ ይችላሉ። የእርስዎን ልማዶች ለመለወጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ መሣሪያ ነው.

መተግበሪያ አልተገኘም።

5. የራስ-ሙከራ አስታዋሽ ይፍጠሩ

ብዙ ጊዜ ስልኩን በእጃችን "በራስ ሰር" እናነሳለን። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ቆም ብለው እንዲያቆሙ የሚያደርግ መሰናክል ይፍጠሩ እና በዚህ ጊዜ ስልክ ያስፈልግዎት እንደሆነ ይወስኑ። በስልክዎ ላይ ላስቲክ ባንድ ወይም ላስቲክ ባንድ ያድርጉ። የማይመች ጉዳይም ይሰራል። እርስዎን ሊያቆሙ የሚችሉ የግድግዳ ወረቀቶችን በተቆለፈ ማያ ገጽ ላይ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ እነዚህን።

6. የማህበራዊ ሚዲያ መተግበሪያዎችን ያስወግዱ

እነዚህ መተግበሪያዎች በእነሱ ላይ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እንድናጠፋ ለማድረግ የተነደፉ ናቸው። ለምን? ምክንያቱም ይጠቅማል። በየደቂቃው በማህበራዊ ድህረ ገጽ የምናሳልፈው ሌላ ማስታወቂያ ነው።

ይህ ማለት ግን ማህበራዊ አውታረ መረቦችን መጠቀም ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. ነገር ግን ግብዎ በተቻለ መጠን በስማርትፎንዎ ላይ ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ ከሆነ ማህበራዊ ሚዲያን በኮምፒተርዎ ላይ ብቻ ለመጠቀም ያስቡበት።

7. የጽሑፍ መልስ ማሽን ያዘጋጁ

ብዙ ሰዎች ከአነጋጋሪው መልእክት ለረጅም ጊዜ ምላሽ በማይሰጡበት ጊዜ ይረበሻሉ ፣ ስለሆነም ያለማቋረጥ ስማርትፎን ዝግጁ ሆነው ይጠብቃሉ። በዚህ አጋጣሚ የጽሑፍ መልስ ማሽን ማዘጋጀት ይችላሉ. IOS 11 በማንኛውም ሁኔታ ማበጀት የሚችሉትን በሚያሽከረክሩበት ወቅት አትረብሽን አስተዋውቋል። የአንድሮይድ ተጠቃሚዎች እንደ ኤስኤምኤስ ራስ መልስ ጥሪዎች እና ኤስኤምኤስ ያሉ የሶስተኛ ወገን መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ።

8. ትንሽ ነገር ግን የሚክስ እርምጃዎችን ይውሰዱ

ስልክዎን ከአልጋዎ ያርቁ። ከጥሪዎች፣ መልዕክቶች እና የቀን መቁጠሪያ ክስተቶች በስተቀር ሁሉንም ማሳወቂያዎች ያጥፉ። ጠቃሚ መተግበሪያዎችን በመነሻ ማያ ገጽ ላይ ብቻ ይተው። ሰዓት ይግዙ። ስልክዎን እንደ ማንቂያ አይጠቀሙ፣ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ከጠረጴዛው ላይ ያስወግዱት እና ሌሎችም እንዲሁ እንዲያደርጉ ይጠይቁ።

9. እውነተኛውን ዓላማ አስታውስ

በስማርት ፎኖች ላይ ጊዜያችንን ለማሳነስ የምናደርገው ሙከራ ሁሉ እየከሸፈ ከሚገኝባቸው ምክንያቶች አንዱ ራሳችንን እንደማሳደድ በመመልከታችን ነው። ይልቁንስ የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መንገድ ለማሰብ ሞክሩ፡ ከስልክ ጋር የምናሳልፈው ጊዜ ባነሰ ቁጥር ህይወታችን እንደምናልመው ይሆናል።