2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-28 10:38
ዛሬ ማታ መጋቢትን ላለመጠበቅ ለወሰኑ እና በየካቲት ወር ሰውነታቸውን ማስተካከል ለጀመሩ ጥቂት ቪዲዮዎችን አዘጋጅተናል. ስለዚህ, ለፕሬስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የቪዲዮ ምርጫ, የሴት ስሪት.
በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር እንጀምር. በጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ ለዓመታት ሲመገቡ የነበሩትን ነገሮች በሙሉ ሙሉ በሙሉ እንደሚያስወግዱ ከወሰኑ እና ቀደም ሲል በሚታዩ የሆድ ኪዩቦች ቀጭን ሆድ ያገኛሉ, ይህ ምርጫ ለእርስዎ አይደለም. እውነቱን ለመናገር, እንዲህ ዓይነቱ ስብስብ በጭራሽ አይኖርም, ምክንያቱም ተፈጥሮን መቃወም ስለማይችሉ እና በዚህ ጉዳይ ላይ መድሃኒት ብቻ ሊረዳ ይችላል.
በእውነት ምን ቃል ልንገባ እንችላለን? በአመጋገብ ላይ ከሄዱ ሰነፍ አይሁኑ እና ትምህርቶችን አይዝለሉ ፣ ከዚያ በእርግጠኝነት ተስማሚ እና ምናልባትም በበጋ ወቅት ሆድ ጠፍጣፋ ይኖርዎታል! ያለማቋረጥ በጥሩ አካላዊ ቅርፅ ላይ ከሆንክ አንዳንድ አዳዲስ እና አስደሳች ልምምዶችን ልታገኝ ትችላለህ።
ልክ እንደ ቪክቶሪያ ሚስጥራዊ ሞዴሎች ጠፍጣፋ እና ሴሰኛ ሆድ ይፈልጋሉ? ምርጡን ሁሉ መስጠት አለብን!
በመጀመሪያው ቪዲዮ ውስጥ በጣም ተደራሽ በሆነ አቀራረብ ውስጥ ትንሽ ንድፈ ሃሳብ አለ.
የሚመከር:
በሳምንት 1-2 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም
ይህ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ምንም ጊዜ ለሌላቸው የተነደፈ ነው። ግን አሁንም የጤና እና የአካል ጥቅሞችን ያገኛሉ
የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ 8 ለተጠናከረ ሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
እነዚህን የሆድ ልምምዶች በተለዋዋጭ ወይም በጊዜ ክፍተት ያከናውኑ, እና ሰውነት ቀላል, ጠንካራ እና ፕላስቲክ እንደሆነ ይሰማዎታል
የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ለጽናት እና ለማስተባበር የላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ዛሬ የታላቁ እና አስፈሪ ቡርፒስ አምስት ልዩነቶች ታገኛላችሁ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች እንኳን መላውን የሰውነት ጡንቻዎች ይጭናል ።
የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ 5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለጤናማ ትከሻዎች እና ጥሩ አቀማመጥ
እንደ ኮምፒዩተር ወይም መንዳት ባሉ እጆችዎ ብዙ ከተቀመጡ እነዚህን የትከሻ ልምምዶች መሞከርዎን ያረጋግጡ።
የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ከትንሽ እስከ ምንም እንቅስቃሴ ሆድዎን ይጫኑ
ለጠንካራ ኮር, ትከሻዎች እና ዳሌዎች ሶስት መልመጃዎች. ውስብስቡ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በአንድ ጊዜ ማወጠር በሚኖርበት ፕላንክ ላይ የተመሰረተ ነው