ሁሉም በቤት ውስጥ፡ አንድ ቤተሰብ እንዴት እራሱን ማግለል እንደሚችል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዋናውን ነገር ይንከባከቡ እና በአለም ውስጥ ያለውን ሁሉንም ነገር መያዝ ካልቻሉ አይጨነቁ.

በመጀመሪያ ደረጃ፣ በኮዝማ ፕሩትኮቭ የተቀመረ አንድ ቀላል እውነት እንናገር፡- “ትልቅነትን ማቀፍ አይችሉም። በቤት ውስጥ እስር ቤት ውስጥ ፣ በአንድ ጊዜ እጅግ በጣም ጥሩ የቤት መምህር መሆን አይችሉም ፣ በአስከፊ የኢኮኖሚ ቀውስ ውስጥ የሙሉ ጊዜ ስራን መሥራት እና በተመሳሳይ ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ ግንኙነቶችን ማቆየት ፣ ይህንን ድብልቅ ከራስ-እድገት ፣ ከንቃተ-ህሊና ጋር በማጣመር ልምዶች እና ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤ። ቢያንስ ለአንድ ነገር ጊዜ እንዳይኖረን እግዚአብሔር ይጠብቀው።

ከጊዜ አስተዳደር እይታ አንጻር ሁል ጊዜ ዋናውን ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ይወስኑ: ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው ምንድን ነው? አሁን እና በመጀመሪያ ምን መደረግ አለበት?

በእርግጥ የቤተሰብዎን ጤና እና ደህንነት ይንከባከቡ። ይህ ማለት ሁሉንም አስፈላጊ ጥንቃቄዎች ማክበርን ማደራጀት አስፈላጊ ነው-ንፅህና, ማህበራዊ, ድርጅታዊ.

በዕድሜ የገፉ ዘመዶች የምግብ ክምችት እና የሚያስፈልጋቸውን ነገር ሁሉ በመደበኛነት ማድረሳቸውን ያረጋግጡ።

ከማንኛውም ውጫዊ እርምጃ በፊት እና በኋላ እጃቸውን እንዲታጠቡ እራስዎን እና ሁሉም የቤተሰብ አባላት ያሠለጥኑ - በአሳንሰሩ ውስጥ ያሉትን ቁልፎች ከመንካት እስከ ቤት እስከ ፋርማሲ ድረስ ።

በነባሪነት ከቤት ሲወጡ ጭምብል እና ጓንት ያድርጉ።

ይህ የእርስዎ የመጀመሪያ የመከላከያ መስመር ነው።

ይሁን እንጂ ሌላ የደህንነት ስርዓት ካልተተገበረ እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች ከንቱ ይሆናሉ - ኢኮኖሚያዊው. የአስተሳሰባችን ችግር - በተለይ ልጅነታቸው እና ወጣትነታቸው በሶሻሊስት ትምህርት ዘመን ላይ ለወደቁ - ከሌሎች የህይወት እሴቶች ይልቅ የገንዘብን ቅድሚያ መቀበል ለእኛ በጣም ከባድ ነው። ከቤተሰብ ቁሳዊ ደህንነት እና የገንዘብ ደህንነት ጋር መገናኘት አሰልቺ ፣ ደስ የማይል እና ለብዙዎቻችን የማይስብ ነው። ይሁን እንጂ ድንገተኛ ሁኔታ ነበር, ለሁሉም እና የፋይናንስ ጥበቃ መሰረታዊ ህግ - "የደህንነት ትራስ" እና ለ 3-6 ወራት የሚሆን ገንዘብ ማከማቸት - ከደመወዝ እስከ ቼክ ድረስ ለሚኖሩ እና የበለጠ ወጪን ለሚያወጡት ሁሉም ሰዎች በጣም ከባድ ነበር. ከተገኘው ይልቅ.

አሁን ምን ይደረግ?

