ቢራ ወይም ቡና - ለፈጠራ የተሻለው የትኛው ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ታሪክ በደርዘን የሚቆጠሩ ጋዜጠኞችን ፣ ፀሃፊዎችን ፣ ገጣሚዎችን እና አርቲስቶችን ያውቃል ፣ ለአለም ባህል እድገት ትልቅ አስተዋፅዖ ያደረጉ - እና በተመሳሳይ ጊዜ ከአልኮል ጋር እንግዳ አልነበሩም (እና በእውነቱ ፣ ብዙ ጠጥተዋል:))። ዘመናዊ ሰዎች የፈጠራ ሙያዎች - ዲዛይነሮች, የቅጂ ጸሐፊዎች, ጦማሪዎች, ጋዜጠኞች, ኤስኤምኤም - በቡና ላይ ይደገፋሉ, አንዳንድ ጊዜ በማይታሰብ መጠን ይበላሉ. ስለ ካፌይን ጎጂ ውጤቶች እና ስለ ቡና ጥቅሞች አስቀድመን ተናግረናል. ቡና እና ቢራ በፈጠራ ሂደት ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ ለማነፃፀር ጊዜው አሁን ነው።

የጅማሬው ገንቢ እና መስራች ሚካኤል ቾ ከላይ የተጠቀሱትን የሁለቱን መጠጦች ፍጆታ አጠቃላይ አፈፃፀሙን እንዴት እንደሚጎዳ ለማነፃፀር ወሰነ።

ፈጠራ ምንድን ነው? በሳይንሳዊ አነጋገር, በአዕምሮ እንቅስቃሴ ምክንያት የነባር ሀሳቦችን ስብስብ በማገናኘት የፈጠራ ሂደቱ አዲስ እና ኦሪጅናል የሆነ ነገር እያመጣ ነው. እንደ adenosine ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎች በሃሳቦች መካከል ግንኙነቶችን የመፍጠር ሃላፊነት አለባቸው. አዴኖሲን አእምሮው የኃይል አቅርቦቱ እያለቀ መሆኑን ይጠቁማል፣ እና በነርቭ ሴሎች መካከል የሚፈጠሩ ግፊቶችን እና ግንኙነቶችን ድግግሞሽ ይቀንሳል።

አዴኖሲን የአንጎልዎን "የመሙላት" ደረጃ እንደ "ተቆጣጣሪ" ሆኖ ያገለግላል … ለዚያም ነው ቀጥታ ለሁለት ሰዓታት ከሰራህ በኋላ ድካም የሚሰማህ እና ሀሳቦች "ያልቅባቸዋል"። ለመሙላት፣ ወይ እረፍት ሊኖርህ ወይም "ሚስጥራዊ መሳሪያ" መጠቀም አለብህ፡ የኬሚካል ወይም የተፈጥሮ ምንጭ አነቃቂዎች።

ቡና በሚጠጡበት ጊዜ አንጎልዎ ምን ይሆናል?

ከኤስፕሬሶ ወይም ማኪያቶ በኋላ በትክክል ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። ትኩረትህ ይጨምራል ፣ መናገር እና የበለጠ ንቁ መሆን ትጀምራለህ ፣ በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ያለው ጽሑፍ "በራሱ" ነው የተተየበው ፣ እና ጥሪዎች 2 ጊዜ በፍጥነት ሊመለሱ ይችላሉ።

የምርታማነት መጨመር ካፌይን የአዴኖሲን ተቀባይ ተቀባይዎችን በመከልከሉ እና አእምሮዎ ድካም እንደሌለው በማሰብ "ተታልሏል"። ውጤቱ ለተወሰነ ጊዜ የሚቆይ ሲሆን አንድ ኩባያ ቡና ከጠጣ በኋላ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ይከሰታል. አዴኖሲንን ማገድ በግሉኮስ ፣ ዶፓሚን እና ግሉታሜት ወጪ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ያስከትላል።

እንደ እውነቱ ከሆነ, ቡና ኃይል አይሰጥዎትም: ካፌይን ሰውነቶን የበለጠ እንዲሰራ "ያዛል", ሁሉም የኃይል ማጠራቀሚያዎች በቅደም ተከተል እንዳሉ "በማሳወቅ" ነው, ምንም እንኳን ይህ ለረጅም ጊዜ ባይሆንም.

