በእርጅና ወቅት ሰውነታችን ስብ ለምን ይከማቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለዓመታት ሰውነታችን በአየር ሁኔታ ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች የሚያሠቃይ ምላሽ መስጠት ይጀምራል, እና የጡንቻ እፎይታ በነበረበት ቦታ ላይ የስብ እጥፋትን ማየት እንለምዳለን. ምን እናድርግ፡ እርጅናን በድፍረት ለመጋፈጥ ወይንስ በጣም ጥሩዎቹ አመታት ከኋላችን ናቸው ብለን በማሰብ በተስፋ መቁረጥ ስሜት መታገል? መልሱን ከ (ፓሜላ ፔኬ)፣ ኤም.ዲ. እና የአሜሪካ ሐኪሞች ኮሌጅ አባል ጋር ያግኙ።

በቅርቡ እኔ በጂም ውስጥ ነበርኩ፣ በሲሙሌተሩ ላይ ያለውን የቢስፕስ እፎይታ በሰራሁበት። ብዙውን ጊዜ, የሚቀጥለውን ስብስብ ከጨረስኩ በኋላ, ለራሴ ትንሽ እረፍት እሰጣለሁ: በአዳራሹ ዙሪያ እዞር እና ትንሽ ውሃ እጠጣለሁ, የሚቀጥለውን ልምምድ ለመጀመር እዘጋጃለሁ. ነገር ግን፣ በዚያ መጥፎ ቀን፣ በሆነ ምክንያት ሰውነቴን በትልቅ ግድግዳ መስታወት እያየሁ ለማረፍ ወሰንኩ። ዓይኔን የሳበው በሁለት ትንንሽ የሰውነት እጥፋት ነው፣ በመልክ፣ የቆሻሻ መጣያዎችን የሚያስታውስ፣ ከብብት ላይ ከሞላ ጎደል በሲሜትሜትሪ የሚወጡት።

"ዋዉ! - አሰብኩ - አሁን ሁለት ተጨማሪ ጡቶች አሉኝ! መርገም!" ወዲያው ጡንቻዎቼን አጥብቄአለሁ፣ እና መጥፎዎቹ እብጠቶች ጠፉ። ታዲያ ምንድን ነው?

ለብዙዎች መልሱ እንደ ዓረፍተ ነገር ይመስላል፡ ሰውነቴ ከእድሜ ጋር የተገናኙ ለውጦችን አድርጓል።

እንደ እውነቱ ከሆነ, ማንም ሰው ይህን እጣ ፈንታ ማምለጥ አይችልም, ሌላው ቀርቶ የአዋቂ ህይወታቸውን ሙሉ ለስፖርት ያደረጉ አትሌቶች እንኳን. ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ስብጥር ይቀየራል ፣ ይህ በተለይ 40 ዓመት ከሞላው በኋላ የሚታይ ይሆናል። በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ስብ በሰውነት ውስጥ ፍትሃዊ ባልሆነ መልኩ እንደገና መከፋፈል ይጀምራል።

ለምን የበለጠ ስብ አለ?

የጾታዊ ሆርሞኖች መጠን መቀነስ

አንድ ወንድ 30 ዓመት ከሞላው በኋላ የቴስቶስትሮን መጠን በየአመቱ በአማካይ 1% መቀነስ ይጀምራል። በነገራችን ላይ ይህ በሆድዎ ላይ ሁለት ተጨማሪ የከርሰ ምድር ስብን ለመጨመር በቂ ነው ፣ ይህም በእርግጠኝነት ለ "ስድስት ኪዩቦች" ውበት አይጨምርም ።

እንዲሁም የቶስቶስትሮን መጠን መቀነስ ስብ በሆድ ክፍል ውስጥ በጥልቅ መከማቸት ይጀምራል, በተመሳሳይ ጊዜ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ለልብ በሽታ, ለስኳር በሽታ እና ለካንሰር እንኳን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ እና ከመጠን በላይ በመብላት, ለማቃጠል ከሚችሉት የበለጠ ካሎሪዎችን የሚወስዱ ወንዶችን ይመለከታል.

