ሰውነትን መጾም እና ማፅዳት - ለጤና ወይም ለሥነ ልቦና መታገል ምልክት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የዩሪ ባላባኖቭ ታሪክ በሁሉም የህይወት ሃከር ታሪክ ውስጥ በጣም የተነጋገረ ሆነ። አስተያየቶቹ እውነታውን አረጋግጠዋል-ከጥሬ ምግብ አመጋገብ, ጥሬ ምግብ ተመጋቢዎችን ብቻ ሳይሆን የተለመዱ ሰዎችም የዱር እንስሳ ይሆናሉ. ከዚያም ዩዩሪ ስለ ምግብ ምርጫው መጻፉን ለመቀጠል ተሳለ፣ ነገር ግን አንባቢው ስለ ቴራፒዩቲክ ጾም እና ሰውነትን ማንጻት ያቀረበው ጥያቄ ወደ ጤናማ አመጋገብ ርዕስ እንዲመለስ አድርጎታል።

ስጋ መብላት እንደሚያስደስተኝ በአንዱ መጣጥፌ ካስታወቅኩ በኋላ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ደጋፊዎች ብዙ ጥላቻን፣ አለመቻቻል እና ቁጣን በዚህ ብሎግ ገፆች ላይ ስላፈሰሱ ስለ ጋስትሮኖሚክ ጣዕምዎቼን ለመፃፍ ቃል ገባሁ።

አንዳንድ ፊታቸው ሽበት ያላቸው፣ የኮላጅን እና የጡንቻ መሟጠጥ እጥረትን የሚመሰክሩ፣ በኮሜንት ላይ ጥሬ ጎመን እና ካሮት የሚዘፍኑ ኦዴድ ዘፈኑ፣ እና ጅብ የሆኑ ወይዛዝርት የቤት እንስሳዎቻቸውን ያቀፉበት የግል ፎቶ ላኩኝ። ሥዕሎቹ በጥሪ ተሞልተው "ትናንሽ ወንድሞቻችንን መብላት አቁም!" ሰዎች ሥጋ እየበሉ፣ ወደ ግቢው ሲወጡ፣ እዚያ የሚሄዱትን ድመቶችና ውሾች ወዲያውኑ ያጠቋቸዋል፣ እናም ይበላቸዋል፣ በቀጭኑ አጥንቶች እየተንኮታኮቱ እና የሞቀ ደም ያፈሳሉ።

በአዕምሯዊ እልቂት ላለመሳተፍ ወስኜ ወደ ተለያዩ አገሮች መጓዜን ቀጠልኩ፣ እንግዳ ከሆኑ ምግቦች ጋር መተዋወቅ እና በቃ ህይወት መደሰት ጀመርኩ።

በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙም ያልወሰኑ ወጣቶችን ካልሳበው ጤናማ አመጋገብ የሚለውን ርዕስ በዝምታ ማለፍ እቀጥላለሁ ፣ ይህም ጤናማ ያልሆኑ ሰዎችን ይስባል ።

መልካም ምሽት Yuuri! ስሜ አንቶን ነው። 25 ዓመቴ ነው። ወዲያውኑ አመሰግናለሁ ማለት እፈልጋለሁ፣ በአንድ ወቅት የጤናውን መንገድ እንድወስድ አነሳስታችሁኛል። እና ከዚያ ጥያቄው. በቅርብ ጊዜ, አካልን የማጽዳት ርዕስ ላይ ፍላጎት አለኝ. ብዙ ሰዎች በወር 3 ቀናት, ቴራፒዩቲክ ጾምን ይመክራሉ. ነገር ግን በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ የሚጋጩ መረጃዎች አሉ, በመጨረሻም ልምምድ ማድረግ ጠቃሚ እንደሆነ ግልጽ አይደለም? የእርስዎን አስተያየት ማወቅ በጣም አስደሳች ይሆናል.

በPM እና በብሎግዬ ውስጥ ለእኔ እንደዚህ ያሉ ብዙ ደብዳቤዎች አሉ። እናም አሰብኩ-ስለ ልምዴ ካልነገርኩኝ - በአመጋገብ እና ጤናማ አመጋገብ እራሴን እንዴት እንዳትጎዳ - አንቶን (እና ለላቀ ደረጃ የሚጥሩ ሁሉ) በመጨረሻ ፣ በእነዚያ ተመሳሳይ አጎቶች ጣቢያዎች ላይ ያበቃል ። ራዲሽ በጥርሳቸው እና አክስቶች ከድመቶች ጋር እቅፍ ውስጥ። እና ከዚያ ረሃብ, እገዳዎች, ጤናማ ያልሆነ መልክ እና የተንቆጠቆጡ ጡንቻዎች ይጀምራሉ. ለዚህ ነው ዛሬ እንደገና ወደዚህ ርዕስ የምመለስበት።

