በጂም ውስጥ ብዙ ሰዎች ሲኖሩ እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጂም ውስጥ በጣም ብዙ ሰዎች አሉ? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለማድረግ ሰበብ እንዳያደርጉ የሚያግድዎት ጥቂት ምክሮች አሉን።

በጣም ተወዳጅ ጊዜዎችን ይለዩ እና ያስወግዱዋቸው

በአዳራሹ ውስጥ ብዙ ሰዎች የሚኖሩበት ጊዜ በጣም የሚገመት ነው። ብዙውን ጊዜ ሰኞ ማታ ነው። ግን በየቀኑ በሲሙሌተሩ ውስጥ ጥቂት ሰዎች ይኖራሉ። ሆኖም ፣ ሁሉም በእርስዎ የስፖርት ማእከል ቦታ እና የጊዜ ሰሌዳ ላይ የተመሠረተ ነው።

ለብዙ ክለቦች ጎግል ካርታዎችን በመጠቀም ታዋቂውን ጊዜ በትክክል ማወቅ ይችላሉ። የክለብ ቆይታዬ ይህን ይመስላል።

ይህ ሥዕል በጣም እውነት ነው፡ በሳምንቱ መጀመሪያ ከ6-7pm አንዳንድ ጊዜ አንድ ነጻ ትራክ የለም። ነገር ግን ከጠዋቱ 7 ሰአት እና ምሳ ሰአት ላይ ከአምስት ሰው አይበልጡም። በተጨማሪም አየሩ ትኩስ ነው, እና በመታጠቢያው ውስጥ ማንም የለም ማለት ይቻላል. በሳምንቱ አጋማሽ እና ቅዳሜና እሁድ, ስዕሉ ትንሽ ይቀየራል, እና በምሳ ሰዓት ላይ አለመምጣት ይሻላል. ግን ቅዳሜ እና እሁድ ምሽቶች ለመጎብኘት በጣም ምቹ ናቸው።

Google ስለ ጂምዎ መረጃ ከሌለው በአቅራቢያ ያሉ ተመሳሳይ ድርጅቶችን ይመልከቱ። ወይም ለጉብኝት ስታቲስቲክስ የአካል ብቃት ማእከል አስተዳዳሪን ይጠይቁ።

የጂምናዚየም መገኘት ግምት ላይ በመመስረት የጊዜ ሰሌዳዎን ለማሻሻል ይሞክሩ። በቀን ውስጥ በሌሎች ጊዜያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የበለጠ አስደሳች ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። በማንኛውም ሁኔታ የተለያዩ የስፖርት ግቦችን ለማሳካት ለሚፈልጉ ሰዎች ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው.

ተሰልፈህ ብቻ አትቆም

በጂምዎ ውስጥ ለሲሙሌተሮች መመዝገብ የተለመደ ከሆነ፣ ያለእረፍት ጊዜ በጣም ውጤታማ የሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን የሚያረጋግጥ መርሃ ግብር ለማዘጋጀት ሰነፍ አይሁኑ።

ይህ ካልተደረገ፣ ወደ ስልጠናዎ ስልታዊ በሆነ መንገድ መቅረብ ይኖርብዎታል።

1. ትሬድሚሉ እስኪጸዳ ድረስ እየጠበቁ ሳሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቱን ያርቁ።
2. ስለ አማራጮቹ አትርሳ: በ ellipsoid ላይ መሮጥ በትሬድሚል ላይ ካለው ሙቀት የከፋ አይደለም.
3. ማሽኑ በተለይ ታዋቂ ከሆነ በአቅራቢያው ያሉ ጣውላዎችን ወይም ፑሽ አፕዎችን ያድርጉ.
4. ለአንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ለሁሉም የሰውነት ሥራ ተስማሚ የሆኑ ማሽኖችን ይምረጡ።

የሚወዱትን ሲሙሌተር ከተዋሱ እና ቢያንስ ለ 45 ደቂቃዎች በተከታታይ ለመስራት ዝግጁ ከሆኑ ይህ ውጤታማ አለመሆኑን አይርሱ። አጭር ነገር ግን የበለጠ ጠንከር ያለ አቀራረብ ማድረግ እና ሌሎች ጡንቻዎችን ወደ ማሰልጠን መሄድ ይሻላል። ስለዚህ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል, እና በአዳራሹ ውስጥ ያለው ጊዜ በፍጥነት ይበራል.

