የኃይል ፍጥነት ጽናት መጽሐፍ - የጽናት ምርጡ ፣ CrossFit እና ባዮሄኪንግ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጣም ብዙ ጊዜ፣ ሯጮች እና ባለሶስት አትሌቶች፣ ምንም እንኳን የአትሌቲክስ እድገታቸው ቢታይም፣ በእውነቱ አንድ ወገን ያላቸው ሰዎች ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ በጂም ውስጥ ብቻ የሚያሠለጥኑትም ሳይናፍቁ ደረጃውን መውጣት አይችሉም ወይም በቀላሉ "መቀመጥ ከቻሉ አይቆሙም, መተኛት ከቻሉ አይቀመጡ." እዚህም የጤና ሽታ የለም. አወዛጋቢው ደራሲ ብራያን ማኬንዚ ለመጀመሪያ ጊዜ ከ 50 ገፆች በኋላ በፍቅር የወደድኩትን መጽሐፍ ፃፈ። የ CrossFit እና Posture Running ፈጣሪ ባለው ማህበረሰብ ውስጥ የጽናት ስፖርቶችን ፣ የተግባር ስልጠናዎችን እና በትክክል የሚጨምቀውን ጊዜ ፈታኝ ሁኔታን ለማጣመር ሞክሯል። ጊዜ የጸሐፊውን ፈለግ የሚከተል ሁሉ ዋና ግብ ነው።

100 ኪሎ ሜትር መሮጥ ትፈልግ ይሆናል፣ ይህ ደግሞ ጥሩ ግብ ነው። ነገር ግን የሩጫውን የጥንታዊ ሳይንስ መንገድ ከተከተልክ፣ የእለት ተእለት ሩጫህ ከቤተሰብህ ልትነጥቀው የምትችለውን ሰአታት ይበላል። ይህ የበለጠ ደስተኛ አያደርግዎትም። ለራስዎ ግብ ካዘጋጁ - IRONMAN ፣ ከዚያ ሩጫ ወደ ገንዳው በመጎብኘት ይሟላል (ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ በተለይም በክረምት) እና በብስክሌት (ይህ ብዙ የሩጫ ሰዓታት ነው!)።

ደራሲው በሩጫ፣ በብስክሌት እና በዋና ማሰልጠን ሲቀጥሉ በ CrossFit እና በከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ትንሽ መቀነስን ይጠቁማሉ።

መጽሐፉ በዚህ መልኩ የተዋቀረ ነው … በመጀመሪያ ደረጃ, አቀማመጥን ለመሮጥ ተምረናል መሮጥ … የሮማኖቭን ፖዝኒ ሩጫን ካነበብክ ለመዝለል ነፃነት ይሰማህ። ከዚያም ምዕራፍ ይመጣል ብስክሌት … ከዚያም መዋኘት … በመቀጠል, የተግባር ስልጠና ንድፈ ሃሳብ እና ልምምድ ይጀምራል. ደራሲው ልክ እንደሌሎች ባልደረቦቹ በዙሪያው ባሉ አንዳንድ ጡረታ የወጡ ስፖርቶች ውስጥ ጠንካራ ሻምፒዮናዎች እንዳሉ ሳያስመስለው እና ሁሉንም ነገር ገና ከመጀመሪያው ሲናገር ደስ ብሎኛል። ይልቁንም የአትክልት ሰዎችን (የሶፋ ድንች) ያመለክታል. ከዚያም ይመጣል መስቀለኛ መንገድ ጽንሰ-ሐሳብ, ምን እንደሆነ እና ለምን እንደሚፈልጉ የት እንደሚረዱት. በትክክል ምን መብላት እንዳለብን ወይም ስለሌለብን ሳይሆን በሥነ-ምግብ ላይ ያለውን ምእራፍ በጣም ወድጄዋለሁ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለው አካል አስፈላጊውን ኃይል የማቅረብ ሥርዓት እንዴት እንደሚሰራ የሚናገረውን ነው። ስለዚህ ራሴ ባዮጠለፋ, ብትፈልግ. መጽሐፉ የሚያበቃው የእራስዎን ፕሮግራም በማዘጋጀት እና ለእራስዎ ማመልከት የሚችሏቸው በርካታ የተዘጋጁ ፕሮግራሞችን በማየቱ ነው።

የመጽሐፉ ብቸኛው መሰናክል የኤሌክትሮኒክ ቅጂው አስጸያፊ አቀማመጥ ነው። በአማዞን እና በ Apple iBooks ላይ ሁለቱንም ገዛሁ - በየትኛውም ቦታ ያልተለመዱ ጠረጴዛዎች ፣ በስዕሉ ገጾች መካከል ተቆርጠዋል። በአማዞን ላይ የተሻለ ወረቀት ይዘዙ እና እስኪመጣ ድረስ ይጠብቁ።