ውድ አንቶን! ለብዙ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓቶች ግራ መጋባት እና ሙሉ በሙሉ ተገቢ አለመሆን ምክንያት የፈውስ ፣ የረሃብ እና ሁሉንም ዓይነት እገዳዎች በማጉያ መስታወት ውስጥ መወሰዱ ነው ፣ እና ሰውዬው ራሱ በጭራሽ አይታሰብም - የአኗኗር ዘይቤ ፣ መንገድ። ለመንቀሳቀስ, ለማሰብ, ለመብላት. ማንም ሰው ጥያቄዎችን አይጠይቅም: ምን ታምነን ነበር (ወይም ታምመናል), በአካላዊ እድገታችን ላይ ምን አይነት ያልተለመዱ ነገሮች አሉብን (መደበኛ ያልሆነ ክብደት, ቁመት), ምን ያህል ስሜታዊ እና ውጥረት እንዳለን, የዘር ውርስ ምንድ ነው.

ነገር ግን በእያንዳንዳችን ግለሰባዊ ባህሪያት ላይ ብቻ, አንድ ሰው ስለ መንጻት እና በተጨማሪ, ስለ ጾም ማውራት ይችላል. ብዙ ሰዎችን ከጭንቀት የሚያድኑ ጣፋጭ ምግቦች በመሆናቸው ጣፋጮች ጎጂ ናቸው ብሎ ያለልዩነት መከራከር አይቻልም። እና ለሁሉም ሰው ፣ ያለ ምንም ልዩነት ፣ ለጥሬ ምግብ አመጋገብ መነቃቃት የማይቻል ነው ፣ ምክንያቱም የእንስሳት ፕሮቲን በጣም የሚያስፈልጋቸው ሰዎች አሉ።

ግን ለሁሉም ሰው የተለመዱ በርካታ ህጎች አሉ። እነዚህ ሕጎች ለሃያ ዓመታት ያህል የሕይወቴ ሕጎች ሆነው በ54 ዓመቴ ጤናማ እንድሆን ያስችሉኛል - በአካልም ሆነ በመንፈሳዊ።

ደንብ 1. የማንጻት ወይም የመጾም ሐሳብ እንዳይኖር ብሉ

እስቲ አስበው - "ማጥራት" የሚለው ቃል ዋናውን የተገላቢጦሽ ድርጊት - ብክለትን አስቀድሞ ያሳያል.ጾም ሌላውን ጽንፍ ሚዛናዊ ለማድረግ የሚደረግ ሙከራ ነው፡- ከመጠን በላይ መብላት።

የተደፈነውን አካል የማጽዳት አስፈላጊነት በጭራሽ እንዳታስቡ ፣ ከራሴ ተሞክሮ ሁለት ምክሮችን እሰጣለሁ።

• "ለኩባንያው" በጠረጴዛው ላይ በጭራሽ አይቀመጡ.
• “መጣሉ ነውር” ስለሆነ ብቻ ምግብ በጭራሽ አትብላ።
• የሚያገለግልህን ላለማስከፋት እራስህን በፍጹም አትረዳ።
• ቀኑን ሙሉ ስለ "ትናንሽ መክሰስ" አይርሱ። ምሽት ላይ የግዳጅ ረሃብ ወደ ሆዳምነት ይለወጣል።
• ለወደፊት ጥቅም, "በመጠባበቂያ ውስጥ" አትብሉ. ያለ ምግብ የመተው ፍራቻ በዘረመል ትውስታችን ውስጥ ገብቷል። ነገር ግን ይህንን ፍርሃት በመቃወም ክርክር ሊቀርብ ይችላል-ከረሃብ ለማምለጥ አንድ ቁራጭ ዳቦ በቂ ነው. ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር አንድ ቁራጭ ዳቦ መውሰድ ይችላሉ - ቦርሳ ከሌለ, ከዚያም በኪስዎ ውስጥ.