በኢኮኖሚያዊ ፈተናዎች ወቅት ሁሉም ልምድ ያላቸው እና ቀልጣፋ ነጋዴዎች የሚያደርጉት ተመሳሳይ ነገር።

1. አላስፈላጊ ወጪዎችን በተቻለ ፍጥነት ያስወግዱ, ወደ ዜሮ ብቻ ይቁረጡ.
2. ገንዘብ ለሚያመጡ ዲፓርትመንቶች እና ሰራተኞች በጣም ምቹ የሆነ ህክምና ያቅርቡ።
3. ሁሉም የሚገርሙ ፣ ያልተደሰቱ ፣ ጀልባውን እያወዛወዙ - ወደ መውጫው ።
4. በአሁኑ ጊዜ ተግባራቶቹን ለመረዳት በፍጥነት እና ያለ ረጅም ማብራሪያ በተቻለ መጠን ማንቀሳቀስ የሚችል ሁሉ መተው አለበት።

የእሳት ቃጠሎዎች በዙሪያው በሚነዱበት ጊዜ, ስለ ሁኔታው አደገኛነት የማያውቁትን ለመንከባከብ ጊዜው አይደለም.

በቤተሰቡ ላይ ተመሳሳይ መርህ ሊተገበር ይችላል. ቅድሚያ የሚሰጣቸው ሁለት ተግባራት አሉ፡-

1. ገንዘብ ማግኘት.
2. የቤተሰብ መዋቅርን መጠበቅ - ገንዘብ በማግኘት ላይ ጣልቃ የማይገባ.

ለተወሰነ ጊዜ, ገቢ የማያመጡትን የቤተሰብ አባላትን "ፍላጎት" ራስን የማወቅ ፍላጎት እና እርካታ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይኖርብዎታል. ከፍተኛ ጥበባዊ፣ ያልተከፈሉ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያላቸው የቤት እመቤቶች፣ ምንም ያህል ተስፋ ሰጪ ቢመስሉም። ጠንካራ የገንዘብ ድጎማ ወይም የሙሉ ስኮላርሺፕ በሚቀጥለው ቀን የሚያገኙበት ካልሆነ በስተቀር በዓለም ላይ በጣም አስፈላጊ ጥናት ያደረጉ ትምህርት ቤት ልጆች እና ተማሪዎች። ጥሩ ተፈጥሮ ያላቸው ሴት አያቶች, "መጪ" በቤት ውስጥ ስራዎች እርዳታ ከኒውክሌር ጦርነት የከፋ ነው. የእነዚህ የቅርብ ሰዎች ፍላጎት ለጊዜው ወደ ኋላ መመለስ አለበት። እና የመጀመሪያው ከሌላ ገንዘብ የበለጠ የሚያመጣው ወይም በተለይም አስፈላጊ የሆነው በአጭር ጊዜ ውስጥ ቢያንስ የተወሰነ ገንዘብ ሊያመጣ ይችላል.

"ገንዘብ እዚህ እና አሁን ነው" የአሁኑ ጊዜ ዋና መስፈርት ነው.

ይህ ቅድሚያ የሚሰጠው ሙሉ ለሙሉ ከተለመደው ውጭ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, በቤተሰባችሁ ውስጥ ዋናው የገቢ ምንጭ የአረጋውያን ዘመዶች ጡረታ ከሆነ, የአቧራ ቅንጣቶችን ከነሱ ላይ መንፋት ይጀምሩ እና በጣም ምቹ የአኗኗር ዘይቤን ያቅርቡ.

አሁን ሰርቶ ገንዘብ የሚያመጣ ብቸኛው ሰው Yandex. Food ማድረስ ሥራ ያገኘ የተማሪ ልጅ ከሆነ፣ ቤተሰቡ በሙሉ እንዲረዳው ያድርጉ።

ብዙ የሚያገኝ አባትህ ለእሱ ባልተለመደ እና ተስማሚ ባልሆነ የቤት ውስጥ ሁኔታ ውስጥ እንዲሰራ ከተገደደ, ምንም አይነት ምቾት እንዳይሰማው ሁሉንም ነገር ያድርጉ.

አንድ ህግ ብቻ ነው አንድ ሰው ወደ ቤተሰቡ የሚያመጣው ብዙ ገንዘብ, ቦታው ለስራ ምቹ መሆን አለበት, ሌሎች ዘመዶች የበለጠ ትሁት እና በትኩረት ይከታተሉ, ጸጥ ያሉ ልጆች እና የቤት እንስሳት በዙሪያው ይራመዳሉ.

