አንድሬ ኤርሊክ: "20 ኪሎ ግራም እንደጠፋሁ እና የጫማ ማሰሪያዎችን እንደገና ማሰርን እንዴት እንደተማርኩ"

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ተከታታይ መጣጥፎች ከታተሙ በኋላ "ከመቶዎች በላይ" የአንባቢዎች ታሪኮች ወደ ፖስታችን መምጣት ጀመሩ. እና ሁላችንም የተለያየ ስለሆንን እና ሁሉም ሰው የራሱ መንገድ ስላለው ይህ በጣም ጥሩ ነው. ስኒከርህን ለብሰህ መሮጥ ላያስፈልግህ ይችላል። ምናልባት ትክክለኛውን ክብደት ማግኘት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ወደ ትክክለኛው እና ጣፋጭ ምግብ ይቀይሩ እና የሚወዱትን ማንኛውንም ስፖርት ያድርጉ። ዋናው ነገር መጀመር ነው.

30 ዓመቴ ነው። እኔ ቆንጆ፣ ቀጭን፣ ሮዝ ጉንጯ ልጅ ነኝ። ክብደት 125 ኪ.ግ. ይሁን እንጂ ደረጃዎቹን መውጣት አልችልም. ሆዱ በእግሮቹ ላይ ይንጠለጠላል. ወንበር ላይ ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ እግሮችዎ ደነዘዙ። ሚስት ትሰቃያለች እና በጆሮ ማዳመጫዎች ትተኛለች: የማይቻል ማንኮራፋት ዋጋ አለው. እና እኔ ራሴ ጥሩ እንቅልፍ ሳገኝ ረሳሁ. ግን ደስተኛ ነኝ። ያዝኩት። አንዳንድ ጊዜ ኮርሴት እለብሳለሁ. በሥራ ላይ - ስኬት. ሁሉም ይወዳል። ሚስት ቆንጆ ነች። መኪናው ጥሩ ነው, የራሱ አፓርታማ. ደህና፣ ሌላ ምን ትፈልጋለህ? እና ከዚያ - ባም! ማሰሪያዎቹን ማሰር አልችልም!

ሁሉም እንዴት ተጀመረ

1979 እ.ኤ.አ. እኔ ተወልጄ አጥብቀው ይመግቡኝ ጀመር። ጊዜው እንደዛ ነበር። ለህጻናት ሁሉ ምርጦች. ከፍተኛ-ካሎሪ ቡን እና የ kefir ጠርሙስ. ከዚያም ዘጠናዎቹ. ስኒከር, ቢራ, የዱቄት ጭማቂዎች. እንደ አብዛኞቹ የ70ዎቹ እና የ80ዎቹ ልጆች፣ የአሜሪካ ፊልሞችን እየተመለከትኩ ነው ያደግኩት፣ እና በእውነቱ፣ ተመሳሳይ ህልም አለኝ። የተሳካ ነጭ የአንገት ሀሳቡ ውድ ሲጋራዎች ፣ በየቀኑ ከስራ ባልደረቦች ጋር ቢራ ፣ አርብ ላይ ኮኛክ እና ውስኪ ናቸው። ስለ ኬባብ እና ሀምበርገር እየተናገርኩ አይደለም: ይህ ቀድሞውኑ የአምልኮ ሥርዓት ሆኗል.

በመጨረሻ … 2009, እና የጫማ ማሰሪያዬን ማሰር አልችልም. አልችልም ፣ ያ ብቻ ነው! ጎንበስ አልኩ - ራሴን ስቶ ቀረሁ። ስለዚህ ይህንን ሕይወት የማቆም ጊዜ እንደደረሰ ተረዳሁ። ይበቃል!

ከዚህ በፊት ክብደት ለመቀነስ አልሞከርኩም ማለት ምንም ማለት አይደለም. ሞከርኩት። ብዙ ጊዜ. እና እየተራበ ነበር። እና እንደ ማደንዘዣ እንደሚሠሩ እስኪያውቅ ድረስ እንክብሎችን በሻይ ጠጣ። ወደ ደርዘን የሚሆኑ መጽሃፎችን እንደገና አንብቤአለሁ። ኤንማዎችን እንኳን አስቀምጥ, እግዚአብሔር ይቅር በለኝ. ምንም አልረዳም።

ግን በአንድ ወቅት ተገነዘብኩ: በግልጽ, ችግሩ በአመጋገብ ውስጥ አይደለም. እያደረግኩ ያለሁት ነገር ነው። ደህና, እና በመጨረሻ ወሰንኩኝ: በአመጋገብ ላይ ላለመሄድ, ግን የህይወት መንገድን ለመለወጥ አስፈላጊ ነው.

