የሚታወቅ ምግብ: ፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በዚህ ጊዜ ጣፋጮችን ለመተው ለሚሞክሩ ፣ ለስፖርት ለሚገቡ እና ክብደታቸውን ለሚከታተል ሁሉ የሚወዱትን መክሰስ የካሎሪ ይዘት ለማሳየት ወሰንን ። እውነታው ግን ይህ ሁሉ ምንም ጥርጥር የለውም በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, በጥቂት የአልሞንድ ፍሬዎች ውስጥ ከ 100 kcal በላይ ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው, እና ልክ እንደ ዘሮች በቀላሉ ይበላል. እና ለዛ ነው ፣ በነገራችን ላይ ፣ በለውዝ እና በደረቁ ፍራፍሬዎች የተወሰዱ ጥሬ ምግብ ሰሪዎች ፣ ክብደታቸውን ከማጣት ይልቅ ክብደት መጨመር ይጀምራሉ ።)

እና እነዚህ በቀላሉ ወደ ትንሽዬ መዳፍ የሚገቡ ትንንሽ እፍኝ ናቸው። እና እንዴት ጣፋጭ ነው !!! ነገር ግን ሁሉንም አንድ ላይ ካዋሃዱ, ሙሉ ምግብ ያገኛሉ;)

አልሞንድ + ካሼውስ + ሃዘልትስ + ቀኖች + የደረቁ አፕሪኮቶች + ዘቢብ = 702, 4 kcal

በጠዋት ገንፎዎ ላይ ምን ያህል ይጨምራሉ ወይም በአረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና ንክሻ ይበላሉ? እና ስለ ጨው ኦቾሎኒ ለቢራ አይረሱ - በ 100 ግራም 551 kcal ፣ ይህ ማለት በመደበኛ ጥቅል 60 ግ = 332.4!