ከጦርነት ህግጋት ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን በአስከፊ ሁኔታዎች ውስጥ መኖር የምትችልበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው, ሁሉም ሰው ቤት ውስጥ ሲኖር, ሁሉም ነገር ሩቅ ነው, እና ገንዘብ በየቀኑ የበለጠ እና የበለጠ አስቸጋሪ እየሆነ ይሄዳል. የተትረፈረፈ ጊዜ እንደገና ሲመጣ, ምናልባት ቤትዎን ለማስፋት, የፈጠራ ራስን መቻል እና የቴክኒካዊ መሰረትን ማዘመን ይንከባከባሉ: ላፕቶፖች, ስማርትፎኖች. አሁን ግን ያንን መግዛት አይችሉም።

ከልጆች ጋር ምን ይደረግ?

ዘና በል. ላልተዘጋጁ ትምህርት ቤቶች እና ትምህርት ቤት ልጆች አስቸኳይ የርቀት ትምህርት ሽግግር ወላጆች አጠቃላይ የትምህርት ስርዓቱን ሙሉ በሙሉ መተካት አለባቸው ማለት አይደለም።

አሁን ማድረግ የሚችሉት ተገቢ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ልጆችን በምቾት "ከመጠን በላይ ማጋለጥ" ነው። በዚህ ጊዜ ልጆችዎ መጽሐፍትን ካነበቡ ፣ በመስመር ላይ ትምህርቶችን ሲመለከቱ ፣ ከሚወዷቸው መምህራቸው ጋር በስካይፒ ከተወያዩ ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ከክፍል ጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ በረንዳ ላይ ንጹህ አየር ይተነፍሳሉ ወይም አሻንጉሊቶቻቸውን ለማስቀመጥ ይማሩ - እርስዎ እራስዎን እንደ የበላይ አባቶች ሊቆጥሩ ይችላሉ።

በሆነ ምክንያት በቤት ውስጥ ለልጆች ቀላል የእንቅልፍ እና የእረፍት መርሃ ግብር ከወሰዱ, ለማስተካከል ጊዜው አሁን ነው.

ትክክለኛው የመነሳት እና የመኝታ ጊዜ, የአገዛዙን አፍታዎች በጥብቅ ማክበር - የተመጣጠነ ምግብ, የንጽህና አጠባበቅ ሂደቶች, የተረጋጋ እና "አመጽ" ጨዋታዎች "በጊዜ ሰሌዳ ላይ" - ለልጆች ብቻ ሳይሆን የአዋቂዎችን ህይወት በእጅጉ ያመቻቻል. እና አዋቂዎች ብዙ አስቸጋሪ ችግሮችን መፍታት አለባቸው-አዲስ ሥራ እንዴት እንደሚፈልጉ, አዲስ የገቢ ምንጮችን የት እንደሚያገኙ, የቤተሰባቸውን መርከብ እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ. ልጆቻችሁ ግትር እና ለመረዳት የሚያስቸግር የዕለት ተዕለት ተግባር ካላቸው፣ ቀንዎን በእነዚህ የማይለዋወጡ የአምልኮ ሥርዓቶች ዙሪያ እንዴት እንደሚያቀናጁ ያውቃሉ። ልጆቹን ከምሽቱ 10፡00 ላይ እንዲተኛ ላኳቸው - እና እርስዎ ለማረፍ እና ለምሳሌ ትንፋሽ ለመያዝ ሁለት ሰዓታት አሉዎት።

ከልጆችዎ ጋር ብቻዎን ከሆኑ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በርቀት መስራት አለብዎት, በስራዎ ወቅት ማንም ሰው ልጆቻችሁን መያዝ ካልቻሉ, እነዚያን ጥቂት ሰዓታት በማንኛውም ዋጋ ለራስዎ ማሸነፍ አለብዎት. መስራት እና ልጆችን በተመሳሳይ ጊዜ ማዝናናት እንደሚችሉ ማሰብ የለብዎትም. እማማ ወይም አባቴ እየሰሩ ከሆነ, ህጻናት ወላጆቻቸው በላፕቶፕ ተቆልፈው ወይም ስልክ በሚያወሩበት ክፍል በር ላይ ከፍተኛ ድምጽ ማሰማት እና መደብደብ የለባቸውም.