ለምንድን ነው ብዙ እጠጣለሁ, የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችን እበላለሁ? በምሽት ለምን እበላለሁ? መልሱን አላገኘሁትም። ግን የምፈልገውን ተገነዘብኩ. ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን ጊዜው አሁን ነው። ረጅም ዕድሜ መኖር እና ለልጆችዎ፣ የልጅ ልጆችዎ እና የልጅ ልጆችዎ ምሳሌ መሆን ሁለት ናቸው። ደህና, እና በመጨረሻ, በተናጥል, ንቃተ-ህሊና ሳይጠፋ, የጫማ ማሰሪያዎችን ማሰር. እና ሀሳቤን ወሰንኩ: ቀጭን, ረዥም እና ቀጭን እሆናለሁ, እንዲሁም ሰማያዊ-ዓይን ያለው ፀጉር ይሻላል, ግን በኋላ ላይ ተጨማሪ.

ስለዚህ ክብደቴን መቀነስ ጀመርኩ

በመጀመሪያ ደረጃ, እኛ በራሳችን ላይ ትልቁን ችግር እንደምንፈጥር ተገነዘብኩ. ጠንካራው ጠላቴ ራሴ ነው። እና በጣም የሚያስደስት ነገር አኗኗራችን, ልማዶቻችን እና ፍላጎቶቻችን የእኛን ሁኔታ ይወስናሉ. ፕሮግራም ያደርጉልናል።

ማጨስ አቆምኩ። ልክ። አንድ ቀን. ማጨስ ኩባንያውን መተው ነበረብኝ. ከዚያም የአልኮል ችግር ነበር. ፍጆታውን መገደብ ነበረብኝ. ከዚያም ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጂም ሄድኩ. ከዚያ በፊት ለሦስት ዓመታት ያህል እዚያ ነበርኩ. በጂም ውስጥ ያለው ሥራ አስኪያጅ ሲያየኝ በጣም የተገረመ ይመስለኛል። ምናልባት በእሱ ላይ እንኳን አልቆጠረውም። እንደ እኔ ምን ያህል ሰዎች እንዳሉ መገመት እችላለሁ፡ የደንበኝነት ምዝገባን የገዛው ነገር ግን ጂምናዚየምን ፈጽሞ አልጎበኘም። በብዛት ብስክሌቴን ነዳሁ። በቀን አንድ ሰዓት ያህል. በሳምንት ስድስት ጊዜ በትጋት አድርጌዋለሁ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ሁሉም ተከታታዮች ተሻሽለዋል።

በተጨማሪም በአመጋገብ ላይ ለውጥ ማድረግ ነበረብኝ. የግዴታ ቁርስ, እራት ከምሽቱ ስድስት ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ. እና ከሁሉም በላይ, አገዛዙን መለወጥ ነበረብኝ. በጣም ዘግይቼ ስለተኛሁ ወደ ሥራ ለመነሳት ይቸግረኝ ነበር። እንደ አንድ ደንብ, ልክ እንደ ዘግይቶ እና በጣም ጣፋጭ ምግብ ይመገባል. በውጤቱም, በማለዳ በእንቅልፍ እና በረሃብ ከእንቅልፌ ነቃሁ. አሁን ሰውነት በሌሊት ማረፍ እንዳለበት ተረድቻለሁ. እና ሆዱ ከዚህ የተለየ አይደለም. እና ከዚያ ለእኔ ግኝት ነበር.

በመጀመሪያው ወር ውስጥ በታላቅ ችግር 10 ኪሎ ግራም አጣሁ. ስኬት ነበር። እንደ ልጅ ደስተኛ ነበርኩ።ይህ የምወዳቸው ሰዎች አስተውለው ነበር። በሥራ ቦታ, እኔ ጀግና ሆንኩ. ለምክር መጡ፡ “እንዴት ነሽ?”፣ “ምን አደረግሽ?”፣ “ወይስ ምናልባት ክንፍ ያለው ቢራ? በተመሳሳይ ጊዜ መናገር ይችላሉ."

