በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ግንኙነትን እንዴት ማበላሸት እንደሌለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከኳራንቲን ለመትረፍ እና እርስበርስ ላለመገዳደል የሚረዱዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

በቻይና በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት የፍቺዎች ቁጥር ጨምሯል። ውጥረት, ለህይወትዎ መፍራት እና እራስዎን በአራት ግድግዳዎች ውስጥ ከቤተሰብዎ ጋር መቆለፍ አስፈላጊነት በተለይም ጥንዶች ቀድሞውኑ ችግር ካጋጠማቸው, ግንኙነትን ሊያናውጥ አልፎ ተርፎም ሊያበላሽ ይችላል. ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንወቅ።

በኳራንቲን ጊዜ ግንኙነትን መጠበቅ ለምን ከባድ ሊሆን ይችላል።

1. በአንድ የተወሰነ ቦታ ውስጥ አንድ ላይ ተዘግተዋል

በእብደት የምንወዳቸው ሰዎች እንኳን በአንድ ትንሽ አፓርታማ ውስጥ ለሁለት ሳምንታት አብረናቸው ከተቀመጥን ቁጣ ይጀምራሉ። ነገር ግን፣ ሁለት ሳምንታት አሁንም ብሩህ ተስፋ አላቸው፣ ብዙውን ጊዜ ብስጭት በጣም ቀደም ብሎ መገንባት ይጀምራል እና በመጨረሻም ወደ ጥቃቅን ግጭቶች እና ሙሉ ጠብ ይለፋል። በተለይ ከለይቶ ማቆያ በፊት ሁለታችሁም ስራ የበዛበት ኑሮ ከመሩ እና የተገናኙት በምሽት ብቻ ከሆነ።

በተከለለ ቦታ ውስጥ መሆን በጣም ከባድ ፈተና ነው፣ እና ለምን እንደሆነ እነሆ።

• የቆዩ ቅሬታዎች ብቅ ሊሉ እና ሊያባብሱ ይችላሉ፣ ወይም ለአዲሶቹ ምክንያቶች ሊታዩ ይችላሉ።
• የቤት ውስጥ ጥያቄዎች በእሳቱ ላይ ነዳጅ ይጨምራሉ: "በጠረጴዛዎ ላይ እንደገና የቆሸሹ ኩባያዎች አሉዎት!"
• ከዚህ በፊት የማያስቸግሯችሁ የአጋርዎ ልማዶች እና ባህሪያት አሁን በየደቂቃው ስታሰላስልባቸው እየተንቀጠቀጡ ነው፡ የአውቶማቲክ መያዣውን ቁልፍ ሲጭንበት፣ ሲያስብ፣ እንዴት እንደሚያጉረመርም ታገኙ ይሆናል። ፣ የቤት ውስጥ ሹፌሮችን እንዴት እንደሚወዛወዝ የመቆለፊያውን በሮች ዘጋው ።

እና እነዚህ ስሜቶች - ብስጭት ፣ አቅም ማጣት ፣ ቁጣ - በጭራሽ እርስ በርሳችሁ አትዋደዱም ማለት አይደለም። ልክ ማንም ሰው ቦታ ያስፈልገዋል, እና ከዚህ ከተነፈገ, ዓለምን በጨለማ ፕሪዝም ይመለከታቸዋል እና እሱ ራሱ በጣም ያልተደሰተባቸውን ባህሪያት ያሳያል.

2. ፈርተሃል

በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያሉ ሰዎች 2020 ከሁሉም ህመሞች፣ አደጋዎች እና ኢኮኖሚያዊ ችግሮች ጋር ምንም አያድንም ብለው ይቀልዳሉ። ግን አስቂኝ ፣ በእርግጥ ድካም ፣ ፍርሃት እና አለመረጋጋትን ይደብቃል። ሁኔታው, ምንም ያህል ቢመለከቱት, በጣም አስደንጋጭ ነው, እና ቀጥሎ ምን እንደሚሆን ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የማይቻል ነው.

ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ መረጋጋት፣ መታገስ እና ዲፕሎማሲያዊ ክህሎቶችን ማሳየት ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ, በእንደዚህ አይነት አከባቢ ውስጥ ከወትሮው በበለጠ ብዙ ጊዜ እንምላለን.

3. የተለመደው የህይወት ስርዓት ተጥሷል

ለመሮጥ መውጣት ለምደሃል፣ከዚያ ሻወር ወስደህ፣ ጠቅልለህ ወደ ቢሮ ሂድ። በመንገድ ላይ, ለሚወዱት ማኪያቶ ወደ እርስዎ ተወዳጅ የቡና ሱቅ ይሂዱ. በቢሮው ውስጥ፣ በአንድ ትልቅ ጠረጴዛ ላይ ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ተቀምጠዋል እና ማንኛውም ጉዳይ ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ወዲያውኑ ሊፈታ ይችላል። ከሥራ በኋላ ህፃኑ ከመዋዕለ ሕፃናት ተወስዶ ወደ ስፖርት ክፍል ተወሰደ. እና ሲያጠና በእርጋታ መጽሐፉን አነበቡት።

እና አሁን ይህ ሙሉ በሙሉ በደንብ የተቀባው ዘዴ ለጊዜውም ቢሆን መሥራት አቁሟል። እና ሁሉንም ጉዳዮችዎን እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶችን በአዲስ መንገድ ማደራጀት ያስፈልግዎታል. እና ይህ አስቸጋሪ, በጣም ግራ የሚያጋባ, በቁም ነገር ሊበሳጭ አልፎ ተርፎም ቁጣ ሊሆን ይችላል.

ግጭቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ይህ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምክር ይሰጣሉ.

1. አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያዘጋጁ

ትክክለኛው አገዛዝ እና ለሁሉም የቤተሰብ አባላት ግልጽ የሆነ የሥራ ክፍፍል ሹል ማዕዘኖችን ለማለስለስ እና የግጭት ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይረዳል. እያንዳንዳችሁ በሚሰሩበት መሰረት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ይችላሉ, የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይሠራሉ, ልጁን ይንከባከቡ, ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ.

ለምሳሌ, አንድ ሰው ከህጻኑ ጋር ይጫወታል, ስለዚህም በሁለተኛው ውስጥ ከባልደረባዎች ጋር በቪዲዮ ግንኙነት ለመግባባት ጣልቃ እንዳይገባ, ከዚያም አጋሮቹ ይለወጣሉ. እና ስፖርቶችን መጫወት ወይም ቤቱን አንድ ላይ ማጽዳት ይችላሉ.

2. ለራስዎ የግል ቦታ ይፍጠሩ

አንድ ትልቅ አፓርታማ ካለዎት, ሁሉም ሰው የራሱ ክፍል ያለው, በዚህ ላይ ምንም ልዩ ችግሮች አይኖሩም: በሩን መዝጋት እና በተናጥል መቀመጥ ብቻ ያስፈልግዎታል.የመኖሪያ ቦታው ይህንን በማይፈቅድበት ጊዜ, ክፍሉን በመጋረጃዎች, ማያ ገጾች እና የቤት እቃዎች በዞን ለማስቀመጥ መሞከር ይችላሉ. ወይም ቢያንስ በተለያዩ ማዕዘኖች ተበታትኑ፣ ጫጫታ የሚሰርዙ የጆሮ ማዳመጫዎችን ያድርጉ እና ለጊዜው መንካት እንደሌለብዎት ይስማሙ።

እንዲሁም ወደ በረሃማ ቦታ አንድ በአንድ ለእግር ጉዞ መሄድ ይችላሉ። ወይም ቢያንስ መኪናዎ ውስጥ ይግቡ እና በአካባቢው ትንሽ ይንዱ። በተለመደው ሁኔታ ውስጥ እንኳን, አንድ ሰው ከራሱ ጋር ብቻውን አዘውትሮ ማሳለፍ ያስፈልገዋል: ብቸኝነት ጥንካሬን ያድሳል, ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ለማመቻቸት ይረዳል. እና በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ, ያለ የግል ቦታ ማድረግ አይችሉም.