እርግጥ ነው, አንድ ብርቅዬ ልጅ በጸጥታ በልጆች ክፍል ውስጥ ከ6-8 ሰአታት ውስጥ እራሱን ማግለል ይችላል, ይህም ለአዋቂዎች የቤተሰብ አባላት ሙሉ ስራ አስፈላጊ ነው.

የርቀት ስራ አሁን ዘና ማለት አይደለም, ነገር ግን ፈጣን ምላሽ ለማግኘት ከፍተኛ መስፈርቶች, የእያንዳንዱ ድርጊት ከፍተኛ ጥራት ያለው ውጤት እና ከሌሎች የተከፋፈለው ቡድን አባላት ጋር አስቸጋሪ ግንኙነቶች.

እርግጥ ነው, ከግድግዳው በስተጀርባ በልጆችዎ ላይ ስለሚሆነው ነገር ትጨነቃላችሁ. በሰዓቱ ላይ በጥብቅ ለመስራት ይሞክሩ። 45 ደቂቃ የተጠናከረ ሥራ፣ ከዚያም ልጆቹን ለመጎብኘት እና ሻይ ለመጠጣት 15 ደቂቃ፣ ዘና ይበሉ፣ ከስራ ወደ ቤት ይቀይሩ። እንደዚህ ባሉ ምት ንክኪዎች ልጆች ይረጋጋሉ ፣ ምክንያቱም ወላጆቻቸው ችላ ስለሌላቸው ፣ እና ጥሩ የትኩረት እና የመዝናናት ሁኔታን መቀጠል ይችላሉ።

ከልጆችዎ መካከል ትልልቅ ልጆች ካሉ፣ “የልጆች ቡድን አስተዳዳሪ” አድርገው ለመሾም ነፃነት ይሰማዎ። በማንኛውም ጊዜ ትልልቆቹ ልጆች ታናናሾቹን እና በተሳካ ሁኔታ ይከተላሉ. ልጆች በቤተሰብ ውስጥ ከእንዲህ ዓይነቱ ኃላፊነት መገላገል እንዳለባቸው ማመን የጀመርነው በቅርቡ ነው።

እንደ አንድ ደንብ, ህጻናት በትክክል በተዘጋጁ እና በሁሉም የቤተሰብ አባላት የተደገፉ ደንቦችን በደንብ ምላሽ ይሰጣሉ. ስምምነት ላይ ከደረስክ እና ከእንቅልፍህ እንደነቃህ በትክክል የተሰራ አልጋ ከፈለግክ፣ ልክ ከምሳ በኋላ የቤት ስራህን እየሰራህ ከሆነ እና ከመተኛቱ 15 ደቂቃ በፊት አሻንጉሊቶችን በሚገባ ከተገጣጠሙ፣ ይህ ሁሉ መደረግ እንዳለበት እርግጠኛ ሁን። ልጆችዎ እንዲህ ያለውን ፕሮግራም በመተግበር ላይ ምንም ችግር አይኖርባቸውም. በተቃራኒው, "በነጻ ምርጫ" ሁኔታ ውስጥ ከመሆን ይልቅ ለእነሱ በጣም ቀላል ይሆናል.

ቴክኒካዊ እና ድርጅታዊ መሠረተ ልማት

እርግጥ ነው፣ የግል ቤት ወይም አፓርትመንት በጣም ሰፊ ከመሆኑ የተነሳ ከቤተሰብ አባላት በላይ ብዙ ክፍሎች ሲኖሩ የቤት ቢሮን ለማደራጀት ምክር መስጠት ቀላል ነው። ለአገራችን ግን ይህ በጣም ያልተለመደ ሁኔታ ነው. ብዙውን ጊዜ፣ ከሰዎች ያነሱ ክፍሎች አሉ እና በብቃት ለመስራት የተነደፉ አይደሉም። እኛ እንደ ፕሮፌሰር Preobrazhensky ከሚካሂል ቡልጋኮቭ "የውሻ ልብ" አንኖርም, ግን በትክክል ተቃራኒው: ሁለታችንም "እንሰራለን" እና በአንድ ክፍል ውስጥ እራት እንበላለን. ከጠረጴዛው አጠገብ እንተኛለን, ወይም በጭራሽ የለንም.