ከዚያም አንድ በጣም አስደሳች እውነታ አስተዋልኩ: የምርቶችን ጣዕም እንደገና መማር ጀመርኩ. ፖም ጣፋጭ ሳይሆን ጎምዛዛ, ስጋ - ያለ ኬትጪፕ ጣፋጭ ሆነ. እና ብሮኮሊ ፣ እንደ ተለወጠ ፣ እንዲሁ ሊበላ ይችላል። ምሽት ላይ ቀደም ብሎ መነሳት ምክንያት ቀድሞውኑ ደክሞኝ ነበር. ይህ ከሥራ ባልደረቦች ጋር ከምሽት ጩኸት አዳነኝ። ስለደከመኝ አብዛኛዎቹን ግብዣዎች ውድቅ አድርጌያለሁ። ዊልፓወር ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.

ለሚቀጥሉት ስምንት ወራት አመጋገብን ጀመርኩ። እኔ ሁሉንም ተመሳሳይ ምግብ በላሁ ፣ ከስድስት ምግቦች በላይ ተዘርግቻለሁ። ለምሳሌ በምሳ ሰአት ሾርባ እና ሰላጣ ብቻ አለ እና ከሰአት በኋላ አራት ሰአት ላይ ዋናው ኮርስ አለ። ሁሉንም ስኳር ተወግዷል.

በእነዚህ ስምንት ወራት ውስጥ ክብደቴ ወደ 89 ኪሎ ግራም ምልክት ቀረበ። ጓዳዬን ብዙ ጊዜ መለወጥ ነበረብኝ። በእውነት ወጣት ሆኛለሁ። ከመቀነሱ ውስጥ፡ መቀዝቀዝ ጀመርኩ። የጡንቻዎች ብዛት ከስብ ጋር አብሮ ጠፍቷል. ራሴን አልወደድኩትም። ግፊቱ ወደቀ። ዶክተሩ በኋላ እንዳብራሩት, ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ብዙ ደም ለማፍሰስ በመጠቀሙ ነው.

መከፋፈል እና ማስተዋል

የ 89 ኪሎ ግራም ክብደት ለአንድ አመት ያህል ቆይቷል. ዘና አልኩኝ። ስፖርት ከበስተጀርባ ደበዘዘ። ከሞላ ጎደል በትክክል የተደራጀ አመጋገብ እና አንድ ወጣት አካል፣ ይመስላል፣ አሁንም ለተወሰነ ጊዜ ደግፎኛል። እና ከዚያ እረፍት ነበር …

በእኔ ውስጥ እንዴት እንደፈነዳ። በአራት ወራት ውስጥ 20 ኪሎ ጨምሬያለሁ። ቆርቆሮ ነበር። ለዘለአለም እንደተራበኝ በላሁ። እንደ ጭጋግ ነበር. አዲስ ቁም ሣጥን እንደገና፣ እና በመንፈስ ጭንቀት አፋፍ ላይ ነኝ። እና በመጨረሻም "እኛ የምንበላው እኛ ነን" የሚለውን ሐረግ ትርጉም ተረዳሁ. የክብደት መቀነስ ሂደትን እንደ ህክምና ሂደት አድርገው ማከም አይችሉም. እርስዎ ብልህ ወይም ቆንጆ ነዎት - የእርስዎ ውሳኔ ነው። እንደ መገለጥ ነው።

ምግብ ነዳጅ ብቻ ነው. እና ይህ ነዳጅ የተሻለ ከሆነ, የእርስዎ ሞተር ያገለግልዎታል.

