ስለ ሙዝ አጠቃላይ እውነት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ህትመቶች ሙዝ ለልብ ቁርጠት፣ ለድብርት፣ ለደም ግፊት እና ለሌሎችም ፈውስ እንደሆነ ይናገራሉ። ሙዝ ምን እንደሚይዝ እና ጠቃሚ ባህሪያቱ ያልተጋነነ አለመሆኑን ለማወቅ ወስነናል?

ሙዝ ከአደንዛዥ እፅ፣ ከሲጋራ እና ከአልኮል አያድንም። ግን አሁንም አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ.

ስለ ሙዝ ምን እናውቃለን? ይህን ጽሑፍ ከማንበቤ በፊት፣ ሙዝ ለሰውነታችን በጣም ጥሩ የፈጣን የኃይል ምንጭ መሆኑን ብቻ አውቄ ነበር። ነገር ግን እነዚህ ፍሬዎች በራሳቸው ውስጥ ምን ያህል እንደሚደበቁ ትገረማለህ. ሙዝ ሶስት ዓይነት ስኳር ይይዛል - ሱክሮስ ፣ ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ። እንዳልኩት፣ የኢንሱሊን ድንገተኛ መለቀቅ ምክንያት ፈጣን የኃይል ፍሰት ይሰጣሉ። ሆኖም, ይህ የእነሱ ተጨማሪ ብቻ አይደለም. ሙዝ ለአንዳንድ በሽታዎች እንደ መከላከያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.

ይሁን እንጂ በበይነ መረብ ላይ ያሉ ብዙ ህትመቶች ስለ ሙዝ በጣም ጥሩ ይናገራሉ, ለእነርሱ እንደ ድብርት, ድካም, ጭንቀት እና ሌሎች በሽታዎችን መከላከል ያሉ ባህሪያትን ለእነርሱ አቅርበዋል. ምንም እንኳን, በእኛ አስተያየት, ተወዳጅን ለመምረጥ እንኳን አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ ምን እንደሆነ ለማወቅ ወሰንን.

የመንፈስ ጭንቀት

በ MIND ምርምር ኢንስቲትዩት የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ታካሚዎች ሙዝ ከተመገቡ በኋላ ትንሽ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት ሙዝ በ tryptophan ከፍተኛ ይዘት ስላለው ሰውነት ወደ ሴሮቶኒን የሚቀይር የፕሮቲን ዓይነት ነው። ሴሮቶኒን ለመረጋጋት, ለመዝናናት እና ለስሜትዎ ሃላፊነት ያለው ሆርሞን ነው.

ውሸት

Tryptophan በሁሉም ፕሮቲኖች ውስጥ የሚገኝ አሚኖ አሲድ ነው። በሙዝ ውስጥ ያለው የ tryptophan መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው እና ስሜትዎን ሊነካ ይችላል ብሎ መናገር ምንም ፋይዳ የለውም። ደማቅ ቀለም ያለው ሙዝ የበለጠ ደስተኛ እንድትሆን ማድረጉ እንኳን የበለጠ ሊሆን ይችላል.

የደም ማነስ

ሙዝ በብረት የበለፀገ ሲሆን ይህም በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን ምርት የሚያነቃቃ እና የደም ማነስን ይከላከላል።

ውሸት

አንድ ትልቅ ሙዝ ከ 2% ያነሰ የሴቷ ዲቪ ብረት ይይዛል። ይህ የብረት መጠን የደም ማነስን በንድፈ ሀሳብ መከላከል ላይ በምንም መልኩ አይጎዳውም.

የደም ግፊት

ሙዝ በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን ይህም በደም ግፊት ላይ በጎ ተጽእኖ ስላለው ለደም ግፊት እና ለልብ ስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።

እውነት

አንድ ትልቅ ሙዝ በግምት 500 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይይዛል፣ ይህም ለዚህ ንጥረ ነገር ከዕለታዊ ዋጋዎ ከ10% በላይ ነው።

የአእምሮ እንቅስቃሴ

በፈተናው ወቅት 200 የብሪቲሽ ትዊኬንሃም ትምህርት ቤት ተማሪዎች በቀን ብዙ ጊዜ ሙዝ ይመገቡ ነበር። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፖታስየም ይዘቱ ከፍተኛ በመሆኑ ይህ ፍሬ ትኩረትን ያሻሽላል እና የአንጎልን ስራ ያሻሽላል።

እውነት

እውነት ይመስላል። ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም የያዙ ሌሎች ብዙ ምግቦች አሉ.

ሆድ ድርቀት

ሙዝ ባለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት የሆድ ድርቀትን ወደ ላክሳቲቭ ሳይጠቀም የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳል.