ግን ጥብቅነት በጣም መጥፎው ነገር አይደለም. ሁልጊዜ እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ለርቀት ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን መሳሪያዎች አይሰጥም. ብዙ ጊዜ, አንድ "የምርት ዘዴ" - እና በሩቅ ሁኔታዎች ውስጥ, በመጀመሪያ ደረጃ, የሚሰራ ላፕቶፕ - ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሰዎች አሉ.

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ አለበት?

ምንም እንኳን ትንሽ እድል ካለ, አሁንም አስፈላጊ የሆኑትን መግብሮች መግዛት ያስፈልግዎታል. ያገለገሉ መሳሪያዎችን በበርካታ መንገዶች በርካሽ መግዛት ይችላሉ: በ Avito.ru ወይም Youla.ru ላይ ይግዙት, ለመጻፍ ከሚያውቁት ሰው የድሮ የቢሮ ኮምፒተርን ያግኙ, ብድር ይውሰዱ እና አንዳንድ ቀላል ላፕቶፖች ሞዴል ይግዙ, ለቀላል ስራ በቂ.

ያም ሆነ ይህ, በቤተሰብ ውስጥ ግቢ እና መሳሪያዎች ስርጭት ዋነኛ መርህ በኢኮኖሚያዊ ጥቅም ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት.

ብዙ ገንዘብ ማግኘት የሚችል ሁሉ ምርጡን ላፕቶፕ ያገኛል።

በዚህ መሠረት እናት ለስራ ላፕቶፕ እና ልጆች - ለጥናት, እናት በላፕቶፕ ላይ ትሰራለች, እና ልጆች ለእነሱ የሚገኙትን ስማርትፎኖች ወይም አይፓዶች ይጠቀማሉ.

ወጥ ቤትዎ ወይም መኝታ ቤትዎ በቤትዎ ውስጥ በጣም የተቀደሰ ቦታ ከነበሩ ፣ ሳሎንን በቴሌቪዥን ሳይጠቅሱ ፣ የቤትዎን ቦታ ወደ “ቢሮ ማዕዘኖች” ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው ፣ እና እነዚህ የስራ ቦታዎች ፈጽሞ የማይነኩ መሆን አለባቸው ።

በቤተሰብ አባላት መካከል የስራ ክፍለ ጊዜዎችን በጊዜ በማሰራጨት በፈረቃ መሥራት ሊኖርብዎ ይችላል። ለአንድ ሰው ተስማሚ የሥራ አካባቢ መፍጠር እንደሚያስፈልግ ሊሰማዎት ይችላል, እና ወደ አገልግሎቱ የሚቀረው ሽግግር - ምግብ አምጡ, ክፍሉን ያጽዱ, የአቧራ ቅንጣቶችን ይንፉ.

የቤተሰብ ግንኙነቶች አደረጃጀት የግለሰብ ጉዳይ ነው. ዋናው ነገር ይህ ሁሉ ጊዜያዊ መሆኑን ተረድተሃል.

እራስን ማግለል በሚፈጠርበት ጊዜ እንዲህ ያለውን ከፍተኛ "የስራ መጨናነቅ" ማቆየት ከቻሉ አጠቃላይ ጡረታን በማይጨምርበት የጅብሪድ ኦፕሬሽን ዘዴ ውጤታማነትዎ ከቀውሱ በኋላ በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል። ከካፌ፣ ከመኪና፣ ከአውሮፕላን ወይም ከስራ ቦታ የሚሰሩ ስራዎችን በባህላዊ ቢሮ ውስጥ ከሚታወቀው ስራ ጋር በብቃት ማጣመር ይችላሉ።

በተዘጋ ቦታ ውስጥ የአውድ ለውጥ

አፓርትመንቱን ለቀው የመውጣት እድል ሳይኖር ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው እንደዚህ ያለ አሳማኝ የሶፋ ድንች ፣ ውስጣዊ እና ማህበራዊ ፎቢያ ማግኘት አስቸጋሪ ነው። በእንደዚህ አይነት ገደብ ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር የአውድ ለውጥ አለመኖር ነው-መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ, ሁኔታዎች, መቼት.

