ለረጅም ጊዜ ስንቀመጥ ሰውነታችን ምን ይሆናል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የማይንቀሳቀስ፣ እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ የሚሸልመው በጣም የተለመዱ ችግሮች የአከርካሪ ችግሮች ናቸው። ዋናው ትኩረት በአቀማመጥ ችግሮች, በትከሻ ህመም, በአንገት ላይ ህመም, በጀርባ ህመም እና ራስ ምታት ላይ ነው. ግን "ጉርሻ" በዚህ አያበቃም።

ይህ ደግሞ በሳንባዎች, በልብ እና በሆድ ውስጥ ያሉ ችግሮችን ያጠቃልላል. በስራ ቦታ ወይም በቴሌቪዥን ፊት ለፊት በሚወዱት ሶፋ ላይ ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚሆን ማወቅ ይፈልጋሉ?

ጭንቅላት

ከረዥም ጊዜ በኋላ የሚፈጠረው የደም መርጋት፣ የማይንቀሳቀስ መቀመጥ በደም ዝውውር ስርአቱ ውስጥ ተጉዞ ወደ አንጎል በመጓዝ ስትሮክ ያስከትላል።

ይህ ደግሞ በደማቅ የደም ዝውውር ምክንያት የሚከሰት ራስ ምታት እና የአንገትና የአከርካሪ አጥንት ችግርን ይጨምራል። በጭንቅላት ምክንያት ትኩረትን ይቀንሳል እና የእይታ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.

አንገት

በእግሮች ውስጥ ተቀምጠው በሚሰሩበት ቀን ውስጥ የተያዘው ፈሳሽ በአግድም አቀማመጥ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ወደ አንገቱ ውስጥ ያልፋል, ማለትም ወደ መኝታ ይሂዱ. እና የሚያግድ የእንቅልፍ አፕኒያን ሊያስከትል ይችላል - ድንገተኛ የትንፋሽ ማቆም.

ቀደም ባሉት ጊዜያት ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከእንቅልፍ አፕኒያ ጋር ተያይዟል ነገርግን የህክምና መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በእንቅልፍ አፕኒያ ከተያዙ ሰዎች መካከል 60% ያህሉ ከመጠን በላይ ወፍራም አይደሉም። የካናዳ ሳይንቲስቶች የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው የስራ ቀናቸውን በሙሉ ማለት ይቻላል ተቀምጠው የሚያሳልፉ ሰዎች በእግራቸው ውስጥ ፈሳሽ ይከማቻሉ ፣ ከዚያም ሰውየው አግድም አቀማመጥ (ማለትም ተኝቷል) ወደ አንገቱ ይንቀሳቀሳሉ ። ይህ ፈሳሽ በምሽት የመተንፈስ ችግርን ያስከትላል.

ልብ

የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. የልብ ድካም እና የእንቅልፍ አፕኒያ ችግር ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ፈሳሽ በሳንባ እና በአንገት ላይ በምሽት ይከማቻል.

ሳንባዎች

የልብ ድካም እና ሌሎች የልብ ችግሮች ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ፈሳሽ በሳንባ ውስጥ ሊከማች ስለሚችል የመተንፈስ ችግርን ያስከትላል። የ pulmonary embolism እዚህም መጨመር ይቻላል. ችግሩ ከስሙ የበለጠ አስጨናቂ ነው።

ሆድ

የማይንቀሳቀስ እና የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ወደ ውፍረት እና ከጨጓራና ትራክት (እስከ አንጀት ካንሰር) ችግርን ያስከትላል። በደም ሥሮች ውስጥ ለጡንቻዎች ተጠያቂ የሆኑት ኢንዛይሞች, በተራው ደግሞ ስብን ለማቃጠል ተጠያቂ ናቸው. እናም ሰውነት ነዳጁን (በተለይ ግሉኮስ እና ቅባት) የሚያቃጥልበትን ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠርበት መንገድ ግራ ይጋባል።

በውጤቱም, አምስተኛው ነጥብዎ የስራ ወንበርዎን ቅርፅ እና መጠን ይይዛል.

እዚህ በተጨማሪ የሆድ ድርቀት, ሄሞሮይድስ እና "ሌሎች የህይወት ደስታዎች" ማከል ይችላሉ.

እግሮች

ከላይ እንደተጠቀሰው, ለረጅም ጊዜ በሚቀመጡበት ጊዜ, በእግሮቹ ውስጥ ፈሳሽ ይከማቻል, ይህም ወደ እብጠት ይመራል. ሌላው ችግር የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ነው.

እጆች

የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም በጣም ደስ የማይል ውጤት ነው. በእጁ እና በእጁ መካከል ቢያንስ 90 ዲግሪ ማእዘን እንዲኖር እጁን ለመታጠፍ ከሞከሩ, ከፍተኛ ህመም ይሰማዎታል. የእጅ አንጓዎች ብቻቸውን እንደሚታመም ሳናስብ (ከራሴ ልምድ አውቃለሁ). በተለይም የላቁ ሁኔታዎች ፈሳሽ ከመገጣጠሚያዎች ውስጥ መውጣት አለበት - አሰራሩ በጣም ደስ የሚል አይደለም.

ምንም እንኳን በስራ ቦታዎ በጣም ደክሞዎት እና ከእግርዎ ላይ ቢወድቁ እንኳን ይህ ሶፋን ከገቢር ከመረጡ ምን ሊደርስዎት እንደሚችል ትንሽ ማስታወሻ ነው። በእግር ላይ ተጨማሪ ፌርማታ ለማድረግ ሰነፍ አትሁኑ - ከ10 ደቂቃ በፊት ወደ ሥራ ይሂዱ። ለምሳ በቢሮ ውስጥ አይቆዩ፡ ወደ ካፌ መሄድ እንዲሁ የእግር ጉዞ ነው።

እንቅስቃሴ ሕይወት ነው … እናም በዚህ አባባል ሙሉ በሙሉ እስማማለሁ።

እና ለጀርባ ፣ አንገት እና ክንዶች መልመጃዎች ወደ መጣጥፎች አገናኞች ትንሽ ዝርዝር። ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ:)

የታችኛው ጀርባ ህመምን ማስወገድ፡ 8 ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የአንገት እና የትከሻ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ መልመጃዎች

የታችኛው ጀርባ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ቪዲዮ: ለእጅ አንጓዎች መልመጃዎች. የቶንል ሲንድሮም መከላከል