እንደ ሴቶች, ዕድሜያቸው 40 ዓመት ሲሞላቸው, የሚቀጥለው የሕይወት ደረጃ ለእነሱ ይጀምራል - የቅድመ ማረጥ ጊዜ, ይህም ገና የመራቢያ ነው, ነገር ግን እርግዝና የመከሰቱ አጋጣሚ ቀድሞውኑ እየቀነሰ ይሄዳል. የኢስትሮጅን መጠን በመቀነሱ ምክንያት ከእድሜ ጋር የተያያዙ ሁሉም ተመሳሳይ ለውጦች ወደ ጨዋታ ይመጣሉ, ይህም የሴቷን አካል ከ "ሰዓት ብርጭቆ" ወደ "ፒር" ዓይነት በማይታወቅ ሁኔታ ይለውጣል.

ምክንያቱም ኢስትሮጅን በተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ስብ እንዲከማች ስለሚያደርግ፡- ጎን፣ ጭን እና ቂጥ የሴቷ አካል ጡት ለማጥባት የንጥረ ነገር ማከማቻ ሆኖ ያገለግላል። ቅድመ ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ በሰውነት ላይ ያለው ስብ በወንዶች ውስጥ እንደ አንድ አይነት ዘይቤ መቀመጥ ይጀምራል: በሆድ ውስጥ እና በሆድ አካባቢ, እርስዎን እንደ ሳሞቫር ቅርጽ የበለጠ እና የበለጠ ያደርገዋል.

በተጨማሪም, ሁሉም መጠን ያላቸው ሴቶች ያለ ምንም ልዩነት የጡት መጠን መጨመር እስከ አንድ ሙሉ መጠን ሊመለከቱ ይችላሉ. የጡቱ እድገት ብዙውን ጊዜ ከደረጃው በታች ያሉ ተጨማሪ እጥፎች እንዲሁም በብብት አካባቢ ይታያሉ። ቮይላ ፣ የ "ዱምፕሊንግ" ገጽታ ምስጢር በመጨረሻ ተገለጠ!

የሰውነት ህገ-መንግስት ምንም ይሁን ምን ሁሉም ነገር በውጫዊ ሁኔታ ከእድሜ ጋር እንደሚለዋወጥ አይርሱ። ይሁን እንጂ ለጤና በቂ ትኩረት የሚሰጡ እና ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች በእርጅና ጊዜ ተስማሚ ሆነው ይታያሉ.

ሜታቦሊዝምን ይቀንሱ

አብዛኛውን ጊዜ ከ50 እስከ 70% የሚሆነው ወሳኝ ጉልበታችን ለሜታቦሊዝም ይውላል።በምርምር መረጃ መሰረት, አንድ ሰው 25 አመት ከደረሰ በኋላ, ባሳል ሜታቦሊዝም ከ 10 አመት በላይ በአማካይ ከ1-2% መቀነስ ይጀምራል, ይህም በየቀኑ የካሎሪ መጠን በ 150-200 kcal ይቀንሳል. ዕድሜዎ 50 ወይም 60 ዓመት ሲሆነው፣ የእድሜያቸው ግማሽ ከሆኑ ሰዎች ጋር ሲነጻጸር የሜታቦሊክ ፍጥነት በ 5% ቀንሷል።

የሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ ምክንያቱ የጡንቻዎች ብዛት መቀነስ ነው (ከእድሜ ጋር ፣ ንቁ እንሆናለን)። ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ፣ ሰውነታቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የካሎሪ ፍጆታን ስለሚጨምር ለውጦቹ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ስፖርቶችን ለሚጫወቱ ሰዎች በቀላሉ የማይታዩ ይሆናሉ ።

የዘር ውርስ

ወላጆችህን እና ሌሎች ቀጥተኛ ዘመዶችህን ተመልከት፣ በእነርሱም መልክ የዘር ውርስ ባህሪያትን ማየት ትችላለህ። እርግጥ ነው፣ በእድሜያቸው ልክ አንድ አይነት አይመስሉም፣ ግን በጣም አይቀርም። መቶ በመቶ እርግጠኛ መሆን የምትችለው አንድ ነገር፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማንኛውም እድሜ መልክሽን ይነካል።

እኔ ልብ ማለት እፈልጋለሁ: ጥሩ ውርስ የስኬት ግማሽ ብቻ ነው. ዋናው ነገር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነው.