የእንቅስቃሴ ለውጥ፣ የአካባቢ ለውጥ፣ የስራ እና የእረፍት ስርዓት ለውጥ በራሱ ሃብት ነው።

በከተማ ዙሪያ እና በአካባቢያችንም ቢሆን በእንቅስቃሴ ላይ በጥብቅ የተገደበ ከሆነ እንዴት የአገባብ ለውጥ ማድረግ እንችላለን? ይህንን ደረጃ ለማሸነፍ ብዙ መንገዶች አሉ።

በመጀመሪያ በመስመር ላይ እና ከመስመር ውጭ መኖርን በጥብቅ መለየት ያስፈልጋል. ያለ ገደብ በተለመደው የቅድመ-ኳራንቲን ህይወት ውስጥ ከስማርት ስልኮቻችን ጋር ተግባብተናል ፣ እንቅልፍ አንተኛም እና ያለነሱ አንነቃም። በዘመናዊው የሜትሮፖሊስ እንቅስቃሴ ውስጥ እስከተከሰተ ድረስ ያን ያህል አስፈሪ አይደለም።ወደ ሜትሮው ሮጥኩ ፣ በሠረገላው ውስጥ ምቹ መቀመጫ ገባሁ ፣ ፖስታዬን ተመለከትኩ ወይም ኢ-መጽሐፍ አነበብኩ ፣ በጎዳናዎች ውስጥ ገባሁ ፣ ለጓደኞቼ እና ለስራ ባልደረቦች የድምፅ መልእክት ተናገርኩ ፣ ልጆቹን ደወልኩ ፣ እዚያ የሚያደርጉትን አጣራሁ ፣ እና ወደ ቢሮ መጣ. ሁሉም ነገር በእንቅስቃሴ ላይ ነው, በዙሪያችን ያለው ዓለም በየጊዜው እየተቀየረ ነው. ነገር ግን ለተከታታይ ለብዙ ቀናት ከአንድ ቦታ ጋር ሲታሰሩ በማይታወቅ ሁኔታ እራስዎን ከመጠን በላይ ማራዘም ይጀምራሉ እና አእምሮዎ አይቆምም ይሆናል. አጠቃላይ የመስመር ላይ አጠቃላይ ርቀት በጥንቃቄ በቆመ ከመስመር ውጭ ህይወት ማካካሻ መሆን አለበት።

ከዚህ ቀደም በሳምንት አንድ ጊዜ አንድ “የኢንተርኔት ሻባት” በቂ ነበር፣ አሁን ግን ምንም አይነት ስልክ ወይም የኢንተርኔት ግንኙነት ሳይኖር የአንድ ሰአት ወይም ከዚያ በላይ እረፍት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው።

በእርግጥ፣ ለስራ ባልደረቦችዎ እና አጋሮችዎ ንቁ በሆነ የስራ ሁኔታ ውስጥ እንዲሆኑ ቃል በገቡበት በእነዚያ ጊዜያት አይደለም። ነገር ግን በመጀመሪያ ለእራት ሲቀመጡ ወይም ጂምናስቲክን ሲያደርጉ ስማርትፎንዎን ማጥፋትን ደንብ ያድርጉ። ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት "መግብር ኳራንቲን" ይቁሙ. ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ማያ ገጹን አይመልከቱ. ትናንሽ "መግብር የሌለበት" ቋት ዞኖች የአእምሮ ሁኔታን የማመጣጠን ችሎታ ይሰጥዎታል።

ሁለተኛ፣ የቤትዎን ቦታ በዞን ለመከፋፈል ይሞክሩ። ቤትዎን በአዋቂ እና በልጆች ግማሾች ወይም በአማራጭ፣ ወንድ እና ሴት ይከፋፍሉ። ወደ "ፍፁም ትዕዛዝ" እና አጠቃላይ ትርምስ ዞን. በአፓርትመንት ውስጥ የት እንደሚዝናኑ እና የት እንደሚሰበሰቡ ያስቡ እና ይወስኑ. ወደ አንድ የተወሰነ ክፍል ሲገቡ በእውነት መለወጥ እንዲችሉ ዋናው መርህ የግዛቶች ንፅፅር ነው።

