ስለ PMS አጠቃላይ እውነት: ከየት እንደመጣ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

PMS የሴቶች ልብ ወለድ አይደለም፣ ግን ትክክለኛ ምርመራ ነው።

PMS ምንድን ነው?

Premenstrual syndrome - PMS - ከወር አበባ በፊት ከ2-10 ቀናት በፊት ይከሰታል. አንዲት ሴት ያለበቂ ምክንያት ማልቀስ የምትችልበት፣ “ያ፣ ምን እንደሆነ አላውቅም” ስትፈልግ፣ በጥቃቅን ነገሮች መበሳጨት፣ ራስ ምታትና የጡንቻ ህመም ሲሰማት እና ባጠቃላይ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የከፋ ስሜት ሲሰማት ይህ ሁኔታ ነው።

እንደ አኃዛዊ መረጃ, ወደ 90% የሚሆኑ ሴቶች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የ PMS ዓይነት አጋጥሟቸዋል.

ከባድ የፒኤምኤስ ቅድመ ወሊድ ዲስኦርደር ዲስኦርደር ይባላል - PMDD. ምልክቶቹ እዚህ ተመሳሳይ ናቸው, ግን በጣም ኃይለኛ ናቸው. ስለዚህ አንዲት ሴት የተለመደ አኗኗሯን መምራት አትችልም.

እንደ እድል ሆኖ፣ PMDD ብዙም የተለመደ አይደለም። ከ 3-8% የሚሆኑት ሴቶች ብቻ በዚህ በሽታ ቅሬታ ያሰማሉ.

PMS የሚመጣው ከየት ነው?

የፒኤምኤስ ስርጭት ቢኖርም, ዶክተሮች መንስኤውን መለየት አይችሉም. ሆኖም ፣ አሁንም አንዳንድ ግምቶች አሉ-

• ዑደታዊ የሆርሞን ለውጦች … በእርግዝና እና በድህረ ማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን መጠን መለዋወጥ ከ PMS ምልክቶች ጋር ይጠፋሉ.
• በአንጎል ውስጥ ኬሚካላዊ ሂደቶች … ሴሮቶኒን፣ ዶፓሚን እና GABAን ጨምሮ የነርቭ አስተላላፊዎች ቁጥር በስሜታዊ እና በአእምሮ ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለምሳሌ, የሴሮቶኒን እጥረት ስሜትን ሊያባብስ, ድካም, ረሃብ እና የእንቅልፍ ችግሮች ያስከትላል.

ማን አደጋ ላይ ነው።

የወር አበባ ካለ, ከዚያም PMS ሊኖር ይችላል. ነገር ግን ከ20-40 አመት እድሜ ያላቸው ሴቶች ከሌሎች በበለጠ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው፡

• ወለደች;
• የተጨነቁ ናቸው (እና ስለሱ ላያውቁ ይችላሉ);
• የድህረ ወሊድ ጭንቀትን ጨምሮ የመንፈስ ጭንቀት ነበረባቸው ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር እየተሰቃዩ ነው;
• የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ዘመዶች አሏቸው;
• በተደጋጋሚ ውጥረት የተጋለጡ ናቸው;
• ጭስ;
• አልኮል, ጨው, ስኳር እና ቀይ ስጋ አላግባብ መጠቀም;
• ትንሽ ተኛ;
• አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ ማለት.

የ PMS ምልክቶች ምንድ ናቸው

ብዙ የ PMS ምልክቶች አሉ, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች እነዚህን ያጋጥማቸዋል.

ስሜታዊ እና የባህርይ መገለጫዎች

• ድብርት, ውጥረት እና ጭንቀት መጨመር;
• ማልቀስ;
• የስሜት መለዋወጥ;
• ብስጭት, የቁጣ ስሜት;
• የአመጋገብ ባህሪ ለውጦች: የማያቋርጥ ረሃብ ወይም የምግብ ፍላጎት ማጣት;
• እንቅልፍ ማጣት;
• ራስን ማግለል, ከሰዎች ጋር ለመግባባት ፈቃደኛ አለመሆን;
• የማተኮር ችግር;
• በሊቢዶ ውስጥ ለውጦች.

አካላዊ መግለጫዎች

• የጡንቻ ሕመም;
• ራስ ምታት;
• ድካም;
• በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በመቆየቱ ምክንያት ክብደት መጨመር;
• እብጠት;
• የደረት ሕመም ወይም ለስላሳነት;
• ብጉር;
• የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ;
• የአልኮል አለመቻቻል.

ለአብዛኛዎቹ ሴቶች የማንኛውም ከባድነት ምልክቶች የወር አበባቸው ከጀመረ በአራት ቀናት ውስጥ ይጠፋሉ.

PMS እንዳለዎት እንዴት እንደሚረዱ

PMS ለመመርመር አስቸጋሪ ነው. የአካል እና የአዕምሮ ህመም ተመሳሳይ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል ወይም በቀላሉ ከወር አበባዎ በፊት ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. ስለዚህ, በጣም ውጤታማው የምርመራ ዘዴ ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ ነው.

በዑደቱ መሃከል ላይ ምልክቶች በመደበኛነት ከታዩ እና የወር አበባ እስኪጀምር ድረስ ከቀጠሉ ምናልባት በ PMS ምክንያት ሊሆን ይችላል.