ከዚህም በላይ በራሳችን ላይ በአልኮል መጠጥ ምክንያት የምናደርሰው ጉዳት በመጠጣት ምክንያት ያገኘነውን ደስታ በምንም መንገድ አያረጋግጥም።

እንግዲህ፣ ቀጥሎ የሆነው የሆነው የሆነው ነው። ራሴን ሙሉ በሙሉ ወሰድኩ። እውነት ነው፣ ከእንግዲህ ማንም አላመነኝም። እናም የማምነው አንድ ሰው ብቻ ቀረ። በዓይኖቼ ውስጥ የተቃጠለውን ብልጭታ በውስጤ ማን አየ። ይህ ሰው ራሴ ነው። ራሴን እንደፈለኩት ካላደረግሁ ማንም አያደርግልኝም።

ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደት ላለው ችግር ያለኝን አመለካከት ቀይሬያለሁ። ክብደቴ እየቀነሰ አይደለም። አሁን የምኖረው በተለየ መንገድ ነው። ጥዋት በአምስት ሰአት ይጀምራል። ቁርስ በማዘጋጀት ላይ ሳለሁ መጽሐፍ ለማንበብ ጊዜ አለኝ። ከሌሊቱ ሰባት ሰአት ላይ አስቀድሜ ጂም ውስጥ ነኝ። ከምሽቱ ዘጠኝ ሰአት ላይ እተኛለሁ። ልጆቼ ከእኔ ምሳሌ መውሰድ ጀመሩ እና አሁን ደግሞ አሠልጥነዋል። ብዙ ነፃ ጊዜ አለኝ፣ እና ከቤተሰቤ ጋር አሳልፋለሁ። የት መሄድ እንዳለብን እና ምን እንደሚበሉ ምንም አይነት ችግር የለም፡ የጎዳና ላይ ስፖርት ወይም የስፖርት ክለቦችን እንመርጣለን።

ዛሬ ክብደቴ 105 ኪ.ግ ነው. እና ይህ የእኔ ምቹ ክብደት ነው ማለት እችላለሁ: አላኮርፍም እና የጫማ ማሰሮዬን ማሰር እችላለሁ!

ደንቦች

ይህን እንዴት እንደማደርገው እያሰቡ ይሆናል? በህይወቴ ውስጥ የሚረዱኝ አምስት ህጎች አሉ።

1. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል በእርስዎ ቀን አደረጃጀት ላይ የተመሰረተ ነው: እንዴት እንደሚሰሩ እና እንዴት እንደሚያርፉ. የእርስዎን መጠባበቂያዎች እና ችሎታዎች ማወቅ አለብዎት.

ለእኔ ፣ እንደ ተለወጠ ፣ ቀኑን ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ ከጠዋቱ አምስት ሰዓት ነው። ለምን አምስት? በጣም ቀላል: በቀጥታ ከስፖርት ጋር የተያያዘ ነው. ከስልጠና በፊት ቁርስ ማዘጋጀት እና ቢያንስ አንድ ሰዓት ተኩል መብላት አለብኝ. እና የእኔ ስልጠና በሰባት ይጀምራል, እዚህ ምንም አማራጮች የሉም. የሁለት ሰዓት ነፃ ጊዜ አለኝ፣ እና በማንበብ አሳለፍኩት።

በማለዳ አነባለሁ። በወር ሁለት መጽሃፎችን የማንበብ ግብ አወጣሁ። እና አሁን እኔ አካልን ብቻ ሳይሆን አንጎልንም አሠለጥናለሁ. ምሽት ላይ ይደክመኛል, እና ሁልጊዜ በቂ ጊዜ አይኖረኝም. እና ጠዋት ሙሉ ከተማው ተኝቶ እና ቁርስ እየሠራሁ ማንበብ እንደምችል በእርግጠኝነት አውቃለሁ።

ጠዋት ላይ ሁሉንም የእውቀት ስራ እሰራለሁ. ለሁለተኛ አጋማሽ አጠቃላይ ሂደቱን እተወዋለሁ።ቀጠሮ የምይዘው እና የምስማማቸው ከምሳ በፊት ብቻ ነው፣ ምክንያቱም ከዚያ በኋላ በምርታማነት ማሰብ እንደማልችል አውቃለሁ።

እንቅልፍ ቢያንስ ሰባት ሰዓት ተኩል እንዲቆይ ከምሽቱ ዘጠኝ ሰዓት ላይ እተኛለሁ። እርግጠኛ ነኝ እንቅልፍ በጣም ኃይለኛ መሳሪያ ነው እና እስከ ከፍተኛ ድረስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

