ለምን እራስን በመግዛት ላይ መታመን የለብህም።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ጊዜ በፈቃደኝነት እና ራስን በመግዛት የተለያዩ ፈተናዎችን ለመቋቋም እንሞክራለን, ነገር ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህ ፈተናዎችን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ አይደለም ይላሉ.

የቮክስ.ኮም የሳይንስ አምደኛ ብራያን ሬስኒክ ስለ ራስን ስለመግዛት የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶች ተናግሯል። Lifehacker የጽሑፉን ትርጉም ያትማል።

ብዙውን ጊዜ በራሳችን ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ, ጠንክረን መስራት እንዳለብን እናስባለን. የፍላጎት ሃይልን ያዳበሩ ሰዎች የተለያዩ ፈተናዎችን መቋቋም ቀላል ሆኖላቸው ይመስለናል። ነገር ግን ራሳቸውን የሚገዙ ሰዎች ጠብ አይጀምሩም።

ይህ ጽንሰ-ሐሳብ ለመጀመሪያ ጊዜ በ 2011 በጆርናል ኦፍ ግላዊ እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ ውስጥ በወጣ ጥናት ላይ ታየ. በምርምራቸው ወቅት ሳይንቲስቶች ለአንድ ሳምንት ያህል 205 ሰዎችን ተመልክተዋል. ተሳታፊዎች ስልክ ተሰጥቷቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ በቀን ውስጥ ምን አይነት ምኞቶች እና ፈተናዎች እንዳጋጠማቸው እና ድርጊቶቻቸውን በምን ያህል ጊዜ መቆጣጠር እንዳለባቸው ጥያቄዎችን ጠይቀዋል።

በዚያን ጊዜ ነበር ሳይንቲስቶች አያዎ (ፓራዶክስ) የገጠማቸው፡ የዳበረ የፍላጎት ችሎታ ያላቸው (“ፈተናዎችን በቀላሉ ታሸንፋለህ?” ለሚለው ጥያቄ በአዎንታዊ መልኩ የመለሱት) በጥናቱ ወቅት ጥቂት ፈተናዎች እንዳሉ ጠቁሟል። በቀላል አነጋገር፣ በራሳቸው አባባል ራሳቸውን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ የሚያውቁ፣ በተግባር ራሳቸውን ወደመግዛት አይጠቀሙም።

የሥነ ልቦና ጠበብት ማሪና ሚልያቭስካያ እና ሚካኤል ኢንዝሊች በኋላ በምርምራቸው ውስጥ ይህንን ሀሳብ አዘጋጁ. በተመሳሳይ መልኩ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከማክጊል ዩኒቨርሲቲ (ካናዳ) 159 ተማሪዎችን ተከትለዋል።

ፈተናዎችን ማሸነፍ ጥሩ ከሆነ ብዙ ጊዜ ፈተናዎችን በተቋቋምን መጠን የበለጠ ስኬት እናገኛለን ማለት ነው? የጥናቱ ውጤት ይህንን አላረጋገጠም. ተማሪዎች, ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ወደ ኋላ በመያዝ, ግባቸውን ማሳካት አልቻሉም, ነገር ግን ያለማቋረጥ ድካም ይሰማቸዋል. ፈተና የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ የሆኑ ሰዎች የበለጠ ስኬታማ ሆነዋል።

ለምን አንዳንዶች ፈተናዎችን መቋቋም ቀላል ሆኖ አግኝተውታል።

1. ደስታ

ራሳቸውን የሚገዙ ሰዎች እንደ ጤናማ ምግቦችን መመገብ፣ ማጥናት ወይም ስፖርቶችን መጫወት ያሉ ሌሎች ለማድረግ የሚከብዷቸውን ነገሮች ማድረግ ያስደስታቸዋል። ለነሱ እነዚህ ተግባራት መዝናኛ እንጂ አሰልቺ ተግባር አይመስሉም።

"እፈልጋለሁ" ከሚለው ሐረግ ይልቅ "እኔ እፈልጋለሁ" በሚለው ሐረግ መልክ የተቀረጹ ግቦችን ማሳካት በጣም ቀላል ነው. እንደዚህ አይነት ግቦችን በማሳካት ሂደት ውስጥ, ፈተናዎች እና ጥረቶች ጥቂት ናቸው.

ከሮጠህ ቅርጽ መያዝ ስላለብህ ነገርግን መሮጥ የሚያስጠላህ ከሆነ ከፍተኛ ውጤት ልታመጣ አትችልም። በሌላ አገላለጽ፣ ከማትወዷቸው ተግባራት ይልቅ የምትደሰቱባቸውን ተግባራት የመድገም ዕድላችሁ ከፍተኛ ነው።

2. ጥሩ ልምዶች

እ.ኤ.አ. በ 2015 የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብሪያን ጋላ እና አንጄላ ዳክዎርዝ ስድስት ጥናቶችን እና ከ 2,000 በላይ ተሳታፊዎችን ውጤት የተተነተነ ወረቀት አሳትመዋል ። ራሳቸውን የሚገዙ ሰዎች ብዙ ጥሩ ልማዶች እንዳላቸው ተገንዝበዋል። አዘውትረው ይለማመዱ, በትክክል ይመገባሉ እና ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ.