አሳቢ እና ጨዋ ሁን። ማሽኑን ለማስለቀቅ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ እየጠበቀዎት ከሆነ ተስፋ ይቁረጡ። እና እርስዎ, በተራው, አስቀድመው መጠበቅ ከደከሙ, ለእርስዎ እንዲሰጡ ብቻ ይጠይቁ. በአቀራረቦች መካከል እረፍት እንደሚያስፈልግ ግምት ውስጥ በማስገባት ጥንድ ሆነው ለመስራት መስማማት በጣም አመቺ ነው. ስለዚህ እርስ በርሳችሁ መተካት ትችላላችሁ እና በመጠባበቅ ጊዜ አያባክኑም.

በአማራጭ: በቤት ውስጥ ማጥናት

ይህ ሁሉ ለእርስዎ በጣም አሰልቺ ከሆነ, በቤት ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ውድ የሆኑ ማሽኖች መግዛት አያስፈልግም፤ አማራጭ አማራጮች እና የተለያዩ የሰውነት ክብደት ልምምዶች አሉ። ጥቂት አማራጮች እነኚሁና፡

1. የጂም ኳስ ሚዛንን ለማዳበር እና በሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ እምብዛም ጥቅም ላይ የማይውሉ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል.
2. የምትወደውን የቲቪ ትዕይንት ስትመለከትም የመለጠጥ ልምምድ ማድረግ ትችላለህ።
3. እነዚህ መልመጃዎች ከእንቅልፍዎ እንደተነሱ ወዲያውኑ መደረግ አለባቸው. ቀኑን ሙሉ ኃይለኛ የኃይል መጨመር ይሰጣሉ.
4. ዮጋ ትልቅ የጥንካሬ ስልጠና ነው። በቪዲዮ ትምህርቶች እገዛ ማድረግ ይችላሉ.
5. የሆድ ድርቀትዎን ብቻ ሳይሆን መላ ሰውነትዎን ለማጠናከር ሳንቃዎችን ያድርጉ። እንደ እድል ሆኖ, ብዙ አማራጮች አሉ.
6. ተጨማሪ መሣሪያዎችን የማይፈልግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈልጉ።
7. በቢሮ ውስጥ እንኳን, በስራው ላይ ማሰልጠን ይችላሉ.

እነዚህ አማራጮች እንደ ክላሲክ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ናቸው። በተጨማሪም, አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ, ይህም በእርግጠኝነት ጠቃሚ ይሆናል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ጊዜ ይቆጥባል እና ሌሎች ተጨማሪ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ይኖረዋል.

ወደ ውጭ ውጣ

በአዳራሹ ውስጥ ያለው ህዝብ ተስፋ የሚያስቆርጥ ከሆነ፣ አእምሮህን አስፋ እና ወደ ንጹህ አየር ውጣ።

በአንዳንድ ክልሎች አስቀድሞ የተረጋጋ ፕላስ ነው። ይህ ማለት በመንገድ ላይ መሮጥ እና በግቢው ውስጥ ባሉ አስመሳይዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ።

ምንም እንኳን በሳይቤሪያ ውስጥ ቢኖሩም እና በረዶው ለሁለት ወራት ይቆያል, የክረምት ስፖርቶችን ለመለማመድ እድሉ አለዎት. ወደ ታዋቂ የበረዶ ሸርተቴዎች መሄድ አስፈላጊ አይደለም, በእርግጠኝነት በአቅራቢያው ባለው ጫካ ውስጥ የአገር አቋራጭ የበረዶ ሸርተቴ ኪራይ አለ.

በማንኛውም ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመስራት ሁል ጊዜ እድሉን ማግኘት ይችላሉ። እና የተጨናነቀ ክፍል ሰበብ መሆን የለበትም።