2. የተመጣጠነ ምግብ

አስቀድሜ እንዳልኩት ስድስት ምግቦችን አደራጅቻለሁ። የተጠበሱ ምግቦችን አልበላም። ድርብ ቦይለር እና መልቲ ማብሰያ በመግዛት ምግብ ማብሰል ችግር መሆን አቁሟል። በጣም የሰባ ሥጋ አልበላም። እኔ በተግባር ስኳር እና ወተት አልጠቀምም, የዱቄት ምርቶችን ሙሉ በሙሉ አስቀር ነበር. ከካርቦሃይድሬትስ ጋር የተያያዙ ሁሉም ነገሮች የቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ናቸው. ለትናንሽ ህፃናት ምግብ በዚህ መርህ መሰረት እንደተደራጀ አስተውያለሁ. ታዲያ ለምን በጉልምስና ጊዜ ማንኛውንም ነገር መለወጥ አለብኝ?

ስለዚህ፡-

• 5፡30። ቀላል ቁርስ። በውሃ ውስጥ ለውዝ ወይም ትንሽ ገንፎ.
• 9:00. መሰረታዊ ቁርስ። ኦሜሌ እና የአትክልት ሰላጣ.
• 10፡30። ፍራፍሬዎች.
• 12፡30። እራት. የአትክልት ሾርባ እና ስጋ ወይም የዶሮ እርባታ ከአትክልት የጎን ምግብ ጋር። ከስጋ ጋር የተያያዙ ሁሉም ነገሮች በደንብ የተቀቀለ ወይም የተቆረጡ መሆን አለባቸው. ሆድዎን መውደድ እና መርዳት ያስፈልግዎታል. ስጋውን መቁረጥ የማይፈልጉ ከሆነ በጣም በጥንቃቄ ያኝኩ.
• 16:00. ከሰዓት በኋላ መክሰስ. የአትክልት ድስት ፣ የተጋገረ ፖም ፣ ቪናግሬት ሊኖርዎት ይችላል ።
• 18:00. እራት. ዓሳ እና ድስቶች.

ብዙ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ - በተለይም ሙቅ - ለመጠጣት ደንብ ያድርጉ።

በመንገድ ሬስቶራንቶች ወይም ካፌዎች ውስጥ በጣም አልፎ አልፎ ነው የምበላው። የሚያስፈልገኝን ምግብ ሊያቀርቡልኝ አይችሉም የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሻለሁ። ከጊዜ በኋላ ብዙ ተጨማሪ አትክልቶችን መብላት ጀመርኩ. ቤት ውስጥ አብስላለሁ እና የምግብ ቴርሞሶችን ከእኔ ጋር ለመውሰድ እሞክራለሁ. መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ነበር, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ተላመድኩት. ከዚህም በላይ እኔ በምሠራበት መንገድ ምንም ምግብ ቤት ማብሰል አይችልም.

ምንም እንኳን የእኔ አመጋገብ ለእርስዎ በጣም ከባድ መስሎ ቢታይም, አረጋግጣለሁ: አይደለም. በምግብ ላይ አልተስተካከልኩም እና በልደቴ ቀን በድፍረት አንድ ኬክ እበላለሁ.

ዋናው ነገር አላስፈላጊ ምግቦችን የእለት ተእለት አመጋገብን የግዴታ አካል ማድረግ እና ቆሻሻን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ አይደለም.

3. ስፖርት

በሳምንት አምስት ጊዜ ከሰባት እስከ ስምንት ጥዋት. በአጠቃላይ ከ 40 ደቂቃዎች ያልበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ዓላማ ያድርጉ። ይህ ክብደትን ለመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ በቂ ነው። ከስልጠና በኋላ እግሮችዎን መጎተት የለብዎትም, ከጂም ውስጥ በቀላሉ መብረር አለብዎት, ምክንያቱም አሁንም ቀኑን ሙሉ መስራት አለብዎት. የጥንካሬ ስልጠናዎን ይልቀቁ ወይም ቅዳሜና እሁድ ሁለት ኪሎ ሜትር ይዋኙ።

አምናለሁ, ለአንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን በቀን 40 ደቂቃዎች በቂ ነው. እና ማረፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ. እረፍት ይውሰዱ። ዋናው ነገር ሁል ጊዜ በቅርጽ መሆን እና በችሎታዎ ላይ መተማመን ነው.

