ማሠልጠን የትኛው ቀን ነው የተሻለው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቀን በጣም ጥሩው ጊዜ ምንድነው? የዚህ ጥያቄ መልስ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም የእርስዎን ልምዶች, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ, የስራ መርሃ ግብር እና ሌሎችንም ጨምሮ. ሆኖም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሲያቅዱ ሊመለከቷቸው የሚገቡ ጥቂት አጠቃላይ ነገሮች አሉ።

ጠዋት

• በቢሮ ውስጥ የተለመደ የ 8 ሰአታት ቀን የምትሰራ ከሆነ ለጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴህ ቀድመህ ለመነሳት እራስህን ማሰልጠን ይኖርብሃል። እናም ይህ ማለት ለመጀመሪያ ጊዜ ከአልጋዎ ለመውጣት ፈቃድዎን ሁሉ በጡጫ መሰብሰብ ያስፈልግዎታል እና ከአንድ ሰአት በኋላ የማንቂያ ሰዓቱን አያስቀምጡ "በምሽት ልምምድ አደርጋለሁ" በሚል ሰበብ።
• በሌላ በኩል በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቀን ውስጥ የሚከማቸው ምንም አይነት የስራም ሆነ የቤተሰብ ጉዳይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ እንደማይገባ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ፣ ይህም ምሽት ላይ እንዲውል ከተያዘው ሁኔታ በተለየ።
• በተጨማሪም ፣ ብዙ ጤናማ እንቅልፍ ለመተኛት ፣ ከመተኛትዎ በፊት ጥቂት ሰዓታት በፊት ማንኛውንም የአካል እንቅስቃሴ መሰረዝ እንዳለብዎ ምክርን ደጋግሜ አይቻለሁ። በተቃራኒው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጠዋት የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ጥሩ መንገዶች ናቸው።

ቀን

• በቀን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቀን መካከል ለአንጎልዎ እረፍት ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው። ቀደም ሲል በ Lifehacker ገፆች ላይ ከአንድ ጊዜ በላይ እንደተጠቀሰው, ለምርታማ ስራ, አንጎል አንዳንድ ጊዜ ትኩረቱን እንዲከፋፍል ያስፈልጋል, እና ስፖርት ለዚህ ተስማሚ ነው.
• በሌላ በኩል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በንጹህ አየር ውስጥ የሚከናወን ከሆነ እና ውጫዊው በ + 30 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ያለው የተለመደው አህጉራዊ በጋ ከሆነ ፣ እንደዚህ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምቾት ብቻ ሳይሆን ጤናማም ሊሆኑ ይችላሉ ።
• በሶስተኛ በኩል የአካል ብቃት እና የጤንነትዎ ደረጃ የሚፈቅድ ከሆነ በሙቀት ላይ ማሰልጠን ጽናትን ወደ ሌላ ደረጃ ሊወስድ ይችላል. ነገር ግን ሐኪም ወይም አሰልጣኝ ካማከሩ በኋላ በጥንቃቄ መደረግ አለባቸው።

ምሽት

• ምሽት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከከባድ ቀን በኋላ አእምሮዎን ለማውረድ ጥሩ መንገድ ነው!
• አሁን ብቻ፣ የስራ ቀን ሊራዘም ይችላል፣ እናም ለስልጠና የሚቀረው ጊዜ እና ጉልበት አይኖርም። እና ደግሞ ወደ ሲኒማ ወይም ቲያትር ቤት መሄድ ትፈልጋለህ፣ ወይም ከጓደኞችህ ወይም ከቤተሰብ ጋር ለመራመድ ብቻ ሂድ።
• ብዙ ሰዎች ምሽት ላይ ይሠለጥናሉ, ስለዚህ አብዛኛዎቹ ጂሞች እና የስፖርት ሜዳዎች በአቅም የተሞሉ ናቸው. ምንም የሚተነፍሰው ነገር የለም ብቻ ሳይሆን ወደ አስመሳዩ ሰልፍ የሚደረጉ ወረፋዎችም አሉ።

በውጤቱም, የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለራሴ እንደ ዋናዎቹ መርጫለሁ, እና አልፎ አልፎ, ለ "ዳግም ማስነሳት", ምሽት ላይ እሮጣለሁ. መቼ ማሠልጠን ይመርጣሉ? እና ለምን?