ቀደም ብዬ መንቃትን እንዴት እንደተማርኩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እራስዎን እንደ ጉጉት ወይም ላርክ አድርገው ይቆጥራሉ? በህይወቴ በሙሉ ራሴን እንደ ጉጉት አድርጌ ነበር የምቆጥረው ነገር ግን ያደረግኩት ሙከራ ጠዋት ከእንቅልፌ እንድነቃ እና የስቃይ ሰለባ እንዳልሆን አድርጎኛል።

ጠዋት ወድጄው አላውቅም። በትምህርት ቤት አይደለም, በዩኒቨርሲቲ ውስጥ አይደለም. እኔ ጉጉት ከሚባሉት አንዱ ነኝ ለእራት ከእንቅልፍ ለመነሳት፣ እና እንቅልፍ መተኛት፣ ጎህ ሲቀድ። ጉጉት እና ላርክ በራሳችን ላይ ከጫናቸው አፈ ታሪኮች ውስጥ አንዱ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይከብደኛል ነገር ግን 80 ኪሎ ግራም የበሰበሰ አትክልት እንዳይሰማኝ በማለዳ እንድነቃ እንዴት እንዳስተማርኩ እነግርዎታለሁ።

የእኔን biorhythms እና ሌሎች በጣም ጠቃሚ ፣ ግን ውስብስብ ነገሮችን በማስላት ወደ ሳይንሳዊ ትርጓሜዎች መሄድ አልፈልግም። ስላደረግሁት እና እንደ እድል ሆኖ በተሳካ ሁኔታ ስላጠናቀቀው ትንሽ ሙከራ ልነግርዎ እፈልጋለሁ።

ላለፉት ጥቂት አመታት የመኝታ መርሃ ግብሬ ይህ ነበር፡ በዓመት 10 ወራት፣ በምማርበት ጊዜ፣ ከሌሊቱ 7 ሰዓት ላይ ከእንቅልፌ ነቃሁ፣ እና ሲያስፈልገኝ ተኛሁ። ይህ ከቀኑ 11፡00 ላይ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ወደ ማለዳ ሊሆን ይችላል። የተማሪ ህይወት፣ ይገባሃል።

ሳይገርመው፣ በሳምንቱ መጨረሻ ምኞቴ አልጋ ላይ መተኛት ብቻ ነበር እና ከዚያ አልወጣም። እናም እኔ ኖሬያለሁ፡ በሳምንት አምስት ቀን በጠዋት ሲኦል እየተለማመድኩ፣ እና የቀሩት ሁለት ቀናት በእረፍት እየተደሰትኩ ነበር፣ ይህም በጣም በቅርቡ አልቋል።

ነገር ግን ሁሉም ነገር ለመለወጥ የታቀደ ነበር. እናም ለውጦቹ ቀደም ብለው ሊመጡ ይችሉ ነበር፣ ሃሳቤን አስቀድሜ ብወስን ኖሮ፣ ግን ጧት ላይ እንደ ቂም መሰማቱ ሙሉ በሙሉ የተለመደ መስሎ ታየኝ። ለነገሩ ግማሹ የአለም ክፍል ተመሳሳይ ነው።

ይህ ድንቅ ሀሳብ ወደ አእምሮዬ መጣ ወይም አንድ ጊዜ አግኝቼው እንደቆየ እርግጠኛ አይደለሁም፣ ግን ለማንኛውም ሰራ። ስለዚህ, እስከ ነጥቡ.

ሙከራ

ሁለት ህጎችን ብቻ ነው የሰራሁት። በመጀመሪያ፣ መንቃት የምፈልገውን ሰዓት ወሰንኩ። እያንዳንዱ ቀን. ለእኔ ከሌሊቱ 7 ሰዓት ነበር። በሁለተኛ ደረጃ, በምፈልግበት ጊዜ ብቻ ለመተኛት ወሰንኩ. ከምሽቱ 9 ሰዓት ወይም 3 ሰዓት ላይ ምንም ችግር የለውም፣ መተኛት ካልፈለግኩ አንብቤ፣ ፊልም እመለከታለሁ ወይም እሰራለሁ፣ ነገር ግን አልጋ ላይ አልተኛም በአንድ ካፌ ውስጥ ያየሁት ቡናማ ጠረጴዛ፣ ዶልፊኖች፣ ያልተለመዱ ድምፆችን የሚያትሙ ክሪኬቶች, እና ነገ ማልደው መነሳት ያስፈልግዎታል, እና እኔ መተኛት አልችልም.

ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ብቻ ከባድ ነበር። በእውነቱ በሚፈልጉት ጊዜ መተኛት በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን ከ4-5 ሰአታት ከእንቅልፍ በኋላ መንቃት በጣም ጥሩ አይደለም. ስሜቴን ለማዳመጥ እና ለመተኛት ሲሰማኝ ለመመልከት ወሰንኩ. መጀመሪያ ላይ ሰዓቶቹ ከምሽቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 2 ሰዓት ይደርሳሉ። በጥሬው ከጥቂት ቀናት በኋላ ቀደም ብዬ መተኛት ጀመርኩ እና ከ10-11 ሰዓት ላይ ተኛሁ። የሚገርመው የኔ "ጉጉት" ውስጤ ጠፋ እና በ 7 ሰአት ለመነሳት ምቹ ሆነ። እርግጥ ነው, በማለዳው የመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች በጣም ከባድ ነበሩ, ግን ከዚያ ሁሉም ነገር አንድ ላይ ተሰበሰበ.

ከዚህም በላይ ብዙ ተጨማሪ ጉልበት አግኝቻለሁ, እና ከሁሉም በላይ, ጊዜ. ከዚህ በፊት ለግል ጉዳዮች ጊዜ ማግኘት ካልቻልኩ አሁን ብዙ ነፃ ሰዓቶችን እጄ ነበር፤ ይህም እንደወደድኩት ማሳለፍ እችላለሁ።

ማጠቃለያ

ለማጠቃለል እና በተለይም ረጅም ጽሑፎችን ለማንበብ ለማይወዱ ፣ ግን ወዲያውኑ ወደ ነጥቡ ለመድረስ ይጥራሉ-

1. በየቀኑ ምን ሰዓት መንቃት እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
2. ሲሰማዎት ብቻ ይተኛሉ, እና ለጊዜ ትኩረት አይስጡ.
3. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ንቁ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ, መጽሐፍ ማንበብ ወይም የተረጋጋ ፊልም ማየት የተሻለ ነው.

ከሞላ ጎደል ረስቼው ነበር፡ በመረጡት ጊዜ ቅዳሜና እሁዶችን እንኳን መንቃት ይኖርብዎታል። ነገር ግን፣ ከሁለት ሳምንታት በኋላ ከእንግዲህ አያስቸግርዎትም። ይህ ቀላል ሙከራ ከጉጉት ወደ ላርክ እንደገና እንድሰለጥን ረድቶኛል (እነሱ ካሉ) እና፣ እንደሚረዳችሁ ተስፋ አደርጋለሁ። አሁንም የራሴን ስሜት ሰምቼ ስለነሱ እጽፋለሁ። ፍላጎት ካሎት ያንብቡት።

በራስዎ ላይ ሙከራ ለማድረግ ከወሰኑ, ምን እንደመጣ በአስተያየቶቹ ውስጥ ይንገሩን!