4. ምቹ ክብደት

ምቹ ክብደት በጣም አስደሳች ነገር ነው. እውነታው ግን 50 ኪሎ ግራም የተለየ ሊመስል ይችላል. ስለዚ፡ መለክዒ ኣይትፈልጥን። በመጻሕፍቱ ውስጥ እንዳሉት ለማጣቀሻው ክብደት አላማ አታድርጉ። ሁሉም ሰው የራሱ አለው.

ከዚህ በፊት ከነበረ ለትንፋሽ ማጠር ትኩረት መስጠት የተሻለ ነው. ለልብስ መጠን. በደህና ላይ. ስሜቱ. ለራስዎ ትኩረት ይስጡ.

5. እራስህን እና የምትወዳቸውን ሰዎች ውደድ

ከልጆቻችሁ፣ ከባሎቻችሁ፣ ከሚስቶቻችሁ እና ከወላጆቻችሁ ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፉ። በመጀመሪያ ደረጃ ጤናማ መሆን አለብዎት.

ለረጅም ጊዜ ከልጆች ጋር ለእነርሱ እና ለጤንነታቸው ከሚጠቅሙ ጥቅሞች ጋር እንዴት ጊዜ ማሳለፍ እንዳለብኝ ማወቅ አልቻልኩም. ብዙ ወላጆች ልጆቻቸውን ይከፍላሉ ወይም ልጆቻቸውን በአስተማሪዎች, አስተማሪዎች, ቲቪዎች, ስማርትፎኖች እና ታብሌቶች ይተዋሉ. ምንም እንኳን እነዚህ የዘመናዊው ዓለም ባህሪያት ቢሆኑም, ግን መታገስ አልፈለኩም. እና ያመጣሁት ይኸው ነው።

በየሳምንቱ መጨረሻ በፀደይ፣በጋ እና በመጸው ወራት መጀመሪያ ላይ ከመላው ቤተሰብ ጋር በብስክሌት እንጓዛለን። ልክ መሃል ከተማ ውስጥ. ምግብ እናዘጋጃለን, በምግብ ቴርሞስ ውስጥ እናስቀምጠዋለን - እና ወደ ፊት ይሂዱ. ሦስት ግሩም ልጆች አሉኝ፣ እናም በጉዞአችን በጣም ተደስተውኛል። የቫይቫሲቲ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍያ ከመጠን በላይ ነው። በተጨማሪም, እይታዎችን እያጣራን ነው.

በሞስኮ ለ 36 ዓመታት የኖርኩኝ ከተማዬን በጭራሽ እንደማላውቅ ሳውቅ ተገረምኩ። በተመሳሳይ ጊዜ, በእረፍት ጊዜ, ሁልጊዜ ጉብኝት እወዳለሁ. ታዲያ ለምን ከትውልድ ከተማህ ጀምር እና ሽርሽርን ከመዝናኛ እና ከስፖርት ጋር አታጣምርም?

ይህ ከእንቅስቃሴዎቹ አንዱ ብቻ ነው። እኛ ደግሞ ውጭ እናሠለጥናለን፣ እግር ኳስ እና ቴኒስ እንጫወታለን፣ በአጠቃላይ ለሰውነት እና ለነፍስ የሚጠቅመውን ሁሉ እናደርጋለን። እና ይህ የእኔ ትልቁ ስኬት ነው። የምወዳቸው ሰዎች ያበረታሉኝ እና ያበረታቱኛል.

የእኔ ምሳሌ እንደሚያሳያቸው አውቃለሁ፡ የሆነ ነገር ከፈለግክ በእርግጠኝነት ትሳካለህ።

መደምደሚያ

ይህ የታሪኩ መጨረሻ አይደለም, ይህ ጅምር ብቻ ነው. በሰውነትዎ እና ደህንነትዎ ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ለማግኘት ይዘጋጁ. ፈጣን አይሆንም, ግን በጣም አዝናኝ ይሆናል. እራስህን እና እድሎችህን እንደገና ታገኛለህ። ምናልባት አንድ ሰው የእኔን ታሪክ እና ምክሬን ጠቃሚ ሆኖ አግኝቶት ይሆናል. የእኔ ምሳሌ እራስዎን ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት እና በራስዎ ለማመን እንደሚረዳዎት ተስፋ አደርጋለሁ.

ማድረግ እንደሚችሉ እርግጠኛ ይሁኑ። እችል ነበር!