ውሸት

ሙዝ በ 100 ግራም 2.6 ግራም ፋይበር ይይዛል. ይህ እንደ ፖም, ጎመን, ብርቱካን እና ሌሎች ብዙ ምርቶች ጋር ተመሳሳይ ነው. አብዛኛው ፋይበር ባቄላ - 9, 5 ግ, አተር - 8 ግ እና ባቄላ - 7, 5 ግ.

መጨናነቅ

ሃንጎቨርን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ በማር የተጨመረው የሙዝ ወተት ሾክ ነው። ሙዝ ራስ ምታትን ያስወግዳል, እና ማር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያስተካክላል. ወተት ሰውነትን የሚያረጋጋ እና የፈሳሽ መጠንን ያድሳል።

እነዚህ ድምዳሜዎች በምን ምክንያት እንደተደረጉ ግልጽ አይደለም፣ ስለዚህ እኛ ለራሳቸው ለመሞከር ዝግጁ የሆኑ ፈቃደኛ ሠራተኞች ያስፈልጉናል:)

የልብ ህመም

ሙዝ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን የሚያረጋጋ የፀረ-አሲድ ተጽእኖ አለው.

እውነት

ሙዝ በእውነቱ የተፈጥሮ ፀረ-አሲዶች ነው። ሆኖም ፣ ቃርን በምግብ ለማከም አስቀድመው ከወሰኑ ፣ እነሱ የበለጠ ግልፅ የፀረ-ባክቴሪያ ውጤት ስላላቸው ትኩረትዎን ወደ ወተት እና ሥጋ ማዞር ይሻላል።

በእርግዝና ወቅት ማቅለሽለሽ

ጥቂት ሙዝ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማመጣጠን ይረዳል, በዚህም የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል.

እውነት

ሙዝ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን ተአምር አይጠብቁ, ምክንያቱም ይህ ከብዙ መክሰስ አማራጮች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው, ምንም ተጨማሪ ነገር የለም.

ትንኞች ንክሻዎች

በንክሻው ላይ ማንኛውንም ክሬም ከመተግበሩ በፊት በሙዝ ልጣጩ ውስጥ ውስጡን ለመቀባት ይሞክሩ. ይህ ቆዳን ለማስታገስ እና ከንክሻው ማሳከክን ያስወግዳል.

እውነት

ለዚህ ዘዴ ማስተባበያ ማግኘት አልቻልኩም፣ ነገር ግን ውጤታማነቱን ለማረጋገጥ በአቅራቢያ ምንም ትንኞች የሉም። እስከ ክረምት ድረስ እንሂድ!

የነርቭ በሽታዎች

ከፍተኛ የቫይታሚን ቢ ይዘት የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ይረዳል.

ውሸት

ሙዝ አነስተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች B6 እና B12 ይዟል, እና በነርቭ ስርዓት ላይ ስላለው ተጽእኖ ማውራት አያስፈልግም. ሁለት ፓውንድ መብላት ካልፈለጉ በስተቀር። ከዚያ በእርግጠኝነት በነርቮችዎ ላይ የሆነ ችግር አለ.

ቁስሎች

ሙዝ ለስላሳ ወጥነት ስላለው ለአንጀት መታወክ እንደ አመጋገብ ምግብነት ያገለግላል። የሜዲካል ማከሚያ ስርዓቱን ሳያበሳጭ ሊበላ የሚችለው ብቸኛው ጥሬ ፍሬ ነው. በተጨማሪም ከመጠን በላይ አሲድነትን ያስወግዳል እና የጨጓራውን ሽፋን በመሸፈን ብስጭት ይቀንሳል.

እውነት

ሙዝ የጨጓራ ቁስለትን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን የሚገድሉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን በተጨማሪም የሆድ ዕቃን የሚሸፍነውን የንፋጭ ፈሳሽን ያበረታታል. እንዲሁም ስለ ፀረ-አሲድ ባህሪያቱ አይርሱ, ይህም ከቁስሎች ጋር በሚደረገው ትግል ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ውፅዓት

ሙዝ ለጤናማ አመጋገብ አንድ አካል ብቻ ነው የሚለውን ሀሳብ እንደሚያገኙ ተስፋ ያድርጉ። ብዙዎቹ ንብረቶቹ ከመጠን በላይ የተገመቱ ናቸው, እና የንጥረ ነገሮች መጠን የተጋነኑ ናቸው. የትኛውም ምግቦች ሁሉንም ማይክሮኤለመንቶችን እና ማክሮን አይሰጡም, የተለያዩ ጤናማ ምግቦች ብቻ ይረዳሉ. እና የዚህ ምግብ ምርጫ አለን!