ምናልባት በመጨረሻ በረንዳውን ከቆሻሻ መጣያ ማጽዳት እና ለስራ ወይም ለጥሩ እረፍት መጠቀም አስፈላጊ የሆነበት ጊዜ መጥቷል ። ምናልባት ችግሩ በትንሹ፣ ነገር ግን ለፍላጎትዎ በጥንቃቄ የተበጀ የቤት ዕቃዎች እንደገና በማስተካከል ይፈታ ይሆናል።

ይሞክሩት እና ለእውነተኛ ፍላጎቶችዎ ትኩረት ይስጡ። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከሥራ ወደ እረፍት እና በተቃራኒው የቀየሩትን ምልክቶችን ፣ “መልህቆችን” ይፈልጉ።

በሶስተኛ ደረጃ፣ ተለዋጭ ምሁራዊ እና ተቀናቃኝ ስራዎች ከተደራሽ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር፣ ቀላል ጂምናስቲክስ ከብርሃን ዳምቤሎች ጋር ወይም ወለሉ ላይ ከልጆች ጋር የጥቃት ጨዋታዎች። በላፕቶፕ ወይም በሰነድ ላይ ለተወሰኑ ሰዓታት ተቀምጠህ ከሆነ በማንኛውም አይነት የቤት ስራ ይሞቁ። መደርደሪያዎቹን ጥፍር፣ ሳህኖቹን እጠቡ፣ ጓዳውን አጽዱ። ይህ መደረግ ያለበት "እንደ ፍላጎቶች" ሳይሆን በሰዓቱ በጥብቅ ነው. ያስታውሱ ሰውነትዎ በመንገድ ላይ በተፈጥሮ የቤት ውስጥ ሥራዎችን እንዴት ማካካስ እንደሚችሉ ምልክት እንዲሰጥዎ እንዳልተዘጋጀ ያስታውሱ። ሰዓት ቆጣሪ ብቻ ያዘጋጁ፣ 15 ደቂቃ ጠንካራ “አካላዊ ትምህርት” - እና ወደ ንግድዎ መመለስ ይችላሉ።

ጭንቀትን ለመቀነስ እንደ መንገድ ጊዜ መስጠት

አሁን ባለው አስከፊ ሁኔታ፣ “ሁሉም ሰው ቤት ውስጥ እያለ እና ሁሉም መስራት ሲገባው” እርስ በርስም ሆነ ለራስህ የይገባኛል ጥያቄ ማቅረብ መጀመር በጣም ቀላል ነው። በእርስዎ ተራ የቅድመ-ቀውስ ሕይወት ውስጥ፣ በእራስዎ እና በውጤቶችዎ መቼ ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ ያውቃሉ። እንደ ተለመደው ምልክቶች, ድርጊቶችዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ሊሰማቸው እና ማረም ይችላሉ: በቀኑ መጨረሻ ላይ የድካም ስሜት, የስራ ባልደረቦች ምላሽ, የዘመዶች ደስታ. በችግር ጊዜ ሁሉም የተለመዱ የተቀናጁ ስርዓቶች ወድቀዋል ፣ ይኖራሉ እና በማይመች ሁኔታ ውስጥ ይሰራሉ \u200b\u200bበማይመች ሁኔታ ውስጥ ይሰራሉ \u200b ማንም ሰው ክስተቶቹ ወደየትኛው አቅጣጫ እንደሚዞሩ ማንም አያውቅም, ሁሉም ነገር የበለጠ እንዴት እንደሚሆን, ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ሁኔታ እንደሚመለስ እና ወደ የትኞቹ ክበቦች እንደሚመለስ ማንም አያውቅም.