አዲሱን ማንነትዎን እንዴት እንደሚቀበሉ

በሚከተሉት አስተያየቶች የታጀበ የ‹‹ብብት ድፍድፍ›› ፎቶዎችን በፌስቡክዬ ላይ ለመለጠፍ ወሰንኩ።

በብብት አካባቢ ውስጥ አላስፈላጊ እጥፋትን ለመከላከል ምንም አይነት መድሃኒት የለም. አዎን ፣ ትክክለኛውን አመጋገብ ፣ የክፍል መጠን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ተለዋጭ ጥንካሬን እና የካርዲዮ ስልጠና መከታተል ይችላሉ እና መከታተል አለብዎት። እነዚህ እርምጃዎች የመልክትን ችግር ሙሉ በሙሉ አይፈቱም, ነገር ግን ለዕድሜዎ በጣም ጥሩ ሆነው እንዲታዩ ይፈቅድልዎታል.

ሌላው ቀርቶ አለመፍራት እና የእርጅና ምልክቶችን ከሚታዩ ዓይኖች አለመደበቅ በጣም ጥሩ ነው! ደግሞም ፣ እዚህ ምድር ላይ ካሉ ሌሎች ሰዎች መካከል እዚህ ነህ ፣ እና አሁንም በቂ ድፍረት እና ጥንካሬ አለህ። አድናቆትን ማነሳሳት እና አነስተኛ ተነሳሽነት ላላቸው ሰዎች ምሳሌ መሆን አለብዎት።

የእኔ የፌስ ቡክ ምግብ በጥሬው አነቃቂ አስተያየቶችን ፈንድቷል፣ ከነዚህም መካከል ብዙ ጠቃሚ ምክሮች እና አስተያየቶች በእድሜ ቢያገኟቸውም ሰውነታችሁን እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ ላይ አስተያየቶች ነበሩ። አንድ ተንታኝ እንዲህ ሲል ጽፏል።

ቀድሞውኑ ከሃምሳ ወይም ትንሽ በላይ ከሆኑ፣ ይህንን ሁኔታ በኃላፊነት እና በማስተዋል ማከም አስፈላጊ ነው። ሰውነትዎ በተለየ መንገድ መሥራት ይጀምራል, እና የከርሰ ምድር ስብ ስርጭቱ ይለዋወጣል, በመደበኛነት ስፖርቶችን በሚጫወቱት ላይም እንኳ. ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን የሚያስከትለውን መዘዝ የምይዝበት መንገድ ቀላል ነው፡ ከአሁን በኋላ የማይመጥኑኝን ልብሶች አስወግዱ። እና እግዚአብሔር ይባርካት! የተለየ ነገር ይልበሱ እና ለአንድ ሰዓት ያህል በእግር ጉዞ ይሂዱ።

ምናልባት በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምክሮች አንዱ ይህ ሊሆን ይችላል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ, በእርጅና ጥቃቶች አይሸነፍ! በሁሉም ስኬቶችዎ ይደሰቱ እና በተንቀሳቃሽ ስልክ ይቆዩ, ምክንያቱም የተቻለውን ሁሉ እያደረጉ ነው. ታደርጋለህ?

ሁል ጊዜ ፣ መኸር ከመጀመሩ በፊት የልብስ ማስቀመጫውን በመለየት ፣ በእርግጠኝነት እንደገና መልበስ የማልችለውን ነገሮች አገኛለሁ። በተመሳሳይ ጊዜ, እኔ 1984 ላይ ትዳር ጊዜ እኔ ይመዝን ነበር በትክክል ተመሳሳይ. ነገር ግን ሰውነቴ ከረጅም ጊዜ በፊት ተለውጧል. አዎ፣ አመታት ለማንም አላዳኑም ነገር ግን በስልሳዎቹ አመታት ከ30 አመት በፊት እንዳደረግኩት የእግር ጉዞ እወዳለሁ።

45 እና 50 አመት ሲሞሉ በሰውነትዎ ውስጥ የሆነ ነገር በእርግጠኝነት መንቀጥቀጥ እና መንቀጥቀጥ ይጀምራል ይህም ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅፋት ይፈጥራል። ግን እደግመዋለሁ፡ ማቆም የለብህም።