ደንብ 2. የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ ከወሰኑ, ቀስ በቀስ ያድርጉት

ሰውነትዎን በደንብ ለማንጻት የማይጠጣ ሰው በአንድ ጎርፍ ውስጥ የቮዲካ ጠርሙስ መጠጣት ልክ እንደ ጎጂ ነው።

የተወሰኑ "መርዞችን" ለረጅም ጊዜ በመመገብ ሰውነታችን ከነሱ ጋር እንደሚስማማ እንረሳዋለን. እና የእነሱ ፍሰታቸው በድንገት ማቆም ውድቀትን ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ ድንገተኛ አመጋገብ፣ ኃይለኛ ረሃብ እና ካርዲናል ማጽዳት ከጤናዎ ጋር እና ምናልባትም ከህይወት ጋር ጨዋታ ናቸው።

ማንንም ማስፈራራት አልፈልግም፣ ነገር ግን በጣም ደስ የማይል ታሪክ በዓይኔ ፊት ተፈጠረ። በሰባዎቹ ውስጥ ነበር. ከዚያም አንድ እብድ ወደ ፋሽን መጣ - ሁሉም ሰው ለአንድ ወር አንድ ካሮት ከበላህ ሰውነትን ከመርዞች በፍጥነት ማጽዳት እና ለበሽታዎች ፈውስ እንደሚሆን እርግጠኛ ነበር.

ከዚያም በሞስኮ እንኖር ነበር. ወለሉ ላይ ያለው ጎረቤታችን ከባድ አጫሽ የሆነውን ባለቤቷን ለመፈወስ ወሰነች። ሲጋራዎቹን ሁሉ እየደበቀች፣ ከስጋ ምግብ እንድትከለክለው አዘዘች፣ በአመጋገብ ላይ አስቀምጠው: በሱፍ አበባ ዘይት የተከተፈ ካሮት።

"በአንድ ወር ውስጥ ከሁሉም በሽታዎች ትፈወሳለህ" በማለት ቃል ገባች.

… በ 29 ኛው ቀን, በሽተኛው ከተስፋው መዳን አንድ ቀን ብቻ ሳይኖር ሞተ.

ይህ ደግሞ የተሰራ ታሪክ አይደለም። የኒኮቲን ሱስ ቢኖርም በጣም ጠንካራ በሆነው ሰውዬው ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ሁሉም ሰው አሰበ። እውነታው ግን በካሮት ውስጥ የሚገኘው የቤታ ካሮቲን ብዛት በጉበት እና ቆሽት ላይ ጎጂ ውጤት አለው ። እንዲሁም ቤታ ካሮቲን (በአጫሾች ውስጥ ቀድሞውኑ በጥሩ ሁኔታ ላይ አይደለም) የ vasoconstriction ሊያስከትል ይችላል, ይህም አንድን ሰው ወደ ስትሮክ ይመራዋል.

ስለዚህ ያለ አስደናቂ ነገር ግን በጣም አደገኛ ዓላማዎች ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ "ከነገ ጀምሮ ስጋ አልበላም (አላጨስ ፣ አልጠጣም) ።"

ደንብ 3. ለአኗኗርዎ እና ለአመጋገብዎ አቀራረብ ምክንያታዊ ይሁኑ

አንድ ሰው እንደ አስፈላጊነቱ ኑሮአችንን የሚያረጋግጡ ቁሳቁሶችን የምንጥልበት ሕያው “ምድጃ” እንዳልሆነ መዘንጋት የለብንም ። ከምግብ ውስጣዊ ስብጥር ጠቃሚነት በተጨማሪ ጣዕማቸው ፣ መልክዎቻቸው እና የሚበሉበት ሁኔታም ወሳኝ ናቸው። ይህ ባይሆን ኖሮ ለረጅም ጊዜ በደም ሥር ስንመገብ ወይም ባዮሎጂያዊ ፈሳሾችን በካቴተር ተጠቅመን ወደ ራሳችን እንገባ ነበር።

እርሾ ያልገባበት ምግብ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ቢሆንም ወደ ድብርት ብቻ ሳይሆን ለሞት ሊዳርግ ይችላል. ሊሰማን ይገባል - እና በከንፈሮቻችን ላይ የጨው ጣዕም, እና ጣፋጭነት እና መራራነት እና, ከትኩስ ሾርባዎች የሚቃጠል ስሜት. ይህ የስሜት ሕዋስ ከሌለ አእምሯችን እና መላ ሰውነታችን በፍጥነት ይጠፋል።

