በሠላሳዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሆኑ ማድረግ ያለብዎት 10 ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከሰላሳ በኋላ፣ በቀሪው ህይወትዎ ለግል እና ለሙያዊ ስኬት መሰረት የሚጥሉ ልማዶችን ለማዳበር ወይም ለማጠናከር ጊዜው አሁን ነው።

1. ማጨስን አቁም

እርግጥ ነው, በሰውነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማካካስ አይቻልም. ነገር ግን ከ40 ዓመት እድሜ በፊት ልማዱን ያቋረጡ ሰዎች ከአጫሾች ጋር ሲነጻጸሩ የመሞት እድላቸው በ90 በመቶ ቀንሷል።

2. ወደ መኝታ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተነሱ

በተፈጥሮ፣ ቅዳሜና እሁድ ሳምንቱን ሙሉ መተኛት ይፈልጋሉ፣ ግን አሁንም መተኛት እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መነሳት ይሻላል።

ለጥቂት ቀናት ብቻ ከወትሮው በላይ መተኛት የሰውነትዎን ሰዓት ሊያንኳኳ ይችላል። ከዚያ በኋላ ድካም ይጀምራሉ, በኋላ ወደ አልጋ ይሂዱ እና, በዚህ መሠረት, በኋላ ይነሳሉ. በእንቅልፍ ዑደትዎ ውስጥ እነዚህን ረብሻዎች ለማስወገድ በጊዜ ሰሌዳው ላይ ለመቆየት ይሞክሩ።

3. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ከ 35 አመት በኋላ የጡንቻን ብዛት ማጣት እንጀምራለን, ስለዚህ በዚህ ጊዜ ስፖርቶችን መጫወት በተለይ አስፈላጊ ነው. ዋናው ነገር ደስታን የሚሰጥዎትን አይነት ስፖርት ማግኘት ነው, አለበለዚያ ግን በመደበኛነት ልምምድ ማድረግ አይችሉም.

4. ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ

ሁሉንም ነገር ለራስህ ማቆየት የምትለማመድ ከሆነ፣ ጆርናል ማድረግ ከባድ መስሎ ሊታይህ ይችላል። ነገር ግን ሀሳቦችን እና ልምዶችን በወረቀት ላይ በመመዝገብ, አስጨናቂ ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ. በተጨማሪም, በጥቂት አመታት ውስጥ ማስታወሻዎቼን እንደገና ማንበብ በጣም አስደሳች ይሆናል.

5. ገንዘብ መቆጠብ ይጀምሩ

አሁንም ከእርጅና የራቁ ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን በቶሎ መቆጠብ ሲጀምሩ, መጠኑ ይጨምራል. ከዚህም በላይ ገንዘብን በቅድሚያ የመቆጠብ ልምድን ካስተዋወቃችሁ, ለወደፊት በእሱ ላይ የመቆየት ዕድሉ ከፍተኛ ነው.

6. ህልምህን እውን ማድረግ ጀምር

ግቦችህን እና ህልሞችህን ለበኋላ አታስወግድ። የሚፈልጉትን ያስቡ. ቤት ለመግዛት? ልጆች አሏቸው? መጽሐፍ ጻፍ? አንድ ኢላማ ይምረጡ። ወደ እሷ ለመቅረብ፣ እቅድ ለማውጣት እና እርምጃ ለመውሰድ በዓመቱ ውስጥ ምን ልታደርግ እንደምትችል አስብ።

7. ባለህ ነገር ደስተኛ መሆንን ተማር

ባለህ ነገር ደስተኛ ስትሆን ህይወት ደስተኛ ትመስላለች። ይህ ደግሞ በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ተረጋግጧል. እንደነሱ, ምስጋና የደስታ ስሜትን ይጨምራል እናም አሉታዊ ስሜቶችን ይቀንሳል. ስለዚህ, በሕይወታችን ውስጥ አመስጋኝ እንደሆንን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ የቲቪ አቅራቢ ኦፕራ ዊንፍሬይ ለብዙ አመታት የምስጋና ማስታወሻ ደብተር አስቀምጣለች። እራስዎ ይሞክሩት።

8. ሁሉንም ሰው ማስደሰት እንዳለብህ ማሰብ አቁም

ዋጋ ከማይሰጡህ ጋር ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ጊዜ እና ጉልበት አታባክን። ሁሉንም ሰው ማስደሰት አይችሉም።

ይህ ማለት ግን ነፍጠኛ መሆን አለብህ ማለት አይደለም። ምናልባት የማህበራዊ ሚዲያ ጓደኝነታችሁን ቆርጡ እና ደስተኛ ከሚያደርጉዎ ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፉ።

9. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ

ሌሎችን ያለማቋረጥ በመመልከት በራስዎ ምንም ነገር ማግኘት አይችሉም። እራስህን መምታቱን አቁም እና እድገትህን ከሌሎች ጋር ማወዳደር። ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ እና ለዚህ ምን መደረግ እንዳለበት በተሻለ ሁኔታ ያስቡ.

10. ለስህተትህ እራስህን ይቅር በል።

ሁሉም ሰው ተሳስቷል። ባለፉት ውድቀቶች ላይ አታስብ - ከነሱ ተማር፣ ልቀቃቸው እና ወደ ፊት ቀጥል።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ራስን ርኅራኄ (ራስን ይቅር ለማለት እና ከስህተቶችዎ የመማር ችሎታ) ለስኬት ቁልፍ ነው. ድክመቶችዎ ሊወገዱ እንደሚችሉ ያስታውሱ, እና ለወደፊቱ የቆዩ ስህተቶችን ላለመድገም ይሞክሩ.