ከ 30 ዓመት በፊት መከላከል ያለባቸው 6 በሽታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አሁን ጤናዎን ካልተንከባከቡ በአከርካሪ አጥንት ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በድድ ላይ ያሉ ችግሮች ለወደፊቱ ብዙ ስቃይ ያመጣሉ ።

ይህንን ጽሑፍ ማዳመጥ ይችላሉ. ያ ለእርስዎ የበለጠ ምቹ ከሆነ ፖድካስት ያጫውቱ።

ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ሊያድጉ የሚችሉ በሽታዎች

ብዙ በሽታዎች በዋነኝነት በአረጋውያን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይታሰብ ነበር። ግን ሁኔታው በአስደናቂ ሁኔታ እየተለወጠ ነው - የፓቶሎጂ ብዛት በፍጥነት እያደገ ነው።

ብዙውን ጊዜ ከ 30 ዓመት በፊት የሚከሰቱ በሽታዎች ዝርዝር ሊታወቅ ይችላል. እድገታቸው ከሌሎች ነገሮች ጋር ተያይዟል, ተቀጣጣይ ሥራ, ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና ውጥረት.

1. ኦስቲኦኮሮርስሲስ

ይህ በሽታ በ intervertebral ዲስኮች ላይ በከፊል ወይም ሙሉ ለውጦችን ያመጣል. የአከርካሪ አጥንቶቹ ይቀንሳሉ እና በዲስኮች ላይ ጫና ይፈጥራሉ, እና እነሱ, በተራው, የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ. በውጤቱም, አንድ ሰው ዲስኮች በነርቭ መጨረሻ ላይ ስለሚሠሩ, ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ይሰማቸዋል.

በሽታው በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ከባድ ችግር አይፈጥርም, ነገር ግን የፓቶሎጂን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከም በተቻለ ፍጥነት ሕክምናን መጀመር ያስፈልግዎታል. osteochondrosis ከጀመሩ እንደ የአከርካሪ እጢ እና የ intervertebral ዲስክ መራመድን የመሳሰሉ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

ምን ይደረግ

ችግሩ እንዲባባስ መጠበቅ አያስፈልግም። ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የበሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ተመሳሳይ ምክሮች የፓቶሎጂ እድገትን ሊያቆሙ ይችላሉ.

1. ማጨስ አቁም. በሲጋራ ውስጥ የሚገኙት በርካታ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ኒኮቲን አጥንትን ይጎዳሉ።
2. ትንሽ አልኮል ይጠጡ። ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል, ይህም አጥንትን ያባብሰዋል.
3. ትክክለኛውን አቀማመጥ ይያዙ. ጥሩ ፍራሽ መግዛት ጠቃሚ ነው, በእንቅልፍ ወቅት አከርካሪውን ይደግፋል.
4. የተመጣጠነ ስብ እና ከመጠን በላይ ስኳርን ያስወግዱ። ፕሮቲን ከወተት ተዋጽኦዎች፣ ስስ ስጋ እና አሳ ጠቃሚ ነው።
5. አከርካሪዎን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
6. ተጨማሪ ምግቦችን እና ቫይታሚኖችን ይውሰዱ፡ ዚንክ፣ ካልሲየም እና ብረት ጤናማ የአጥንት መዋቅርን ይደግፋሉ።

እነዚህ የመከላከያ እርምጃዎች ሥር የሰደደ ሕመምን ለመከላከል እና ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ.

2. የሩማቶይድ አርትራይተስ

የሰው ልጅ በሽታን የመከላከል ስርዓት የራሱን ቲሹዎች ማለትም ተያያዥ ቲሹዎችን በማጥቃት የጋራ መጎዳትን የሚያስከትል ራስን የመከላከል በሽታ ነው።

የሩማቶይድ አርትራይተስ (አርትራይተስ) በተለምዶ የጣቶች ፣ የጉልበት ፣ የእጅ አንጓ እና የእግር መገጣጠሚያዎች ይጎዳል። ነገር ግን ሁሉም ሌሎች በሰውነት ውስጥ ያሉ መገጣጠሚያዎች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው.

ከ 100 በላይ የሚታወቁ የአርትራይተስ ዓይነቶች አሉ, እና እያንዳንዳቸው የራሳቸው የአደጋ መንስኤዎች እና ባህሪያት አሏቸው. ስለዚህ, RA ን ለመመርመር እጅግ በጣም ከባድ ነው, በተለይም በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ.

ምን ይደረግ

አርትራይተስን ለመከላከል የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ የለም። የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎችን ጨምሮ ብዙ የአደጋ መንስኤዎች አሉ. በእሱ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም, ነገር ግን መጥፎ ልማዶችን ከተዉ, የፓቶሎጂ እድገትን ሊያዘገዩ ይችላሉ.