ደንብ 4. ጠላትን በምግብ መልክ በጭራሽ አታድርጉ

ከአንዳንድ ምግቦች የምትወጣበት የምግብ ስርዓት እነዚህ ምግቦች ጎጂ መሆናቸውን በማመን በአእምሯችን ውስጥ "ጠላት" ተብሎ የሚጠራውን ተጽእኖ ይፈጥራል. ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ ጭንቀት ወደ እርስዎ ዘልቆ ይገባል. መጀመሪያ ላይ በአጋጣሚ ለጤናዎ ጎጂ የሆነ ነገር ሊወስዱ እንደሚችሉ በመፍራት ይሰቃያሉ. ከዚያም ሌሎች ሰዎች ሰውነታቸውን ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች እየመረዙ ነው ብለው መጨነቅ ይጀምራሉ.በኋላ - ቆሻሻ ምግብ በየቦታው ስለከበበዎት - በየመጋዘኑ፣ በሱቆች፣ በምግብ ቤቶች ውስጥ ይሸጣል። የዚህ ዓይነቱ የዓለም አተያይ መዘዝ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በመዳከሙ ቀርፋፋ የስነ ልቦና ችግር ነው። ሁሉም "ጥሬ ምግብ ተመራማሪዎች" የሚሰቃዩት በዚህ የስነ ልቦና ችግር ነው, ጎረቤቶቻቸውን "ወደ አእምሮአቸው ተመለሱ እና ሬሳ መብላትን ያቁሙ."

… አሁን በምኖርበት አካባቢ ዙሪያ ባሉ ጫካዎች ውስጥ ብዙ እንጉዳዮች አሉ። በዚህ የበጋ ወቅት ቤተሰባችን እንጉዳይ ለማደን ሄደ። ምሽት ላይ ጎረቤቶቻቸውን ጋብዘው በግቢው ውስጥ የድንች እና የአሳማ እንጉዳዮችን የበዓል ቀን አዘጋጅተው ነበር. እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ ተደሰትን። እና በድንገት ደስታው ቆመ: ከተጋበዙት መካከል አንዱ ራልፍ የተባለ ወጣት በሳሩ ላይ ወድቆ በመደንገጥ እየተናነቀ.

ሮጬ ምን እንደተፈጠረ ጠየቅኩት።

ከባለቤቴ ጋር ባደረገው ውይይት የትኛው ሱፐርማርኬት እንደዚህ አይነት ድንቅ እንጉዳዮችን እንደገዛን ጠየቀ። አልገዛቸውም አለች ግን ጫካ ውስጥ ሰብስቤአቸዋለሁ።

- እንዴት, በጫካ ውስጥ?! ራልፍ ዘሎ። - በዙሪያው የሚሮጡ ውሾች አሉ ፣ እና በእርግጥ የጫካ እንጉዳዮች አልተሞከሩም !!! እንጉዳዮች ከሚበሰብሱበት መሬት አይነሱም !!! በመደብሮች, ማቀዝቀዣዎች ውስጥ መቀመጥ አለባቸው!

ከዚህ ቃል በኋላ ነበር ያልታደለው ሰው በመከራ ተቃቅፎ መሬት ላይ የወደቀው።

በግቢያችን የደረሰው የአምቡላንስ ቡድን በታካሚው ላይ ምንም አይነት መመረዝ አላገኘም። ነገር ግን ጥቃቱ እንዴት እንደተጀመረ ካወቁ ዶክተሮቹ ለተመረዘው ሰው የእንጉዳይ መርዝ የሚያስከትለውን ውጤት የሚያስወግድ ልዩ ኃይለኛ መርፌ ሰጡ ፣ ወዲያውኑ ለሟች ሰው አሳወቁ።

ጥቃቱ ወዲያው አለፈ, እና ራልፍ ደስታውን ለመቀጠል ዝግጁ መሆኑን አስታወቀ. እርግጥ ነው, የእንጉዳይ ሙቀት ከእይታ ውጭ መሆን አለበት, ግን በዓሉ እስከ ጠዋት ድረስ ይቆያል. መላው ቤተሰብ በሚቀጥለው ቀን የፖርቺኒ እንጉዳዮችን በላ። እናም ራልፍ ህይወቱን ያዳነበት ኃይለኛ መርፌ ከተራ ሙሉ በሙሉ ገለልተኛ የጨው መፍትሄ ብቻ እንደሆነ አያውቅም።

ማጠቃለያ - በሟች አስፈሪነት አንድ ብርጭቆ የተጣራ ውሃ ከመጠጣት አንድ ብርጭቆ ወይን በደስታ መገልበጥ የተሻለ ነው.

ደንብ 5. ሆን ተብሎ በሰውነትዎ ውስጣዊ ሂደቶች ውስጥ ጣልቃ ለመግባት አይሞክሩ

ለአመጋገባቸው ብዙ ትኩረት ለሚሰጡ ሰዎች የሚጠብቀው ሌላው አደጋ የሆድ ሥራውን ለማመቻቸት ፍላጎት ነው, ይህም የሆድ ሥራውን ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው በሚለው ጽኑ እምነት ነው.

