ማጨስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚሠሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምንም አስፈሪ ታሪኮች የሉም፣ ሳይንሳዊ መረጃ ብቻ።

ኒኮቲን በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ኒኮቲን እንደ ማነቃቂያ ሆኖ ይሠራል: የ norepinephrine ልቀት ይጨምራል እና እንደገና መውሰድን ይከለክላል. በዚህ ምክንያት, ርህራሄው የነርቭ ስርዓት ይሠራል - በእረፍት ጊዜ የልብ ምት ይጨምራል እና ግፊቱ ይጨምራል.

በተጨማሪም ኒኮቲን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ያሻሽላል: ትኩረትን, ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል, የዶፖሚን መጨመርን ያበረታታል, አስደሳች ስሜቶችን የሚሰጥ የነርቭ አስተላላፊ.

ይህ ሁሉ ሱስ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ኒኮቲን ትንባሆ በማጨስ ብቻ ሳይሆን በ mucous ገለፈት (snus, snuff) ላይ በማስቀመጥ እንዲሁም በኒኮቲን ምትክ ሕክምና አማካኝነት - በጡባዊዎች, በማኘክ ማስቲካ, በፕላስተር, በመርጨት መልክ ሊገኝ ይችላል.

እንደነዚህ ዓይነቶቹ ቅጾች በአትሌቶች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ - በአስተያየታቸው - አንዳንድ ዓይነት አዎንታዊ ተጽእኖዎችን ለማግኘት. ነገር ግን አብዛኛው ሰው ኒኮቲን በብዛት የሚይዘው ከሲጋራ ስለሆነ እኛ በማጨስ እንጀምራለን።

ማጨስ አጠቃላይ ጽናትን እንዴት እንደሚጎዳ

ሲጋራ ማጨስ የእረፍት የልብ ምት፣ የልብ መቆራረጥ እና የልብ ትርታ (በደቂቃ ከልብ የሚወጣ የደም መጠን) ስለሚጨምር ኤሮቢክ ሥራን የሚረዳ ይመስላል። ከሁሉም በላይ, ብዙ ደም የልብ ምት, ብዙ ኦክሲጅን ወደ ጡንቻዎች ይደርሳል. ግን በእውነቱ, ምንም ጥቅም የለም.

ካጨሱ በኋላ የካርቦን ሞኖክሳይድ (CO) ወይም የካርቦን ሞኖክሳይድ መጠን በደም ውስጥ ይጨምራል። ከሄሞግሎቢን ጋር ይጣመራል እና ኦክስጅንን እንዳይሸከም ይከላከላል.

በአጫሾች ውስጥ ሰውነት በኦክስጂን የሚቀርበው በተቀላጠፈ ሁኔታ ነው, ይህም የስፖርት አፈፃፀምን ያመጣል.

ይህ ዋናው ሥራ በእግር ጡንቻዎች ላይ ለሚወድቅባቸው ስፖርቶች በጣም አስፈላጊ ነው-ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ስኪንግ ፣ ስኬቲንግ። በአንድ ጥናት ላይ ተመራማሪዎች ማጨስ በእጆች እና በእግሮች ሲሰሩ ጽናትን እንዴት እንደሚጎዳ አወዳድረው ነበር። ሰዎች በእግራቸው ከመናደዳቸው በፊት የሚያጨሱ ከሆነ ከማያጨሱ ሰዎች በበለጠ ፍጥነት ይደክሙ ነበር ፣ ግን በእጃቸው ሲሰሩ ብዙ ልዩነት አልነበራቸውም ።

እውነታው ግን በእግሮቹ ውስጥ በጣም ዘገምተኛ የሆኑ የጡንቻ ቃጫዎች አሉ, ይህም እንዲሠራ ኦክስጅን ያስፈልገዋል. ስለዚህ, ከማጨስ በኋላ ኦክሲጅን አለመኖር እድሉን በእጅጉ ይቀንሳል: በፍጥነት ይደክማሉ እና ትንሽ ሊያደርጉ ይችላሉ.