የቡናው ከፍተኛ ውጤት ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ወይም ከተበላበት ጊዜ ጀምሮ በ 2 ሰዓታት ውስጥ (በመጠጥ ጥንካሬ ላይ የተመሰረተ ነው). በደም ውስጥ, ካፌይን አድሬናሊን እና ኮርቲሶል እንዲጨምር ያደርጋል. የእንደዚህ አይነት ሰው ሰራሽ ማነቃቂያ ሂደት ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ፣ ከዚያ አስደሳች እና ትኩረትን ለመጠበቅ ፣ ሰውነት ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ አድሬናሊን ይፈልጋል (እና ይህ አማካይ ልብ ከሚችለው በላይ ነው)።

የሕክምና ጥናት እንደሚያሳየው ከጊዜ በኋላ አነስተኛ መጠን ያለው ቡና በመደበኛነት መጠጣት እንኳን ሰውነት ካፌይን የመቋቋም ችሎታ ይኖረዋል ፣ እናም ለ “አበረታች” ተፅእኖ የበለጠ እና ተጨማሪ ያስፈልግዎታል ።

ለምንድን ነው ሁሉም ሰው ስለ አልኮሆል አርቲስቶች የሚያውቀው ነገር ግን የሰከሩ የሂሳብ ባለሙያዎች የሉም?

ከቡና በተቃራኒ ሁለት ኩባያዎች - ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ቢሆንም - የምርታማነት እና የትኩረት መጨመር ውጤት ፣ ሁለት ብርጭቆ ቢራ (ወይም አንድ ጠርሙስ) ትኩረትን እና ትኩረትን ይቀንሳል። ከመንኮራኩሩ በስተጀርባ ለሚሄዱት, ይህ ተጽእኖ በሞት የተሞላ ነው.

ነገር ግን የኢሊኖይ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አልኮል ሁልጊዜ ለፈጠራ ሂደት ጎጂ እንዳልሆነ ደርሰውበታል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደም ውስጥ ያለው የአልኮል መጠን በቅደም ተከተል ነው 0.07 (2 አነስተኛ ብርጭቆዎች) በፈጠራ ተግባራት ውስጥ የተሻሻሉ ውጤቶች ፣ ነገር ግን የሎጂክ እና የማስታወስ ፈተናዎችን የመፍታት ቅልጥፍናን ቀንሷል። አልኮሆል የፈጠራ ችግሮችን መፍታት ያሻሽላል እና ምናብን ያሰፋዋል, ነገር ግን ለትክክለኛነት እና ለትኩረት ተስማሚ አይደለም.

የቢራ እና ሌሎች የአልኮል መጠጦችን ባህሪያት በተመለከተ ሌላ አስደሳች ጥናት ከማስታወቂያ ኤጀንሲዎች የተውጣጡ 18 የፈጠራ ዳይሬክተሮች በንፅፅር መሞከርን ያካትታል. አንድ ቡድን የፈጠራ ችግሮችን በመፍታት ሂደት ውስጥ ማንኛውንም የአልኮል መጠጥ መጠጣት ይችላል, ሌላኛው ደግሞ ሙሉ በሙሉ በመጠን መቆየት ነበረበት እና ለፈጠራ ሂደቱ ምንም "አበረታች" መጠቀም አይችልም. እያንዲንደ ቡዴን በተመሳሳይ አጭር ጊዜ ችግሮችን ሇመፌታት የ 3 ሰአታት ጊዜ ተሰጥቷሌ. በውጤቱም, "የመጠጥ" ቡድን ከ "teetotal" ቡድን የበለጠ ሃሳቦችን ማፍለቅ ብቻ ሳይሆን ከ 5 ምርጥ ሀሳቦች ውስጥ 4 ቱን ከአጭሩ አመጣ.