በየቀኑ የሚከተሉትን ያክብሩ

• ህመም ወይም ቁርጠት አለ?
• ከሴት ብልት የሚወጣ ፈሳሽ አለ?
• ስሜትህ ምንድን ነው?
• ለምን ያህል ጊዜ ተኝተሃል?
• ድካም ወይም ጉልበት እየተሰማዎት ነው?
• ክብደትህ ስንት ነው?
• ውጫዊ ለውጦች (የእብጠት፣ ብጉር) አሉ?
• አካላዊ እንቅስቃሴ ነበረው?
• ወሲብ ነበር? የተጠበቀ ነው ወይስ አይደለም?
• የእርግዝና መከላከያ እየወሰዱ ነው?
• የወር አበባሽ መቼ ነው የጀመረው እና ያበቃው?

ይህንን ለማድረግ በጣም አመቺው መንገድ በልዩ መተግበሪያዎች ውስጥ ነው. የእርስዎ ስማርትፎን ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ነው, ስለዚህ በፈለጉት ጊዜ ምልክት ማድረግ ይችላሉ.

የ PMS ምልክቶችን በራስዎ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

• እብጠትን ለመከላከል ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ።
• እርጥበት በሰውነት ውስጥ እንዳይዘገይ የጨው ምግብ ያነሰ ነው.
• ቡና, አልኮል እና ሲጋራዎችን ያስወግዱ.
• በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ-የጎጆ ጥብስ ፣ ወተት ፣ hazelnuts ፣ የሰሊጥ ዘሮች። እንዲሁም እንደ ፍራፍሬ, አትክልት እና ሙሉ እህል የመሳሰሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ.
• ጭንቀትን ለማስወገድ ዮጋን ተለማመዱ፣ ጥልቅ መተንፈስ እና ማሸት።
• ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት እና ሌሎች የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ይስጡ።
• የበለጠ ተኛ።

ሐኪም ማየት መቼ ነው

PMS መደበኛውን ህይወት ለመምራት የሚያስተጓጉል ከባድ ችግር ይሆናል. ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ፣ በተከታታይ ሁለት ዑደቶች ኃይለኛ ከሆኑ፣ ምናልባት ከPMDD ጋር ግንኙነት ሊፈጥሩ ይችላሉ። ከዚያም ሐኪም ማማከር አለብዎት - የማህፀን ሐኪም እና / ወይም ሳይኮቴራፒስት.

ማመንታት የለብህም። በተለይም አስቸጋሪ ስሜታዊ ሁኔታ ካጋጠመዎት: እራስዎን ለመጉዳት ይፈልጋሉ, ስለ ራስን ማጥፋት እያሰቡ ነው.

በጠቅላላው የወር አበባ ዑደት ውስጥ ተመሳሳይ ምልክቶች መኖራቸው እንዲሁ ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ከባድ ምክንያት ነው. ከPMS እና PMDD ጋር ያልተገናኙ ሌሎች የጤና ችግሮችን የሚያመለክቱ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ, ስለ ታይሮይድ በሽታዎች ወይም የመንፈስ ጭንቀት.

ሐኪሙ ምን ያደርጋል

PMS ወይም PMDD ን ለመመርመር ሐኪሙ እርግዝናን ወይም የጤና ችግሮችን ማስወገድ አለበት. ስለዚህ ለመመርመር ይዘጋጁ እና ስለ ምልክቶች ምልክቶች ጊዜ እና ከባድነት፣ ጤናዎን ለማስታገስ የታወቁ መንገዶችን፣ ስሜትዎን እና ሌሎችንም ጥያቄዎችን ይመልሱ። የወር አበባ ማስታወሻ ደብተር እዚህ ይረዳሃል።

PMS በምርመራ ከታወቀ እና ከባድ ምቾት እያስከተለዎት ከሆነ ሐኪምዎ የሚከተሉትን መድሃኒቶች ያዝዝልዎታል።

• ዲዩረቲክስ … የሚወሰዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጨው ገደብ ክብደት መጨመርን፣ እብጠትን እና እብጠትን ለመቆጣጠር ካልረዳ ነው። ዳይሬቲክ ክኒኖች በኩላሊቶች ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳሉ.
• ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች … ለምሳሌ, ibuprofen ወይም naproxen. ብዙውን ጊዜ የሚታዘዙት ለቁርጥማት፣ ለራስ ምታት፣ ለዳሌ እና ለደረት ምቾት ማጣት ነው።
• ፀረ-ጭንቀቶች … ስሜትን እና ስሜትን ለመቆጣጠር በአእምሮ የሚመነጩትን የነርቭ አስተላላፊዎች መጠን ይጨምራሉ። በጣም ውጤታማው የመራጭ የሴሮቶኒን መልሶ ማግኛ አጋቾች ቡድን።
• የሆርሞን የወሊድ መከላከያ … እነዚህ መድሃኒቶች ኦቭዩሽንን ያቆማሉ እና የ PMS ምልክቶችን ያስወግዳሉ.

ስለ ሁሉም ሊሆኑ ስለሚችሉ ሕክምናዎች ሐኪምዎን ይጠይቁ። ለምሳሌ, አንዳንድ ሴቶች ከአኩፓንቸር እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ሕክምናዎች (ሴንት ጆን ዎርት, ዝንጅብል, ጂንጎ, ቅዱስ ቪቴክስ) በኋላ እፎይታ ያገኛሉ. አንዳንድ ሰዎች በፎሌት፣ ማግኒዚየም፣ ካልሲየም፣ ቫይታሚን ዲ፣ ኢ እና ቢ6 ይጠቀማሉ። እውነት ነው, የእነዚህ ዘዴዎች ውጤታማነት አልተረጋገጠም.

እና አዎ, ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ.