2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
"ውርጭ እና ፀሐይ, አስደናቂ ቀን" - ክላሲክ ጽፏል, ሙቀት ውስጥ ተቀምጦ:) አንተ ቀዝቃዛ ወቅት ውስጥ በእግር ለመሄድ ከወሰኑ, እዚህ አንዳንድ ቀላል ነገር ግን አስፈላጊ ደንቦች በክረምት ቀዝቃዛ ለመያዝ እና ለማግኘት አይደለም. ከክረምት የእግር ጉዞዎች በጣም አዎንታዊ ግንዛቤዎች።
1. ሞቅ ባለ ልብስ ይልበሱ, ነገር ግን በሞባይል መንገድ
በነገራችን ላይ ይህ ደንብ ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን ለልጆችም ይሠራል. ምንም የሙቀት የውስጥ ሱሪ በሌለበት ጊዜ ያደጉ አሳቢ አያቶች ፣ ጃኬቶችን እና ልዩ የክረምት ልብሶችን እና ጫማዎችን ለቱሪስቶች እና ለአትሌቶች ያበሩታል ፣ በክረምት ወቅት አንድ ሰው (አዋቂም ሆነ ያልሆነ) የጎመን ጭንቅላትን መምሰል እንዳለበት በጥብቅ ያምናሉ-አንድ መቶ ልብሶች, ከፍተኛው ማያያዣዎች, በጃኬቱ ላይ ያለው መሃረብ, አፍንጫ እና አፍን ይሸፍናል (በነገራችን ላይ, እውነት አይደለም: የወጣው ትነት ወዲያውኑ በአፍንጫ እና ፊት ላይ ይጨመቃል, እርጥብ ቆዳው ይቀዘቅዛል - እና ጉንፋን ነው. ዝግጁ)። የክረምት ልብስ ሙቅ መሆን አለበት, ነገር ግን ቀላል ክብደት ያለው እና የማይከለክል መሆን አለበት. ልጅዎ ወይም እርስዎ እራስዎ የጦር ትጥቅ ውስጥ የታሰሩ፣ ለመታጠፍ ወይም ለመታጠፍ የውጭ እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ባላባት የሚመስሉ ከሆነ፣ እርስዎ በፍጥነት ይቀዘቅዛሉ።
2. ትክክለኛ ጫማ እና የራስጌር መምረጥ ወሳኝ ነው።
ሁለቱም የጭንቅላት ልብስ እና ጫማዎች ከበረዶ እርጥብ መሆን የለባቸውም ፣ ከውርጭ ነፋሶች ይከላከላሉ ፣ የማይንቀሳቀስ ኤሌክትሪክ ማከማቸት የለባቸውም ፣ ይህም ሰውነትን የሚያደክም ፣ ግን ሙቀትን አይሰጥም (እና በተጨማሪ ፣ “የቆዳዎ እከክ” ይመስላል) እንደነዚህ ያሉ ቁሳቁሶች ለረጅም ጊዜ ሲታጠቡ እና ሲለብሱ, ከፍተኛ መጠን ያለው ኤሌክትሮስታቲክስ ይሰበስባሉ). በእግርዎ ጫማ እና በቀዝቃዛው በረዶ እና በመሬት መካከል ያለው ግንኙነት እንዲቀንስ የጫማው ሶል የተሰፋ እና ወፍራም መሆን አለበት።
3. በሰውነትዎ እና በበረዶ አየር መካከል ተጨማሪ ሽፋኖች
ለከፍተኛ ስፖርተኞች፣ ለጭነት አሽከርካሪዎች ወይም ለቱሪስቶች በተፈጥሮ ቁሳቁሶች ወይም ልዩ ልብሶችን መሸፈን ካልተቻለ “መደራረብ” ስምምነት ሊሆን ይችላል። በላያቸው ላይ የሚለበሱ የተለያዩ የልብስ ዓይነቶች፣ ሰውነትዎ በብርድ እንዳይቀዘቅዝ የሚከላከሉ ተጨማሪ የአየር ሽፋኖችን ይፈጥራሉ።
4. የሙቀት የውስጥ ሱሪዎች እና የተፈጥሮ ቁሳቁሶች
በቀዝቃዛ አየር ፣ በስፖርት ወይም በክረምቱ አየር ውስጥ መሮጥ ረጅም መንገድ ካለዎት ትክክለኛውን የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን መምረጥዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም, የላይኛው ክፍልዎ ከተዋሃዱ ቁሳቁሶች የተሠራ ቢሆንም, መከለያው እና መሙላት ቢያንስ 80% ተፈጥሯዊ መሆን እንዳለበት ያስታውሱ. ያለበለዚያ ፣ በንቃት እንቅስቃሴ እንኳን ፣ በበቂ ፍጥነት ይቀዘቅዛሉ።
5. ያነሰ ሰው ሠራሽ
ሰው ሰራሽ መሀረብ የቱንም ያህል ቆንጆ ቢሆንም፣ ሰው ሠራሽ ጃኬት ወይም ጓንቶች ምንም ያህል ብሩህ ቢሆኑም በእውነተኛ ውርጭ ውስጥ አያሞቁዎትም። እውነተኛ ሌዘር ፣ የበግ ቆዳ ፣ የተፈጥሮ ፀጉር ፣ የተፈጥሮ ሱፍ ፣ ፍሌል ፣ ጥጥ ፣ ጥጥ ዲኒም (እና የማይዘረጋ ፣ ከግማሽ በላይ የሆነ ሰው ሰራሽ ፖሊመር መሠረት ነው) - እነዚህ በእውነት የሚሞቁ እና በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ የሚከላከሉ ቁሳቁሶች ናቸው። ብቸኛው ስምምነት የሙቀት-አንጸባራቂ ውጤት ያለው ልዩ የሙቀት-ጨርቃ ጨርቅ እና ለታች ጃኬቶች እና ኢንሶሎች ሽፋን ነው።
6. እንቅስቃሴ ሕይወት ነው
እንደ አስማት በአንድ ቦታ ላይ አትቁም፡ መሄድ እንኳን ከእግር ወደ እግር እየተሸጋገርክ የክረምቱን ውበት ከማሰላሰል የበለጠ ይሞቃል። አንተ ክፍት-አየር ኮንሰርት ላይ ራስህን ማግኘት ከሆነ, የአዲስ ዓመት በዓላት ወይም ክፍት-አየር ላይ ሰዎች በጅምላ የሚሰበሰቡበት ሌሎች ቦታዎች - ከጊዜ ወደ ጊዜ አሁንም መራመድ, መዝለል, መንቀሳቀስ, እና ብቻ ሳይሆን መቆም ይኖርብናል መሆኑን አይርሱ. በሕዝቡ ውስጥ እና ዙሪያውን ይመልከቱ ።
7. የምንተነፍሰው በአፍንጫ ውስጥ ብቻ ነው
የትንፋሽ እጥረት ወይም የትንፋሽ እጥረት እንዳለዎት ከተሰማዎት ለተወሰነ ጊዜ ማቆም የተሻለ ነው, በአንድ ቦታ ላይ ቀስ ብለው ይራመዱ. ነገር ግን በአፍዎ ውስጥ አይተነፍሱ: ቀዝቃዛ አየር, ከመሞቁ በፊት, በቀጥታ ወደ መተንፈሻ ቱቦዎ, ብሮንቺ እና የሳንባዎችዎ ጫፎች ውስጥ ይገባል.በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ትራኪይተስ ፣ ብሮንካይተስ እና የሳምባ ምች መያዙ ትክክል ያልሆነ መተንፈስ ቀላል ጉዳይ ነው። ይህ በተለይ በክረምት ውስጥ መሮጥ ፣ ስኪንግ ፣ የበረዶ መንሸራተት ወይም ሌሎች ንቁ የክረምት ስፖርቶችን ለሚወዱት እውነት ነው።
8. በጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎች መሞቅ ይችላሉ
በፍጥነት እጁን በቡጢ አጥብቀው ይንጠቁጡ ፣ መጀመሪያ አንዱን ፣ ከዚያ ሁለተኛውን ፣ ከዚያ ሁለቱንም አንድ ላይ ያድርጉ። እና ስለዚህ 20-30 ጊዜ በየተወሰነ ጊዜ. በመቀጠልም "እርምጃን በቦታው" እንይዛለን, እግሩን ከተረከዙ እስከ ጫፉ ድረስ በማንከባለል, ነገር ግን ከመሬት ላይ ሳናነሳው እና በተመሳሳይ ጊዜ በሽንኩርት እና ጥጆች ላይ ሸክም ለመጫን እንሞክራለን. በስብስቦች መካከል ባሉት ክፍተቶች ተመሳሳይ 20-30 ጊዜ ያድርጉ። እጆችዎ እና እግሮችዎ ልክ እንደ ፓምፕ ይሰራሉ \u200b\u200bእጅና እግሮች ፣ ልብ እና ሰውነት መካከል ደም ያፈሳሉ። የደም ዝውውር እና የደም ዝውውር ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ከቀዘቀዙ የሚሞቁበት መንገድ ነው, እና ሙቅ ክፍሎች እና በአቅራቢያው ያለው እሳት አይጠበቅም.
9. የቆዳ ክሬም እና የንጽሕና ሊፕስቲክ
በረዶ የክረምት የእግር ጉዞ ወዳዶችን ቆዳ አያድንም. “የማይጨፍሩ” ጠንካራ ወንዶች እንኳን ልዩ የንጽሕና መከላከያ መዋቢያዎችን ለመጠቀም አያፍሩም። ይህ ከበረዶ ንክሻ፣ ከተሰነጣጠለ ቆዳ እና ከተሰነጠቀ ከንፈር ይጠብቅዎታል። ይህ በተለይ በክረምት ጉዞ ላይ ወይም ለብዙ ቀናት በእግር ጉዞ ላይ ለሚሄዱ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.
10. ከቤት ውጭ አልኮል የለም
በጣም አደገኛው የተሳሳተ ግንዛቤ ቀዝቃዛ እንደሆነ ከተሰማዎት ከ50-100 ግራም የአልኮል መጠጦችን "ማሞቅ" ይችላሉ. ምንም እንኳን የቮዲካ, ዊስክ እና ወይን የመፈወስ ባህሪያትን ብናስብ እንኳን, አንድ ሰው ወደ ሙቅ ክፍል ውስጥ ከገባ በኋላ እነሱን መለማመዱ የተሻለ ነው. በቀዝቃዛው ወቅት የቀዘቀዘ ሰው ቀስ በቀስ ደክሞ እና በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ የመጀመሪያውን ተንቀሳቃሽነት እና የግፊት ደረጃ አጥቷል ፣ በአልኮል ተጽእኖ ስር ፣ በዝግታ የመንቀሳቀስ አዝማሚያ አለው ፣ ወይም በአጠቃላይ የእንቅልፍ ስሜት ይሰማዋል (የኋለኛው ነው)። በአጠቃላይ ገዳይ)። በተጨማሪም, በአልኮል ተጽእኖ ስር, የክረምት አማተር አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ለድል ይሳባሉ. ክንድ እና እግር መስበር፣ አንገትን ማጠፍ ወይም ክፍት የሆነ ቁስልን ከከፍታ ላይ በመውደቅ ወይም በበረዶ ተንሸራታች ውስጥ በመውደቅ ቅርንጫፎቹን በመውደቅ፣ በእግር ጉዞ ላይ መሰናከል ወይም የሆነ ነገር ማንኳኳት የተሻለው መፍትሄ አይደለም። በአደባባይ አየር ውስጥ በሚቀዘቅዝ የአየር ሁኔታ ውስጥ አልኮል ጓደኛዎ አይደለም, ነገር ግን በጣም መጥፎ ጠላትዎ ነው. እስኪሞቅ ድረስ መነጽሮችን ፣ የተኩስ መነጽሮችን እና መንፈሶችን ወደ ጎን ይተው ።
የሚመከር:
በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ክፍልን እንዴት ማቀዝቀዝ ይቻላል?