ማጨስ የጥንካሬ ስልጠናን እንዴት እንደሚጎዳ

በጥንካሬ ስልጠና ላይ ያለው ተጽእኖ እንደ ጽናት ስፖርቶች ግልጽ አይደለም. አጫሾች ጡንቻዎችን በፈቃደኝነት የመወጠር ችሎታቸው በትንሹ ይጨምራል። ዞሮ ዞሮ ግን ይህ ኃይል የማመንጨት አቅም ላይ ተጽእኖ አያመጣም።

የሳይንስ ሊቃውንት በአጫሾች እና በማያጨሱ ሰዎች ላይ ከፍተኛ ጥንካሬ፣ የጡንቻ ብዛት፣ የመዋሃድ ችሎታው፣ የጡንቻ ካፒታል መጠን እና የአጭር ጊዜ የጡንቻ ጽናት ልዩነት አላገኙም።

ልዩነቱ የሚመጣው የጥንካሬ ጽናት ወደ ጨዋታ ሲገባ ነው - በጊዜ ሂደት ጥንካሬን የማፍራት ችሎታ። እዚህ አጫሾች በማያጨሱ ሰዎች ይሸነፋሉ፡ ጡንቻዎቻቸው በፍጥነት ይደክማሉ።

የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ተጽእኖ በሴሎች ማይቶኮንድሪያ ውስጥ ኃይልን በመፍጠር የሚሳተፈው የሳይቶክሮም ኦክሳይድ እንቅስቃሴ መቀነስ ምክንያት ነው. ይህ ከመንታ ልጆች ጋር በተደረገ ጥናት ተረጋግጧል፡ በተመሳሳይ የዘረመል መገለጫ፣ የጡንቻ ብዛት እና ጥንካሬ፣ የአጫሾች ወንድሞች እና እህቶች ጡንቻቸውን ከማያጨሱት በበለጠ ፍጥነት ደክመዋል።

ስለዚህ, ከፍተኛ ክብደት እና ዝቅተኛ ድግግሞሽ ያለው ስብስብ እየሰሩ ከሆነ, ሲጋራ ማጨስ አሉታዊ ተጽእኖ አያመጣም, ነገር ግን ብዙ ድግግሞሾችን ከሰሩ, ካላጨሱ ያነሰ ይሰራሉ.

ውጤቱ በጾታ, በቀን የሲጋራ ብዛት እና በማጨስ ታሪክ ላይ የተመካ አይደለም. ካጨሱ ጡንቻዎ በፍጥነት ይደክማል።

ግን ጥሩ ዜና አለ: ሲጋራዎችን ካቆመ በኋላ በ 7-28 ቀናት ውስጥ የሳይቶክሮም ኦክሳይድ እንቅስቃሴ ወደ መደበኛው ይመለሳል.

ሌሎች የኒኮቲን ዓይነቶች በስፖርት ውስጥ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

ብዙ አትሌቶች ፣ በተለይም በቡድን ስፖርቶች - ሆኪ ፣ አሜሪካዊ እግር ኳስ ፣ ቤዝቦል - ኒኮቲን በማይጨሱ ቅጾች ይወስዳሉ ፣ ይህም የ ergogenic ውጤትን ተስፋ ያደርጋሉ ። ይሁን እንጂ ኒኮቲን በአትሌቲክስ አፈጻጸም ላይ የሚያሳድረው ሜታ-ትንተና ጥቅሙን አልደገፈም።

ከ 16 ጥናቶች ውስጥ ሁለቱ ብቻ የአፈፃፀም መሻሻል አሳይተዋል-አንደኛው የ 17% የጽናት ጭማሪ ፣ ሌላኛው ደግሞ የ 6% የከፍተኛ ፍጥነት መጨመር አሳይቷል። በሌሎች ስራዎች, ሳይንቲስቶች ምንም ውጤት አላገኙም.

ጥናቶቹ ሱስ ሳይኖራቸው ሰዎችን ያሳተፉ እንደነበር እና በነሱ ላይ ኒኮቲን እንኳ ብዙም ተጽእኖ እንዳልነበራቸው አስታውስ።

ይህን አነቃቂ መቀበልን ከተለማመዱ ምንም አይነት ውጤት መጠበቅ የለብዎትም።

በአለም ፀረ-አበረታች መድሃኒት ኤጀንሲ ኒኮቲንን መጠቀም ያልተከለከለው ለዚህ ሊሆን ይችላል። አሁንም ምንም ትርጉም ከሌለው መከልከል ጥቅሙ ምንድን ነው?

ማጨስ እና ስፖርት መጫወት እችላለሁ?

ማቆም ከቻሉ ያቁሙ። ይህ ለምርታማነትዎ እና ለአጠቃላይ ጤናዎ ጥሩ ይሆናል. ግን እስካሁን ካልሰራ ወደ ስፖርት ይግቡ።

አካላዊ እንቅስቃሴ ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎችን አደጋን ይቀንሳል, በሲጋራ መጨመር: ካንሰር, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ, ስትሮክ.

ማንኛውም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ባይረዳህም ቢያንስ ስጋቶችህን በትንሹ ይቀንሳል።