ላለመጨነቅ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ሁል ጊዜ መጨነቅ አይችሉም. በጣም ቀላል፣ ጊዜ የሚወስድ ቢሆንም፣ የስነ-ልቦና ሁኔታዎን "መሬት" ለማድረግ እና በእውነታው በእርስዎ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር ለመቆጣጠር የሚያስችል መንገድ አለ። ጠንክረህ እየሠራህ፣ ወይም አውራ ጣትህን እየደበደብክ፣ እራስህን እና ቤተሰብህን ለማስተዳደር የምትችለውን ሁሉ እያደረግክ፣ ወይም በድንጋጤ ውስጥ ስትሆን፣ ከልጆች ጋር በቂ ጊዜ የምታሳልፍ ወይም በወንጀል ችላ የምትላቸው።

ጊዜ አቆጣጠር የሚታወቅ መሠረታዊ የጊዜ አያያዝ ዘዴ ነው፣ እሱም ጠቅላላ ቀረጻ፣ በቀን ውስጥ ያለዎትን ጊዜ ሙሉ የሂሳብ አያያዝ። በ "እዚህ እና አሁን" ሁነታ, እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ እንደዚህ ባለው ቀላል ሰንጠረዥ ውስጥ ይጽፋሉ.

ጊዜ	ስንት?	ምን ደርግህ
እስከ 7፡00 ድረስ	6 ሰዓት	ህልም
እስከ 7፡30 ድረስ	30 ደቂቃዎች	አልጋ ላይ መጋደም
እስከ ቀኑ 7፡45 ድረስ	15 ደቂቃዎች	የበሰለ ቁርስ
እስከ ቀኑ 8፡15 ድረስ	30 ደቂቃዎች	ስለ አዲሱ የኳራንቲን እገዳዎች ዜና አንብቤ ቁርስ በላሁ
እስከ ቀኑ 8፡55 ድረስ	40 ደቂቃዎች	ልጆች ከእንቅልፋቸው ተነሱ, ታጥበው, ለብሰዋል
እስከ 9፡05 ጥዋት ድረስ	10 ደቂቃዎች	ከስራ ይደውሉ ፣ ከአለቃው ተግሳፅ ደረሰ

ይህ በምንም መልኩ እቅድ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አይደለም. ይህ በትክክል በእርስዎ ላይ እየደረሰ ያለው ነገር ማስተካከል ነው፣ እርስዎ በእውነቱ በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ የሚያደርጉት።

በጊዜ አያያዝ እገዛ, ለአንድ የተወሰነ ድርጊት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ, በአንድ የተወሰነ ስራ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ በትክክል መገመት ይችላሉ.

በጣም አስፈላጊው ነገር በቀናት ውስጥ ጊዜን እና ትንታኔን ማድረግ አይደለም. በመጀመሪያ ሁሉንም ነገር ይፃፉ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ብቻ ይተንትኑ.

በጣም ጥሩው ጊዜ ከ2-3 ሳምንታት ነው, ነገር ግን ለመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ለጥቂት ቀናት በቂ መረጃ ይኖራል.

ልጆችዎ ጊዜን እንዲጠብቁ አስተምሯቸው፣ ለእነሱ አስደሳች ትምህርታዊ ጨዋታ ሊሆን ይችላል።

እርስዎ የተካኑዋቸውን የጊዜ አያያዝ ልምዶችን በአዋቂ የቤተሰብ አባላት ላይ አይጫኑ። ስለ ውጤቶቹ ብቻ መንገር ይችላሉ.

እራስህን ሳይሆን ጎረቤትህን የማደራጀት ፈተና በጣም ትልቅ ነው ነገር ግን ያለማቋረጥ ግንኙነቱን ያበላሻል።

የጊዜ አያያዝ ባለሙያዎች ግሌብ አርካንግልስኪ እና ኦልጋ ስትሬልኮቫ ወደ ቴሌኮሙኒኬሽን ለመቀየር ለተገደዱ ሰዎች ተግባራዊ መመሪያ አዘጋጅተዋል። ከቢሮ ውጭ ውጤታማ ሆነው እንዲቀጥሉ ምን ሊረዳዎ እንደሚችል፣ እንዴት በመስመር ላይ መሳሪያዎችን በብቃት እንደሚጠቀሙ እና ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር እንደሚገናኙ፣ የርቀት ቡድንን እንደሚያስተዳድሩ እና ሁሉም ሰው ቤት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ የቤተሰብ ተግባራትን እንደሚያደራጁ ይማራሉ።

ኮሮናቫይረስ. በበሽታው የተያዙ ሰዎች ቁጥር፡-

243 151 934

በዚህ አለም

8 131 164

በሩሲያ እይታ ካርታ