ዛሬ ማታ ሆድዎን እንዴት ትንሽ እንደሚያንስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በወገቡ ላይ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ያለው ምክንያት የሰውነት ስብ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ የምግብ መፍጫ ችግሮችም ጭምር ሊሆን ይችላል. ይህ ጽሑፍ እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚችሉ ያሳየዎታል.

እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ አላጡም እና በአሳዛኝ ሁኔታ ምስልዎን በመስታወት ውስጥ እየተመለከቱት ነው? አትበሳጭ። ሁልጊዜ በሰውነት ስብ ውስጥ ብቻ አይደለም, አንዳንድ ጊዜ ስዕሉ በቀላል እብጠት የተበላሸ ነው. ይህ በሆድ ውስጥ ባለው የምግብ መበላሸቱ ምክንያት በጋዝ ክምችት ምክንያት ነው. እና ይህንን ችግር ለመፍታት በአንድ ቀን ውስጥ ቀጭን እንዲመስሉ የሚያደርጉ ጥቂት ቀላል ዘዴዎች አሉ!

የሞቀ የሎሚ ውሃ ይጠጡ

ይህ መጠጥ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከፍ ለማድረግ እና ለማንቀሳቀስ በጣም ጥሩ ነው።

የሎሚ ጭማቂም ትልቅ የሃይል መጨመር ነው፡ ስለዚህ የጠዋት ቡናዎን በዚህ መጠጥ ለመተካት ይሞክሩ።

የወተት-እና ከግሉተን-ነጻ ቀን ይኑሩ

ከጥቂት አመታት በፊት, ሁሉም ሰው ምን እንደሆነ አያውቅም. ዛሬ በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ ያሉ ልዩ ምግቦች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል.

ጎጂ ወይም ጠቃሚ ስለመሆኑ ረጅም የቲዎሬቲክ ክርክር ሊኖርዎት ይችላል, ነገር ግን ግሉተን ለተወሰኑ ሰዎች በእሱ አለመቻቻል ለሚሰቃዩ ሰዎች ያለው አደጋ ግልጽ ነው. ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አንዳንድ ምግቦችን ከበላ በኋላ ለጤንነቱ እና የሆድ እብጠት ምክንያቶችን እንኳን አያውቅም. ልዩ አመጋገብ ይሞክሩ እና በዚያው ምሽት ውጤቱን ማየት ይችላሉ።

መደበኛ መክሰስዎን በአናናስ ይለውጡ

በአናናስ ውስጥ የሚገኘው ብሮሜሊን የተባለ ልዩ ኢንዛይም በሆድ ውስጥ ያሉ ፕሮቲኖችን በመሰባበር የምግብ መፈጨትን ይረዳል። ስለዚህ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, በተለይም የፓንጀሮው የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች ፈሳሽ በሚፈጠር ችግር ውስጥ.

ስለዚህ የተለመደው ሳንድዊችዎን ለየት ያለ የፍራፍሬ ምግብ ለመለዋወጥ ይሞክሩ።

የጨው መጠንዎን ይቆጣጠሩ

የሚያሳዝነው እውነት ምን ያህል ጨው እንደምንጠቀም በፍጹም አናውቅም። የዚህ ንጥረ ነገር ዕለታዊ ደንብ 5 ግራም ብቻ ነው, ነገር ግን እንደ አንድ ደንብ, በሁሉም ሰው ብዙ ጊዜ አልፏል. በአብዛኛው ምክኒያት ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው የያዙ የተሻሻሉ ምግቦችን በመመገብ ምክንያት.

ከመጠን በላይ የጨው መጠን በሰውነት ውስጥ ወደ ውሃ ማቆየት ይመራል, ከፍተኛ መጠን ያለው በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ "የተከማቸ" ነው.

ቀስ ብለው ይበሉ

ይህንን አላስተዋሉም, ነገር ግን ፈጣን ምግብ መመገብ ያለፈቃድ አየር ወደ የምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ እንዲገባ እና በዚህም ምክንያት ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል.

ስለዚህ በእርጋታ ይበሉ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩ. ይህ ረሃብን በፍጥነት ለማስወገድ እና ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

ማስቲካ ማኘክን አቁም።

ማስቲካ ማኘክ እስትንፋስዎን ማደስ ብቻ ሳይሆን አየር ወደ ሆድዎ እንዲገባ ተጨማሪ እድል ይፈጥራል።

ብዙ ማኘክ ማስቲካዎችም የስኳር አልኮሆልን ይይዛሉ፣ይህም ሌላው የሆድ እብጠት መንስኤ ነው።

ከካርቦን መጠጦች ይራቁ

የካርቦን መጠጦች በውስጣቸው በያዙት ጋዞች ምክንያት የሆድ እብጠት ዋነኛ መንስኤ ናቸው. ስለዚህ, እነሱን መጠቀማቸውን እንዳቆሙ ወዲያውኑ በወገብዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያያሉ.

ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ

ብዙ ፈሳሾችን የመመገብን አስፈላጊነት በቋሚነት እንጽፋለን, ምክንያቱም በእርግጥ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው.

ውሃ ደግሞ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ስለሚረዳ ሆድን ለማስወገድ ይረዳል ።

ተጨማሪ ፋይበር ይበሉ

የእጽዋት ፋይበር የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በትክክል እንዲሰራ ስለሚያደርግ የፋይበር አወሳሰድን መጨመር እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል።

የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ በሙሉ ጥንካሬ የሚሰራ ከሆነ, የሆድ ድርቀትን ጨምሮ ብዙ ችግሮችን ያስወግዳሉ.

የቁጥጥር ክፍል መጠኖች

ከምግብ በኋላ በመደበኛነት የሆድ እብጠት የሚሰቃዩ ከሆነ, የክፍሉ መጠን በጣም ትልቅ ሊሆን ይችላል.

የሚበሉትን የምግብ መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ እና ምን እንደሚፈጠር ይመልከቱ.

አልኮልን ያስወግዱ

አልኮሆል የምግብ መፍጫ ችግርን ያስከትላል, ይህም በተወሰኑ ኢንዛይሞች ውስጥ ዝቅተኛ በሆነ የጨጓራ ጭማቂዎች ውስጥ ይገለጻል. የትኛው ደግሞ ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል.

ስለዚህ, በወገቡ ላይ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ማስወገድ ከፈለጉ, ከአልኮል መራቅ አለብዎት.

ከአዝሙድና ሻይ ይጠጡ

ሚንት ሻይ የሆድ አሲድ መፈጠርን ስለሚያበረታታ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። በውስጡም ሆድን፣ አንጀትን እና ሀሞትን የሚከላከለው ታኒን በውስጡም ፀረ-ብግነት ውጤት አለው።

ጣፋጩን ይዝለሉ

ብዙ ስኳር ወይም አርቲፊሻል ጣፋጮች ስላሉት ጣፋጩን መዝለል አለብዎት። ሁለቱም እብጠት እንደሚያስከትሉ ይታወቃል.

በቀኑ መገባደጃ ላይ ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ከጣፋጭ ምግቦች መቆጠብ እና በአዲስ ፍራፍሬዎች መተካት አለብዎት።