በቆመበት ጊዜ ለመሥራት 5 ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዘመናዊ ሰው ጤናን እና ደህንነትን አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚጎዳ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ታጋች ነው። በጽሁፉ ውስጥ, የቆመ ስራ እንዴት ጠቃሚ እንደሆነ እንነጋገራለን, የተለወጡ የስራ ቦታዎችን ምሳሌዎችን እንሰጣለን.

የኧርነስት ሄሚንግዌይ ህይወት "የማያቋርጥ አመጽ" ተብሎ ይጠራ ነበር። ይህ በሁሉም ነገር ውስጥ እራሱን አሳይቷል: በግል ህይወቱ, በፈጠራ እና በዕለት ተዕለት ህይወቱ. ሄሚንግዌይ በጠንካራ አልጋ ላይ ተኝቶ በቆመበት ጊዜ ሠርቷል፡ የጽሕፈት መኪና መስኮቱ ላይ አስቀመጠ እና ከእግር ወደ እግር እየተቀያየረ ለሰዓታት ጻፈ።

ነገር ግን በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ችግር ገና ያን ያህል ከባድ አልነበረም. ዛሬ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት በኮምፒውተር፣ በመኪና ውስጥ፣ በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጠው ነው። እንቅስቃሴ-አልባነት የቢሮ ሰራተኞች መቅሰፍት ነው, እንደ እድል ሆኖ, ሊታከም ይችላል.

በቆመበት ጊዜ ለመሥራት አምስት ምክንያቶች እዚህ አሉ.

1. ከመጠን በላይ ክብደት

የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ወደ ተጨማሪ ኪሎግራም ያመራል። በዶ/ር ጆን ቡክሌይ የሚመራው የቼስተር ዩኒቨርሲቲ (እንግሊዝ) ሳይንቲስቶች በቅርቡ ባደረጉት ጥናት በየቀኑ ለሶስት ሰዓታት መቆም 144 ኪሎ ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል አረጋግጧል። ስለዚህ የአኗኗር ዘይቤን ከቀየሩ እና በእግርዎ ላይ ከወትሮው ለሶስት ሰአታት ረዘም ያለ ጊዜ ካሳለፉ በዓመት ውስጥ ከሶስት እስከ አራት ኪሎ ግራም ማስወገድ ይችላሉ. ዶ/ር ቡክሌይ እራሱ ልክ እንደ ሄሚንግዌይ በቆመበት ጊዜ መስራትን እንደሚመርጥ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው።

2. የልብ እና የደም ቧንቧዎች

ፒተር ካትማርዚክ ከፔኒንግተን ባዮሜዲካል ምርምር ማዕከል (ዩኤስኤ) ባልደረቦቻቸው ጋር በመሆን ከ17,000 የሚበልጡ አሜሪካውያንን የአኗኗር ዘይቤ በመመርመር አብዛኛውን ቀን የሚቀመጡት ለልብ ድካም እና ለሌሎች የልብ ህመም 54% የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ሲል ደምድሟል።… በተጨማሪም እንደ ፕሮፌሰር ካትማዝሂክ ገለጻ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሕይወትን በአማካይ በሁለት ዓመታት ውስጥ ይቀንሳል።

3. የጀርባ እና የአንገት ህመም

ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ወደ osteochondrosis እና ደካማ አኳኋን ይመራል, በጀርባ እና በአንገት ላይ ከባድ ህመም. የህይወት ጠላፊው በእገዛው እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚቻል አስቀድሞ ተናግሯል. ነገር ግን የቢሮውን ወንበር ከጣሉ እና በቆመበት ጊዜ መስራት ከጀመሩ በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ላይ ችግሮችን ማስወገድ እንደሚችሉ ይገለጣል. ለምሳሌ, ይህ የተደረገው በክብር ህይወት ጠላፊ ጂና ትራፓኒ ነው, በሳምንት ከ 45 እስከ 50 ሰዓታት በኮምፒተር ውስጥ ለማሳለፍ ተገድዳለች.

4. ኩላሊት

ብዙ ጊዜ ተቀምጠው የሚያሳልፉ ሰዎች ለተለያዩ በሽታዎች (የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ጨምሮ) የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን የሚያሳዩ በደርዘን የሚቆጠሩ ጥናቶች አሉ።

እ.ኤ.አ. በ 2012 የሌስተር (እንግሊዝ) ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ ቶማስ ያትስ የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ ለኩላሊት በሽታ መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ እንደሆነ አረጋግጠዋል ። ስለዚህ ሳይንቲስቱ በቀን ከሶስት ሰአት በታች የሚቀመጡ ሴቶች የኩላሊት ህመም ያለባቸው ሴቶች ስምንት እና ከዚያ በላይ ሰአት ተቀምጠው ከሚያሳልፉት በ30% ያነሰ መሆኑን አረጋግጠዋል።

5. ምርታማነት

የማህበራዊ ሳይኮሎጂስት ኤሚ ኩዲ የሰውነት ቋንቋ እና ያንን ያጠናል. በ "ጠንካራ አቋም" ውስጥ ሰውነት ብዙ ቴስቶስትሮን እና አነስተኛ ኮርቲሶል ("የሞት ሆርሞን") ያመነጫል, ይህም የአእምሮ እና የስሜታዊ እንቅስቃሴን ያበረታታል. የቆመው አቀማመጥ ብዙውን ጊዜ "ጠንካራ አቀማመጥ" ነው. ስለዚህ፣ ወንበርዎን ከጣሉት እና የስራ ቦታዎን እንደገና ካስተካከሉ እንቅስቃሴዎችዎ የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።

የቁም አቀማመጥ ምሳሌዎች፡-

ለመነሳት ሞክረዋል? በአስተያየቶች ውስጥ የእርስዎን ተሞክሮ ያካፍሉ.