ሁሉንም ቀናት በአልጋ ላይ በማሳለፍ ለስድስት ወራት ያህል ላለመነሳት ይሞክሩ. ውጤቱ የሞተር መሳሪያዎችን ሙሉ በሙሉ ማሽቆልቆል እና በአጠቃላይ የህይወት ፍላጎት መቀነስ ይሆናል.

የእኛ አካላት የተፈጠሩት ለመዋጋት, ውጥረትን ለማሸነፍ, በአጠቃላይ የህይወት ሂደት ውስጥ ፍላጎታቸውን እንዲሰማቸው ነው. ማንኛውም አካል ከዚህ ሂደት መገለሉ የማይፈለግ ብቻ ሳይሆን ገዳይም ነው።

እና አሁን, ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ላይ በመመርኮዝ, መደምደሚያዎችን እናቀርባለን

ሰውነትዎ ማንኛውንም ምግብ እንደሚቋቋም በማመን ፣ ለመመረዝ ሳትፈሩ ፣ በደስታ ፣ በቀስታ ይበሉ። ከምግብ ውበት እና አስደሳች ደስታን ያግኙ። “ለአባት” እና “ለእናት” በጭራሽ አትብሉ። በረሃብ ለመሞት አትፍሩ - በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ይህ አይሰራም ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ ከፈለጉ - በማንኛውም ሁኔታ ፣ አሁን የተቆጣጣሪ ማያ ገጽ ለሚመለከቱ እና እነዚህን መስመሮች የሚያነቡ።

ስለ አመጋገብ, ይህ ጽንሰ-ሐሳብ ከግሪክ ቋንቋ እንደ "ተመጣጣኝ የአኗኗር ዘይቤ" መተረጎሙን መታወስ አለበት. በቀድሞው እውቀትዎ ላይ በመተማመን በራስዎ ፈቃድ እራስዎን የሚፈርዱባቸው ማናቸውም ገደቦች በሰውነትዎ ላይም ሆነ በአካባቢዎ ያሉትን ሰዎች ይጎዳሉ። በጤናዎ, በልማዶችዎ እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎችዎ ስራ ላይ በመመርኮዝ በአመጋገብ ገደቦች ላይ ዶክተር እና ዶክተር ብቻ ውሳኔ መስጠት ይችላሉ.

ይህንን ትንሽ የስነ-ልቦና-gastronomic ግምገማ ለመደምደም፣ አዎ ብለው ከመለሱት ሰዎች ፊት ባለው ሳጥን ላይ ምልክት በማድረግ ጥቂት ጥያቄዎችን በታማኝነት እንዲመልሱ እጋብዛችኋለሁ፡-

1. በትክክል እንዴት እንደሚበሉ በቀን ከሶስት ሰዓታት በላይ እያሰቡ ነው?
2. ምናሌዎን ከጥቂት ቀናት በፊት እያዘጋጁ ነው?
3. ከጣዕሙ ይልቅ የምግቡ ስብጥር ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ ነው?
4. እውነት ነው አመጋገብዎ ጤናማ እየሆነ ሲሄድ አጠቃላይ ህይወትዎ እየደከመ ይሄዳል?
5. እውነት ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከራስህ የበለጠ ጠያቂ እየሆንክ ነው?
6. በትክክል ስትመገቡ ለራስህ ያለህ ግምት ይጨምራል?
7. የምትወዷቸውን ምግቦች ለጤንነትህ ጥሩ ናቸው ብለው ስላላሰቡ ትተህ ታውቃለህ?
8. እውነት ነው አመጋገብዎ በሬስቶራንቶች ውስጥ እንዲመገቡ የማይፈቅድልዎ እና እንዲሁም ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚረብሽ ነው?
9. አመጋገብዎን ከጣሱ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል?
10. በትክክል ከተመገብክ መረጋጋት ይሰማሃል እና ህይወትህን ሙሉ በሙሉ እንደምትቆጣጠር ይሰማሃል?
11. በአግባቡ በማይመገቡ ሰዎች ላይ የበላይነት ስሜት ይሰማዎታል?

ከላይ ከተዘረዘሩት አስራ አንድ ጥያቄዎች ውስጥ አምስቱ ምልክት የተደረገባቸው ከሆነ የሚያስቡት ነገር አለ። ለትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ያለዎት አመለካከት ወደ ኒውሮሲስ አድጓል። በሽታው ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ ይባላል. ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳን ማከም በጣም ቀላል ነው. ይህን ጽሁፍ ወደ መጀመሪያው አዙረው እንደገና አንብቡት።

ከሰላምታ ጋር፣.