ማጨስ የአርትራይተስ በሽታን ለመከላከል በጣም ጠንካራው አደጋ እንደሆነ ይታወቃል. አልኮሆል መጠጣት የ RA ጅምር ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እንደ የፔሮዶንታል በሽታ ያሉ የድድ ኢንፌክሽኖች ለሩማቶይድ አርትራይተስ ቀስቅሴዎች ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚያረጋግጡ መረጃዎች አሉ።

3. ወቅታዊ በሽታ

በጥርስ እና በድድ መካከል ተከማችቶ እብጠት ያስከትላል። ካልታከመ የአጥንትን መዋቅር እና ድድ ይጎዳል. ከዚህም በላይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የድድ ችግሮች እንደ የልብ ሕመም እና የስኳር በሽታ ካሉ ሌሎች በሽታዎች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ.

ምን ይደረግ

ወቅታዊ በሽታን መከላከል ይቻላል. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር አለብዎት:

1. ጥርሶችዎን በደንብ ይቦርሹ. ከተመገባችሁ በኋላ ሁልጊዜ በጥርሶች እና በድድ መካከል የተጣበቁ የምግብ ፍርስራሾችን እና ንጣፎችን ማስወገድ አለብዎት። ለምላስ ትኩረት ይስጡ, ምክንያቱም ባክቴሪያዎች በላዩ ላይ ይራባሉ.
2. የጥርስ ክር ይጠቀሙ.ብሩሽ ሁልጊዜ በጥርስ መካከል ያለውን ክፍተት አያጸዳውም, ነገር ግን ክር ወይም መስኖ መጠቀም ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳል.
3. አፍዎን ያጠቡ. የድንጋይ ንጣፍን ለመቀነስ እና የምግብ ቅንጣቶችን ከመቦረሽ ለማስወገድ የሚረዱ የማጠቢያ ፈሳሾች አሉ።
4. የጥርስ ሀኪምዎን በየስድስት ወሩ ይጎብኙ እና ታርታርን ለመመርመር እና ለማስወገድ።

ማጨስ, ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎች የፔሮዶንታል በሽታ አደጋን ይጨምራሉ. አደጋ ላይ ከሆኑ የጥርስ ሀኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።

4. ሜላኖማ

ይህ በጣም አደገኛው የቆዳ ነቀርሳ ነው. በሽታው በቆዳ ላይ ብቻ ሳይሆን በአይን ላይ በተለይም በሬቲና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ምን ይደረግ

ለቆዳ ምርመራ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የቆዳ ህክምና ባለሙያን እንዲያዩ የሚመከሩ ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች አሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብዙ ሞሎች ያላቸው;
• ለቆዳ በሽታዎች የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች;
• ቆዳቸው በፀሐይ ከፍተኛ ጉዳት የደረሰባቸው.

መደበኛ የቆዳ ምርመራዎች ከፈለጉ ሐኪምዎ ምርመራውን ካደረጉ በኋላ ይነግርዎታል. የሜላኖማ እድልን ለመቀነስ ያልተለመዱ ሞሎች (ያልተለመደ፣ ዥንጉርጉር፣ ከ6 ሚሊ ሜትር በላይ የሆነ ዲያሜትር) አንዳንድ ጊዜ ይወገዳሉ።

የምታጠፋው ፀሐይ ባነሰ መጠን ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድላችሁ ይቀንሳል። አልትራቫዮሌት ብርሃን በጣም ኃይለኛ የሆነው ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ የፀሐይ መጋለጥን ለማስወገድ ይሞክሩ. አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እነሆ፡-

1. ከ SPF 30 ጋር የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ.
2. ጆሮ እና እግሮችን ጨምሮ ለሁሉም የተጋለጡ የቆዳ ቦታዎች ላይ ክሬም ይተግብሩ።
3. ገላውን ከታጠቡ በኋላ ክሬሙን እንደገና መጠቀሙን ያስታውሱ.
4. ሶላሪየምን ከመጎብኘት ተቆጠብ። በጣም ከፈለጉ በወር አንድ ጊዜ የጉብኝቶችን ቁጥር በመቀነስ አደጋውን መቀነስ ይችላሉ። በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ 10 ደቂቃዎች በላይ ፀሐይ መታጠብ ይችላሉ. እና ዓይኖችዎን መጠበቅዎን አይርሱ.
5. ቆዳዎን በልብስ ይሸፍኑ. ቪስኮስ ፣ የበፍታ እና ሌሎች የተፈጥሮ ጨርቆች እጆችንና እግሮችን የሚሸፍኑት ከ UV ጨረሮች አስተማማኝ ጥበቃ ይሆናል።

በከፍታ ቦታዎች ላይ ቆዳው በፍጥነት እንደሚቃጠል ልብ ይበሉ. ስለዚህ, በተራሮች ላይ በእግር ጉዞ ላይ, በተለይም ከፀሀይ ጥበቃን በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል.

5. የማኅጸን ጫፍ ካንሰር

ቀስ በቀስ የሚያድግ አደገኛ በሽታ ሲሆን በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ምልክቶችን እምብዛም አያመጣም. የማህፀን በር ካንሰርን የሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች ዝርዝር እነሆ።

• ማጨስ;
• ደካማ አመጋገብ;
• የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት;
• እርግዝና.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፓቶሎጂ የሚከሰተው በሰው ፓፒሎማቫይረስ (HPV) ምክንያት ነው. የማህፀን ኦንኮሎጂስት Summer Dewdney እንደሚለው ከሆነ 80% የሚሆኑት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች ለዚህ ቫይረስ ተጋልጠዋል። ለአብዛኛዎቹ የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ የቫይረሱን ሰውነት በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ያጸዳል, ነገር ግን በአንዳንድ ሴቶች የ HPV ዝርያዎች በማህፀን በር ጫፍ ሕዋሳት ላይ ለውጥ ያመጣሉ, ከዚያም ካንሰር ሊሆኑ ይችላሉ.