3. እርስ በርሳችሁ ደስተኛ አድርጉ

አዎ፣ በለይቶ ማቆያ ጊዜ ወደ ምግብ ቤት፣ ወደ ኮንሰርት ወይም ወደ ፊልም መሄድ፣ ለጥያቄ መመዝገብ ወይም እንግዶችን መጋበዝ አይችሉም። ግን የቤት ውስጥ መዝናኛዎችም አሉ.

የቦርድ ጨዋታዎችን ወይም ጥንድ ጨዋታን በኮንሶል ላይ መጫወት ይችላሉ። ምግብ ማዘዝ, ሻማዎችን ማብራት እና የፍቅር እራት መብላት ይችላሉ. እርስ በርሳችሁ በዘይት መታሸት እና አብራችሁ መታጠብ ትችላላችሁ። ዞሮ ዞሮ ምንም ነገር መፈልሰፍ ካልፈለጉ ፊልሞችን እና ተከታታይ ፊልሞችን ማንም የሰረዘ የለም። እና አዎንታዊ ስሜቶች እና ግንዛቤዎች ቢያንስ ትንሽ አስቸጋሪ ጊዜን ለማብራት ይረዳሉ።

4. ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ

ቂም እና ብስጭት አታከማቹ, አለበለዚያ አሁንም በጩኸት, በይገባኛል, በስድብ እና በስድብ መልክ ይፈነዳሉ. የሆነ ነገር ቢያናድድዎት, ያስጨንቀዎታል, ያሳዝናል - ወዲያውኑ ይናገሩ.

ጓደኛህን ብቻ አታጠቃው፣ አትወቅሰው። "I-message" ተጠቀም፣ ለሁኔታው መፍትሄ ይጠቁሙ፡

• "በእነዚህ የቆሸሹ ምግቦች ተናድጃለሁ፣ መርሐግብር አውጥተን አንድ በአንድ እናጥባቸው።"
• “በእርግጥ ብቻዬን መሆን አለብኝ፣ ነገር ግን ቦታ በጣም ትንሽ ነው። መታጠቢያ ቤቱን ለአንድ ሰዓት ተኩል ብዋሰው ቅር ይልሃል?
• "ይህ ሁሉ በጣም ደክሞኛል, እባክህ ማረኝ."

አጋርዎንም ለማዳመጥ እና ለማረጋጋት ዝግጁ ይሁኑ። ደግሞም እሱ ምናልባት አሉታዊ ስሜቶችን አከማችቷል እና እነሱን መወያየት ይፈልጋል.

5. እራስዎን ይንከባከቡ

በውስጥህ እንድትረጋጋ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ የሚረዱህን ነገሮች እና እንቅስቃሴዎች አስብ። ሻይ በቸኮሌት ፣ በስፖርት ፣ በሜዲቴሽን ፣ በሞቀ ገላ መታጠቢያ ፣ በጋዜጠኝነት ፣ በፈጠራ እና በእደ-ጥበብ። እነዚህን የሚያደርጉዋቸውን ነገሮች የግል ዝርዝር ያዘጋጁ እና በየቀኑ ለእነሱ ጊዜ ለመስጠት ይሞክሩ። ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ግማሽዎን ይጋብዙ።

6. ይህ ለዘላለም እንዳልሆነ አስታውስ

ወረርሽኞች ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ያበቃል፣ ኳራንቲን እንዲሁ ዘላለማዊ አይደለም። እና ምንም እንኳን ሁኔታው አሁን በጣም የጨለመ ቢመስልም ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በትዝታዎ ውስጥ ብቻ ይቀራል።

እና እነዚህ ትውስታዎች አስደሳች እና ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ - ትንሽ ትዕግስት ካለዎት እና ለራስዎ እና ለምትወዷቸው ሰዎች የበለጠ ትኩረት እና ደግ ይሆናሉ።

ኮሮናቫይረስ. በበሽታው የተያዙ ሰዎች ቁጥር፡-

243 239 813

በዚህ አለም

8 131 164

በሩሲያ እይታ ካርታ