በደንብ የዳበረ የፍላጎት ኃይል ያላቸው ሰዎች ገና ከመጀመሪያው ራሳቸውን የመገደብ አስፈላጊነትን ለማስወገድ በሚያስችል መንገድ ሕይወታቸውን ይገነባሉ።

ሕይወትዎን በትክክል መገንባት ሊማር የሚችል ችሎታ ነው። አንድን ድርጊት በየቀኑ ለሚደግሙ (ለምሳሌ በመሮጥ ወይም በማሰላሰል) በተመሳሳይ ጊዜ ግባቸውን ማሳካት ቀላል ነው። እና ስለ ፍቃደኝነት ሳይሆን ስለ ተለመደው አሰራር ነው።

ብዙ ሰዎች በጠዋት መንቃት ይከብዳቸዋል። ይህ የብረት ፈቃድ የሚፈልግ ይመስላል። ነገር ግን ፍቃደኛ አይደለም, እቅድ ማውጣት ብቻ ነው: ማንቂያውን በክፍሉ በሌላኛው በኩል ይተዉት እና ከአልጋ መውጣት አለብዎት.

ይህ ንድፈ ሃሳብ እ.ኤ.አ. በ1960ዎቹ እና 1970ዎቹ በዋልተር ሚሼል ወደተከናወነው ራስን የመግዛት ጥንታዊ ጥናቶች ወደ አንዱ ይመለሳል። በሙከራው ወቅት ልጆች አንድ ማርሽማሎው ወዲያውኑ እንዲበሉ ወይም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሁለት እንዲበሉ ተጠይቀዋል. ሁለት ማርሽማሎው ለማግኘት ጊዜያቸውን ማሳለፍ የቻሉ ልጆች በተፈጥሮ ፈተናን የሚቋቋሙ አልነበሩም። ለመጠበቅ የተለየ አካሄድ ያዙ። ለምሳሌ ጣፋጩን አላዩትም ወይም ሌላ ነገር አድርገው አይገምቱትም።

እርካታን ለማዘግየት ወሳኙ ነገር መቃወም የሚፈልጉትን ነገር ወይም ድርጊት ሃሳብዎን የመቀየር ችሎታ ነው።

3. ጀነቲክስ

ባህሪያችን እና ዝንባሌዎቻችን የሚወሰኑት በከፊል በጄኔቲክስ ነው። አንዳንድ ሰዎች ለረሃብ የተጋለጡ ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ ለቁማር ዝንባሌ አላቸው። የመፈተን ዕድላቸው አነስተኛ የሆኑት በቀላሉ የዘረመል ሎተሪ አሸንፈዋል።

4. ሀብት

የማርሽማሎው ሙከራ ከድሃ ቤተሰቦች ልጆች መካከል ሲደረግ የሚከተለው ተገኝቷል-እነዚህ ልጆች አሁን የሚቀርቡትን ጣፋጭ ምግቦች መተው በጣም ከባድ ነው. እና ይህ በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው። በድህነት ውስጥ ያደጉ ሰዎች ፈጣን እርካታን የመምረጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው, ምክንያቱም የወደፊት እጣ ፈንታቸው እርግጠኛ አለመሆኑን ስለሚጠቀሙ ነው.

መደምደሚያዎች

ራስን መግዛት ልዩ የሆነ የሞራል ጡንቻ አይደለም። ይህ እንደማንኛውም ሰው አንድ አይነት መፍትሄ ነው. እና የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ, አካባቢን መለወጥ እና ፈተናዎችን ላለመቃወም መማር ያስፈልግዎታል, ነገር ግን እነሱን ለማስወገድ.

ብራያን ጋላ

ተመራማሪዎች ሰዎችን አስፈላጊ ክህሎቶችን ማስተማር ይቻል እንደሆነ መናገር ባይችሉም ህይወታችንን ቀላል ለማድረግ የተነደፉ የተለያዩ አቀራረቦች እየጨመሩ መጥተዋል። ለምሳሌ, ሳይንቲስቶች የሞባይል አፕሊኬሽኖችን እና ሌሎች ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎችን በመጠቀም ተነሳሽነት ለመጨመር አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ.

አስቸጋሪ እንቅስቃሴን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ሌላኛው መንገድ የመዝናኛ አካል ማከል ነው። በአንድ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የረሃብ ጨዋታዎችን የድምጽ ቅጂ እንዲያዳምጡ ተጠይቀዋል። እና ሰርቷል፡ ብዙዎች ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲሄዱ ማስገደድ ለእነሱ ቀላል እንደሆነ አስተውለዋል።

በእርግጥ ይህ ማለት ከእኛ ከፍተኛ ጥረት የሚጠይቅ ራስን መግዛት ምንም አይጠቅምም ማለት አይደለም። እኛን ከመጥፎ ልማድ ለመጠበቅ እንደ ሰውነት የመጨረሻ ተስፋ አስቆራጭ ሙከራ አድርገው ቢያዩት ይሻላል።