ምን ይደረግ

1. ማጨስ አቁም. ሲጋራ ማጨስ የካንሰርን ተጋላጭነት በእጥፍ እንደሚያሳድግ ይታወቃል፣ ምክንያቱም የማጨስ ምርቶች የማኅጸን ህዋስ ዲ ኤን ኤ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ።
2. ደህንነቱ የተጠበቀ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ይለማመዱ። ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎችን ያጋልጣል፣ ይህም የ HPV በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
3. ክትባቱ ይግባእ። ኮንዶም ከ HPV ሙሉ ጥበቃን አያረጋግጥም, ስለዚህ ተጨማሪ ክትባት ያስፈልጋል. በጣም ውጤታማ ይሆናል ኤፍዲኤ ከ9 እስከ 45 ዓመት የሆናቸው ከ27 እስከ 45 ዓመት የሆኑ ግለሰቦችን ለማካተት Gardasil 9 ን በስፋት መጠቀምን ያጸድቃል።
4. የካንሰር ምርመራን ያግኙ - ከማህጸን ጫፍ እና ከማኅጸን ጫፍ ቦይ የተቧጨሩ ሳይቲሎጂካል ምርመራ. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሂደቶች በዓመት አንድ ጊዜ ይከናወናሉ. ውጤቶቹ አሉታዊ ከሆኑ ክፍተቶቹ በየሦስት ዓመቱ አንድ ጊዜ ይጨምራሉ. ወሲባዊ እንቅስቃሴ ከጀመረ በኋላ ወዲያውኑ እንዲህ ዓይነቱን ዳሰሳ መጀመር ይሻላል.

6. Ischemic የልብ በሽታ

ፓቶሎጂው በተለመደው የልብ አቅርቦት መዘጋት ተለይቶ ይታወቃል, ይህም የልብ ድካም ያስከትላል. እንዲሁም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ በሚገኙ ቅባት ቅባቶች ምክንያት የደም ዝውውር ሊቋረጥ ይችላል, ከዚያም ታካሚው የደረት ሕመም ይሰማዋል.

ምን ይደረግ

የተመጣጠነ አመጋገብ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ አንዱ መንገድ ነው። አመጋገቢው ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት. የደም ግፊትን ስለሚጨምር የጨው መጠንዎን ይገድቡ።

ያልተሟላ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች የተዘጉ የደም ቧንቧዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ፡-

• ወፍራም ዓሳ;
• አቮካዶ;
• ፍሬዎች እና ዘሮች;
• የሱፍ አበባ, አስገድዶ መድፈር, የወይራ እና ሌሎች የአትክልት ዘይቶች.

የእነርሱ ጥቅም ያልተሟላ ቅባት ድርብ የካርበን ቦንድ አላቸው፡ ይህም በደም ውስጥ ጠንካራ ውህዶች ሳይፈጥሩ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እና ወደ ሴል ሽፋኖች እንዲገቡ ያስችላቸዋል።

እንዲሁም ዶክተሮች ለአካላዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የደም ግፊትን በሚፈለገው ደረጃ ለማቆየት ይረዳል። እንደ ዋና፣ መራመድ ወይም ዳንስ ያሉ ማንኛውም የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ልብዎ ጤናማ ሆኖ እንዲሰራ ለማድረግ ይሰራል።

እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ማጨስን እና አልኮልን ያቁሙ።

የዳሰሳ ጥናቶች ከ30 ዓመት በፊት ይመከራል

ምንም እንኳን ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም, ይህ መደበኛ የዶክተሮች ጉብኝቶችን እና ምርመራዎችን ለመተው ምክንያት አይደለም. ይህ ለወደፊቱ ከባድ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

ለምሳሌ ከፍተኛ የደም ግፊትን ለማወቅ የሚቻለው በየጊዜው መመርመር ነው። በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ምንም ምልክቶች እና ከፍተኛ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል ደረጃዎች የሉም. እነዚህ አመልካቾች የተለመዱ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ቀላል ፈተናዎችን ማለፍ በቂ ነው.

ገና በለጋ ዕድሜ ላይ የሚደረጉ ሙከራዎች ዝርዝር እነሆ፡-

1. የደም ግፊት ምርመራ. ቼኩ ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ መደረግ አለበት. የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም፣ ወይም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ማድረግ አለባቸው - በሐኪም አስተያየት።
2. የደም ኮሌስትሮል መጠንን መመርመር. ትንታኔው ከ20-35 እድሜ ጀምሮ በየአምስት ዓመቱ ይካሄዳል.
3. ለስኳር ህመምተኞች ምርመራዎችን መስጠት.
4. የጥርስ ህክምና በዓመት 1-2 ጊዜ.