ይህ ማለት በማስታወቂያ ኤጀንሲዎች፣ የቅጂ ጽሑፍ ስቱዲዮዎች እና በልማት ቡድኖች ውስጥ ሁሉም ሰው ጥሩ ሀሳቦችን እና መፍትሄዎችን "ለመምጣት" ቀኑን ሙሉ መጠጣት አለበት ማለት ነው?

ቡና እና ቢራ፡ ሚዛን ይቻላል?

ቡና እና ቢራ - በጥናት እንደታየው - ለፈጠራ ሂደት ጠቃሚ አነቃቂዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን እንደ የሂሳብ ባለሙያ፣ ገንቢ ወይም የፋይናንስ ተንታኝ የመሳሰሉ ጥንቃቄ የተሞላበት እና የትንታኔ ስራን በተመለከተ ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ አንዳቸውም ለእርስዎ ትክክል አይደሉም።

አዎ፣ ቢራ ዘና የሚያደርግ እና አንጎል "ለመብረር ቦታ" ይሰጣል … አዎ፣ የፈጠራ መፍትሄዎችን ለመፍጠር እና አዳዲስ ሀሳቦችን ለመፈለግ፣ አንጎልዎ ዘና ማለት እና የሆነ “ማስተዋል” ሊሰማው ይገባል።

በ "ማስተዋል" ሂደት ውስጥ የአልፋ ሞገዶች በአንጎል እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፋሉ … ግን እዚህ አስገራሚው ነገር አለ: ተመሳሳይ የአልፋ ሞገዶች በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ሲጓዙ, በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ወይም በመጸዳጃ ቤት ውስጥ, በማሰላሰል እና በጂምናስቲክ ውስጥም ጭምር ይከሰታሉ. ምናልባት ከሌላ የቢራ ጠርሙስ ይልቅ እንደ "አዝናኝ" መምረጥ አለቦት?

ቡናን በተመለከተ, ከዚያ ይህ መጠጥ በተቃራኒው ትኩረትን ለመሰብሰብ እና የኃይል መጨመር እና "መንዳት" እንዲሰማ ይረዳል. በተመሳሳይ ጊዜ በፍጥነት ይሠራሉ, ግን ትንሽ ያስባሉ, የአብስትራክት አስተሳሰብ ደረጃ ይቀንሳል. እንደ እውነቱ ከሆነ, በፍጥነት ሞኝ ነገሮችን ማከናወን ይችላሉ, ይህ ማለት ግን ካፌይን መጠጣት ያለሱ ስራዎን በተሻለ እና በትክክል ይሰራል ማለት አይደለም. በተጨማሪም ካፌይን ከሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ መወገድ እስከ 10 ሰአታት ድረስ ይወስዳል, ይህም ማለት በእንቅልፍ እና በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ከፍተኛ ስጋት አለ ማለት ነው, በመደበኛነት በኤስፕሬሶ ላይ "ዘንበል" ካደረጉ. በውጤቱም, የበለጠ ውጤታማ መሆን ብቻ ሳይሆን የበለጠ ይደክማሉ.

ቡናም ሆነ ቢራ ለፈጠራ እንደ “አስማታዊ ክኒን” መወሰድ የለባቸውም።

እነዚህ ሁለቱም መጠጦች በሰውነት ውስጥ ኬሚካላዊ ሂደቶችን ያመጣሉ, ከረጅም ጊዜ ልምምድ ጋር, ለእርስዎ ጥሩ አይደሉም. መደበኛ ምግቦች፣ በቂ እንቅልፍ፣ የእግር ጉዞዎች እና የእረፍት ጊዜያት እና የእንቅስቃሴዎች ለውጥ ከቡና ወይም ከአንድ ብርጭቆ ቢራ የበለጠ በአፈጻጸምዎ እና በጤንነትዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ይህን አትርሳ።