ከመስኮቱ ውጭ እውነተኛ የሚያቃጥል ሙቀት ካለ ምን ማድረግ እንዳለበት። ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እርስዎም ጥያቄዎን ለ Lifehacker ይጠይቁ - የሚስብ ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን. በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ክፍልን እንዴት ማቀዝቀዝ ይቻላል? ቤይምቤት ባልጋሪን። ሙቀትን እንዴት ማለፍ እንደሚቻል አንዳንድ የተረጋገጡ ምክሮችን ሰብስቧል። ክፍሉን እንዴት ማቀዝቀዝ እንደሚቻል 1.
የካሮት የአየር ሁኔታ ለ iOS - ስላቅ እና አስቂኝ የአየር ሁኔታ
የካሮት የአየር ሁኔታ ለአይኦኤስ የአየር ሁኔታ መተግበሪያ የአየር ሁኔታን ከማሳየት ባለፈ አስቂኝ ቀልድ የሚያደርግ ነው። አንድ መተግበሪያ ደደብ ትንሽ ሰው ብሎ ሲጠራዎት ደስ አይልም ነገር ግን አስደሳች ነው። የካሮት ብራንድ አፕሊኬሽኖች በጣም ተወዳጅ እና ገራሚ ናቸው። ገንቢዎቹ የእለቱን ተግባራት ካላጠናቀቁ ሰነፍ አሳማ ብለው ይጠሩዎታል ካሮት ቶ-ዶ; ካሮት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሮቦት አሰልጣኝ ጋር በካሮት ሳይሆን በጅራፍ እና ጥቂት ተጨማሪ ተመሳሳይ አሪፍ አፕሊኬሽኖችን የሚያነሳሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የካሮት የአየር ሁኔታ የአየር ሁኔታን የሚያሳይ እና ከቀልድ እና ስላቅ ያልተነፈገ አዲስ ሮቦት ያለው በተከታታይ ውስጥ አዲስ መተግበሪያ ነው። በመጀመሪያ, ስለ መሰረታዊ ነገሮች.
ቪዲዮ: በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ከመሮጥዎ በፊት መሞቅ
ከመሮጥዎ በፊት ጥሩ የአምስት ደቂቃ ሙቀት መጨመር ለማንኛውም የሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ጉዳትን ለማስወገድ እና የተሻለ ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ. በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ሰውነት በጣም ለስላሳ እና ታዛዥ ስለሆነ እና ጅማቶቹ በሙቀት ውስጥ በደንብ ስለሚወጠሩ ጥቂት ልምዶችን ማድረግ በቂ ነው. ነገር ግን የአየሩ ሁኔታ ደካማ መሆን ሲያበቃ እና ያለ ጓንት እና ባርኔጣ መሮጥ በማይችሉበት ጊዜ የእንጨት ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን በብርድ ማሞቅ በጣም ከባድ ስለሆነ ለማሞቅ ብዙ ጊዜ መስጠት እና የበለጠ እንዲሞቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል ። የአየር ሁኔታ.
በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ስለ መሮጥ እና ስኒከር ስለ መምረጥ
አሁን ብዙዎችን የሚያስጨንቀው ርዕሰ ጉዳይ፣ ክረምት መጥቶ መሮጥ በጣም አስቸጋሪ ሆኗል። ልምድ ያላቸው ሯጮች ከኋላቸው ከአንድ በላይ የሩጫ ክረምት ስላላቸው በዚህ ጉዳይ አይጨነቁም። ይህ ጥያቄ በጣም ገረመኝ። እርግጥ ነው, በመጀመሪያ የተመከርኩት የሙቀት የውስጥ ሱሪዎች እና ትክክለኛ ስኒከር የማይንሸራተቱ ነጠላ ጫማዎች ናቸው. ደረጃው "ኮፍያ, ንፋስ መከላከያ, ጓንቶች"
ዛሬ የአየር ሁኔታ - ለ Android የሚያምር የአየር ሁኔታ ትንበያ
ዛሬ የአየር ሁኔታ በጣም ቆንጆ እና ቀላል የአየር ሁኔታ መተግበሪያዎች አንዱ ነው። ትክክለኛ የአየር ሁኔታ ትንበያ ያሳያል እና ተስማሚ ፎቶዎችን ያሳያል